スローストレッチ１３日目・レッスン５の１回目

レッスン５に入りました。
ストレッチの感想は…そうですねー、レッスン４よりも幾分か楽？
でも、5種類あるうちの最後は、膝にきてしまって、ちょっとつらかったです。特に左ひざの方が。
と、すんなりできたような事を言ってますが、きっときちんとしたストレッチはできてない、ような気がします。
たぶん、目的とするスジは伸ばしきれてないだろうし、姿勢が悪くなってしまってたりしてる気が。（苦笑）
でも、復習にもう一回やると、きっと疲れるのでやめておきます（笑）
このレッスン5は足ヤセにいいらしいので、しっかりできるようになるといいとは思いますが、３回だけではできるようにならないでしょうねー。
やっぱり全部終了後は、気になるストレッチをピックアップして自主的にスローストレッチを続けることが大事なような気がします。
ということで、続けて楽しみながら頑張っていきまーす！


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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、中級編レッスン５」

中国宮廷式気功・１８日目

順調に18日を迎えました。未だどっちの手が上？なものもありますが、まー、だいたい動画についていけるので、こんな感じでいいのかな、と。
特筆すべきことがなくなってきたので、そろそろ毎日は止めようかなと思います。
でも、カウントはしていきたいですね。続ける意欲にも繋がるので。

ジョグ・ウォーキングのついでに

今日のジョグ・ウォーキングのジョギング距離は、電柱２本分～３本分。
電柱が立っている間隔が30mだから、それを目安にジョギングするといいよと接骨院の先生に教えていただき、ウォーキング途中のジョギングは電柱を目安にやってます。
電柱2本分の距離をジョギングしたら暫くウォーキング。そしてまたその気になった電柱からスタートして２本分ジョギング…な感じで、ウォーキングにジョギングを挟んでます。
たまーにその間隔もイレギュラーがありますけどね。
スピードは出さなくていいから軽やかに胸を張ってジョギングをとご指導いただいてるので、そのように歩くスピードよりちょっと速い位のジョギングです。
でも、今日は天気は良くなったけど、寒風が……ということでネックウォーマーと耳までカバーできる帽子をかぶって出かけました。

ただジョグ・ウォーキングだけでは、さぼり魔が首をもたげてくるので、今日の目標は焼き立てのパンやさんでパンを買ってくること。そこへは20分程で到着する距離です。
20分以上続けないと有酸素運動にはならないよとつっこまれそうですが、まずは悪天候を覗いて毎日楽しく出駆ける事を念頭にやってるので、私的にはそれでもいいのです。（笑）
お気に入りのパンを買って帰宅。

ええ、分かってます、小麦粉なのでダイエットにはあまり良い食材じゃないですよね。でも、食べたいのです、夜は我慢するので朝と昼は好きなものを食べたいので、食べるのです！！
勿論量には気をつけますけど。

家に着いた頃は、首回りに汗が浮いてくるほどの温かさ。でも、外に出ている頬などは冷たいですけどね。ネックウォーマー、ちょっと厚めの買い過ぎたかも？でも買い替えるのもったいないし、これからもっと寒くなるだろうから…いいよね？

スローストレッチ１２日目・レッスン４の３回目

結構きついメニューなレッスン４も今日が最後。
明日からレッスン５に入るんだけど、３日で次へ行っちゃっていいのかな？という気もしないでもないけど、プログラム通りに進めます。
でも、肩上げも１回目よりは楽になってきたの…かな？相変わらず痛固くは感じますが。
次はどんなストレッチなのだろうと、ちょっとわくわくです。


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※やっているのは「かつもとあきのスローストレッチ、中級編レッスン４」

オリーブオイルの効き目

お通じ用に昨夜中サジ1杯飲んだオリーブオイルは、数十分後に効いて無事お通じがあったけど、いまいちすっきりしないまま今日になりました。
これからお通じあるの…かな？まだオリーブオイルの効力は効いてるんでしょうか？
分からないけど、今朝の温野菜はオリーブオイル。結局また中サジ1杯分くらいはかけたような気がします。
やっぱり大さじ1杯でないと効き目が薄い…かな？
そういえば、数年前のこと、とあるパスタ屋さんでパスタを食べたところ、すっごくオリーブオイルオイルしてて、食後30分、お腹がすごく痛くなって全部出てしまった事を思い出しました。
それもオリーブオイルなので、つまり即効性ってこと…になるでしょうか？
………飲むなら日中がいいかもですね。大さじ1杯。
でも、朝温野菜にかけてれば大さじとまでいかなくてもいいかな。
でも、出来るならオイルをごっくんなんてしたくないから……冷たくても以前のように毎食後に寒天ゼリーを食べるようにしようかな…でも、冷たいものを続けると私ってお腹にくるから……難しいところです。