便秘解消未だならず＠スローストレッチ１４日目

今日でスローストレッチ１４日目、レッスン５の２回目です。
そういえば、スロストのＤＶＤの広告ページに、便秘の人も早い人で１週間くらいで解消できた人がいるとＱ＆Ａに書いてあったけど、私の場合は未だに便秘は解消できてない。
まー、ダイエットする前は、１０日、悪くすると２週間お通じの無かった極度の便秘症だったからそれも仕方ないかもしれないけど、ダイエットを始めてからは野菜は多めに取るようになってるんだけど、まだ足らないのかな？
ダイエット中はお通じをよくする漢方（ベントリン）も飲んでたから、すっかり忘れてた私の便秘の重度さ。改めてその重度さを感じたり（苦笑）
ここのところベントリンなしで、オリーブオイル飲んだり温野菜にたっぷり振りかけたりして頑張ってるんだけど……ストレッチもまだまだ効果がでるほど身体は変化してないってこと…かな？とか、でも毎日頑張ってて、気功もやってるし、ジョグウォーキングだって…とか、考えたら凹んできた。
でも、ここで止めたら元も子もないので止めないけど、そういえば、腰痛は前より軽くなってるっぽいから、それだけでも成果はでてるということで、よしとしようか。
１１月頃飲んだり寒天にしたりしてお通じの調子の良かった青汁…必要かなぁ？せっかく解消するかもしれないストレッチしてるんだからもう少し様子見で頑張るべき…かな？



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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、中級編レッスン５」

スローストレッチ１３日目・レッスン５の１回目

レッスン５に入りました。
ストレッチの感想は…そうですねー、レッスン４よりも幾分か楽？
でも、5種類あるうちの最後は、膝にきてしまって、ちょっとつらかったです。特に左ひざの方が。
と、すんなりできたような事を言ってますが、きっときちんとしたストレッチはできてない、ような気がします。
たぶん、目的とするスジは伸ばしきれてないだろうし、姿勢が悪くなってしまってたりしてる気が。（苦笑）
でも、復習にもう一回やると、きっと疲れるのでやめておきます（笑）
このレッスン5は足ヤセにいいらしいので、しっかりできるようになるといいとは思いますが、３回だけではできるようにならないでしょうねー。
やっぱり全部終了後は、気になるストレッチをピックアップして自主的にスローストレッチを続けることが大事なような気がします。
ということで、続けて楽しみながら頑張っていきまーす！


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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、中級編レッスン５」

中国宮廷式気功・１８日目

順調に18日を迎えました。未だどっちの手が上？なものもありますが、まー、だいたい動画についていけるので、こんな感じでいいのかな、と。
特筆すべきことがなくなってきたので、そろそろ毎日は止めようかなと思います。
でも、カウントはしていきたいですね。続ける意欲にも繋がるので。

ジョグ・ウォーキングのついでに

今日のジョグ・ウォーキングのジョギング距離は、電柱２本分～３本分。
電柱が立っている間隔が30mだから、それを目安にジョギングするといいよと接骨院の先生に教えていただき、ウォーキング途中のジョギングは電柱を目安にやってます。
電柱2本分の距離をジョギングしたら暫くウォーキング。そしてまたその気になった電柱からスタートして２本分ジョギング…な感じで、ウォーキングにジョギングを挟んでます。
たまーにその間隔もイレギュラーがありますけどね。
スピードは出さなくていいから軽やかに胸を張ってジョギングをとご指導いただいてるので、そのように歩くスピードよりちょっと速い位のジョギングです。
でも、今日は天気は良くなったけど、寒風が……ということでネックウォーマーと耳までカバーできる帽子をかぶって出かけました。

ただジョグ・ウォーキングだけでは、さぼり魔が首をもたげてくるので、今日の目標は焼き立てのパンやさんでパンを買ってくること。そこへは20分程で到着する距離です。
20分以上続けないと有酸素運動にはならないよとつっこまれそうですが、まずは悪天候を覗いて毎日楽しく出駆ける事を念頭にやってるので、私的にはそれでもいいのです。（笑）
お気に入りのパンを買って帰宅。

ええ、分かってます、小麦粉なのでダイエットにはあまり良い食材じゃないですよね。でも、食べたいのです、夜は我慢するので朝と昼は好きなものを食べたいので、食べるのです！！
勿論量には気をつけますけど。

家に着いた頃は、首回りに汗が浮いてくるほどの温かさ。でも、外に出ている頬などは冷たいですけどね。ネックウォーマー、ちょっと厚めの買い過ぎたかも？でも買い替えるのもったいないし、これからもっと寒くなるだろうから…いいよね？

スローストレッチ１２日目・レッスン４の３回目

結構きついメニューなレッスン４も今日が最後。
明日からレッスン５に入るんだけど、３日で次へ行っちゃっていいのかな？という気もしないでもないけど、プログラム通りに進めます。
でも、肩上げも１回目よりは楽になってきたの…かな？相変わらず痛固くは感じますが。
次はどんなストレッチなのだろうと、ちょっとわくわくです。


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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、中級編レッスン４」