健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -166ページ目

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メンタルヘルス対策「経済効果大」

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

うつは、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805170001/ ">８人に１人が「うつ」</A>という調査があるほど多く、
うつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因とも
言われています。

うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023 ">心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって
引き起こされる</a>指摘されていますので、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023 ">うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり</a>、
短期間によい結果がでることが多いです。

食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005230000/ ">日本食が精神疾患によい研究発表</a>があります。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205070000/ ">うつの予防策、食の改善も一手</a>

うつは薬じゃ治らない！
言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！
（元うつ病患者のＭ精神科医）

心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは
簡単なのでお役に立てています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023 ">社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営</a>

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023 ">心の病気は、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる</a>

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****************************【以下転載】****************************

従業員のメンタルヘルス不調による逸失利益は、従業員千人規模の企業で５人の離職に相当することが、健康日本２１推進フォーラム（東京、高久史麿理事長）の試算などから分かった。

同フォーラムは、健康時と比べ疾患がある場合、仕事の意欲など生産性に与える影響についてインターネット調査を実施。何らかの不調があった２４００人を対象に聞いたところ、生産性低下率はメンタル８・８％▽心臓７・４％▽呼吸器６・４％－の順に多かった。

このうちメンタル不調について、日本医療データセンターの協力を得て１００万人以上のレセプトデータから疾病発生率を調べると５・６％だった。この発生率と生産性低下率を従業員千人の企業にあてはめると、約９８６日分の欠勤に相当し、平均就業日数を２００日とすれば５人の離職になるとの試算結果が出た。

東京大学医学教育国際協力研究センター教授の北村聖・同フォーラム理事は「メンタルヘルス対策の経済効果は大きい」としている。

（出典：産経新聞）

「認知症は水で治る！」という本のご紹介

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

「認知症は水で治る！」というタイトルはとても信じられなかったですが、
読んで納得しておすすめしたい本になりました。

認知症の家族をお持ちの方や認知症を予防したい方には
特におすすめします。

・認知症は脳の病気ではなく、認知の障害である
・認知症は６つの型がある
・水を飲むと覚醒レベルが上がる
　高齢者はわずか５００ccの水分が足りないだけで意識が
　ぼんやりしてしまう
　水を飲んでもトイレは近くならない
・認知力を高めるには、「水、運動、食事、排便」が大切

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商品の詳細説明
すぐにできる、簡単なことが苦しみから解放してくれます。効果てきめん！たった一つのことが秘訣だった！！

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
大事なことは「認知症は治るんだ」と知ることです。たった４つの習慣でみるみる治る！オムツはずし運動に取り組み、４０年にわたり多くの認知症患者さんを治してきた竹内理論のすべて！リハビリの権威にその謎を問う。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　「認知症は水で治る」はほんとうか／第２章　認知症とは何か／第３章　認知症のいろいろな型／第４章　なぜ、認知症に「水」が効くのか／第５章　「認知症かな？」と思ったら／認知症の未来を目指して（竹内孝仁）／竹内式認知症の６つの型ーその特徴と対処法／竹内先生に聞く　認知症をもっとよく知るためのＱ＆Ａ

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
田原総一朗（タハラソウイチロウ）
評論家・ジャーナリスト。１９３４年滋賀県彦根市生まれ。早稲田大学文学部卒業。岩波映画製作所、テレビ東京を経て、１９７７年フリーに。現在は政治・経済・メディア・ＩＴ等、時代の最先端の問題をとらえ、活字と放送の両メディアにわたり精力的な評論活動を続けている。テレビジャーナリズムの新しい地平を拓いたとして、１９９８年ギャラクシー３５周年記念賞（城戸賞）を受賞。２００２年４月より母校・早稲田大学で「大隈塾」を開講、塾頭として未来のリーダーを育てるべく、学生たちの指導にあたっている

竹内孝仁（タケウチタカヒト）
国際医療福祉大学大学院教授・医学博士。１９４１年東京生まれ。日本医科大学卒業後、東京医科歯科大学助教授、日本医科大学教授を経て、２００４年より現職。１９７３年から特別養護老人ホームにかかわり、オムツはずし運動などを展開。８０年代から在宅高齢者のケア全般にかかわる。日本ケアマネジメント学会理事。ＮＰＯパワーリハビリテーション研究会理事長など多数の委員等を歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

生涯現役へシニア起業　能力と人脈生かす

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

私も起業・独立して「ノマド」的な働き方をしていますが、
若者は保守・安定化が強まって起業・独立を避け、
６０歳以上は雇用先が限られて働きたいので起業するという
傾向が出ているそうです。

起業成功の秘訣は強い志、努力、そして健康が重要で、
健康維持・増進、スマートエイジングに関して起業家の
お役に立てています。

内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、
収入が下がるデフレが続いているので年々不安を感じる割合が
増えて当然だと思います。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905040000/ ">なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200912060001/ ">不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独</a>
なのだそうで、厳しい若者がより強く感じています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205200000/ ">働く女性の９割以上「老後資金に不安」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205080000/ ">夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割</a>

将来の不安・リスクに備えない人がほとんどだそうですが、
十分な備えのためには、

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転できますので、お役に立てることがあれば
うれしく思います。

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****************************【以下転載】****************************

働く目的は収入だけとは限らない。仕事で社会に貢献していると実感できることは高齢期の元気の源にもなる。ただ会社に雇われていれば遅かれ早かれ定年を迎える。生涯現役を貫くために起業を選ぶ人も増えている。成功のカギは会社員人生で培った能力や人脈をどういかすかだ。

レナ・システムズ（埼玉県狭山市）社長の松岡玄也さん（６７）は３月上旬、英国ヒースロー空港経由でチェコに降り立った。半導体製造装置の設計・販売を手掛けており、生産を委託している現地メーカーと打ち合わせに臨むためだ。

社長とはいえ社員はいない。「設計、営業、お金の管理、郵便物の仕分けも私の仕事です」と苦笑する。サラリーマン生活が長く、自分が社長になるとは１０年前まで想像もしなかった。この間、事業見直しに伴うリストラに２度遭い、たどり着いたのが起業だ。

東北大学大学院を修了し、大手メーカーで電子線装置の研究・製品開発に長年携わった。順風満帆な会社員人生を定年間近に不幸が襲った。不採算を理由に入社以来かかわった事業の廃止が決まった。定年後も再雇用でそのまま働く思惑が外れた。会社は定年後も働ける別の部署を準備してくれたが、断った。「スキルや知識を生かす仕事がしたかった。折よく同業他社から『研究者を探している』と誘われ、２００５年に転職した」

しかし不運は続く。転職先も経営不振に陥り、担当プロジェクトが打ち切られた。目の前には完成間近の試作品があった。世に出せないままではエンジニアとしてのプライドが許さない。研究の成果・権利を引き継ぎ、０９年１２月に起業し、翌年装置は完成した。松岡さんは「月給は１９万円、会社決算は収支トントン。無理に事業を広げなくてもいい。経験とスキルを活用し、いつまでも生きがいを持って働ければ十分満足」と話す。

高齢化を背景にシニア起業が活発だ。日本政策金融公庫の調査によると、開業者に占める５０代以上の割合は１２年が２２．５％。９２年と比べてほぼ倍増だ。シニアにとって起業の一番のメリットは定年がないこと。会社勤務の経験を生かして末永く働きたいとの希望がシニア起業の増加につながっている。

東京都中小企業振興公社は５年前からＴＯＫＹＯ起業塾シニア起業家コースを年１回開いている。主な対象は５０～６０代の会社員だ。通常の起業家コースと違い、収入よりも働きがいを重視する受講生が多いという。「長年会社に勤めていればある程度の年金収入を見込める。収入は二の次で社会的課題の解決に役立つ会社を興したいと考えるシニア受講生が目立つ」（新事業創出課）。

社会に役立つ

介護現場に人材を派遣・紹介する「かい援隊本部」（東京都品川区）。明治安田生命の元執行役の新川政信さん（６１）が１１年１１月に立ち上げた。新川さんは７５年に明治生命に入社し営業一筋でキャリアを積んだ。５０代後半になって、６０歳以降をどう過ごすかを真剣に考え始めた。「企業戦士として約４０年会社に尽くした。違う生き方をしたいが、悠々自適な隠居生活は性に合わない」。社会の役に立てる働き方はないか。思いついたのが今の仕事だ。

特徴は６０歳以上の高齢者の派遣・紹介に特化すること。フルタイムでバリバリと働けないが、週３日程度なら元気に働ける。そんなシニアと人手不足に悩む介護現場をつなぎ、高齢社会の支え手になってもらう。就労希望登録者は２００人を超え、これまでに延べ約１００人が通所介護事業所などで働いている。

人材ビジネスの難しさはやる気のある高齢者をどれだけ集め、モチベーションを高めながらいかに長く働いてもらうかだ。会社勤務時代に主婦らを営業職として採用し、戦力に育てていた経験が生かされている。顧客も順調に増え、営業赤字解消のめども立った。

もちろん起業にはリスクが伴う。日本政策金融公庫総合研究所の鈴木正明上席主任研究員は「シニア起業の約２割は５年以内に廃業する。大病など高齢者固有の問題もあり、若年者と比べて継続率は悪い」と説明する。会社勤めで培った経験や人脈を生かせるビジネスの芽を見つけることが成功の近道だが、逆に経験や人脈を過信し、失敗するのもシニアの特色だという。

会社に勤めているときは意識しないが、組織の看板を背負っているからこそ周囲がその人を評価している面もある。独立後も経験や人脈がそのまま使えると思っては間違いだ。「余計なコストは極力省き、手堅く始めて無理せず細く長く続ける気持ちが大切だ」と鈴木さんは助言する。

（出典：日本経済新聞）

手作りおやつで成績アップ！？　親子連れ招き東大生が料理教室

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

食べたもので細胞が入れ替わり心身をつくりますので、

学業成績やスポーツ成績、営業成績などを上げるのは簡単です。

おやつの前に３度の食事の方がはるかに重要なので

おやつの前に３度の食事をよくしたいもので、

まずは、早寝、早起き、朝ごはん（パン、全乳製品は避けたい）ですね。

たった１回の人生をどう生きるか自分の食事に関わっているほど

生きていく上で食べることは決定的に重要ですが、

食の外部化がここまで進んでいて震撼します。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201212230000/
">「家庭の味」遺産になる？　手作り減少</a>

そして、調理力と健康は強く相関していますので、

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208260000/
">国民の健康状態が悪化の一途</a>の歯止めはかからないと

危機感を強く感じます。

食育の重要性を訴えている服部栄養専門学校理事長・校長の

服部幸應さんは産経新聞の取材で以下のようにコメントしています。

・食育の重要性は１９８５年に気づいた。

・新入学生に１週間の食事日記を提出させたら悪さにビックリ。

・２年間で変えてやろうと、いろいろやって卒業時にまた調査したら

　わずか６％しか改善していない。

・栄養士や調理師を目指す学生でこれなのに、試験は出来る

・３～８歳の間が特に重要で、厳しくしつけることが肝心。

子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）

８歳までの食暦と躾が人生を決めてしまうわけですね。

食生活は悪化し続け、心身の健康状態は悪化の一途であり、

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208260000/
">２０１１年の人間ドックの異常なしはわずか７．８％</a>です。

<A href="http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002q1st.html
" target="_blank">２０１１年国民健康・栄養調査結果の概要</A>

◆国民健康・栄養調査は１９４８年以降毎年行なわれているが、

　有益と思われるデータがないため食事の変化が死亡率の増減に

　どのように影響を与えたか説明できない。

　データも利用できない。日本と世界にとって深刻な損失。

　ランセット２０１１年９月日本特集号

　（世界で最もよく知られ、最も評価の高い世界五大医学雑誌の一つ

　出典：ウィキペディア）

◆日本に決定的に欠けているのは、トップランクの大学に

　「人間栄養学」がないこと。

　このままでは、日本人は栄養を通じて健康を保つことは

　できないだろう。

　東京大学大学院医学系研究科

　公共健康医学専攻社会予防疫学分野・佐々木敏教授

２００５年７月に食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても

・主食がお菓子になり

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205050000/
">コメはパンにも抜かれて第３位</a>になり

・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し

・魚の消費量も減り続け

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/
">「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>

検査すると食事の栄養素は十分に含有されていない

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000
">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に

よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食であり、

ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、

ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に

することで、少しもむずかしくありません。

食・栄養を改善して必須栄養素の種類と量を理想に近づけて

抗酸化力を高めると体調は劇的によくなるので、喜ばれています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003
">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013
">食の提言</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016
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****************************【以下転載】****************************

新学期を前に子供のおやつを見直そうと、東京大学の学生を中心にした料理サークル「東大料理愛好会」が２８日、小学生の親子を招いてオリジナルの料理を一緒に作る「東大おやつ教室」を東京都文京区湯島で初めて開いた。親子６組１３人が参加し、手作りおやつに「おいしい」と声が上がった。

愛好会は、工学部３年の叶（かのう）平川（へいせん）さん（２２）が平成２３年に創設。約３０人が週１回レシピを考案して料理し、昨秋には「頭がよくなるレシピ」（データ・ハウス）を刊行している。

おやつ教室は、学生たちが塾講師などのアルバイト中、最近の小学生が勉強の合間にスナック菓子で空腹を満たしている実態を知ったのがきっかけ。元受験生として、勉強の合間に適したレシピの提案を通じて子供や親たちの役に立ちたいと企画した。

着目したのは、栄養価が高いブラン（小麦ふすま）。２月初旬から１０以上のレシピを考えて試作と失敗、改良を繰り返し、おいしくて簡単な６種のおやつを紹介することにした。

脂肪分の少ない鶏の胸肉と、腹持ちがいいブランを衣に使った「超低カロリー！　ブラン鶏カツ」は習い事で夕飯が遅くなるときおやつ感覚で食べられる。

「ほうれん草スープ」は、ホウレンソウをミキサーでくだいて子供にも食べやすい舌触りにした。このほかチョコブランフォンデュやヨーグルトクリーム、ロールケーキ、餃子などで、含まれる栄養素に応じて「集中力アップ！」「記憶力アップ！」「やる気アップ！」などネーミングも工夫した。

初めてフライパン料理に挑戦した川崎市麻生区の小学１年生、鈴木実由ちゃん（７）は「来てよかった。お肉がとってもおいしかった」。ほうれん草スープもたいらげた。母親の由紀子さん（４２）も「粉状のふすまが市販されていると初めて知った。家でも作ってみます」。

愛好会代表の教養学部１年、宮崎拓真さん（１９）は「高校３年のとき、即席ラーメンの夜食で太った反省から、栄養に気を使うようになった。上京して自炊してみると、料理は楽しい。ぜひ、油分や塩分が少ない身体によいおやつを楽しく食べて」と話していた。

（出典：産経新聞）

「「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない」という本のご紹介

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

老化は酸化と同様に糖化も原因と言われていますが、

両方の対策をすることが望ましいわけで、私は積極的に

努めています。

「糖化しない食べ方」５つのコツ

コツ１：「懐石食べ」で血糖値の急上昇を防ぐ

コツ２：緑の野菜をたくさん食べる

コツ３：糖化した食品を摂りすぎない

コツ４：昼食を「食生活の切り替えポイント」にする

コツ５：食後１時間に体を動かすようにする

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

【内容情報】（「ＢＯＯＫ」データベースより）

老化や病気を引き起こす大きな原因として、いま、大きな注目を浴びている「糖化」。

糖化とは、糖質の過剰摂取により、体に余分な糖が増えて、体内のたんぱく質と結びつき、ＡＧＥという老化促進物質を生みだしてしまうこと。

つまり、糖質の摂り方次第で、老化のスピードや病気にかかる可能性が大きく左右されてしまうのです。

本書では、糖化のメカニズムをわかりやすく解説し、糖化を防ぐための食生活（食べる順番に気をつける「懐石食べ」、抗糖化のおすすめ食材、抗糖化レシピ、など）を中心とした「抗糖化のセルフケア法」をアドバイスします。

【目次】（「BOOK」データベースより）

プロローグ体が「糖化」すると「老化」してしまう

糖化こそ、老化や病気を引き起こす元凶だった! 「抗糖化」の食習慣で老化の進み具合が大きく変わる

第１章老化・病気・不調すべての原因は体の糖化にあった!

第２章あなたの体をボロボロにしてしまう糖化のメカニズム

第３章体が糖化する食べ方、糖化しない食べ方

第４章今日からはじめる!「抗糖化」の生活術

エピローグ糖といいつき合い方をして充実した人生を

【著者情報】（「ＢＯＯＫ」データベースより）

久保明(くぼあきら):

医学博士。東海大学医学部抗加齢ドック教授。

医療法人財団健康院理事。高輪メディカルクリニック院長。

銀座オクトクリニック名誉院長。株式会社ファンケル顧問。

新潟薬科大学客員教授。地域連携抗加齢医学研究会会長。内分泌・糖尿病専門医。

１９７９年慶應義塾大学医学部卒業。

米国ワシントン州立大学医学部動脈硬化研究部門留学、東京都済生会中央病院内科副医長を経て、

「高輪メディカルクリニック」を１９９６年に設立して院長に就任。

「健康寿命ドック」「サプリメントドック」によるアンチエイジング医学の確立と、メタボリック症候群、

脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病における統合診療を２本柱としている。

サプリメントやスポーツ医学の世界最先端の情報と実践を駆使した講演なども幅広く行う。

『アンチエイジング・未病医学検査テキスト』（南江堂）、『メタボリックシンドロームQ&A』（医歯薬出版）、

『死ぬまで老けない人になる～アンチエイジングの新常識５０～』（小学館）など著書・監修書も多数。

（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

アルツハイマー病原因物質、血液から検出可能に　ノーベル化学賞、島津の田中氏ら開発

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つの
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/ ">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</A>が
でるほど増えていますが、よい治療法がないので
高齢化国を悩ませています。

今回の研究開発はアルツハイマー病の早期発見が
期待できそうなので実用化が待たれます。

日本でも認知症は増加し、最近の調査によると
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/ ">６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）</A>でしたが、
厚生労働省の最新調査でも<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208250000/ ">認知症３００万人６５歳以上の１割</a>と
従来推定より大きく増え、さらに増え続くと言われています。

厚生労働省は、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201209180000/ ">認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」</a>を発表しましたが、
例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず
早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、
予防・改善として注目されるのが<a href="http://www.gakushu-ryoho.jp/ " target="_blank">学習療法</a>で、
近々<A href="http://www.gakushu-ryoho.jp/member/kenshu2013.html " target="_blank">学習療法士</A>の資格を取る予定です。

<A href="http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK0302U_T00C12A9000000/ " target="_blank">「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激　シニアのための脳トレ術</A>

しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/ ">運動が一番重要</A>とも言われていますが、
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますので、
さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/ ">脳を鍛えるには運動しかない</a>

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている
細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが
出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201211090000/ ">アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も</a>
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****************************【以下転載】****************************

島津製作所の田中耕一フェローの研究グループは、血液の中にわずかに含まれるアルツハイマー病の原因物質を検出する技術を開発した。ノーベル化学賞を受けた質量分析技術を発展させ、ほかの成分があっても正確に見分ける。今後数年の研究で原因物質の量と発症の関係が明らかになれば、早期診断や新薬の効果を見極める有力な手立てとなる。治療研究が大きく前進する可能性が出てきた。

認知能力を損なうアルツハイマー病の研究目的で血液を調べ、原因物質とされるたんぱく質「アミロイドベータ」の検出に成功した。国立長寿医療研究センターと共同研究を始めた。

アルツハイマー病は発症する１０～１５年前から脳にアミロイドベータが蓄積するという。血液にもしみ出ていると考えられるが、ごく微量のために血液検査で詳細に測るのは事実上不可能だった。

研究グループは特定のたんぱく質と結びつく微粒子を開発したほか、たんぱく質をふるい分ける質量分析技術の感度を高めた。体内の膨大なたんぱく質から病気にかかわるたんぱく質を絞り込むのは、世界中からたった１人を探し出すくらい難しいといわれていた。国立長寿研は「検出感度が高く、複数ある種類や量が詳しく分かる」と話す。

現在、アミロイドベータを調べるには、がん診断に使う陽電子放射断層撮影装置（ＰＥＴ）を活用したり、背骨に注射をして脳髄液を採取したりする。検査の負担が大きかった。血液検査で簡単に分かれば、治療の手掛かりが見つかるとの期待が高まる。

国立長寿研ではセンターの倫理委員会に研究を申請中で、認可を受けて応用研究を始める。

（出典：日本経済新聞）

「日本人は長生きするほど苦しむ」　危ぶまれる長寿大国の座

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

この調査は２０１０年なので日本女性の平均寿命は

世界一でしたが、２０１１年に香港に抜かれて２７年ぶりに

２位に転落し、男性は４位から８位に転落しています。

この発表時には、以下のコメントがありました。

・厚生労働省

　「三大死因の死亡率は改善しており、

　平均寿命の延びが頭打ちになったと判断するのは早い。｣

・国立長寿医療研究センター

　｢日本の健康政策に問題はない。｣

このような強弁をする問題意識のなさが大きな問題で、

今回の研究発表でも指摘されているわけです。

過去の日本の健康増進政策を整理すると、

◆ １９７０年　保健栄養学級の開催

◆ １９７８年　第一次国民健康づくり政策

　　成人病予防のための１次予防の推進

◆ １９８８年　第二次国民健康づくり政策

　　アクティブ８０ヘルスプラン

　　運動習慣の普及に重点

◆ ２０００年　第三次国民健康づくり政策

　　<A href="http://www.kenkounippon21.gr.jp/
" target="_blank">健康日本２１</A>

　　一次予防の重視と健康寿命の延伸、生活の質の向上

▼ ２００３年５月　健康増進法施行

▼ ２００８年４月　特定健康診査・特定保健指導

▼ ２０１１年４月　<A href="http://www.smartlife.go.jp/
" target="_blank">スマートライフプロジェクト</A>

　　健康寿命をのばそう

◆ ２０１３年　第四次国民健康づくり政策

　　第２次健康日本２１

　　・健康寿命延伸

　　・健康格差の縮小

同じようなプロジェクトを推進した日米の４０年で、

・心筋梗塞

　米国は３５％減少

　日本は１．６倍

・ガン

　米国は１９９４年から減少

　日本は３倍

　

４０年もの期間と経費を費やしても国民の健康状態は

改善するどころか<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208260000/
">悪化の一途</a>なので、的を射たよい健康政策を

展開してもらいたいのですが、残念ながら難しいと改めて感じます。

健康増進・坑加齢は決して難しくありませんので、

お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

プレスリリース<A href="http://release.nikkei.co.jp/detail.cfm?relID=332179&lindID=5
" target="_blank">世界一の日本の健康寿命の危機

</A>

東大などの「世界の疾病負担研究」で明らかに

過去２０年間にわたり世界一の長寿国を維持している日本だが、東京大学や米ワシントン大学などの共同プロジェクト「世界の疾病負担研究（ＧＢＤ）」の２０１０年調査により、偏った食習慣、精神面の健康、喫煙、高齢化の各課題に取り組まなければ、その座は維持できない可能性があること分かった。東京大学大学院医学系研究科の渋谷健司教授（国際保健政策学分野）らが発表したリリースによると、現時点においても、長生きすればするほど病気や障害に苦しむ年数が増加していることも分かったという。ＧＢＤ２０１０の詳細は、３月５日発行の米医学誌「Lancet」（電子版）に掲載されている。

何をもって“長生き”とするか。日本では長らく平均寿命が使われてきたが、近年は介護を受けたり病気で寝たきりになったりせず、自立して健康的に生活ができる「健康寿命」が注目されている。

厚生労働省によると、２０１０年は平均寿命が男性79.55歳、女性８６．３歳だったのに対し、健康寿命は順に70.42歳、７３．６２歳と、平均寿命と比べると９～１３年、病気や障害に苦しみながら“長生き”していることが示された。それでもなお、平均寿命および健康寿命の世界一は日本であることに違いはない。

ＧＢＤ２０１０からは、日本における死亡と障害の主な原因は脳卒中で、次いで腰痛、心筋梗塞などの虚血性心疾患、肺炎などの下気道感染症であることが分かった。また、１９９０年代以降で増加を示している自殺が健康上の負担原因のトップ１０に入ったが、反対に、交通事故による傷害がトップ１０から脱落した。

和食の欠点とは？

すでに「高齢社会」を迎え、近い将来の「超高齢社会」が待ち受ける中、長生きすることによって、下気道感染症、転倒、変形性関節症、うつ病、その他の筋骨格障害などにかかりやすくなる。とりわけ、２０１０年に初めて障害トップ１０（第８位）に入ったアルツハイマー病の増加が続いており、失われた健康寿命は１９９０年に比べ１５７％増だったという。

また、世界で“健康的”と称賛される和食だが、低脂肪な半面、塩分濃度が高く、果物類、ナッツ類、全粒穀物類といった重要な食品が不十分という欠点がある。さらに、現在の日本では欧米の不健康な食習慣が浸透しており、健康を損なう危険因子の一つとされている。加えて、喫煙率の高さも気になるところだ。

新たな国民の健康問題への取り組みを

ＧＢＤ２０１０は、これらの課題に取り組まなければ、わが国が健康寿命世界一の座を維持することが難しく、長く生きた分だけ病気や障害に苦しむ年数が増えている現状は改善されないと警告している。

ＧＢＤ２０１０に参加した研究者の一人である渋谷教授は「政府が国民の新しい健康課題に効果的な取り組みを行っているとは思えない」と指摘。ＧＢＤの結果は、健康課題に取り組むための議論を引き起こす貴重な機会を提供していると評した。

なお、今回、新たに解析した各国のデータは、ＧＢＤＶとしてビジュアル化され、ワシントン大学保健指標研究所の公式サイト内で公開されている。

（出典：メディカルトリビューン）

小遣いにスマホの影　通信費増しわ寄せ　１０年で４割減

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

グラフで見ると小遣いの減少と通信費の増加が顕著です。

スマホ購入者の半数はスマホを購入して後悔しているとの
調査結果があり、メリットより通信料の増加が気になるのでしょう。

内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、
収入が下がるデフレが続けば年々不安を感じる割合が増えて
当然だと思います。

今年の新成人の将来不安感はさらに多かったようです。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905040000/ ">なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか</a>

将来の不安・リスクに備えない人がほとんどだそうですが、
十分な備えのためには、

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単でした

この２つで人生が好転できますので、私の経験がお役に立てると
思います。

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****************************【以下転載】****************************

家計のお小遣いが減っている。総務省の家計調査では、２０１２年の世帯平均の小遣いは月額１万５８００円と１０年前と比べて４割減った。税や社会保険料のほか、スマートフォン（スマホ）普及で通信費がかさみ、消費低迷の一因になっている。

◆実収入は横ばい

小遣いは配偶者や子どもに渡したお金のうち、ガソリン代など使い道が明らかなものを除いた金額で、働く人がいる２人以上の世帯について調べた。１３年には通信費が初めて小遣いを逆転する見通しだ。働く人の小遣いの総額を調査している新生銀行の過去３０年の調査でも、小遣いの額は１９９０年のピーク（７万７７００円）からほぼ半減している。

小遣いが減った理由は企業業績の悪化による世帯収入の落ち込みという見方が一般的だ。ただ家計調査によると、世帯の実収入は５１万８５００円と、１０年前からわずか４％の減少にとどまる。

働く人の懐を寂しくしている「犯人」はどこにいるのか。支出に目を向けるとその答えが見えてくる。物価が継続的に下がるデフレ経済のなかでも、税金や社会保険料、通信費などの「固定費」が増え、家計を圧迫している様子が鮮明だ。

所得・住民税など直接税と社会保険料の負担は１２年に９万３５００円と、１０年で７３００円増えた。政府債務が増え続けるなかで増税や控除の縮小が進んでいるほか、高齢化の進展を受けて年金保険料も段階的に引き上げられているためだ。

通信費は携帯電話の普及や、スマホによるデータ通信料の上昇で２９００円増。光熱費も原発事故に伴う電気料金の引き上げなどで増加している。ニッセイ基礎研究所の押久保直也研究員は「通信費や税・社会保険料など固定費が増えていることが、小遣いや交際費の絞り込みにつながっている」と分析する。

◆ボーナスでは力不足

そのしわ寄せを受けているのは消費関連の産業だ。新生銀行の調査では小遣いの使い道は飲食費や趣味、衣料品への出費が目立つ。

食の安全・安心財団の外食産業統計によると、外食の市場規模は１１年に２３兆４７５億円とこの１０年で１１％縮小したほか、衣料品の販売も低迷が続いている。いずれも縮む需要を多くの企業が価格競争で奪い合っており、経済全体のデフレ圧力につながっている。

少子高齢化が進み、税や社会保険料の負担は年々増している。小遣いが増えるかどうかは結局、企業が成長を取り戻し、個人の所得が上昇に転じるかがカギになる。安倍晋三政権のもとで一部の大企業では賃上げの動きが出始めた。ただデフレのなかで節約を続けてきた家計が拡大に転じるには、ボーナスなど一時的な賃上げでは不十分だ。

カギになるのは将来にわたって収入が増えることへの期待だ。「定期昇給や賃金の底上げ（ベースアップ）が広がれば小遣いも増える」（第一生命経済研究所の熊野英生首席エコノミスト）との見方が多い。企業が従業員への安定的な収益還元を進めることが、デフレ脱却のきっかけになりそうだ。

（出典：日本経済新聞）

腰痛２８００万人　４０～６０代は４割悩み　８割原因不明

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

腰痛は辛いですし、腰痛でお悩みの方は多く、中学生は７６％、
高校生は７９％が腰痛を訴えているそうで、腰痛は２本足による
直立歩行を成し遂げた人間の宿命と言われていることがよくわかります。

原因が特定できない非特異的腰痛は全体の８５％を占めるそうで、
ストレスなどにより血流が悪くなって筋肉が凝ることが主因だと思います。

そういう私も頑固な腰痛に３０年以上悩まされていましたが、
１６年前に健康増進のために実践したアメリカの先端医療学会の
栄養療法を実践したところ２ケ月で完治したのは凝りが取れたからで、
再発もなく体調までも絶好調になり、感動しました。

私は、高校時代の部活の器械体操で腰を痛め、
大学病院で椎間板ヘルニアと診断されて通院治療をしましたがよくならず、
１８歳の時に入院して１ヶ月間１２ｋｇでの牽引療法をしましたが、
あまりよくならず手術をしました。
当時は６週間、ギブスベッドの上で身動きひとつできない状態で寝かされて、
これを我慢さえすれば一生腰痛とおさらばできると信じていました。
ところが、手術は成功して整形外科上は問題なくても腰痛は治りませんでした。
私は術後５日から毎日１回だけはトイレまで歩いて用をたし、
見つかって厳しく叱られても勝手に続けましたが、下半身の筋肉が落ちにくく
予後がよかったので学会で発表されたようで医学の進歩に貢献でき、
その後は６週間も寝かすことはなくなっています。

あれから３０年以上、腰に負担をかけない、よい姿勢、ストレッチ、
筋力トレーニング、整形外科での牽引療法、神経ブロック療法や鍼灸、
カイロ、接骨、整体などあらゆる代替医療もやりましたがダメでした。
鍼だけは即効性があり辛い時に助かりました。

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****************************【以下転載】****************************

腰痛の人は全国に推定で２８００万人いることが、厚生労働省研究班の調査でわかった。４０～６０代の約４割が悩んでいた。関係学会は、一般的な治療法ごとにお勧め度をまとめた。原因不明の腰痛では、安静よりも運動が効果的で、１カ月以上続く痛みにはマッサージの効果ははっきりしなかった。ストレスなど心理的な影響も腰痛の引き金になると認定した。

厚労省研究班（主任研究者＝吉村典子・東大病院特任准教授）は東京や新潟、広島など全国８カ所の住民約１万２千人分のデータを分析した。医師による問診などで、「腰に痛みがある」「１カ月以内に１日以上痛みがあった」人の割合は、６０代が４割強でピークだった。４０代、５０代も４割前後で、７０代以上は下がる傾向があった。男女比は４対６だった。

■２００の論文を分析

痛み止め、温熱、マッサージ、腰の牽引（けんいん）……。様々な腰痛の治療法、どれが本当に効くのか。日本整形外科学会と日本腰痛学会は、一般的な治療法の信頼度を診療指針にまとめた。白土修・福島県立医科大教授（会津医療センター準備室）らが、国内外の約２００の論文を分析した。

腰痛は、背骨のがんや、腰椎（ようつい）骨折、椎間板（ついかんばん）ヘルニア、脊柱管狭窄（せきちゅうかんきょうさく）症などでも起こる。こうした病気が疑われれば、すぐに画像検査をして、もとの病気を治す必要があるという。

■安静より活動も

一方、こうした病気がなく、原因不明の腰痛は全体の８割以上を占めるという。指針では、こうした腰痛には、抗炎症薬や鎮痛薬などの「薬物療法」が強く勧められた。３カ月以上痛みが続く慢性腰痛では、ストレッチやウオーキングなどの運動もお勧めだ。

また、腰痛にはストレスがよくないと判断された。うつ状態や仕事上の不満、人間関係に悩みがあると、腰痛になったり、治りにくくなったりするとの論文には十分な根拠があったという。このため、慢性腰痛では抗不安薬、抗うつ薬も有効な治療薬に挙げられた。鎮痛薬などが効かず心理的な影響が疑われれば、整形外科医らが処方する。

一方で、安静は必ずしもよくないそうだ。日常生活を続けるほうが、痛みが軽くなり、仕事を休む期間が短くなるという。

マッサージや腰の牽引の効果ははっきりした根拠がなかった。いずれも、指針作りの参考にした複数の論文で結論が異なっていた。

白土さんは「多くが悩む腰痛の治療について、統一的な見解が必要だった。正しい理解を広めてほしい」と話す。

（出典：朝日新聞）

毎日１杯のギリシャコーヒーで寿命が延びる？

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

最近はコーヒーの研究結果がよく発表されます。

私は緑茶、紅茶、コーヒーだと緑茶を一番好んで

飲んでいますが、自宅ではギリシャコーヒーも

飲むようにしようかなと思います。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

ギリシャ・イカリア（Ikaria）島は世界有数の長寿の島だ。その秘密は、心臓に良い地中海料理のみならず、島民たちが毎日必ず飲む１杯のコーヒーにあるようだ――。そんな研究調査の結果がこのほど、専門誌「Vascular Medicine」に掲載された。

論文によると、アテネ大学（University of Athens）医学部の研究チームは、島に住む高齢者たちの心臓血管の健康状態と、彼らが毎日飲むギリシャコーヒーに関連があることを発見した。ギリシャコーヒーは、ひいたコーヒー豆を水に入れ、沸騰させて作る。

研究では、イカリア島で生まれ育った６５歳以上の島民６７３人から男女それぞれ７１人ずつを無作為に選び、医療機関で血圧を計測したり糖尿病やその他の病気について検査したほか、内皮機能についても調べた。内皮は血管が並ぶ細胞層で、喫煙などの生活習慣や加齢の影響を反映する。

また、調査対象者には健康状態や生活習慣、コーヒーの飲み方などに関するアンケートも実施。コーヒーについては、対象者が「飲む」と答えた全種類について影響を比較した。

すると興味深いことに、対象者の８７％以上がギリシャコーヒーを毎日飲んでおり、内皮機能は主にギリシャコーヒーを飲む人のほうが、その他の種類のコーヒーを飲んでいる人たちより良好だった。高血圧の人だけを比較した場合にも、やはりギリシャコーヒーの摂取と内皮機能の改善に関連がみられたという。

コーヒーの適度な摂取が冠動脈性心疾患のリスクを減らし、内皮の健康状態に幾つかの点で好影響を及ぼすことは、これまでの研究で分かっている。今回の研究を主導したゲラシモス・シアソス（Gerasimos Siasos）博士は、「沸騰させて作るギリシャコーヒーには、ポリフェノールと抗酸化物質が多く含まれる一方、カフェインの量は比較的少ないため、他の種類のコーヒーよりも効果が高いようだ」と説明している。

９０歳まで生きる高齢者は欧州では人口のわずか０．１％だが、イカリア島では１％に達する。その上、イカリア島の高齢者たちは健康を維持しながら長生きする傾向がある。

（出典：ＡＦＰ）

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