氣×心理学
マイナス思考から
しあわせマインドを育てる専門家
山内祥湖(さちこ）です。
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さぁ、今日も
ネガティブな心の問題を解決して
心軽く、自由に、安心、幸せ、
豊かになっていきましょう♪
さて今日のテーマ！
繊細さんのマイナス面と対処法
おはようございます。
昨日は氣導療法＆ちょこっと
催眠をさせていただきました。
とても気持ちよかった！
というお声をいただきました。
催眠もありますし、
氣も流れるので、
超リラックスで
そのまま寝てしまう方も。
でも、氣のエネルギーが
ちゃんと入っていき
不要なものを浄化して
正常なバランスの取れた
状態になっていきます。
また７月にも開催予定ですので、
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さてさて繊細さんについて
続けて書いてますネ。
生きづらいなーと感じているのは
繊細さんかもしれませんね。
そんな場合には
ぜひご覧ください
今日はマイナス面と
それをどう対応していくとよいのか？
についてお話しますね。
１．ストレスに弱い
繊細さんはストレスに対して
非常に敏感であり、
過度なストレスがかかると
体調を崩しやすい傾向があります。
これを克服するためには、
ストレス管理の方法を
身につけることが重要です。
ストレスの管理方法は
たくさんありますし、
人によって様々です。
あなたなりのストレス軽減
できるものを見つけましょう。
たとえば、
五感を１つの基準にすると
分かりやすいかなと思います。
またはなぜか好きでやってること、
意味とか価値はないんだけど、
やりたくなること、
心地いいことをやっていきましょう。
その他に
・深呼吸をする
深呼吸って簡単でいつでも
できるから軽視しがちなんだけど、
ただただ呼吸に意識を向けて
ゆっくり呼吸をするだけで、
体はリラックスし始めます。
仕事と仕事の合間、
家事と家事の合間など、
トイレに行っている時など、
ほんの１～２分でも
深呼吸をしてみましょう。
また、
・ヨガやストレッチをする
・散歩をする
・生活環境を整える
などなど
世の中にたくさんストレス軽減の
方法があふれているので、
自分がやりやすいものから
実行していきましょう(^^♪
２．他人の感情に引きずられる
繊細さんは他人の感情を敏感に
感じてしまうため
他人の感情に引きずられやすく、
これが原因で、自分自身の感情も
不安定になることがあります。
これだと日々がつらいですよね。
これを克服するためには、
適切な境界線を設定しましょう。
相手の感情は相手のもの。
自分自身の感情は自分もの。
自分自身の感情を守ることが大切です。
不安になったり、
イライラしているのは、
相手の立場になりすぎていないか？
相手の感情になりすぎていないか？
確認してみましょう。
相手がそうだからといって
自分も同じ感情になる必要は
ありません。
同じようにイライラしたり、
同じように落ち込んだり、
同じように悲しんだりしない
ようにしましょう。
そして３つめ
３．過度な自己批判
繊細さんは自己批判が強く、
自分に厳しい評価をすることが多いです。
これにより、自信を失いやすく
なることがあります。
自己批判をやめ、自己肯定感を
高めていきましょう。
そもそも、
繊細さん＝ダメだ、損する、マイナス、
という認識を変えていただきたいなと
思います。
一般的には元気で陽キャが
いいように言われますが、
決してそっちが善で
繊細さんが悪、ではありません。
それぞれにプラス面と
マイナス面がありますから、
繊細さんのプラス面（前記事）を
自分でも受け入れていきましょう。
そしてプラス面を活かしたり、
マイナス面の対処の前に
絶対に重要なことがあります。
これを知っておくと、
より生きやすくなりますので、
知っておいて欲しいなと思います。
ここまで３つが超長くなったので、
次回にお伝えしますね！
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