中国宮廷式気功２０日目

昨夜の夜気功と今朝の朝気功は、初心に戻ってのつもりで、説明付きのゆっくり目の動画の方についてやってみました。
やっぱり忘れている注意点があって、時間が普通の倍かかって面倒だけど、時々やるといいなと実感。
最初の頃は説明付きのゆっくり目の方でもわたわたしてスピード速いよぉと思ってたのが、説明無しの通常のスピードの動画でここ数日やっていたせいか、とってもゆっくりに感じて、動作も丁寧にやれた…感じですね。
時には一人でテキストを見ながらやってみるのもいいかなと。
明日で３週間。今のところダイエットには効いてなさそうだけど、一応、動きに慣れたといったところ…かな。
あ、でも、ダイエット前なら痩せていたかも。ここまで落ちているとここから落とすのは大変じゃないかと思うので、もう漢方（トリプル））も飲んでないし、夕食も食べてるから、現状維持できていればＯＫ？…でも、あとせめて1Kgは減らしたいんだけど、無理かな？（希望はあと2Kg）

スローストレッチ１５日目は折り返し地点？

ダウンエイジング３０日間集中プログラムという事からすれば、１５日目なので気分的に折り返し地点ということでいいの…かな？
半月できたからあと半月もきっとくる！…きっとく…じゃなくて、きっとできる！うん！
だけど、３０日間やったらゴールじゃなくって、その後も続けないとまた身体は元の状態に戻っちゃうからね！と、不調になりたくない！という【止めたら元の木阿弥】という強迫観念の元、引き続きやっていくのだろうと思う。

まー、始めたら、止められない止まらない、じゃなくて、止められるけど、止められない！ですね（笑）
ともかく、１日１５分だし、それで身体の調子が良いんであれば言う事無し！ですよね！
継続する事に文句はあろうはずはないですが、…体重維持、健康維持には、手抜きはできないってことですね。

少しずつ身体がストレッチに対応していることは、今回のレッスン５のストレッチ内容を見ても分かりました。
最後のストレッチ、左足を曲げる方が昨日まで、といっても一昨日と昨日のことですが、うまく曲げれず、上手にいかなかったのが、今日はなんとか曲げる事が出きたので、パーフェクトまでには遠いけど、こんな感じで続けていけばいいんだなと。

「今日も、お母さんったらよくやるなぁ」、という娘らから思いっきりドン引きした視線を投げかけられつつ、割り切って一人もくもくとストレッチ、楽しみながら続けていきます！


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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、中級編レッスン５」

気付けば二の腕の振りそでが無くなっていた！

ダイエットを始めた頃、４週間で-2.7Kg達成。それはそれで嬉しかったんだけど、当時半袖だった為、ふと目に止まった二の腕を指差され娘に指摘された一言…（お母さん、それって振りそでっていうやつ？気持ちよさそうだね？」
そう言われてふと見れば、証拠写真に撮っておこうなんて恥ずかしい事ができないくらい、それはもう見事な振り袖でした。
もう、たっぷんたっぷん…少し揺らすと見事に揺れましたよ、もう、ホントに嫌になる位。
脂肪が落ちたのはいいけど、そう言われて恥ずかしかったのなんの。
ということで、その日からネットで調べたねじりストレッチを開始したのが去年の６月末頃、ほぼ半年経過というところでしょうか。寒くなってきてからは長袖だし、そんなにチェックするのも気落ちする元だと思って見ないようにしていた我が二の腕。
またしても着替え中の私を見た娘に指摘され、すっきりと振りそでがなくなっていたことに気付きました！（笑）
両腕のねじり体操を朝晩10回ずつやってきて半年…始めたことをダイエットのアドバイザーの先生に言ったら、「それやっても時間かかりますよ」と、無駄だよと言わんばかりの言葉を投げかけられましたが、やっぱりやらないよりやった方がと続けた事が見事に実を結んだわけです！
とはいえ、二の腕を今までじっくり見なかっただけで、Ｍサイズが着れるようになった時点で、結構振り袖は小さくなっていたとは思うので、振り袖が縮むのに半年はかかってないはずです。
でもともかく、やらなかったら多分未だに二の腕は振り袖のまま…でしょうね。
ストレッチはすぐに効果はでなくても、いずれは出るものなのだと再認識！努力は認められる！なまった体はやっぱり鍛えないと！

ということで、まだ身体の各所、引き締めるべきところがあるので、やっぱりストレッチは続行ですね！でも、気功とかスロストとか増やしたから、6月末からやってるねじりストレッチは１日１回…でいいかな？（笑）
どっちも腕のねじりもカバーしてる…よね？…とか、楽しよう虫が首をもたげてます（苦笑）
まー、タバタメソッドで腕立て伏せしてるし？（苦笑）

動作の速さにも慣れてきた＠中国宮廷式気功１９日目

中国宮廷式気功も今日で１９日目。まずは３週間やってみてくださいの３週間目も近づいています。
なぜに３週間と言ってるのか、運動嫌いで身体を動かしていない私のようなおばちゃんでも、見よう見まねで３週間位続けていれば、なんとか動画についていけるようになる、ということですね。
自分の身を持って納得！
気に入るBGMを探して自分でゆっくりと納得できる動作をするとか言ったんだけど、ここにきて、ＤＶＤのスピードに十分ついていけるじゃないかということを発見！
まー、このまま先生の指導について動いていればいいんじゃないかと。
一人でするようになると、いつの間にか動作とか細部が変わってきてしまってたとかありそうなので、スローストレッチと一緒で、ＤＶＤについて朝晩毎日続けていけばきっと健康な体を維持できるだろうという結論に達しました。

でもまだ動作についていくのが精いっぱいで、指先まで伸びきってない、つい息を吸う時も吐いたときの続きで口から吸ってしまうとかありますが…少しずつ修正しながら今の感じで続けていこうと思います。

そういえば身体が軽くなってきたように感じますが、気功のおかげなのか、スロストのおかげなのか…分かりません。私的には、相乗作用と思っていればいいかなと気楽に思ってます。

どちらにしろ、一度始めてしまったストレッチやウォーキングなどを止めたら、一気に筋力は低下するのは分かったことなので、（タバタ式を１ヶ月止めてたら一気に筋力低下＋体脂肪増加したシビアな現実を体験）始めてしまった限りは生涯続けないと！

そして、それはダイエットにも言えると思います。食事内容、食事量、栄養など、今の調子で気にかけていかないと、徐々に悪魔が忍び寄るようにリバウンドの道を進んでしまうのだろうなと思うのです。
継続は力なり、…何事にでも言えますが、面倒だけど……うん、超めんどくさく思ってもう止めちゃおうかとか思う時もあるけど………続けないと…ですよねえ？（苦笑）　ほかならぬ自分自身が健康である為に！！強迫観念に押されつつ、これからも楽しむように頑張っていきたいと思います！

便秘解消未だならず＠スローストレッチ１４日目

今日でスローストレッチ１４日目、レッスン５の２回目です。
そういえば、スロストのＤＶＤの広告ページに、便秘の人も早い人で１週間くらいで解消できた人がいるとＱ＆Ａに書いてあったけど、私の場合は未だに便秘は解消できてない。
まー、ダイエットする前は、１０日、悪くすると２週間お通じの無かった極度の便秘症だったからそれも仕方ないかもしれないけど、ダイエットを始めてからは野菜は多めに取るようになってるんだけど、まだ足らないのかな？
ダイエット中はお通じをよくする漢方（ベントリン）も飲んでたから、すっかり忘れてた私の便秘の重度さ。改めてその重度さを感じたり（苦笑）
ここのところベントリンなしで、オリーブオイル飲んだり温野菜にたっぷり振りかけたりして頑張ってるんだけど……ストレッチもまだまだ効果がでるほど身体は変化してないってこと…かな？とか、でも毎日頑張ってて、気功もやってるし、ジョグウォーキングだって…とか、考えたら凹んできた。
でも、ここで止めたら元も子もないので止めないけど、そういえば、腰痛は前より軽くなってるっぽいから、それだけでも成果はでてるということで、よしとしようか。
１１月頃飲んだり寒天にしたりしてお通じの調子の良かった青汁…必要かなぁ？せっかく解消するかもしれないストレッチしてるんだからもう少し様子見で頑張るべき…かな？



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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、中級編レッスン５」