認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くの素的なことがあり、感謝しています。
喫煙が脳にも悪さしているので当然の情報です。
認知症になって家族に迷惑をかけたい人はあまりいないと思いますので
卒煙の大きなきっかけになると思います。
やめたいなら誰にも遠慮は要りませんし、
卒煙するなら早い方が絶対に得をします。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003017"><B
>上手に禁煙するコツ</B></a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003018"><B
>私の卒煙経験</B></a>もご参考にしてください。
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">がん死の原因、男性たばこ４割 厚労省</a>
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">喫煙による死者「６．５秒に１人」</a>
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">わずか1週間の禁煙でも血管はよくなる</a>
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">タバコはやめたいですね </a>
カテゴリー別にした時期からの<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/?ctgy=10
">タバコ関連楽天日記</a>
<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm " target="_blank"><B>あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか 写真画像特集</B></A>
世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで
絶対やめられるという話題の本 <A href="http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/0000805207/
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コラボレーション先の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">統合医療ライフ・クリニック</a>でも、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3019
">卒煙</a>を支援していきたいと思っています。
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脳を活性化するには、「日常のちょっとした工夫」が必要です。しかし、それよりもっと重要なのは、「健全な脳を作る環境づくり」でしょう。いわゆる生活習慣病の予防こそが基本なのです。それが実行できてこそ、脳の活性化が起きるのです。
その中でも最も重要なものは「禁煙」です。喫煙とがんの関係ははっきりしてきました。喉頭がんはほぼ１００％喫煙が原因とされます。一時期、喫煙者にアルツハイマー病が少ないという調査が出ましたが、その後の調査で、やはり喫煙もアルツハイマー病のリスクとなっています。もちろん脳卒中のリスクでもあるので、認知症を心配するなら、脳トレなどをやるよりも、まず禁煙が確実な予防への第一歩です。
タバコを吸わないと頭がはっきりしなくて仕事にならないと思っている人も多いでしょう。しかし、ある研究では、喫煙後のほうが計算などの能力の低下が起きることがわかっています。つまりタバコを吸わないと頭が働かないという思いこみこそが、脳の機能を低下させているのです。
ちょっと休憩ということで喫煙場所へ行くことを考えると、これが数分であっても、時間の無駄にもなってきます。机の前でできる気分転換を考えるべきでしょう。コーヒーやお茶を飲む、少し歩いてくるなど、別な行動に振り分けてみるのです。
人間の行動はどうしても今まで作り上げてきた脳の中の回路を使いたくなりますが、それが脳を刺激しなくなります。気分転換を工夫することでも、脳を活性化できるのですから、いつも喫煙してくるというのは、タバコの害だけでなく、行動も同じことをしている証明です。
禁煙を成功させるにはいくつかのテクニックがあります。何かをきっかけに禁煙をスタートするしかありませんが、これはダイエットと非常に似ています。ダイエットは始めてみるとわかりますが、食べるということを意識してくると、こんなに食べていたのだと、食事の量の多さに気付くものです。
タバコも、吸っていることを意識しないからなんとなく吸っていることが多いのです。禁煙をしようと決意すると、なぜタバコを吸うのかという意識になってきます。これも普段の行動が脳の中にできた回路で行動しているからです。そのために、意識することができなくなっているのです。
禁煙はニコチンのパッチなどを使うと、思っていたより楽に成功します。しかし、それも「やめる」という強い意識の変化がないと成功しません。脳の健康を考えることが、脳活性の基本です。脳をいつまでも元気で、活性化させたいと思うなら、まずは禁煙が先ではないでしょうか。
（出典：日経ＢＰ セカンドステージ）</font></span>
話題の映画、不都合な真実を観ました。
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
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昨晩、話題の映画、<A href="http://www.futsugou.jp/
" target="_blank">「不都合な真実」</A>を見ました。
私は環境保護に興味があるので知っていることもありましたが、
地球温暖化は本当に深刻です。
満席で、若い女性達が多くて頼もしく感じ、終わってから
拍手がでた、した映画は未経験であり、それだけ衝撃だったのだと思います。
<A href="http://www.futsugou.jp/ " target="_blank">「不都合な真実」予告編</A>
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/55/img8598dcc1zikdzj.jpeg " width="672" height="504" alt="不都合な真実.jpg">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/03/img84afd54fzikezj.jpeg " width="704" height="1040" alt="私にできる１０のこと.jpg">
コラボレーション先の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">統合医療ライフ・クリニック</a></font></span>
生きがい「ない」と病死リスク高く
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ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
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生きがいがないと死亡率が高まるという調査結果ですが、当然です。
生きがいがある人が６割しかいないとは信じられませんが、どうしてなのでしょうか。
たった１回しかない貴重な人生を毎日毎日有意義にしていきます。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/13010
">幸せを感じる</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/13008
">一歩踏み出す</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/13013
">悩んだ時に</a>
コラボレーション先の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">統合医療ライフ・クリニック</a>
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<B>脳血管疾患は２．１倍 肺炎も１．８倍に…東北大グループ</B>
生きがいがない人は、ある人に比べ、病気などで死亡する割合が１・５倍に高まる――東北大大学院医学系研究科の辻一郎教授（公衆衛生学）の研究グループが、こんな調査結果をまとめた。
研究グループは、１９９４年に宮城県内の４０～７９歳の健康な男女４万３３９１人の健康調査を実施。「『生きがい』や『はり』を持って生活しているか」との質問に、「ある」と回答したのは５９％、「ない」は５％、「どちらとも言えない」は３６％だった。
このうち、７年後の２００１年末までに病気にかかるなどして死亡した３０４８人について、死因を追跡調査したところ、がん（１１００人）が最も多く、続いて脳卒中などの脳血管疾患（４７９人）、肺炎（２４１人）などが多かった。
さらに、経済状況や健康状態など生きがいの有無にかかわらず、死亡割合に影響する要因を排除して分析。その結果、生きがいが「ない」と答えた人は、「ある」と答えた人に比べ、脳血管疾患で死亡した割合は２・１倍高く、肺炎も１・８倍高かった。がんでは、生きがいの有無による影響はみられなかった。
こうした病気のほか、自殺なども含めて死亡した人の割合を全体でみると、生きがいがない人は、ある人に比べ１・５倍高かった。
辻教授は、「良好な感情を持つことは、感染症を防ぐ免疫系に良い効果があると言われている。定年後も、社会活動への参加などで生きがいを持ち続けることが大事だ」と話している。
（2007年2月12日 読売新聞）</font></span>
サプリメントなど 成分届け出義務化検討
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サプリメントなどのいわゆる健康食品は健康ブームの追い風を受けて
昨年は１兆８５００億円も売れたそうですが、石が多い玉石混合です。
東京都は、市販されているサプリメントの３０％から薬物が検出され、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200501110000/
">健康食品の９割が不正表示</a>と発表をしています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503020000/
">健康食品：あまりに多い「ニセ情報」、栄養専門家が協会設立</a>などの
よい動きはありますが、最も問題なのは法整備の遅れです。
製薬業界の圧力に屈してできた<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011
">「栄養機能食品」の規格基準は低質</a>であり、
国民の健康より利権重視政策は相変わらずです。
そんなことから健康にお金や時間をかけても国民の健康状態は悪くなる一方で、
人間ドックの異常者は年々増え続けていて<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609100002/
">０５年は何と８８％</a>とボロボロ、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610090000/
">同率の０４年より異常内容は深刻化</a>しており、
日本で本当に健康で暮らすにはかなりの努力が必要になるので
質の高い健康を望む方は努力のしがいがあると思います。
質の高い健康は奥が深くむずかしそうですが、実はシンプルです。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3010
">私の健康セミナー</a>ではシンプルな最善策をお伝えしています。
コラボレーション先の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">統合医療ライフ・クリニック</a>でも
最善の健康情報を提供しています。
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健康ブームを背景に多種多様な商品が出ているサプリメント（栄養補助食品）などの健康食品に関し、厚生労働省は、安全性をどう確保するかについて検討する有識者会議を４月に設置することを決めた。
同省では食品衛生法の改正も視野に入れており、食品に含まれる成分の届け出の義務化の是非などについて有識者会議で協議する。
検討対象となるのは、国の審査を経て効能表示を認めた「特定保健用食品」や国の基準に合えば栄養分の機能が表示できる「栄養機能食品」に含まれない、法令上、一般食品と同じ扱いを受けている健康食品。これらの食品の国内の市場規模は健康ブームとともに拡大、２０００年には１・３兆円（推計）あり、１０年には３・２兆円に達すると見込まれている。
健康食品の安全性について厚労省は２００５年２月、「安全性に関する自主点検ガイドライン」を作成、原材料の安全性について文献などの情報収集や試験を行うよう促していたが、審査の対象などとはなってこなかった。
しかし、サプリメントなどの健康食品は、製造過程で栄養成分を抽出・濃縮することが多いため、原料に含まれる微量な有害物質も同時に濃縮される恐れがあるほか、品質の低さや副作用の懸念が指摘されるものもあり、一般の食品などと比べ、安全の確保がより重要な課題となっている。
昨年２月、ビールメーカー子会社が製造していたキノコの一種「アガリクス」を使った食品に、他の発がん物質による発がんを促進する作用のある成分が含まれていることが判明。また、大豆イソフラボンのような有用な成分でも、濃縮サプリメントによる過剰摂取で健康への悪影響が否定できないケースもあった。
このため厚労省は昨年秋から、海外での健康食品の安全確保策について調査に着手。調査結果などを材料に、有識者会議を設置して議論することにした。約１０人のメンバーを選び、米国などでの健康食品の安全確保策を参考に、数か月かけて協議する予定だ。
（出典：読売新聞）</font></span>
１食で脂質１日分も 市販揚げ物４０銘柄を調査
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
今日の１通目
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702120000/
">２００７ 陶画舎展のご案内</a>
市販揚げ物には、すごく脂質が含まれていますね。
脂質の量も問題ですが、質も問題です。
揚げてから時間が経ってもパリッとするように<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11007
">有害なトランス脂肪酸</a>を
多く含むショートニングを使ったりしているのに加えて
加熱を繰り返した油は過酸化脂質という悪玉になります。
私は市販揚げ物は食べませんが、外食で食べる時でも衣は外します。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</a>
コラボレーション先の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">統合医療ライフ・クリニック</a>
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総菜として販売されている揚げ物は、１食で、脂質量の１日の摂取目安に達している商品のあることが、<A href="http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20070207_1.html " target="_blank">国民生活センターの商品テスト</A>でわかった。
揚げ物の脂質の７０％が衣に吸収された油で、同センターは「生活習慣病予防のためにも、衣の薄いものを選ぶべきだ」と注意を呼びかけている。
テストの対象になったのは、「コロッケ」１７銘柄、「ロースカツ」１１銘柄、「ヒレカツ」７銘柄、「エビフライ」５銘柄の計４０銘柄。コンビニやスーパー、デパート、弁当・総菜専門店で購入した。１食当たりの脂質量は、コロッケ（２個）が平均３０・４グラム、ロースカツが同３８・３グラム。コロッケ１銘柄、ロースカツ３銘柄で、１食で、１日の摂取目安（女性３０～４９歳）の４４～５６グラムに達していた。
手作りで調理した参考品に比べると、衣の量はコロッケが１８％、ロースカツが１６％、ヒレカツ２６％、エビフライ２０％といずれも多かった。
揚げ物全体の脂質量に占める衣中の脂質の割合はコロッケが平均６５％、ロースカツが同６４％、ヒレカツが同８６％。揚げ物の平均では７０％に達した。
（出典：読売新聞）</font></span>
２００７ 陶画舎展のご案内
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くの素的なことがあり、感謝しています。
昨晩はリンクしていただいている素的で多才な<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/yumeobatyan/
">夢追いカズコさん</a>の
お誘いを受けて<A href="http://www.nosmoking-cafe.net/
" target="_blank">完全禁煙カフェ・ＭＯＤｅＬ Ｔ</A>で開催されている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/studioshin/
">ササシンさん</a>のイラスト展に行きました。
素的なイラストに見入り、３枚ポストカードをいただきました。
夢追いカズコさんには、新しいレシピのとてもおいしい自家製パンをいただき、
メチャクチャうまい小江戸の地ビールとベルギービールを飲みながら
楽しく快輪（かいわ）させていただきました。
閉店近くに<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/tanpopoyyy/">tanpopo0528
さん</a>がおいでになりましたが、
急用電話が入ってご挨拶もせずに帰りました。
癒し系の素的な絵の作者で、ここで個展をされるようです。
夢追いカズコさんが出展される２００７陶画舎展も見に行きます。
きっと感動すると思いますので、とても楽しみです。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/79/img39af646azikczj.jpeg " width="343" height="765" alt="陶画舎展２００７.jpg">
コラボレーション先の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000 ">統合医療ライフ・クリニック</a></font></span>
花粉症：治療薬、副作用に注意 ドライバーや受験生、適切な服用を
<span style="line-height: 150%"><font size="3">いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
今日の１通目
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702110000/
">そば番付（せいろ食べ放題）開催のご案内</a>
今日の２通目
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702110001/
">男児の女性乳房化の原因はラベンダー油</a>
花粉症がでる時期になったようです。
私は花粉の多かった０５年３月に<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503270001/
">ピカイチ乳酸菌</a>の即効性に感動、快適でしたが、
昨年は何もしなくても快適、今年も大丈夫そうです。
薬を飲む場合には副作用に注意がいるそうです。
コラボレーション先の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15000
">統合医療ライフ・クリニック</a>
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◇早くも飛散
暖冬の影響でスギ花粉の飛散が早まっており、東京都内では１月３１日に３カ所でスギ花粉の飛散を観測した。１月に飛散を確認するのは、８５年の観測開始から最も早く、花粉症患者にとってはつらい季節の始まりだ。花粉症はくしゃみや鼻水だけでなく、だるさや集中力低下などの症状を伴う。花粉症の治療薬、抗ヒスタミン薬はくしゃみなどの症状を抑えるが、だるさ、集中力低下といった症状を重くしてしまう副作用がある。副作用の少ない新薬もあり、集中力が求められるドライバーや受験生は適切な服用が必要だ。
◇眠気出にくい「第２世代」新薬
花粉症を含むアレルギー鼻炎に悩む患者の仕事や勉強の能率低下について、海外のデータからうかがい知ることができる。
フランスで０６年、耳鼻科・アレルギー科医たちがアレルギー性鼻炎患者５９２人（花粉症患者も含む）の睡眠状態（夜間）を調べた。鼻づまりなどによる影響について聞いたところ、中等症患者（症状が持続）の４８・８％、重症患者（同）の９８・８％が、それぞれ睡眠不足を訴えた。調査結果を分析した千葉大学医学部の岡本美孝教授（耳鼻咽喉（いんこう）科）は「日本の花粉症患者の大半が、フランスの調査の際に分類された中等症患者と重症患者に相当する。フランスの調査と同程度の割合の人が睡眠不足に悩み、日中の作業能率の低下に悩んでいるだろう」と話す。
また、米国でも、０６年に専門医グループが全米の２７の企業で働く８２６７人に対して、病気と仕事の能率との関係を調査した。結果、１年間で就労に支障の出た病気について尋ねたところ、最も多かったのがアレルギー性鼻炎だったという。
岡本教授は「花粉症を原因とする集中力低下は特にドライバーや受験生にとって深刻な悩み。花粉飛散の前から専門の医師に相談することが大切」とアドバイスする。
服用薬についても注意が必要だ。日本医科大学耳鼻咽喉科の大久保公裕助教授は「抗ヒスタミン薬を服用すると、集中力や判断力、そして作業の能率が低下する」と話し、花粉症の症状であるだるさ、集中力の低下に拍車がかかることを警告する。大久保助教授は「第２世代」と呼ばれる眠気の出にくい新薬を勧める。
医薬関連企業で作る「健康日本２１推進フォーラム」は昨年１２月、花粉症のドライバーと受験生に、病気による生活面での影響について調査。それによると、ドライバーの８３・９％、受験生の９４％が何らかの影響があると回答した。花粉症の治療薬服用後の影響については、ドライバーの７２・１％と受験生の６７・３％が眠気を感じ、ドライバーの６６・７％と受験生の５０・４％が集中力・判断力が低下したと回答した。
関西労災病院皮膚科の幸野健部長は「花粉症の市販薬の中には、ウイスキーのシングル３杯分を飲んだ時と同程度にミスを犯しやすくなる状態（インペアード・パフォーマンス）になるものもある」と言い、「花粉症の薬は『眠くなる薬の方が効く』というのは迷信」と話す。
幸野部長は医師に相談する際、患者は薬には副作用があることを認識した上で、▽医師に受験スケジュール（ドライバーであれば運転予定）などを告げる▽疑問点があれば質問する－－を挙げ、「医師が誠実に対応しない場合、抗ヒスタミン薬による能力障害を認識していない可能性が高く、医師を変えることを考えてもよい」と勧める。
（出典：毎日新聞）</font></span>
男児の女性乳房化の原因はラベンダー油
そば番付（せいろ食べ放題）開催のご案内
行きつけのお蕎麦屋さん、柿の木坂・更科では毎年、そば番付という
せいろ食べ放題をやっています。
私は昨年初参加して１８枚食べて前頭の番付をいただきました。
やればできるものだと思いました。（笑）
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200605010000/
今年の開催案内ハガキがきましたのでお知らせいたします。
<B><FONT color=blue size=+1>◆平成１９年度初場所</FONT></B>
野菜天婦羅付 ￥１，０５０（税込）
２月１９日（月）～２月２３日（金） 水曜定休日
営業時間 午前１１～午後８時
柿の木坂 更科 ０３－３６７６－３３４４
東京都江戸川区北篠崎２-４-３５ 駐車場有
ＪＲ小岩駅南口３番乗場、京成バス瑞江駅か江戸川スポーツランド行きに乗り、
菊池外科胃腸科前下車 徒歩１分
届いた案内ハガキはこちら
http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702110000/