1日で+1.8Kg？！

ええ、もう昨夜、夕食後の体重を測ってびっくりして凍りつきました。
昨日の起床直後51.0Kgだったんですよね。それが夜には52.8Kg

その差を見て、思わず、今日私って何を食べた？と自分に詰問！
夕食はオートミール団子に寒天ゼリー、ヨーグルトで、そんなに増えるような内容じゃないのにと思わず考え込んだら…そう、お昼に初めて行くお店にランチに行って、日替わりランチを頼んだら、ハンバーグがおっきくて厚くて、その上甘辛あんかけの鳥のから揚げが２切れもついてて、ごはんもどっさり
そういえば小盛りでと言うのを忘れたーーーと、サラダからは食べたけど、ご飯も残したけど、結構カロリーがあったなぁと。

ええーーー、どうしよう、こんなに増えちゃって、リセットできるのかな？１週間位かかる？
そんな心配をしつつ寝たのがいけなかったのか、一応横になってすぐには眠れたんだけど、24時少しすぎに目が覚めちゃってそのまま朝まで眠れず、お布団の中でもんもんと。途中２回トイレに。

で、ようやく眠気が来た頃はいつもの起床時間…しかたないので、寝てするストレッチを軽くやってから起きて体重計に乗ってみた。

え？51.2Kg 　うっそぉ！もうリセットされちゃった
驚きと、もう本当に、ほっとしました
トイレ後は51.0Kg。通常です。
でも、これほど早く下がったのは…もしかして、消化というより、水の摂取量が多かったのかな？とも思うんだけど、がぶ飲みした覚えがない…ああ、でも、自分的にはがぶ飲みじゃないけど、夕食前1時間前くらいに珈琲をマグカップで飲んで（勿論ブラック）、夕食後に黒豆茶をマグカップで飲んだかも。でも、それだけじゃそんなに増えるはずはないんだけど…まさか体重計が壊れてるなんてことも…ないよねえ？

どっちにしても通常の体重に戻ってたので、終わり良ければすべてよし！
でも、1日でここまでのアップダウンは初めてでびっくり
お酒を飲むと、+1Kg～1.5Kgなんてこともあったけど、下げるのに２～３日はかかったから。
リセットの為に今日は一日寒天ゼリーと温野菜かなぁ、とか思ってたのが、これで普通に食事が取れるー！やったね！

上級編・レッスン７に突入！＠スローストレッチ19日目

中級編をやりながらも、戻ってやった方が身体の為にいいのかも？と思ってた事ずばり、「難しいと思ったら中級編に戻ってみてもいいです」との説明もあったけど、私にとって中級編でもそんな感じのもの（できなくはないけどちょっとキツめかな？のストレッチ）があったので、このまま上級編を進めていく事にしました！
レッスン７の内容に関しては……一番キツイ（キツイというほどでもない）のは最初のストレッチ…かな？
あとのものはいつも言ってるように、伸ばしきれてないとかそりが足らないとかはあるとは思うけど、なんとか動かす事ができた…と思う。

あ、そうそう、明らかに確実に開きが足らないのは、4つ目の腕を開くもの。
五十肩が治ったばかりなので、まだまだ固くて肘で曲げた形で水平にまっすぐ横になんて開かないので、どう頑張っても斜め前横な感じ。
でも、ここでそれを気にしても仕方ないと思うし、それもストレッチを続けていくうちに、開くようになるだろうからそれを期待して今は無理しない、無理な事を期待しないで、出来る範囲でやっていこうと思う。

でも、どっちかというと未消化のまま進めてる気がしないでもないので、30日続けても、そう大した変化はないんじゃないかなとも思ったりしてるんだけど、大した変化じゃなくても、小さな変化でも変化は変化。その積み重ねで徐々に変わっていくんだからそれはそれでもいいと思う。
大切なのは、続けることだから。五十肩で苦しんだ日々を思えば、二度と自分の体を錆びつかせたくないから…大丈夫！変化は見えなくても一度始めた運動は続けないとやばいんだぞ、という強迫観念にプッシュされ、続けていくことはできると思う。

ストレッチとかウォーキングとかさぼって甘やかすと身体って　ほ　ん　と　う　に、退　化していくんだから

あれ？腹囲がぐっと減ってる！！＠スローストレッチ18日目

スローストレッチも18日目ということで、今日が中級編の最後のレッスン6の3回目。
明日からは上級編！！いや、それやめてちょっと戻った方がいいんじゃない？という気もしないでもないけど、ともかくプログラム通り30日間やった後の自分の変化を見てみたいので、このまま次に進んで続けていきます。

思い返してみれば、スムーズにできたのは、初級編のレッスン１くらいなもの。
後は、なんとかモノマネできたねー、くらい？でも、本人は一生懸命お手本に近付けさせようと日々頑張ってるんだけど。
これもまた徐々に身体が柔らかくなってくれば、お手本の動作に少しずつ近づいていけるのでしょう。

上級編…中身を見てないので大丈夫か、私？と思う事も確かですが、今まででもなんとか疑似的にできてきたから、きっと無理のないようにメニューは組まれてあるはず！と自己回答。
そういえば、中級編になるときも同じような事書いてた。

そして、そして！なにげなしに昼食後に腹囲を測ってみたんだけど、な、なんと、なんと、去年の11月にようやく90cmになったはいいけど、それ以降全然減らなかった腹囲が…1/1測った時も90cmでがっかりだったそれが…なんとなんと、なぜだか　-4cmの　86cmに減ってる
とかいいつつ、実は、中国宮廷式気功の方で1/11に-2cmと書いたんだけど…え？それからまたまた減ってるの？な感じでびっくり

うわお！夢…じゃないよね？と、もう嬉しいのなんのって！
なかなか切れなかった90cmが切れて、短期間でまたまた細くなってて本当に嬉しいです！
まだまだ体重の割に腹囲があるけど、頑張って続けて行けばもっと減るかも？！という希望が湧いてきたっっっ
って、腹囲っておへその上をぐるりとで計測方法間違いじゃないですよね？
ちなみにウェストは、67cm……って、え？（今測ってみた）……お正月くらいに測った時は確か75,6cmだった気が………
ということは、腹囲もウェストも細くなったということで…おお！すごい

よぉ～し！これからもがんばるぞぉ～～ 俄然意欲が

足上げ腹筋、300回達成！！！

これで最後の難関、お腹がもっと凹んでくれる…かな？
数えていって100近くなると、もう止めちゃおうかと言う気持ちが無意識に働くのか、足、疲れた～もうダメかも～と思うけど、100越えてまた１から数えて行くと案外さほど疲れは感じずに動いてくれるから不思議。
なので、２回目の１００以降もご破算で願いましては1カウントから～で結構楽に続けれてしまって、100回からは150回のワンステップを踏んだけど、200回からは、いきなり300回できてしまった！
とはいっても、200回達成したその翌日というわけじゃないけど、そこはやっぱり200回達成しても、100回で終っちゃったりもしたから。
なので、300回達成したけど、朝晩きちんと300回…は、しないと思う。疲れてもう今日はいいやーで定例の「７日間メルマガ体操（【股関節】をゆるめる体操を各１回ずつ）」をして寝ちゃったり、朝、少し目覚めタイムが遅かったりして、「７日間メルマガ体操（【股関節】をゆるめる体操を各１回ずつ）」はしても足上げ腹筋は100回で気功に移ってしまったり。
そんなに力まなくてもいいよねー、気楽にやれば、人生まだまだ長いんだから（きっと？

昨夜のお餅分、ほぼ解消！！

起床直後51.4Kg！ケーキ3つ食べた時より100g多いリセット値だけど、トイレに行った後は、51.1Kgになってたので、お餅リセット成功と思っていいよね？
夜気功、２回通りやった成果かな？  

でも、ホント51Kgの壁は固い。起床直後でもほんのとっきどきしか51Kgは切れないし、しかも切れても今までで最高でたったの100g……
でも、今は引き締め＆筋肉をつけようと頑張ってるところだから、今さら以前のように食事量を落とすつもりはないから…減らしてまた筋肉が減ったら本末転倒だからね。

ストレッチとか気功を続けていってこれ以上体重が減らなかったら、それがベスト体重だという認識でいいんじゃないかなと思う今日この頃。とはいえ、あとせめて－1Kgという願望も消滅しないことも確かなんだけど。ああ、なんて優柔不断！！！
あと1Kg減を期待しつつ、あまり期待しないで続けいこうっと。（笑）