健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -222ページ目

蚊に刺されない方法は　１３通りを試してみたら

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110729/plc11072903070000-n1.htm " target="_blank">震災のかげで「悪法」を通すのか</A>
<A href="http://jp.wsj.com/Business-Companies/Earnings/node_281354 " target="_blank">円高進行なら国外脱出は不可避に　日本のＩＴ大手</A>

体験取材も大変だと思いますが、参考になります。
私もいろいろ試して見ます。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

蚊の季節がやってきた。楽しいバーベキューや木陰での昼寝に水を差し、いつの間にか家にも忍び込んでくる小さな大敵だ。記者（３６）が家族で公園に遊びに行くと、いつも４歳と２歳の娘ばかりが蚊に刺される。「お父さんより私の血の方がおいしいから？」と聞かれて困った。どんな人が蚊に刺されやすいのか。「体を張って探ってみよう」と実験に乗り出した。

日本には蚊が約１００種類、うち３０種ほどが人を刺す

まずは１人で蚊が多そうな近所の公園に半袖短パン姿で行った。猛襲を覚悟したが２、３匹がフラフラと寄ってくるだけ。拍子抜けだ。子どもは新陳代謝が活発で体温が高いから刺されやすいのだろう。自分の体温を測ると早朝とはいえ３５．５度。かなり低い。そこで、少し走って汗をかき、体を温めてから再びトライした。すると１０匹ほどがまとわりついてきた。

「よし。体温を上げた状態でベンチに座り、蚊にくわれにくい条件を試してみよう」。３０分間に寄ってくる蚊の数で比較することにした。

汗をよくかく下の娘をみて、注目したのが汗だ。「こまめに拭けば集まらないのでは？」。露出している腕と脚をおしぼりで拭うと寄ってくる蚊が多少は減る。でも汗がにじんでくると増える。結局、この繰り返しで４６匹の着地を許した。次に汗を抑えようと肌が白くなるほどベビーパウダーをふってみたが、４０匹とそれほど効果はない。

「それなら風で強制排除しよう」。体重２～３ミリグラムしかない蚊は強い風にあらがって飛べない。うちわで３０分あおぎ続けてみた。結果は４７匹とワースト記録。風が当たる部分には近寄れなくても別の場所に回り込み、ひっきりなしに肌に止まる。隙をなくそうとうちわを左右で持ち替えてあおいでもダメだった。効果がない割に忙しく、読もうと持っていった雑誌は１ページも進まなかった。

疲れてふと横を見ると、背負ってきたリュックサックに蚊が３匹止まっている。汗のにおいと黒い色に引かれたのかもしれない。「これだ」。次の日、黒いシャツとリュックにたっぷり汗を含ませ、ベンチの端に“おとり”として置き、自分は白いシャツに着替えた。ゆったり過ごし蚊を数えるとシンプルな方法が意外に効いて２３匹と上首尾だ。

汗・皮脂・飲酒と黒い服は禁物

他に蚊の好き嫌いはないものか。害虫防除技術研究所（千葉県八千代市）の白井良和所長に尋ねると「蚊は高い体温、汗に含まれる乳酸と水分、二酸化炭素（ＣＯ２）、皮脂を目がけて寄っていく」。つまり、体温が高くて汗かきの人が好みのタイプだ。またビールを飲んだ時によく刺されるのは、吐く息にＣＯ２が増えて格好の標的になるから。濃い色が好きで、腕より足に引かれる傾向があるという。

「じゃあビールを飲まずに平皿に入れて置いてみれば放出されるＣＯ２に引き寄せられるのでは」

ところがこの思惑に、ハエは寄ってきても蚊は興味を示さず３４匹。「蚊はなかなかだまされませんよ」と白井所長はいう。汗が好きといっても、汗が流れている最中は肌が滑りやすいため着地を避けるほど。子どもだましは通用しない。

市販の虫よけ剤は当然のように効果抜群だった。ディートなどの化学物質を主成分とする虫よけ剤は３０分でたったの２匹。クモの子を散らすように蚊が離れていった。ただし、健康への影響を配慮して子どもへの使用回数を制限する商品もある。身近なものを使って、何とかこの効果に迫れないか。

「ドラキュラが嫌うニンニク臭ならどうか？」。実験前日の昼にガーリック味のボンゴレスパゲティ、夜はギョーザ２人前を食べ、さらに翌朝ニンニクの断片を肌に塗って公園に繰り出した。妻が「くさい」と顔を背けるほどの臭気だったが、蚊は全く意に介さず、次々と寄ってくる。血行が良くなり、体温が上がったのかもしれない。

次は害虫対策に使われる木酢液を試してみた。説明書には「臭いを嫌がって犬や猫、虫が近寄らなくなる」とある。希釈したものを周囲にまいたが、今回も群がってくる勢いは衰えない。即効性はないのか、独特の臭いがむなしく残った。

柑橘（かんきつ）類の皮に含まれる成分に蚊を寄せ付けないものがあるという。ネットで調べた情報を基にレモンの皮の汁を搾って肌にこすりつけた。おっ、確かに寄ってこない。ただ、時間がたって汗をかくと蚊が集まりだし、結局２７匹だ。レモン果汁の場合は３３匹と効果はさらに小さく、ベトベト感も気になった。

噴霧１回では効果乏しく

「アロマオイルなら、人体への害が少なく、虫よけ効果がないだろうか？」。精油専門店で相談すると「ありますよ。シトロネラ、ゼラニウム、ラベンダー、ミントなどが良さそう」という。爽やかな芳香に包まれて“防蚊”対策もできるのなら素晴らしい。精油とエタノール、精製水を混ぜてスプレーを作った。

ところが、いずれのスプレーも１回吹き付けただけでは２０匹以上と予想外に多かった。レモンの皮と同じで、最初は効果があってもやがて汗の方が優勢になり蚊を引き寄せてしまう。精油専門店によると「効果が持続するのは２時間程度が目安」とのことだったが、わき出る汗には勝てない。

そこで爽快系のアロマ、シトロネラを３０分間に４回と噴霧の頻度を上げてみた。一吹きごとに香りが広がる。水分が蒸発するときの気化熱で肌の表面が涼しい。結果は８匹と及第点。精油は数種類を混ぜると香りが柔らかくなるらしい。ゴキブリなど別の害虫よけのスプレーも作れるとか。汗を流しながら、たどり着いた切り札はアロマ。柄にもなく熱中しそうだ。

記者のつぶやき

感染症にかかってはかなわないので、蚊が肌に止まるのを確認したらすぐに追い払った。ただ、この実験はまねしないでほしい。害虫の襲来を待つという変な実験が一段落した時は、心底ほっとした。
庭いじりをする母は「今年は蚊が少ない」という。確かに猛暑と日照りのせいか、蚊が戦意を欠いている時間帯が長いように感じた。とはいえ暑さが和らぎ雨が増えれば元気を取り戻す。油断は禁物だ。

（出典：日経プラスワン）

熱中症対策、あの手この手　環境省は「暑さ指数」提供

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<A href="http://business.nikkeibp.co.jp/article/manage/20110726/221679/?P=1 " target="_blank">なでしこ報道で露呈した“ニッポン”の未熟な女性観</A>
<A href="http://www.j-cast.com/2011/07/26102525.html " target="_blank">「『なでしこ』へ国民栄誉賞」は政治利用？　「菅首相辞めた後」ならすっきり賛成の声</A>

◆震災関連
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20110727-OYT1T00865.htm " target="_blank">震災避難者の７割近く、津波警報の更新知らず</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110727/dst11072717430015-n1.htm " target="_blank">「トモダチ作戦」続けよう　日米の子供が歓声　米軍人家族が被災者招待</A>
<A href="http://mainichi.jp/select/seiji/news/20110728ddm005010024000c.html " target="_blank">全国都道府県議長会：「首相退陣」の決議採択　「復興の足かせ」</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1107/27/news070.html " target="_blank">脱原発はムリ？　民主“電力マネー”を食った議員リスト</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2011&d=0728&f=column_0728_009.shtml " target="_blank">高速鉄道事故を受け、中国共産党宣伝部を無視した大衆メディア</A>
<A href="http://getnews.jp/archives/131204 " target="_blank">世界美食ランキング５０に韓国料理が１個も挙がらず　韓国ネット上はなぜか日本を非難 </A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106260000/ ">昨年の熱中症による死者数が過去最多</a>になり、
２０１０年の女性の平均寿命が短くなった原因を厚生労働省は
熱中症と推定したほどですが、今年は昨年ペースを上回っており、
節電要請もあって心配されます。

過信は禁物、お互いに気をつけたいものです。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ウェブサイト
<A href="http://www.mhlw.go.jp/houdou/2009/06/dl/h0616-1b.pdf " target="_blank">厚生労働省　熱中症を防ごう！</A>
<A href="http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/manual.html " target="_blank">環境省　「熱中症保健指導マニュアル」</A>
<A href="http://www.fdma.go.jp/html/data/tuchi2306/pdf/230614-1.pdf " target="_blank">消防庁　熱中症対策リーフレット</A>
<A href="http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/index.html " target="_blank">環境省　熱中症予防情報サイト</A>
<A href="http://www.n-tenki.jp/HeatDisorder/ " target="_blank">日本気象協会　「熱中症予防情報」</A>
<A href="http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html " target="_blank">日本体育協会　「熱中症を防ごう」</A>

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106260000/ ">昨年の熱中症死亡者は１７１８人　６５歳以上が８割占める　「暑い日はエアコンや扇風機を」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106100000/ ">熱中症　どう備える？　体鍛え、服装などに工夫を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007230000/ ">熱中症相次ぐ　服装に工夫、こまめに水分　暑さ感覚鈍いお年寄りは心がけて</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907140000/ ">熱中症：防ぐ水分補給術　１日１．５～２リットル／渇き感じなくても一口</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807030000/ ">熱中症予防情報発信システムがスタート　熊谷市</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607140000/ ">九州で２人死亡、各地で熱中症相次ぐ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507130000/ ">日常に潜む　熱中症に要注意</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506260000/ ">全国各地で熱中症続出　意識不明の男性も</A>

****************************【以下転載】****************************

電力不足が懸念される中、熱中症になる人が増えている。総務省消防庁のまとめでは、病院搬送数は５月末から７月１７日までの累計（速報値）で２万人を突破。酷暑対策に役立ててもらおうと、国や自治体もあの手この手で知恵を絞っている。

環境省は、全国の気象台や測候所など１５３地点の気温や湿度、日照時間のデータを基に、独自の計算式で熱中症の危険度を示す「暑さ指数」を推計、公開している。

（１）ほぼ安全（２）注意（３）警戒（４）厳重警戒（５）運動は原則中止-の５段階に分け、１時間ごとに更新する推計値と翌々日までの予報値を同省ホームページで提供。「熱中症予防のため、きめ細かに情報を提供したい」（大気生活環境室）と、算定ポイントを昨年の４７地点から大幅に増やした。

鳥取県はこの暑さ指数を活用している。県内に３カ所ある観測点のうち、１カ所でも「厳重警戒」以上になれば「熱中症注意報」を出して市町村や報道機関に速報、警戒を呼び掛ける。

６月２４日、同月の観測史上最高の３９・８度を記録した埼玉県熊谷市。昨年秋に発足した若手職員によるプロジェクトチームが、猛暑を乗り切る知恵を出し合う。市内の１人暮らしの高齢者や小学生に、首を冷やす「クールスカーフ」を配布。このほか暑さで気分が悪くなった人のため、公民館など市内１７カ所におしぼりやスポーツドリンクを用意し、休息所として提供している。

熱中症問題に詳しい国立環境研究所の小野雅司（おの・まさじ）フェローは「特にお年寄りが節電のため、エアコンの使用を控えるのが心配だ。設定温度を２８度にしても、きちんと使えば熱中症予防に効果がある」とアドバイスしている。

（出典：共同通信社）

糖尿病の重症化防げ

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◆震災関連
<A href="http://japan.cnet.com/311/crisis/35005579/ " target="_blank">世界のＣＥＯ：震災で「日本への信頼は低下した」が３割</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110727/plc11072703070005-n1.htm " target="_blank">菅首相退陣に言論界立ち上がれ</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://www.tokyo-np.co.jp/article/politics/news/CK2011072702000031.html " target="_blank">首相反論　「原発事故対策を国民は喜んでいる」</A>
<A href="http://www.nikkei.com/biz/world/article/g=96958A9C9381959FE3E0E2E0858DE3E0E2E5E0E2E3E39BE2E2E2E2E2;p=9694E3E7E2E0E0E2E3E2E6E1E0E2 " target="_blank">迷走する日本の原発政策　企業の不安一段と高まる</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2011&d=0727&f=politics_0727_004.shtml " target="_blank">韓国政府、自民党議員の入国を禁止「身辺の安全を保証できない」</A>

糖尿病は増え続け、増え方が加速しており、
４０歳以上では約３人に１人といわれている国民病の一つで、
発症予防、早期発見早期治療は重要です。

１９９７年１，３７０万人
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200308070000/ ">２００２年１，６２０万人（５年で２５０万人増加！成人６．３人に１人）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805010002/ ">２００６年１，８７０万人（４年で２５０万人増加！成人６人に１人）</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812270000/ ">２００７年２，２１０万人（成人５人に１人）</a>

２００５年に<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200502260000/ ">一般男性の６割、女性の４割が耐糖能異常がある</A>という
調査結果もあり、さらに増えることは間違いありません。

糖尿病の本当の怖さは、過剰な血糖にＳＯＤ酵素が取り込まれて
抗酸化能力が落ち、活性酸素が猛威を振るい毛細血管などが
ボロボロになって発生する合併症ですが、
ガン、脳梗塞、心筋梗塞の罹患率は通常の２～３倍にも
跳ね上がるそうです。

糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病ですが、
２型糖尿病なら治りますが、予防が大切なのは言うまでもありません。

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糖尿病関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3026 ">糖尿病の治療</A>
私がお手伝いした<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15002 ">糖尿病症例</A>

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028 ">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015 ">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016 ">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007 ">マーガリン・精製油の恐怖</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法　２.０</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

糖尿病関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107090000/ ">２型糖尿病予防はＱＯＬの改善とともに医療費削減をもたらす </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106280000/ ">糖尿病：発症、高率で予測　二つの検査組み合わせ　筑波大など</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103030000/ ">糖尿病に新治療法の可能性東大、血管に原因突き止め</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101200000/ ">糖尿病はガンのリスク１０％以上高い　日本人はガン死亡リスクが３２％も高い</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011140000/ ">女性、ご飯１日４杯で糖尿病リスク高まる　男性は差なし　男女６万人調査で判明</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010230000/ ">ラット：父の高脂肪食で娘が糖尿病？　豪州の研究チーム</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001050000/ ">今、知っておきたい！糖尿病対策 </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200912180000/ ">刑務所の食事の代名詞でもある「麦飯」が糖尿病に効果的</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911070000/ ">糖尿病：「２０年後には４億人超」国際機関が警告</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812270000/ ">糖尿病疑い成人５人に１人　５年前の１．４倍</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812120000/ ">「糖尿病」　治療怠ると医療費５０００万円　早期治療患者の６倍にも</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200811010000/ ">「糖尿病」診断されたら眼科検診を　合併症の一つ、網膜症に注意</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809240000/ ">糖尿病患者：飲み過ぎ注意　「糖質ゼロ」酒類も適量で</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809140000/ ">病院の実力　糖尿病　糖尿病患者　専門医に集中</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805010002/ ">成人の６人に１人が糖尿病予備軍　４年で１５％アップ、厚労省が推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804030000/ ">受動喫煙、糖尿病リスク８割増　厚労省調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804180001/ ">男性糖尿病患者は卵の摂りすぎで死亡リスク増大</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803130000/ ">寝過ぎでも、寝不足でも糖尿病　では何時間なら？</A>

****************************【以下転載】****************************

生活の質改善、医療費抑制　かかりつけ医・専門医が連携

糖尿病の重症化を予防することで、患者の生活の質を改善すると同時に、医療費の伸びも抑えようという取り組みが、各地で広がっている。専門医と地域のかかりつけ医との連携がカギとなっている。

管理プログラム

腎不全、網膜症など、症状が進めば、深刻な合併症を引き起こす糖尿病。だが、早期では自覚症状がないため、糖尿病が強く疑われても、通院治療を受けていない人が約４割もいる。糖尿病の重症化予防を目指し、早期から治療を有効に進めようと、福岡市の九州大学病院の糖尿病専門医グループが取り組んでいるのが、疾病管理事業「カルナプロジェクト」だ。２００８年度からは、看護師と保健師によるコールセンターを活用、運営には、大学発のベンチャー企業「カルナヘルスサポート」があたる。

現在は、糖尿病を専門とはしない開業医を含む、９人のかかりつけ医とその患者らが登録。３０代から８０代までの約２０人に対し、治療意欲をわき起こし、重症化しないようにするための、様々なプログラムを試行している。

通常は、診療予約日の数日前に、コールセンターから受診の確認と体調の変化についての問い合わせが入る。また、診察で受けた血液検査や体重測定の記録など、直近５回分の結果を折れ線グラフにした履歴を印刷し、次回診察前に郵送で送っている。少しでも早く結果を本人に知らせ、血糖管理の励みにしてもらうのが狙いだ。

主治医の顔写真入りのコメントが付記されており、九州大学病院に月１回通院する主婦（６１）は、「冷や汗も出ますが、非常に勇気づけられます」と話す。

コールセンターではこのほか、糖尿病に関するアンケートを定期的に郵送し、電話で受け答えしながら、病気への理解を深めてもらったり、患者の異変に気づけば、主治医に連絡したりする。

早めの受信促す

カルナ社では、今年度、中小企業の従業員らの「全国健康保険協会福岡支部」との事業連携も始める予定だ。健診結果から、糖尿病が疑われながらも医療機関を受診していない人約３００人を対象に面接し、地域の医師への早期受診を促すとともに、今後、コールセンターを通じた治療継続支援などに取り組む。九州大の中島直樹准教授は「かかりつけ医と切れ目のない連携を築きながら、患者に合わせた診療計画で、重症化予防に役立てたい」と話す。

専門医とかかりつけ医が糖尿病患者のデータを共有し、地域ぐるみで疾病管理に乗り出す取り組みは、千葉県でも今年度から本格的にスタートする。千葉大病院や順天堂大浦安病院、亀田総合病院などの試みで、運動療法や食事療法だけの人、内服薬の服用やインスリン注射を始めた人、合併症を併発した人など、病気の進行度合いに応じたデータを集積して分析、専門医とかかりつけ医の連携による最適な治療方針作りを目指す。

データの共有も

また東京都内でも、品川区のＮＴＴ東日本関東病院を事務局にした「区南部糖尿病医療連携検討会」では、歯科医や薬剤師らも交え、地域で共通した診療情報提供書の利用を広げていくことなどが話し合われている。

糖尿病の有病者・予備軍は推計２２１０万人（０７年国民健康・栄養調査）。重症化し、透析が必要になれば、年間の医療費が５００万円かかるといわれている。地域ぐるみの重症化予防策の確立は待ったなしだ。

（出典：読売新聞）

人工呼吸より心臓マッサージ優先で　救命法の指針改定

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◆電力・節電関連
<A href="http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20110725/278756/ " target="_blank">円高、電力不足、高税率で日本企業は「脱日本」</A>
<A href="http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20110721/278400/ " target="_blank">「国内生産の六重苦」に無策の政府、このままでは「失われた３０年」に</A>

先月、救命講習を受けた時に人工呼吸より心臓マッサージ優先と
お聞きしていました。

現実的には勇気と慣れが必要ですので時々区営総合スポーツセンターで
練習するようにしています。

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関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103200000/ ">震災に遭った時　救命まず心臓マッサージ</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003260000/ ">公共ＡＥＤの救命、１カ月で３割社会復帰　京大など分析</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003200000/ ">子どもが心肺停止　すぐの蘇生術有効　社会復帰２．６倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901240000/ ">ＡＥＤ（自動体外式除細動器）　１カ月後の生存率４２．５％と４倍超</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807310001/ ">ＡＥＤ（自動体外式除細動器）　一刻を争う現場で使うには</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806280000/ ">飛行機内で救命中、傍観乗客の視線と写真撮影でＰＴＳＤに</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609100000/ ">変わる救命法、人工呼吸より何度も心臓マッサージ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200604070000/ ">ＡＥＤ：「心停止蘇生」除細動器、操作仕様バラバラ</A>

****************************【以下転載】****************************

心筋梗塞などで突然倒れた人を助ける心肺蘇生の指針が最近、見直された。従来は人工呼吸と心臓マッサージを繰り返すよう求めていたが、マッサージを優先して続けるよう改めた。訓練を積んでいない人には口から空気を送り込む人工呼吸は難しく、回復率の向上につながりにくいからだ。心肺蘇生の新しい知識が少しでもあれば、救命の可能性は飛躍的に高まる。

心臓が急に止まる原因の多くは、心臓の筋肉が小刻みに震えて血液を送り出すポンプ機能が果たせなくなる「心室細動」という致死性の不整脈。心室細動が起きても、人が近くにいれば助かる可能性がある。患者に素早く心臓マッサージ（胸骨圧迫）をして電気ショックを加えれば心臓の動きが元に戻ることも多い。ただし時間との勝負となる。

心臓が止まってから電気ショック開始まで１分経るごとに救命率は７～10％低下する。国内で病院外で起こる心停止の発生数は年間約11万件で、過半数が心臓が直接の原因で起きている。このうち倒れるのを周りの人が目撃した約２万件の分析では、後遺症なく社会に復帰できた割合は約６％。日本大学の長尾建教授（循環器内科）は「一般市民が適切に救命措置をできれば助かる人をもっと増やせる」と指摘する。

まず救急車を呼ぶのが鉄則だが、現場に救急隊員が駆けつけ処置を始めるまでに約７～８分かかる。この間の対応が重要だ。電気ショック用の自動体外式除細動器（ＡＥＤ）も普及し始めているが、その到着前から心臓マッサージにすぐ取りかかる。あおむけになった患者の胸のほぼ真ん中を手のひらの厚い部分を重ねて押す。強く、早く、絶え間なく押すのがポイントだ。

１秒間に２回、目いっぱい

日本蘇生協議会と日本救急医療財団が改定した心肺蘇生法の指針によると、胸を押す深さは成人で５センチ以上。テンポは１分間に１００回以上。これを言い換えると「目いっぱい、できるだけ早くリズミカルに押す」（長尾教授）。１秒間に２回のペースで押そう。懸命にやると１～２分で疲れるため、可能なら交代して続けるのがよい。

従来の指針は最初に気道を確保して人工呼吸を２回、心臓マッサージを３０回、交互に繰り返す手順だった。人工呼吸は「可能なら実施する」との位置付けで不慣れならやらない。国際指針も同じだ。変更のきっかけの１つは長尾教授らの研究成果。病院以外で突然倒れるのを目撃された患者約４千人のうち、心臓マッサージだけの場合と人工呼吸と心臓マッサージの両方を受けた場合を比べると、心臓マッサージだけの方が社会復帰できた割合が高かった。訓練を受けていない人は特に人工呼吸のハードルが高く、始めるまでに時間がかかったり心臓マッサージがおろそかになったりするためだ。

谷口巧金沢大学付属病院教授は「日本人は人工呼吸をしたがらない。指針変更は結果的によかった」と話す。同教授の調査では見知らぬ人だけでなく近親者に対しても同じ傾向が出た。医療関係者も「病気に感染する恐れがある」という理由で人工呼吸の実施を敬遠しがちだという。

溺れた場合は人工呼吸も

ただし、新しい対処法は「目の前で突然倒れたようなケースに限られる」と大阪医科大学の新田雅彦講師は指摘する。特に子供は心臓が突然止まる例は少なく、喉にものを詰まらせたり溺れたりして臓器に酸素が届かなくなって呼吸が停止し、心臓も止まるケースが多い。血液中の酸素は薄く、心臓マッサージと人工呼吸の組み合わせが最も有効だという。京都大学の石見拓助教らが窒息や溺れて心肺停止になった１～１７歳の約５千人を分析すると、この２つをセットで実施した場合は回復率が高かった。

新田講師は「２つセットが最もよいが、難しければ胸を押すだけでもよい。何もしないのは最悪」と指摘する。子供の胸を強く押すと骨折すると心配するかもしれないが、ためらわずしっかり押す。命を助けるのが第一だ。大人でも海水浴場などで溺れた場合は、人工呼吸と心臓マッサージを併せて実施する。

ＡＥＤの使い方を含めて心肺蘇生の方法は、各地の消防署や病院が開く講習会などで学べる。いつ役立つか分からないが、マスターしていれば心強い。機会があれば足を運んでほしい。

ひとくちガイド　インターネット
◆心肺蘇生のポイントを知りたいなら
　<A href="http://aed.jaam.jp/ " target="_blank">日本救急医学会　市民のための心肺蘇生</A>
◆心筋梗塞や脳卒中などの情報を網羅
　<A href="http://www.ncvc.go.jp/ " target="_blank">国立循環器病研究センター</A>

（出典：日本経済新聞）

夏風邪を防ぐには

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◆震災関連
<A href="http://www.47news.jp/47topics/premium/e/215900.php " target="_blank">再生の希望は地方のリーダーに、米知日派教授</A>
<A href="http://www.asahi.com/national/update/0723/TKY201107230603.html " target="_blank">無縁あらわにした震災　「孤族の国」３・１１から</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110721/plc11072107350007-n1.htm " target="_blank">暴走首相の身辺洗ってたたき潰せ</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110724/plc11072407000003-n1.htm " target="_blank">「犬死」を恐れる菅首相、でも待っているのは「犬死」か</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110722/art11072219430004-n1.htm " target="_blank">「原発事故乗り越え、教訓を世界に」</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/world/news/20110724-OYT1T00251.htm " target="_blank">安全面に不安、輸出に影響か　中国高速鉄道事故</A>

夏風邪が流行っているようです。

日本は抗生物質を世界一消費しているせいか、
風邪＝薬と思っている人が多いかも知れませんが、
２００３年、日本呼吸器学会がかぜの診療指針、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200311200000/ ">「成人気道感染症診療の基本的考え方」で「かぜは薬で治さない」</a>と
まとめています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607050002/ ">日本外来小児科学会が同じようなこと</a>をまとめています。
少しずつですが、医薬品の乱用が警告され始めていますが、
私達患者が変わらないと薬の処方されない治療に不満が残るようです。

風邪を治す薬はまだできていません。
治すのは私達の自己免疫力であり、薬は症状を抑えるだけで、
解熱剤は風邪を長引かせることになり、製薬会社が喜びます。

自己免疫力を高く維持していれば風邪をひくこともありませんし、
ひいたとしても軽くてすぐ治りますが、自己免疫力を高く維持することは
簡単で、私は風邪とはまったく無縁です。

何事も予防に勝る治療なしです。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901270000/ ">睡眠不足：風邪ひきやすく　免疫力に影響？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901130000/ ">風邪や疲れに「点滴バー」　都心に増加、効果に疑問も</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200811040000/ ">かぜウイルスの作用が明らかに</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701220000/ ">脳血流を増やし風邪を予防する“ウォーキング”を始めよう！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612130001/ ">かぜは薬で治さない</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607050002/ ">抗生物質：乱用やめよう　かぜ治療で小児科開業医らがガイドライン</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200311200000/ ">「かぜは薬で治さない」　学会が指針</A>

****************************【以下転載】****************************

原発事故の影響で節電を余儀なくされる今夏。学校や職場で空調の使用が控えられ、体調管理が難しくなる面がある。酷暑の中で風邪をひき、つらい思いをする人が増える可能性もある。うがいや手洗い、こまめな水分補給などに気を使えば、夏風邪はある程度防げる。暑い夏を健康に乗り切る秘訣を探る。

おなかに症状

夏風邪の症状は体温が３７度５分程度の微熱や頭痛、のどの痛み、だるさなどが中心。冬の風邪に比べ、下痢や腹痛などの消化器系の症状が出ることが多い。症状はいずれも穏やかだが、２週間程度続くこともある。鼻水やせきは比較的少ない。

夏風邪の予防法について、慶応義塾大学医学部の田坂定智氏は「秘訣は大きくわけて３つ」と話す。まずはエアコンの使いすぎなどによる乾燥を防ぐことだ。部屋が乾燥すると鼻やのどの粘膜が乾き、ウイルスの侵入を防ぐ力が落ちる。エアコンの加湿機能を活用するなど、室内の湿度を一定に保つ必要がある。

第２に、免疫力を高める工夫が求められる。ビタミンＣをはじめとする栄養素を普段からしっかりとっておくことが不可欠。規則正しい生活を心がけ、睡眠を十分にとることも重要だ。炎天下で無理をして活動すると体力を消耗し、免疫力の低下にもつながるのでできるだけ避けた方がよい。

第３に、ウイルスに接触しないこと。夏風邪の感染源の９０％はウイルスといわれる。冬の風邪と同様に手洗い、うがいを励行するほか、ペットボトル飲料の回し飲みも禁物だ。

予防に注意を払ったにも関わらず、夏風邪をひいてしまうこともある。その場合の対処法について、東京慈恵会医科大学の清水健一郎助教は「布団や服装を寒くない程度に調整することが重要」と指摘する。冬の風邪では体を温める必要があるが、夏は体を温めすぎると脱水症状を起こす危険もある。適温の部屋で安静にしているのが一番だ。くしゃみやせきがひどい場合を除き、室内の湿度を保てば無理にマスクをしなくてもよい。

２～３日安静にしていても回復しない場合は、無理をせず掛かり付けの医師に相談すべきだ。夏風邪が重症化し、急性咽頭炎やへんとう炎、副鼻腔（びくう）炎、気管支炎などを発症している可能性がある。細菌感染の風邪であれば抗生物質で治療する必要もあるので「たかが夏風邪」と思わず、適切なタイミングで病院へ行こう。

５歳以下が６割

特に抵抗力が弱い子どもがかかりやすい種類の風邪もある。夏休みは図書館やプールなどウイルスに触れやすい場所に行くことが多く、注意が必要だ。子どもがかかりやすい風邪の代表例がプール熱。正式には咽頭結膜炎と呼び、５歳以下が患者の６割を占める。高熱が１週間程度続き、のどが痛くなる。プールで感染することが多く、感染力が強いため、数日間は学校を休む必要がある。

ヘルパンギーナと呼ばれる、夏のような湿気が多い時期にはやる風邪もある。４歳以下の子どもがかかりやすく、高熱や口内炎が特徴。食事をするのもつらくなるが、１週間程度、安静にしていれば症状は治まる。手足口病も子どもに多い。微熱や食欲不振などの症状が出た後、２日程度たつと手足に赤い水疱（すいほう）が出る。

大人でもぜんそくなどの呼吸器疾患や糖尿病、心疾患といった基礎疾患を持つ人は、特に夏風邪に注意する必要がある。「風邪をひくだけで基礎疾患が悪化し、血糖値が上がったり、肺炎を起こしたりする危険もある」（清水助教）ためだ。この場合も早めに掛かり付けの医師に相談したり、常備の治療薬を多めに使ったりするなどして重症化を防ぐ必要がある。

特に高齢者には基礎疾患を持つ人が多い。若者に比べてせきやたんなどの自覚症状が乏しいこともある。基礎疾患を持つ高齢者には家族や近所の人が気をつけ、声をかける必要がありそうだ。高齢者は夏風邪から脱水症状を起こすことも多く、風邪で体力を消耗しやすい。「節電の夏」でも健康は大事。空調も使い、体調管理すべきだろう。

（出典：日本経済新聞）

ペットは人を身体的にも精神的にも元気にする

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◆原発・放射能関連
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20110723-OYT1T00673.htm " target="_blank">検査中の原発、今夏の再稼働困難　安全・保安院</A>
<A href="http://www.shikoku-np.co.jp/kagawa_news/social/20110723000167 " target="_blank">セシウム減らす調理法／「洗う・ゆでる」が効果的</A>

ペットの癒し力はすばらしいですね。
<A href="http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC " target="_blank">アニマルセラピー</A>としても
活用されているようです。

あらゆる動物の赤ちゃんは特にかわいいですが、
襲われにくくする天敵対策でもあるようです。

しかし、かわいい子供の期間だけ飼って、
大人になったら放棄する飼い主も多いそうで残念なことです。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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関連ウェブサイト
<A href="http://www.npo-animaltherapy.org/ " target="_blank">ＮＰＯ法人　アニマルセラピー協会</A>

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004140000/ ">ペットの寿命を縮める「ジャンクフード」、求められる天然食品への回帰</a>

****************************【以下転載】****************************

ペットは、一般の人々にとっても、深刻な健康問題に直面する人にとっても、社会的・精神的な支えとなることが新しい研究で明らかにされた。研究を率いた米マイアミ大学（オハイオ州オックスフォード）のAllen R. McConnell氏によると、ペットを飼う人は、飼っていない人に比べて、自尊心（self-esteem：自己評価の感情）が高く、身体が健康で、孤独感がなく、誠実であり、外交的で、不安が少なく、先入観が少ない傾向があったという。

今回の研究では、ペットを飼うことによるベネフィット（便益）を評価するため３つの実験を行った。第１に、２１７人（約８０％が女性、平均３１歳）を対象にペットを飼う人と飼わない人の違いを尋ねたところ、総じてペットを飼う人の方が幸福であり、健康で順応性があることがわかった。第２に、イヌを飼う人５６人（約９０％が女性、平均４２歳）に質問した結果、飼い主は大きな幸福を感じており、ペットによって高い親密感、自尊心、有意義な生活が得られるとの回答が得られた。

第３に、大学生９７人（平均１９歳）に、疎外感を抱いた時のことについて書いてもらった。その後、好きなペットまたは友人について書いてもらったところ、ペットについて書くことは友人と同等の癒し効果があることが判明した。この研究は米国心理学会誌「Journal of Personality and Social Psychology（性格と社会心理学）」オンライン版に７月４日掲載された。

これらの研究結果から、「ペットが重要な社会的支援の源となるものであり、心理的にも身体的にも飼い主にベネフィットをもたらすとの十分な証拠が得られた」と研究グループは述べている。また、「ペットとの関係によって他の人々との関係が犠牲になっているとの事実や、社会的サポートが不足しているとペットに依存しやすいなどの事実を示す根拠は認められなかった」と研究著者らは付け加えている。

（出典：HealthDay News）

ねんざや肩こり、冷やす？温める？　対処法の基本

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◆震災関連
<A href="http://www.zakzak.co.jp/society/politics/news/20110721/plt1107211158002-n1.htm " target="_blank">モー最低！“うそつき”菅が子供をダメにしている</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110721/plc11072120520017-n1.htm " target="_blank">菅首相、原発輸出の見直し示唆　成長戦略に重大影響</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110722/plc11072203140003-n1.htm " target="_blank">原子力技術の資産失うべからず</A>
<A href="http://www.ehime-np.co.jp/news/local/20110722/news20110722293.html " target="_blank">戻りガツオ安全確認へ　放射性物質検査　県と高知県</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://diamond.jp/articles/-/13188 " target="_blank">全原発停止でも供給に余力　「西日本は電力不足」のウソ</A>
<A href="http://www.yukawanet.com/archives/3863051.html " target="_blank">やはりあった『太陽光発電』の思わぬ落とし穴</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://www.yomiuri.co.jp/world/news/20110722-OYT1T00130.htm " target="_blank">尖閣は台湾固有の領土、中国と連携せず　馬総統</A>

打ち身、捻挫に「ＲＩＣＥ」は常識で、
アスリートは知っていて当然だと思います。

この記事は簡潔にまとめられており、
運動される人が増えていますので参考になると思います。

運動にも無理は禁物ですが、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

運動中にねんざをしたり、なかなか肩こりが治らなかったりするとき、「冷やすべきか、それとも温めた方がいいか」と迷うことは多い。適切に対応すれば改善に向かう症状でも、判断とタイミングを誤ればスムーズに治らなかったり、症状を悪化させたりしかねない。冷やすか温めるか、対処法の基本を整理した。

運動や山登りなどをしていてねんざや打撲、肉離れを起こしたとき、「ＲＩＣＥ」（レスト＝安静、アイシング＝冷却、コンプレッション＝圧迫、エレベーション＝ケガの部位を心臓より高く上げる）という処置が必要といわれる。

血流を鈍らせる

稲毛整形外科（千葉市稲毛区）の南出正順院長は「温めて痛めた部分が悪化することはあるが、冷やしてひどくなることはない。迷ったら冷やしてほしい」と話す。

これらの症状の場合、患部の筋肉はひどく傷つき、炎症を起こしているケースが多い。温めてしまうと血液の循環が活発になり、細胞の損傷を一層激しくしてしまう。アイシングをして血管を収縮させることで血流を鈍らせ、組織の代謝を減らして炎症を抑える必要がある。

「ケガをしてから２～３時間の対応で、治り方には大きな差が出る」と南出院長は指摘する。ケガの程度にもよるが、足首など患部が小さいところで、２日間（４８時間）が冷却期間のメドだ。ぎっくり腰は患部が広いので、３～４日は冷やしたい。

炎症が治まったら今度は温める。血流を活発にして患部の老廃物などを排出し、治癒を早める目的だ。ただ、温めるとズキズキと痛むのであれば、まだ冷やし足りないということ。軽傷であれば、このような処置とテーピングなどによる患部の固定で自然に治っていくが、内出血がある場合や骨の上を押すと痛いとき、腫れが引かないときは、専門家の診察を受ける方が賢明だ。

ほかに冷やした方がいいのが首の寝違え。睡眠中に長時間、不自然な形で首が固定され、「筋違いのようになり腫れている状態」（南出院長）だ。腫れを取らないと筋肉も正常な位置に戻らない。腰痛より強い痛みを感じる人も多く、長ければ１週間以上痛みが取れないケースもある。冷却と並行して、内服の消炎鎮痛剤を使うと、比較的短期間で治ることもあるという。

例外的に最初から温めていいのは、炎症ではなく筋肉がガチガチに固まって突っ張っているとき。血行が良くなって筋肉がほぐれるからだ。炎症か疲労かの見分け方は、ストレッチをして痛みがあったり、触ったときに熱感や腫れがあったら炎症の可能性が高い。慢性的な肩こりは、入浴や蒸しタオルなどで血流を促進し患部をほぐした方が改善することが多い。

氷水利用が一番

適切な冷やし方も頭に入れておきたい。「氷水で冷やすのが一番いい」と南出院長は説明する。氷から水に変わるときに周囲から奪う熱（融解熱）によって、患部が効率よく冷えるからだ。冷やす時間のメドは２０分程度とされているが、冷たさで感覚がまひしてきた時点でいったん止めて、熱感が戻ってきたら再開するといい。

氷水がないときは、水道水などの流水で冷やすのが次善の策。保冷剤など０度以下のものは、凍傷の危険があるため薦められない。

コールドスプレーの使い方も注意が必要だ。ケガをしたときに体の表面を冷却して一時的に痛みを和らげる効果はあるが、患部の奥まで冷やそうと吹きつけ続けると凍傷になりかねない。応急処置用と割り切った方がよさそうだ。

冷湿布と温湿布の使い分けに迷う人も多い。温感タイプは温かさを感じるトウガラシ成分のカプサイシンなど、冷感タイプは冷たさを感じるメントールなどが配合されている点が違うだけだ。消炎鎮痛剤で痛みを和らげている点は同じで、張って気持ちがいい方を選んでいい。

ただ、冷湿布にはアイシングほどの冷却作用はなく、温湿布にも患部を大きく温める効果があるわけではない点は注意しておきたい。

目の疲労は冷温繰り返す

パソコンを使った長時間勤務などで目が疲れたときはどうか。吉野眼科クリニック（東京都台東区）の吉野健一院長は「温めるのと冷やすのを数分おきに繰り返すのが効果的」と話す。

サウナと水風呂に交互に入るのと同じ原理で、血管の拡張と収縮を通じて血液循環を活発にして栄養を供給し、血液中の老廃物、疲労物質を取り去る。ただ、目が炎症を起こしている場合は温めると悪化させるため、冷やし続けた方がいい。

目が乾く「ドライアイ」の症状を訴える人の約６割が目の疲れを感じ、眼精疲労の患者の約６割がドライアイという調査もある。「ドライアイの原因であるパソコン、エアコン、コンタクトレンズ、ストレスとの付き合い方も見直したい」と吉野院長は話している。

（出典：日経プラスワン）

食べて乗り切る暑い夏　「ぬか漬け」　毎日のビタミンＢ１補給に

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◆震災関連
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<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/110721/art11072107590003-n1.htm " target="_blank">昭和の「津波石」現れる　岩手、震災後に住民発見</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2011/07/post-2198.php " target="_blank">揺らぐニッポン「原子力立国」の夢</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110721/plc11072103080004-n1.htm " target="_blank">最高の原子炉開発し世界に売れ</A>
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<A href="http://jp.wsj.com/Japan/node_276209 " target="_blank">なぜ赤旗ばかりがスクープ飛ばすのか　「やらせメール」「ネット監視」など</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://cmad.nikkeibp.co.jp/?4_115725_9136_5 " target="_blank">震災で露呈した、見せかけの電力自由化</A>

ぬか漬けはいいですね。
我が家も昨年まで自家製でしたが、
今年はやめていました。

記事内容を参考にして再度自家製にしてみます。

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食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

****************************【以下転載】****************************

■新手法でサラダ感覚にも

節電の今夏、熱中症とともに気をつけたいのが夏バテだ。夏バテ防止の鍵はビタミンＢ１。見直したいのが、日本の伝統的な発酵食品である「ぬか漬け」。野菜をぬか漬けにするとＢ１の含有量が増える。「毎日混ぜるのが面倒」「においが気になる」と敬遠する人には、新しい手法も。自家製ぬか漬けで、毎日ビタミンＢ１を補給してはいかがだろうか。

◆手を掛けない

人間だけでなく、ぬか床も暑い夏が苦手だ。

冷暗所に置き、毎日かき混ぜて雑菌の繁殖を防ぐのがぬか床を保存するための鉄則。ところが、現代の夏といえば、住宅は気密性が高く、涼しい場所がない。旅行で長期間留守にする家庭も少なくない。

ある調査では、漬けた経験がある人のうち３人に２人が断念。手作りの難しさを物語る。

「しかし、塩分が控えられ、食べ時に合わせて漬けられるのは手作りならではです」と話すのは、ベターホーム協会（東京都渋谷区）の料理教室講師、浜村ゆみ子さん。

浜村さんらは、試行錯誤を重ねて現代の生活スタイルに合った新しい漬け方を開発し、「コンパクトぬか床」と名付けた。

たるでなく、どの家庭でもありそうなファスナー付き保存袋にぬか床を作り、食べやすく切った野菜を漬ける。それを蓋付きの密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存する。

袋で作るから１～３人暮らしでちょうど食べ切れる量を漬けられる。混ぜる作業も袋ごともむようにして空気を入れればいいので、手を汚さない。低温保存のため、混ぜるのも４、５日に１回でＯＫ。二重に密閉するから、においも広がらない…と、従来の問題点を踏まえた良いことずくめの方法だ。

◆無駄なく食べ切る

ぬか床の塩分は従来の６割程度に抑え、漬ける前の野菜の塩もみも省いた。

「昔の保存食のイメージではなく、サラダ感覚で食べられます。極力塩分を抑えたい場合は漬ける時間を短くすればいいのです」

定番のキュウリや大根をはじめ、ゴーヤー、ミョウガ、オクラといった夏野菜もおすすめだ。

一方、少量漬けにしたのはこんな狙いもある。

「使い切れず少しだけ残った野菜の活用や、捨てる部分を再生させるのに、ぬか漬けは最適です」

ブロッコリーの軸、スイカの皮、大根の葉もおいしく漬かるという。

ぬか漬けには、夏バテ防止だけでなく、野菜を無駄なく食べ切る、伝統的な食文化の伝承といった側面もある。

【コンパクトぬか床】

《〔１〕ぬか床を作る》

熱湯２００ミリリットルに塩大さじ２を混ぜて冷ます。ボウルに煎りぬか２５０グラムを入れ、塩水を加える。プレーンヨーグルト（無糖）１５０グラムを加え、真ん中から静かに混ぜ、少しずつ全体を混ぜる。ファスナー付き保存袋に入れる。

《〔２〕捨て漬け》

ぬか床を育てるため、まず捨て漬けをする。キャベツの外葉、カブや大根の葉など水分の多い野菜を使う。ぬか床に野菜を埋めて表面を平らにならし、保存袋の口を閉じる。蓋付きの密閉容器に入れて冷蔵庫で保存する。４、５日後に野菜を取り出し、保存袋の口を開けたまま袋ごともんだり、動かしたりする。これを約２週間繰り返す。

《〔３〕本漬け》

漬ける野菜を洗って水気を拭き、食べやすく切る。重ならないようにぬか床に埋め、表面を平らにならす。保存方法は捨て漬けと同じ。１～３日後に取り出し、ぬかを水で落として食べる。野菜を取り出すついでに、全体に空気を入れるように袋ごともむ。

ベターホーム協会は、漬物のアイデアを『漬けもの読本』にまとめた。希望者は３００円分の切手を同封し、〒１５０－８３６３　東京都渋谷区渋谷１の１５の１２　ベターホーム協会「漬けもの読本」係まで。

（出典：産経新聞）

高齢者が筋肉サイズを維持するにはより多くの運動が必要

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◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110720/plc11072002490002-n1.htm " target="_blank">首相献金が浮かび上がらせた闇</A>

◆原発・放射能関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110720/plc11072002510004-n1.htm " target="_blank">「原発」ステップ２　再稼働への工程表も作れ</A>

◆電力・節電関連
<A href="http://www.nikkei.com/life/culture/article/g=96958A90889DE1E0E1EAE2E4EAE2E3E5E2E5E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2;p=9694E0E5E3E0E0E2E3E2EBE3E7E5 " target="_blank">江戸時代に学ぶ猛暑・夏バテ対処術</A>

◆海外の情報や動き
<A href="http://sankei.jp.msn.com/world/news/110719/chn11071918120005-n1.htm " target="_blank">対台湾ミサイル１４００発　中国軍、海峡封鎖能力も</A>
<A href="http://www.tokyo-np.co.jp/article/politics/news/CK2011071902000039.html " target="_blank">中国海軍　進出に危機感　防衛省</A>

どうしても筋肉を減ってしまう高齢者が筋肉を増やすには、
ハードなトレーニングが必要だということは推察できることです。

分類では高齢者になる私は筋肉を増やし、心肺機能を強化する
トレーニングをしていますが、しっかり効果が出ています。

楽しいと継続しやすくなりますので年齢や目的に合った楽しい運動を選び、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

高齢者が筋肉サイズ（size）を維持するためには、若年者よりも多く運動しなければならないことが、新しい研究で明らかにされた。

米アラバマ大学バーミンガム校のMarcas Bamman氏らは、２０～３５歳、６０～７５歳の成人を対象に、筋肉の量（mass）やサイズ、強度（strength）の維持・増大に必要な運動量を検討した。１６周間の第１相では、被験者全員が抵抗（負荷）トレーニング運動（レッグプレス、膝伸展、スクワット）３セットを週３回実施した。３２週間の第２相では被験者を、抵抗トレーニングをすべて中止する群、週１回３セットに減らす群、週１回１セットに減らす群の３群に割り付けた。

研究の結果、若年者では、トレーニングを減らした両群とも筋肉サイズが維持されていたが、高齢者では週１回１～３セットの運動を行っても筋肉サイズが減少していた。ただし、強度の維持（少なくとも強度が維持される期間を延長する）には、若年者、高齢者とも週１回の抵抗トレーニングで十分であった。

Bamman氏は「週１回のみのトレーニングを漠然と推奨するわけではないが、週２～３回、常に強い運動のレジメンを維持しにくい場合は、このようなプログラムが一時的に有効と思われる。今回のデータは、高齢者が抵抗トレーニングによる筋肉量の増加を維持するには１週間に行う維持運動が若齢者より多くなければならないことを初めて示したものである」と述べている。

研究結果は、医学誌「Medicine & Science in Sports & Exercise（スポーツ＆運動に関する医学＆科学」７月号に掲載された。

（出典：HealthDay News）

がん、手術前後のリハビリで早期回復　後遺症軽減

いつもありがとうございます。
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◆震災関連
<A href="http://sankei.jp.msn.com/sports/news/110718/scr11071809180030-n1.htm " target="_blank">なでしこ　「地震から立ち直りつつある姿勢示した」　米メディア絶賛</A>
<A href="http://www.47news.jp/CN/201107/CN2011071701000566.html " target="_blank">日米が「トモダチ基金」設立検討　被災企業の事業支援</A>
<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819591E3E7E2E29D8DE3E5E2E5E0E2E3E39797EAE2E2E2 " target="_blank">世界の災害損失２１兆円　上半期、「東日本」が８割</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/110718/stt11071806540000-n1.htm " target="_blank">民主党には無理だった</A>

先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率があがっており、
・男性は５３％
・女性は４１％
がガンになり、その内の半数がガンで亡くなっていますし、
ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりません。

希望は最善の薬、絶望は毒薬

希望は統合医療にあり、先進国の常識になっているそうですが、
日本では西洋医学偏重が変わず、私達患者側がさらに賢くなって
私達自身で統合医療を実行するのが当面の早道だと思います。

ガンも予防に勝る治療なしですので、健康・抗加齢を望む人は
お互いに予防に顔晴(がんば)りましょう。

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関連フリーページ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3021 ">ガン統合医療</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4006 ">ガン予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003033 ">日本の医療の現実</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3036 ">失敗しない医師えらび</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3044 ">最高の医療をうけるための患者学</a>

映像
<A href="http://www.youtube.com/watch?v=8a0-Ls5-9mo " target="_blank">「抗ガン剤で殺される！」</A>

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105230000/ ">医療用麻薬、使い方見直し　がん患者　痛みの治療に８割満足</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006130000/ ">「がん難民はもはや作らず」、嘉山・国立がん研究センター理事長が宣言</a>
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****************************【以下転載】****************************

がんの手術などの前後でリハビリテーション（リハビリ）を導入する動きが本格化している。患者の合併症を防いで回復を早め、後遺症の軽減に効果があることがわかってきたからだ。患者にとっては昨年度から健康保険で受けられるようになったのも追い風となっている。ただ、がん治療のひとつとして定着するには、まだ試行錯誤の部分もあり、リハビリ方法の確立など取り組むべき課題も多い。

６月下旬、静岡がんセンター（静岡県長泉町）のリハビリ室で、４日前に肺がんの手術を受けた高田和美さん（７３）が透明な器具につながるチューブを口にくわえて格闘していた。「はい、吸って」。理学療法士のかけ声に合わせて高田さんが息を吸うと、器具の中の黄色い印が上まで上がる。高田さんは「訓練のおかげでベッドで寝ていてもたんを出しやすい」と話す。

入院期間短縮にも

使っていたのは、深い呼吸ができるよう訓練するリハビリ用器具。高田さんは手術前に使い方の説明を受け、自宅でも練習した。「手術前からリハビリの必要性を理解してもらうと、手術後のリハビリも進みやすい」と同センターリハビリテーション科の田沼明部長。

がんのリハビリの主な目的は、治療による後遺症の予防や、障害を起こした機能の回復。合併症を防ぐ効果もある。

例えば肺がんや食道がんなどの手術後に寝たままだと、肺の奥にたんがたまり、放置すると細菌の温床になって肺炎などの合併症を起こしやすい。手術後は肺活量が落ち、傷の痛みなどでたんを出せない患者が多いが、事前にリハビリの意味を伝え、目的を持って訓練すると呼吸機能の回復とたんの排出を促せるという。

静岡がんセンターは２００２年、日本で初めてがん治療専門のリハビリ科を設置した。肺がんのほか、胃がんなどの消化器がん、乳がんなどの婦人科がん、咽頭がん、骨のがんなどの患者が対象。呼吸機能の低下や食べ物をうまく飲み込めなくなる嚥下（えんげ）障害、歩行障害などを軽くしたり、早く回復させたりする狙いだ。同センターでは「入院と外来患者の１５～２０％ぐらいがリハビリを受けている」（田沼部長）。

効果も検証されてきた。食道がんの開胸手術で比べると、他の施設でリハビリをしなかった場合に合併症の肺炎を起こす患者の割合は約３２％。０２～０６年に同センターで同様の患者にリハビリを実施したところ肺炎の発生率は約９％に抑えられた。合併症にならなければ入院期間の短縮にもつながるという。

がんのリハビリが重視される背景のひとつに、がんと“共存する人”の増加がある。高齢化などでがんになる人は増えているが、治療技術の進歩で死亡率は減少傾向。手術や抗がん剤などの治療後も仕事に復帰したり、自宅で療養したりする人が０３年の約３００万人から、１５年には２倍近い５３０万人を超えるといわれている。

治療で運動まひや機能障害などが起こると、その後のＱＯＬ（生活の質）の低下に直結する。がんのリハビリ専門のスタッフの育成を進める慶応義塾大学医学部の辻哲也講師は「患者はリハビリもがん治療の一環と考えるようになってきた」と話す。

米国より２０年遅れ

昨年度の診療報酬の改定で、がんのリハビリが健康保険の対象になった影響も大きい。現在本格的に実施しているのは５、６カ所とされるが、全国に約４００あるがん診療連携拠点病院のうち半分程度ががんのリハビリ科などの設置の準備・検討を始めているとみられる。

とはいえ、日本のがんのリハビリは米国より２０年ほど遅れているといわれ、まだ課題も多い。

そのひとつが、どのような患者にどのようなリハビリを行うのが効果的かが確立されていないことだ。患者の多いがんの種類や治療法などは国によっても違い、歴史の浅い日本ではまだ手探りの部分もあり、病院によってもまちまちだ。

静岡がんセンターでもリハビリを行った患者は、０４年ごろは外科の患者が多かったが、最近は呼吸器内科や消化器内科などの患者が増えている。「リハビリが必要な患者を的確に見つける体制づくりは急務だ」（田沼部長）という。

学会も治療法の標準化に乗り出した。日本リハビリテーション医学会でがんリハビリの診療ガイドラインを策定中で、今年度内には試案を公表する予定だ。策定を進める慶応の辻講師は「リハビリの効果を示す国内の検証結果を増やし、内容の標準化を図ることががんリハビリの定着のカギを握る」と話している。

健保対象になったが…国の支援不透明　削られる研修補助金

がん患者に対するリハビリは、０７年６月に策定した国のがん対策推進基本計画で「積極的に取り組んでいく」と盛り込まれ、昨年度からは健康保険の対象になった。しかし、研修事業への国の補助金は減るなど、国の取り組みの方向性ははっきりしていない。

医療者などに研修事業などを行っているライフ・プランニング・センター（東京・港）は０７年度からがんリハビリのセミナーを始めた。受講生は初年度は約５８０人だったが、０８年度は６１０人、０９年度は７１０人、１０年度は７２２人と増え、今年度は約１２００人に急増する見込みだ。

このセミナーは厚生労働省の委託事業。だが補助金は０９年度は１４６７万円、１０年度は１３２１万円、今年度は１２８６万円と徐々に削られている。「今年度は研修費を値上げし、受講生に費用を負担してもらっている」（同センター）

がん対策の基本計画は、来年度からの５年間の新計画の見直し論議が正念場を迎えている。だが「がんのリハビリは現時点で検討するテーマに上がっていない」（厚労省）という状況。がんのリハビリを国がどう支援していくかは先行きが不透明だ。

（出典：日本経済新聞）