健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -168ページ目

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「医者に殺されない４７の心得」という本のご紹介

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

著者の近藤医師は今までもたくさんの本を書かれていますが、

この本は第６０回菊池寛賞受賞しているので

売れているそうです。

日本人は国民皆保険に甘えて健康管理を怠り勝ちで

病気になると医療に過剰期待しながら治療を丸投げする

傾向があるヘルス・リテラシーが低い人が目立ちます。

そんな患者は病院側が歓迎する患者ですが、

患者側にとっては不幸になるケースが多く、

患者の自衛のためにおすすめの本です。

よりよい治療は統合医療に活路がありますが、

予防に勝る治療はありません。

ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、これまで数々の予言を見事に

的中させてきた世界で最も著名な天才経済学者です。

彼は、著書<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%93%E3%82%B8%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%81%A7%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%82%92%E6%89%8B%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%83%9D-%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%94%E3%83%AB%E3%83%84%E3%82%A1--9784901923019/item/1533796/
" target="_blank">「健康ビジネスで成功を手にする方法」</A>にて

以下のように鋭く指摘しています。

●医療産業と健康増進産業は別産業

☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、

　「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、

　高利益の症状対処に専念。

☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、

　より健康、老化遅延、病気予防するために、

　「積極的」に提供される製品・サービス。

▼病気を生み続ける医療業界

　・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質

　・医者は製薬会社の標的

　・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念

　・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる

▼メディアは情報不足で無力

　・しかも主たる広告主は食品・医療産業

　・政府も同様に情報不足で無力

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

◎著者・近藤誠第６０回菊池寛賞受賞！

◎医療と薬を遠ざけて元気に長生きするための４７の心得

病院に行く前に、かならず読んでください

【構成】

■第１章どんなときに病院に行くべきか

心得１「とりあえず病院へ」。あなたは医者の“おいしい”お客様

心得２「老化現象ですよ」と言う医者は信用できる

心得３医者によく行く人ほど、早死にする

心得４「血圧１３０で病気」なんてありえない

心得５血糖値は薬で下げても無意味で、副作用がひどい

心得６世界一売れるコレステロール薬の「病気を防ぐ確率」は宝くじ以下

心得7 がんほど誤診の多い病気はないほか

■第２章患者よ、病気と闘うな

心得１２一度に3種類以上の薬を出す医者を信用するな

心得１３軽い風邪で抗生物質を出す医者を信用するな

心得１４「抗がん剤を使えば寿命が延びる」と言う医者を信用するな

心得１５がんの9割は、治療するほど命を縮める。放置がいちばん

心得１６「医者から薬をもらう」を習慣にしてはいけないほか

■第３章検診・治療の真っ赤なウソ

心得２０がん検診は、やればやるほど死者を増やす

心得２１「乳がん検診の結果は、すべて忘れなさい」

心得２２胃を切り取る前に、知っておきたいこと

心得２３１センチ未満の動脈瘤、年間破裂率は０・０５％ほか

■第４章１００歳まで元気に生きる「食」の心得

心得２７体重、コレステロールを「減らさない」健康法を選ぶ

心得２８ピンピン１００歳への体づくりは「毎日タマゴと牛乳」から

心得２９ビールは１日にロング缶２本までなら「百薬の長」

心得３０ビタミン・ミネラルの摂りすぎで早死にする

■第５章１００歳まで元気に生きる「暮らし」の心得

心得３４２２時から2時にどっぷり眠る。「超」早寝早起き健康法のすすめ

心得３５石けん、シャンプーを使わないほど、肌も髪も丈夫になる

心得３６大病院にとってあなたは患者ではなく被験者

心得３７「手当て」でストレスを癒すほか

■第６章死が恐くなくなる老い方

心得４２ポックリ逝く技術を身につける

心得４３いきなり進行がんが見つかったらどうするか

心得４４喜怒哀楽が強い人ほどボケない

心得４５１００歳まで働き続ける人生設計をするほか

【目次】（「BOOK」データベースより）

第１章　どんなときに病院に行くべきか／第２章　患者よ、病気と闘うな／第３章　検診・治療の真っ赤なウソ／第４章　１００歳まで元気に生きる「食」の心得／第５章　１００歳まで元気に生きる「暮らし」の心得／第６章　死が恐くなくなる老い方

【著者情報】（「BOOK」データベースより）

近藤誠（コンドウマコト）

１９４８年生まれ。７３年、慶應義塾大学医学部卒業。同年、同大学医学部放射線科入局。７９～８０年、米国へ留学。８３年より同大学医学部放射線科講師。がんの放射線治療を専門とし、患者本位の治療を実現するために、医療の情報公開を積極的にすすめる。乳房温存療法のパイオニアとして、抗がん剤の毒性、拡大手術の危険性など、がん治療における先駆的な意見を一般の人にもわかりやすく発表し、啓蒙を続けてきた功績をたたえられ、２０１２年「第６０回菊池寛賞」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

失敗から学ぶ起業の心得　挫折も成長のステップに

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

私も起業・独立して「ノマド」のような働き方をしていますが、

若者は保守・安定化が強まって起業・独立を避け、

６０歳以上は雇用先が限られて働きたいので起業するという

傾向が出ているそうです。

起業成功の秘訣は強い志、努力、そして健康が重要で、

健康分野で起業家のお役に立てています。

内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、

収入が下がるデフレが続いているので

年々不安を感じる割合が増えて当然だと思います。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905040000/
">なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200912060001/
">不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独</a>

なのだそうで、厳しい若者がより強く感じています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205200000/
">働く女性の９割以上「老後資金に不安」</a>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205080000/
">夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割</a>

将来の不安・リスクに備えない人がほとんどだそうですが、

十分な備えのためには、

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める

　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める

　雇用されない複業＝福業を立ち上げる

　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、

　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転できますので、何かお役に立てることがあれば

うれしく思います。

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">「雇用不安」に追い詰められる私達</a>

****************************【以下転載】****************************

経営陣の「穴」補強　将来性調査しっかり　事業の目的明確に

クラウドコンピューティングやスマートフォン（スマホ）の普及で創業資金や販路開拓の面で起業のハードルが下がり、ＩＴ（情報技術）分野を中心にベンチャー企業が増えている。だが容易に起業できる分、市場分析や組織づくりが後回しになり、成長軌道に乗れない例もある。挫折を味わい再挑戦した事例から起業に必須の心得を探った。

●事業拡大を優先

ＩＴ技術者の求人サイトを運営するＡ―ＳＴＡＲ（東京・港）の高瀬俊誠最高経営責任者（ＣＥＯ、３５）は「失敗からチームで経営することの重要性を学んだ」。現在と同じ業務内容のベンチャーを２００３年に設立、５年で売上高４５億円、従業員１千人弱にまでしたが、リーマン・ショック後に売り上げが半減し、１０年に会社を売却した。

当時の役員は全員が営業畑。経営企画、法令順守など内部統制に精通した人材はおらず、実質的に独りで切り盛りしていた。労務管理のノウハウがなく、リストラに手間取って業績を回復させられなかった。「事業拡大を急ぐあまり会社として成長させられなかった」

Ａ―ＳＴＡＲでは開発や営業など各部門に統括役員を置く。役員会を毎週開き、経営体制充実に力を注ぐ。ベンチャー支援のアーキタイプ（同・港）は「ベンチャーはバンドと同じ。役割の違うメンバーが集まって初めて成功する」と指摘する。

●アイデア先行

スマホ向け広告配信のノボット（同・渋谷）の小林清剛社長（３１）は、０５年に創業したコーヒー豆のインターネット通販会社を２年で解散し、数百万円の借金を抱えた。「そもそも通販でコーヒー豆を買う人が当時は少なかった。市場の規模や成長性を分析できていなかった」と振り返る。

再起して０９年に設立したノボットの創業準備ではネット上の情報だけでなく、つてをたどってスマホ関連メーカーなどから直接話を聞くよう努め、スマホ向け広告事業の将来性を察知した。いち早く進出できたことで、同社は創業から２年余りでＫＤＤＩグループが買収するほどの有力ベンチャーに育った。

アイデア先行で顧客がいるはずと思い込む「独りよがり」は若手起業家が陥りやすい失敗の典型例だ。小林氏は挫折した経験をもとに「友人だけの会社をつくらない」など１００項目に及ぶ教訓を書き出し、今でも毎日のように見返している。

●事業への思いが不足

起業はしても目的意識が希薄だと続かない。ベンチャーキャピタル（ＶＣ）のインキュベイトファンド（同・港）は「事業をする意味を考えてほしい」と注文する。

ネットを通じてシステム開発などを在宅技術者に委託するクラウドワークス（同・渋谷）の成田修造執行役員（２３）は、１年前まで美術品の解説サイトを運営するベンチャーの社長だった。展覧会などの広告媒体として事業化をめざし、ＶＣからも出資を受けた。

だが元は大学の研究成果を企業に仲介する事業をする計画だった。パートナーの離脱などで方向転換を迫られ「核となる事業への思いが欠けていた」。資金が尽き、半年で社長を退いた。その後「信念を持つ経営者の傍らで一つの事業をやり抜く」ことを学ぶため、現在の会社に入った。

起業環境の整備　重要に「失敗恐れ躊躇」多く

起業に関する国際研究組織グローバル・アントレプレナーシップ・モニター（ＧＥＭ）の調査（２０１１年）によると「失敗を恐れ起業を躊躇（ちゅうちょ）する」人の割合は日本では４７％にのぼる。日本ではライブドア事件があった０６年、米国でもリーマン・ショックが起きた０８年を境に上昇傾向だ。

<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=a03342e032563fff1799003e3a0c5f50a9f76c2b.10.2.2.2j1.jpg
" alt="起業に躊躇する人の割合日経130311.jpg" />

ゲーム会社ＫＬａｂの投資子会社、ＫＬａｂベンチャーズ（東京・港）の長野泰和社長は「優秀でもリスクを恐れる学生を多くみてきた」と話す。企業の新陳代謝を促し産業の活力を維持・向上させていくために挫折後の再挑戦も含めて起業しやすい環境の整備が一段と重要になっている。

同社は起業家としてのキャリアを保障しながら、失敗したときのリスク軽減にも配慮した新たなタイプの投資手法の検討に入った。

具体的には事業資金を投資するとともに、起業家に一定期間有効なＫＬａｂ本体への「入社パス」を渡すことを想定。１年程度で事業の先行きを見極め、継続が難しければＫＬａｂの社員となって再起へ向けた準備をすることもできる。

（出典：日本経済新聞）

たばこ、ＰＭ２．５の塊　禁煙ない居酒屋、北京並み　脳卒中やがんリスク高まる

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

中国から飛来するＰＭ２．５、黄砂が大きな話題になっていますが、
喫煙、受動喫煙の方がはるかに恐ろしいことが報道されました。

> 受動喫煙による死亡リスクはＰＭ２．５の値よりもはるかに高い
> 屋外の汚染を怖がるのなら、喫煙可能な喫茶店や飲食店を怖がってほしい

ＰＭ２．５、黄砂や放射線被曝でのリスクを懸念する喫煙者は
自身の喫煙の方がはるかに悪いと気づいて他殺行為になる
人前での喫煙などはご遠慮いただきたいと思います。

タバコも酒も女性の方が悪影響が強く出ますが、
日本は先進国で唯一女性の喫煙率が増えています。

受動喫煙は全員が迷惑ですが、最大の被害者は逃げられない胎児です。
残念なことに最近の環境省の３３，０００人の妊婦を対象にした調査で、
全体の５％が妊娠中も喫煙を続け、４％が飲酒しています。
喫煙は２４歳以下の妊婦では１割にもなるそうです。

子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）

また、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210270000/ ">喫煙で寿命１０年縮まる</a>という
研究結果が発表されていますが、同様の研究発表で、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210260000/ ">アルコール依存症が２０年早死にする</a>研究結果もあり、
合わせれば３０年も早死にするので
長生きはリスクだと感じている人には吉報かも知れません。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204230000/ ">「長生きしたくない」老後不安の未婚者</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012180000/ ">「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011010000/ ">「長生きは不安」８割超　若年男性</a>

日本の禁煙政策を牛歩以下にしている本音は、
国民の短命化を望んでいるからでしょうか。

１０００人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた

１．健康を大切にしなかったこと
２．たばこをやめなかったこと　

と禁煙は第２位に出てきます。

なるべくうまく卒煙したい人は、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904090000/ ">「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」</a>という本を
おすすめします。

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、
読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本であり、
私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。

卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、
もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。

<A href="http://www.youtube.com/watch?v=DaPdVn4ETC0 " target="_blank">タバコ会社の本音</A>

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3018">上手に禁煙するコツ</a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003019 ">私の卒煙経験</a>もご参考にしてください。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

<A href="http://www2u.biglobe.ne.jp/~MCFW-jm/tobaccophotox.htm " target="_blank">あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか　写真画像特集</A>

<A href="http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html " target="_blank">厚生労働省・最新たばこ情報</A>

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****************************【以下転載】****************************

中国で発生した微小粒子状物質（ＰＭ２．５）が大陸から飛来する越境汚染への関心が高まっている。ところが、身近なところに濃度が極めて高い場所がある。喫煙可能な室内だ。例えば、禁煙していない居酒屋だと、北京市の最悪時の濃度と変わらない。専門家は屋内の全面禁煙を訴えている。

「ＰＭ２．５はたばこの煙も危険だ」。医師らでつくる日本禁煙学会は２月、こんな見解を発表した。直径が２．５マイクロ（マイクロは１００万分の１）メートル以下の微粒子は化石燃料や草木などが燃えたときに発生する。たばこの煙もそのひとつで、フィルターを介せずに周囲に広がる副流煙に多い。中国から飛来するＰＭ２．５よりも「受動喫煙の影響の方が大きい」と主張する。

ショッキングな数字

様々な研究者が実際に測定したデータをまとめた学会の資料には、ショッキングな数字が並ぶ。自由に喫煙できる居酒屋のＰＭ２．５の濃度は空気１立方メートルあたり５６８マイクログラム。中国政府が「最悪」と評したときの北京市の大気とほぼ同じ水準だ。禁煙席でも、喫煙席とガラスや壁で完全に仕切られていない場合は同３３６マイクログラムに達した。

日本癌（がん）学会など１８の学会でつくる禁煙推進学術ネットワークが２月下旬に公表した調査も、同じような結果だった。福岡市にある喫煙可能な喫茶店では同３００マイクログラムを超えた。禁煙学会理事長の作田学医師は「禁煙学会に所属する医師たちは２００６年ごろからたばこのＰＭ２．５問題を訴えてきた」と話す。

国の環境基準値は１日平均で同３５マイクログラム、環境省の検討会がまとめた外出自粛などを呼びかける暫定指針は同７０マイクログラムだ。禁煙学会などのデータは環境省や自治体が発表する速報値に相当する。１日分の測定値から１時間分の平均を示す環境基準値とは単純には比較できない。ただ、大気汚染の速報値で同１００マイクログラムを超すことはほとんどない。

「客なら滞在していても１～２時間なので影響は少なくて済む」。こう考える人もいるだろう。しかし、様々な研究から、多くの専門家が短時間でも悪影響はあると結論づけている。１日中いる従業員の場合はなおさらだ。産業医科大学の大和浩教授は「屋外の汚染を怖がるのなら、喫煙可能な喫茶店や飲食店を怖がってほしい」と話す。

たばこを吸う家族がいると、住宅内のＰＭ２．５濃度は大きく上昇する。大阪市立環境科学研究所の調査によると、誰もたばこを吸わない家庭は同２０マイクログラム程度だったのに対し、喫煙者のいる家庭では同５０マイクログラム前後に達した。

会社や学校に行く家族は半日、他は１日中家庭で過ごす。たばこを吸わない家族も環境基準値を上回る濃度のＰＭ２．５にさらされる。小さな子どもや肺に病気を持つ人はＰＭ２．５の影響を受けやすいとされる。大和教授は「こうした人たちがいる家庭は禁煙にすべきだ」と訴える。

空気清浄機も限界

空気清浄機を使っても、たばこのＰＭ２．５を取り除くのは難しい。ベランダなどでたばこを吸う「ホタル族」は少なくないが、ＰＭ２．５はサッシの隙間から入り込むほか、呼気に含まれたり、衣服に付着したりするため、室内に持ち込んでしまうという。

問題は大気中に漂うＰＭ２．５よりもたばこの煙の方が有害性が高いことだ。煙の中には７０種類近い発がん性物質が含まれている。「様々な調査から、受動喫煙による死亡リスクはＰＭ２．５の値よりもはるかに高い。怖がるのなら、明らかにたばこの方だ」と大和教授は強調する。

完全分煙にするか、室内を全面禁煙にしないと、効果は薄い。国立がん研究センターの推定では、受動喫煙で死亡する人は年間６８００人に達する。英国やイタリアなど受動喫煙防止法を導入した国では、心筋梗塞などのリスクが減ったとの報告がある。越境汚染だけでなく、身近にリスクが存在することも認識する必要がありそうだ。

ひとくちガイド
《ホームページ》
◆たばこの煙とＰＭ２．５について知るには
　<A href="http://www.nosmoke55.jp/action/1302pm25.html " target="_blank">「ＰＭ２．５問題に関する日本禁煙学会の見解と提言」</A>
◆たばこの健康影響を知るには
　厚生労働省<A href="http://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/tobacco/index.html " target="_blank">「たばこと健康に関する情報ページ」</A>

（出典：日本経済新聞）

アルコール依存症　早めの治療・予防、節酒　軽症患者に効果

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

先進国ではアルコール摂取量は減っていますが、

日本だけ増えているのでアルコール依存症も増えているそうで、

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803180000/
">日本の医師の４人に１人がアルコール依存</a>だという

信じられない驚きの現実があります。

よく飲まれる人は、

ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法

<A href="http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/alcohol/ya-021.html
" target="_blank">「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）</A>

を試されることをおすすめします。

テスト全体では最低が０点、最高が４０点です。

危険な飲酒のカットオフ値は世界的には８点です。

アルコール依存症の場合には１５点あたりが妥当だと

考えられています。

最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性を

かなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111120000/
">脳へのダメージは男性より３倍早い</a>そうで心配してしまいます。

英国の研究では、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011030000/
">アルコールはコカインやヘロインより危険</a>という

報告もあり、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206150000/
">英国の適量研究結果では１日５ｇ説</a>が発表され、

酒好きには呼び水となるので卒酒が望ましいようで、

１日５ｇだと以下のいずれかになります。

・ビール：１００ml

・ワイン：３５ml

・日本酒：３３ml

・焼酎：２０ml

・ウイスキー：１０ml

日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量は

さらに少ないかも知れません。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005150000/
">ＷＨＯは規制強化を表明</a>していますが、

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803180000/
">日本の医師の４人に１人がアルコール依存</a>とは

驚きを隠せません。

卒酒したい人にはおすすめの本です。

ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法

<A href="http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/alcohol/ya-021.html
" target="_blank">「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）</A>

<A href="http://www.arukenkyo.or.jp/tekisei_insyu.html
" target="_blank">「適正飲酒の１０か条」</A>

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">ほどほど飲酒で、ますます長寿に　ストレス緩和、美白効果にも</A>

****************************【以下転載】****************************

健康を損ない、問題行動で仕事や家族までも失いかねないアルコール依存症。治療は重症化してからの断酒療法が主で、早期治療や予防対策は不十分だった。そこで厚生労働省は、患者予備軍への減酒支援を特定健診・保健指導の中で行う方針を決めた。一部の病院では軽症患者への節酒療法を試みて成果を上げるなど、治療や支援の幅が広がってきた。

「飲酒日記」で目標定め

アルコール依存症は、飲酒の欲求が抑え難くなったり、翌日まで酒臭さが残るほど多量飲酒を繰り返したりするなどの症状が、一定以上あると診断される。国内の患者数は約８０万人と推計されるが、治療を受ける患者は４、５万人にとどまっている。

この病気は時間をかけて発症するため、予防の取り組みが欠かせない。厚労省は、特定健診と保健指導にアルコール問題の対策を加える方針で、今年３月に公表する改訂版の健診プログラムに盛り込まれる。

同省の最終案では、特定健診の質問票で、日本酒換算１、２合以上のアルコールを毎日、または時々飲むと答えた人たちに、多量飲酒の頻度や飲酒後の罪悪感の有無などを聞く１０の質問に答えてもらう。これは、ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法<A href="http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/alcohol/ya-021.html
" target="_blank">「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）</A>で、回答をそれぞれ点数化し、合計点で程度を判断する。

１５点以上は「アルコール依存症の疑い」とされ、専門医療機関の受診を勧められる。８点以上、１４点以下は「問題飲酒」で、減酒支援の対象となる。

減酒支援プログラムの柱は「飲酒日記」の作成で、「週に２日は休肝日を作る」など、減酒目標を自分で決め、日記をつけ始める。毎日の飲酒量と飲んだ状況、目標達成状況を書き留めるだけの簡単なものだが、習慣化することで節酒意識の向上を狙う。

国立病院機構・肥前精神医療センター（佐賀県）は、こうした減酒指導をアルコール依存症患者にも試みている。連携する病院で、飲酒日記の作成とカウンセリングを患者２１人に行ったところ、１５人が１日の飲酒量を目標値まで減らすことに成功した。

１日４合以上飲んでいた人でも、２合程度で落ち着く例が多いという。節酒を続けるうちに、慢性的なだるさがなくなるなど体調が改善し、節酒や運動に積極的になる例も目立つ。

同センター院長の杠(ゆずりは)岳文さんは「アルコール依存症が進むと、体への害に鈍感になってしまうが、アルコール使用障害同定テストで２０点前後の軽症患者の多くは、まだ危機感を持っている。しかし『私に節酒は無理』とあきらめている人が多く、軽症患者に専門的な減酒指導を行う意味は大きい」と話す。

ただ、減酒の状態を維持できる患者は軽症者だけで、飲酒量に歯止めがきかない重症者は断酒が欠かせない。現在、飲酒欲求を抑える新しい断酒補助薬の認可に向けた審査が行われており、今後、断酒治療の選択肢も広がる可能性がある。

（出典：読売新聞）

座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

座っていることが多い仕事の人には驚きの研究結果は
過去にもあり、座る時間が１日１１時間以上の場合、
それ以外で身体的にどれほど活動的であろうと、
３年以内に死亡するリスクが４０％以上高まるそうです。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204040000/ ">１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001200000/ ">長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究</a>

座る仕事の人はまめに立って歩き回るようなことで活動的に
するとよいかも知れません。

定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、
日本人の運動離れは深刻で、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210080000/ ">２０年間も連続して
スポーツ離れが進んでいる</a>そうですし、
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますが、
運動は食事同様に重要な健康薬になります。

アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206110000/ ">「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化</A>してブヨブヨに
なるからで、努力しだいで解消できます。

適度な運動することでフィットネス度が高まると
ＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、
さらに心にもよい効果がありますので、運動は習慣にしたいですが、
散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、
運動は３つのバランスが大切です。

・有酸素系運動
・筋肉トレーニング
・ストレッチ

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。

有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷を
かければいいわけですが、運動経験のない・少ない人は
スポーツ医にご相談されることをおすすめします。

有酸素系運動のめやす例
・低強度：認知能力が高まる　
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数
　私の場合は１２０
・中強度：集中力、判断力が高まる
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数
　私の場合は１３５
・高強度：ストレスを感じ、覚醒する
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数
　私の場合は１５０

私は自転車の方が負荷がかけやすいので
・中強度以下：ジョギング
・中強度以上：自転車
にしています。

逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、
万病の原因・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/5000 ">活性酸素</A>が過剰発生し、
動脈硬化を促進して健康を害します。

加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。

心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/16001 ">アスリートサポート実績</A>

****************************【以下転載】****************************

立ち上がって歩き回ることなく毎日数時間を過ごしている人は要注意だ。一日に座っている時間が長いほど、癌、糖尿病、心疾患などの慢性的な健康問題のリスクが高まることが新たに示唆された。

オーストラリアおよび米カンザス州立大学の研究グループは、オフィスワーカー、トラック運転手など、日常的に長時間座って過ごす人にとってこの知見は重要なものだと述べ、慢性疾患リスクを低減するためには、座る時間を減らして運動量を増やす必要があると結論付けている。研究著者であるカンザス州立大学助教授のRichard Rosenkranz氏は、「慢性疾患に関しては、運動量が少ないよりも多いほうがよいということは確信をもっていえるが、座っている時間を減らすことにも注目する必要がある。多量の事務作業によって長時間の座業を要求されると、運動不足とエネルギー消費量の低さから健康に害が及ぶ可能性がある」と述べている。

今回の研究では、オーストラリアのニューサウスウェールズ州に在住する４５～６５歳の男性６万３，０００人強を対象に、慢性疾患の有無、および一日に座って過ごす時間を調査。その結果、座っている時間が１日４時間以下の人は、毎日４時間以上座って過ごす人に比べて癌、糖尿病、心疾患、高血圧などの慢性疾患を有する率が大幅に低かった。また、１日６時間以上座って過ごす人は、糖尿病リスクが有意に高かったという。

座っている時間が長いほど、慢性疾患数も多く、被験者の運動レベル、年齢、所得、教育、身長、体重を考慮してもこの結果は変わらなかった。Rosenkranz氏は、「座っている時間が長いほど、慢性疾患リスクが着実に段階的に増大した。８時間以上座って過ごす群は明らかにリスクが最も高かった」と述べ、「単に運動が十分でないということではなく、長時間座っていること自体が問題。それに加えて、座っている時間が多いほど運動する時間が少なくなる」と付け加えている。

座っている時間が慢性疾患の発症につながるのか、またはその逆なのかは完全にわかっていないという。今回の研究は、オンライン医学誌「International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity（IJBNPA）」に２月８日掲載された。

（出典：HealthDay News）

「超一流の人の健康の極意」という本のご紹介

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

健康本というよりも生き方の指南書で、
老若男女を問わずおすすめします。

・誰もが生きているだけで「一流の人」
・たった「１ミリ」意識を変えるだけでどんな人も「超一流」の人生を歩み出せる

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

****************************【以下転載】****************************

今こそ誰もが必要な生き方

この本は私の編集体験の中で最もドラマチックに産声をあげました。国民的人気のベストセラー医師・小林弘幸先生に「読者の方々の健康観を変え、日本を明るく進化させる本をご執筆いただきたい」と書いた長い手紙をお送りしたのが１年前。ポストの前で「この願いが通じますように」と手を合わせ祈りつつ投函（とうかん）してから３週間後。そろそろ２通目の手紙を書こうとしていた矢先、先生から「心ある手紙をありがとう。教授室にお越しください」とのご連絡をいただいた日の喜びは生涯忘れません。「今すぐお会いしたい」という言葉を呑（の）み込み、数日後に教授室に伺いました。

初めてお会いした先生は矢継ぎ早に先生のご著書への感想を述べる私の姿を静観された１時間後、「やりましょう」と、たった一言だけ答えてくださいました。それから８カ月後、原稿が完成しました。しかし、ドラマは突然やってくるのです。残すは印刷のみとなった日、先生から「原稿を全部書き直したい」とのお電話をいただきました。その理由は「末期がんの患者さんから届いた一通の手紙」でした。そのあまりにも感動的な経緯は本書の「あとがき」でお読みください。

先生は、誰もが生きているだけで「一流の人」、しかしたった「１ミリ」意識を変えるだけでどんな人も「超一流」の人生を歩み出せると本書で綴（つづ）られています。「健康にも人生にも手遅れなどない」ことが心と体に沁（し）みわたる名著です。ありていの健康本ではありません。今こそ老若男女に必要な生き方の本です。

（出典：産経新聞）

超一流の人は、決して遠い存在ではない。
たった1ミリでも前に踏み出した時、
あなたはすでに超一流の人になっている。
1ミリとどう対峙するかーー。

大ベストセラー『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』の著者が満を持して全国民へ贈る、
一家に一冊必携の全く新しい健康指南書！

健康にも人生にも手遅れなどありません。

【項目例】
・超一流の人は、ストレスを多角的に捉える
・超一流の人は、体重管理を怠らない
・超一流の人は、感覚的である
・超一流の人は、ピンチをチャンスに変える
・超一流の人は、自分は失敗する人間だと意識している
・超一流の人は、形から入って魂を入れる
・超一流の人は、「共鳴力」がある
・超一流の人は、健康のための本当の「心・技・体」を心得ている
・超一流の人は、病気を諦めない
・超一流の人は、大志に向かって生きていく
・超一流の人は、ゆっくり、早い

第１章　なぜ「たった1ミリ」が人生を変えるのか？
第２章　超一流の人の感情の基本
第３章　超一流の人の行動の基本
第４章　自律神経の伝染力をコントロールする
第５章　最高の１００年を１２０％の力で生きる

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
超一流の人は、決して遠い存在ではない。たった１ミリでも前に踏み出した時、あなたはすでに超一流の人になっている。大ベストセラー『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』の著者が満を持して全国民へ贈る、一家に一冊必携の全く新しい健康指南書。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　なぜ「たった１ミリ」が人生を変えるのか？（超一流の人は、上手に歳を重ねる／超一流の人は、自分の体の声に敏感である　ほか）／第２章　超一流の人の感情の基本（超一流の人は、感覚的である／超一流の人は、表面的な賛辞に心を動かさない　ほか）／第３章　超一流の人の行動の基本（超一流の人は、読書家である／超一流の人は、時間をコントロールする　ほか）／第４章　自律神経の伝染力をコントロールする（超一流の人は、親孝行である／超一流の人は、恋愛能力が高い　ほか）／第５章　最高の１００年を１２０％の力で生きる（超一流の人は、食を大切にする／超一流の人は、何より朝食をしっかりとる　ほか）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
小林弘幸（コバヤシヒロユキ）
１９６０年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。順天堂大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、ベストパフォーマンスを出すために重要なことを医学的に研究・分析し、数多くのトップアスリートやアーティストを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

「統合医療とは何か? が、わかる本」のご紹介

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

アリゾナ大学は統合医療のメッカであり、
<A href="http://jpimaa.com/ " target="_blank">アリゾナ大学統合医療プログラム（アンドルー・ワイル博士創始）を修了</A>
した９名の日本人医師が書いた最新の統合医療啓蒙書で、
おすすめの本です。

「日本統合医療学会」の統合医療の定義

近代西洋医学を中心として、伝統医学、相補・代替医療を統合し、
患者中心の医療を推進しながらクライアントの疾病予防に努め、
健康増進に寄与しようとするもの

１．ＱＯＬの向上を目指し、患者中心の医療
２．身体、精神のみならず、人間を包括的に診る全人的な医療
３．治療だけでなく、疾病の予防や健康増進に寄与する医学
４．生まれて死ぬまでの一生をケアする包括的な医療

となっていて通常の健康保険医療では治療しかしないので
目指しているところがまったく違います。

アリゾナ大学統合医療センターの「統合医療の原則」

１．治癒の過程において、患者と施術者はパートナーである。
２．身体だけでなく、精神・霊性・コミュニテイなど、健康や疾患に関与するすべての要素が考慮される。
３．西洋医学と補完代替医療の双方からあらゆる適切な治療を用いて体内の治癒反応を引き出す。
４．効果が認められる治療法ならば、できるだけ自然かつ低浸襲なものを選択する。
５．西洋医学を否定しない、無批判に補完代替医療を利用しない。
６．良い医療は良い科学に基づく。研究主導の新たなパラダイムを開く。
７．治療とともに、健康増進や予防医学も重要である。
８．統合医療を実践するには、自らの健康をもって例証し、自己探求し自己発展すべきである。

日本の医師は８についてはお粗末だと思います。

・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200711070000/ ">医師の８割が“不養生”を自覚　「自分の健康に注意する時間と心の余裕がない」</A>
・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200712270000/ ">医師の乱れた食習慣の実態　やめられないジャンクフード、菓子と酒</A>
・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801120000/ ">医師の不養生　運動する時間があれば眠りたい　過労が運動不足を生む悪循環</A>
・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803180000/ ">医師の４人に１人がアルコール依存</A>

最近の統合医療推進の動き

・２００９年の民主党「政策集インデックス２００９」に盛り込み
・２０１０年１月当時の鳩山首相が、施政方針演説で
　「健康寿命を延ばすとの観点から、積極的な推進について検討を進める」
・２０１０年５月<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005110000/ ">厚労省、統合医療プロジェクトチーム会合を開催</a>
・２０１１年７月<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107150000/ ">「統合医療ＰＴ」発展改組へ、民主党・統合医療議連が再スタート</a>
・２０１２年３月<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201203290000/ ">「統合医療」推進へ、厚労省検討会が初会合</a>
・２月８日<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201303060000/ ">『統合医療』のあり方に関する検討会終了</a>
　国民不在の検討会は最終的に
　「今後の議論に一石を投じる意味で意義があった」との結論

日本の医療が先進国では常識の統合医療になるのを
首を長くして待たなくても、私達が賢く使い分けて統合医療として
実践することが得策です。

そして、予防に勝る治療はありません。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201303060000/ ">「『統合医療』のあり方に関する検討会」が終了、「引き続き意識されるべき命題」で幕</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201211170000/ ">統合医療は効くのか</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208210000/ ">｢概念」明確化が急務も、議論進まず　厚労省「統合医療」のあり方検討会</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201203290000/ ">「統合医療」推進へ、厚労省検討会が初会合</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107150000/ ">「統合医療ＰＴ」発展改組へ、民主党・統合医療議連が再スタート</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012050000/ ">内閣官房、厚労省に要請　「統合医療の保険併用」検討を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005110000/ ">厚労省、統合医療プロジェクトチーム会合を開催</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805290000/ ">中国・韓国・台湾・インド　統合医療、アジア諸国で重要な役割</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601240001/ ">新宿区医師会　統合医療検討委を設置</A>

****************************【以下転載】****************************

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
これから統合医療を受ける、学ぶ、すべての方におすすめします。ワイル博士の統合医療プログラムを学んだ９名の医師の統合医療との出会い、日本での統合医療の実践。

【目次】（「BOOK」データベースより）
はじめに　新たな医療のかたちへ／序章　日本へ統合医療を！（アンドルー・ワイル）／１章　統合医療の概念／２章　アリゾナ大学統合医療プログラム（ＰＩＭ）／３章　アリゾナ大学統合医療プログラム（ＰＩＭ）を修了した９名の医師たち／４章　“ＪＰＩＭＡＡ”へのメッセージ／５章　もっと統合医療を知るための参考情報

「『統合医療』のあり方に関する検討会」が終了、「引き続き意識されるべき命題」で幕

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

「日本統合医療学会」の統合医療の定義

１．患者中心の医療
２．身体、精神のみならず、人間を包括的に診る全人的な医療
３．治療だけでなく、疾病の予防や健康増進に寄与する医学
４．生まれて死ぬまでの一生をケアする包括的な医療を目指すもの

となっていて健康保険医療では治療しかしないので
目指しているところに大差があります。

国民皆保険に甘えて世界一医療に依存しています。
・医療機関使用回数　世界一
・人口当たり病床数　世界一
・入院日数　世界一
・人口当たり薬剤消費量　世界一

国民皆保険制度導入から５２年、健康増進政策開始から４３年
経過して国民の健康状態は悪くなる一方という厳しい現実があり、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208260000/ ">１１年の人間ドック受診３１３万人中、全項目が「Ａ（異常なし）」か
「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」はわずか７．８％</a>です。

・肝機能異常：３３．３％
・高コレステロール：２９．８％
・耐糖能異常：２３．２％
・高血圧：２１．０％
・高中性脂肪：１５．３％
これらは軒並み増加して過去最多です。

医療最先進国アメリカでは薬漬け医療に嫌気を感じた賢い患者が
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4009 ">相補・代替医療（ＣＡＭ）</a>に活路を見出して受診するようになり、
国、医療機関が追いかけた結果、統合医療が常識です。

アメリカの世界最大の医学研究機関、国立衛生研究所（ＮＩＨ）内の
国立相補・代替医療研究センター（ＮＣＣＡＭ）の年間予算は
１億３０００万ドルで、世界中の補完代替医療を調査・研究していますが、
それにしても日本はのんびり動いていますね。

最近の統合医療推進の動き

・２００９年の民主党「政策集インデックス２００９」に盛り込み
・２０１０年１月当時の鳩山首相が、施政方針演説で
　「健康寿命を延ばすとの観点から、積極的な推進について検討を進める」
・２０１０年５月<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005110000/ ">厚労省、統合医療プロジェクトチーム会合を開催</a>
・２０１１年７月<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107150000/ ">「統合医療ＰＴ」発展改組へ、民主党・統合医療議連が再スタート</a>
・２０１２年３月<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201203290000/ ">「統合医療」推進へ、厚労省検討会が初会合</a>
・２月８日『統合医療』のあり方に関する検討会終了
　国民不在の検討会は最終的に
　「今後の議論に一石を投じる意味で意義があった」との結論

日本の医療が先進国では常識の統合医療になるのを
首を長くして待たなくても、私達が賢く使い分けて統合医療として
実践することが得策です。

そして、予防に勝る治療はありません。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201211170000/ ">統合医療は効くのか</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208210000/ ">｢概念」明確化が急務も、議論進まず　厚労省「統合医療」のあり方検討会</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201203290000/ ">「統合医療」推進へ、厚労省検討会が初会合</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107150000/ ">「統合医療ＰＴ」発展改組へ、民主党・統合医療議連が再スタート</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012050000/ ">内閣官房、厚労省に要請　「統合医療の保険併用」検討を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005110000/ ">厚労省、統合医療プロジェクトチーム会合を開催</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805290000/ ">中国・韓国・台湾・インド　統合医療、アジア諸国で重要な役割</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601240001/ ">新宿区医師会　統合医療検討委を設置</A>

****************************【以下転載】****************************

昨年３月にスタートした厚労省医政局主催の「統合医療」のあり方に関する検討会（座長：（独）国立長寿医療研究センター総長・大島伸一氏）が先月８日、第５回を持って終了した。厚労科研等の調査では、相補・代替医療の利用率は高く、国民の疾病に対するＱＯＬ向上の強いニーズがある。検討会では当初、統合医療の「概念」、「課題」、「今後のあり方」についての議論が期待されていた。だが回を重ねるにつれ、健康食品の解釈などで意見がわき道にそれる場面も多く、国民不在の検討会は最終的に「今後の議論に一石を投じる意味で意義があった」との結論で幕を閉じた。統合医療は利用者に道が開かれず、国際的にも鎖国状態が継続する。安倍内閣の規制改革会議に期待するしかない。

統合医療は誰のもの？受ける側の声、反映されず

最終回では、第４回会合までの論点整理を踏まえ、結びの見解として、「従来の国内における近代西洋医学について医師等の専門性も臓器別等に細分化されていく中、患者全体を見る全人的医療の重要性が話題に上ったほか、医師を始めとする各種の医療従事者等が連携するチーム医療の重要性も改めて指摘された」などが示された。事務局では、「今回の検討会においては、個別の療法の如何に関わらず、医療とはそもそも誰のためのものであり、今後どうあるべきかといった根本論について思いを致す場面があった」と総括した。

そもそも検討会は、２０１０年、当時の鳩山総理が施政方針演説で統合医療の推進について検討を進めることを掲げたことから発足した。だが統合医療推進の目的は最終回まで議論され、最終回の冒頭、慶應義塾大学医学部漢方医学センター副センター長の渡辺賢治氏がその目的を改めて問うと、有効性や安全性、患者の満足度などさまざまな意見が出る中、がん研究会有明病院病院長の門田守人氏が「統合医療の推進よりも、本来あるべき医療の推進では？」と発言。最終的に座長の大島氏は、「いい悪いは別として、検討会スタートの背景は、統合医療の推進が政策課題の中に入っていたから」とし、検討会の成果として「医療全体における位置づけの議論がきっちり行われたわけではないが、科学的医療の限界を背景に、そもそも医療とは、統合医療とは何かなどを浮かび上がらせるには貢献した」とまとめた。

「統合医療は引き続き研究」、国民の声には答えず

検討会に対しては「これからの議論を巻き起こすために一石を投じるという意味で意義があった」との意見もあった。だが検討会は当初、統合医療の「概念」、「課題」、「今後のあり方」の３つを検討する予定だったにも関わらず、結局「概念」すら決めることができなかった。最終回でも、医師会副会長の羽生田氏の代理として参加した医師会常任理事の三上裕司氏は、「『統合医療』に“さまざまなものが存在する”という点について、効果が明確でないものがある中、誤解のない文言にすべき」と発言している。

平成２２年度厚生労働科学研究「統合医療の情報発信等のあり方に関する調査研究」（研究代表者：福井次矢聖路加国際病院院長）が実施した一般人を対象とした相補・代替療法等の利用実態に関する調査（回答数３，１７８人）では、利用したことのある療法として、「サプリメント・健康食品」（３３．８％）、「各種マッサージ」（１３．０％）、「整体」（１０．４％）が上がったほか、２００５年の厚労省がん研究助成金研究班の調査結果では、がん患者における代替療法利用者は４４．６％に上り、西洋医学だけに頼らず、疾病に対するＱＯＬ向上を願う国民ニーズは浮き彫りになっている。

こうした中、米国では、国民医療費の高騰を背景に政府機関や保険会社が慢性病（がんや糖尿病、心臓病等）の予防や治療に対する効果を期待し補完代替医療の研究を積極的に行っている。米国国立衛生研究所（ＮＩＨ）の米国補完代替医療センター（ＮＣＣＡＭ）では、相補・代替医療の安全性や有効性研究（臨床・疫学研究等）を行う政府予算として約１億３，０００万ドル（約１２０億円）を計上している。

今回の検討会では、座長の大島氏が「（統合医療を）医師主導とした場合、医療の責任を誰が負うかの問題も出てくる」とも指摘。検討会委員に名を連ねた日本医師会副会長・羽生田俊氏らの意見に引きずられ、医療の責任等を盾に利用者（患者）の視点に立った議論は最後まで見られなかった。

（出典：健康産業新聞）

日本人のうつ病予防に期待？　葉酸の摂取量を増やすべき

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

葉酸の推奨量（ＲＤＡ）は２４０μｇ／日ですが、
ＷＨＯから少な過ぎると指摘されていますが、変えておらず
世界は４００μｇ／日が多いです。

うつは、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805170001/ ">８人に１人が「うつ」</A>という調査があるほど多く、
うつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因とも
言われています。

うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023 ">心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって
引き起こされる</a>指摘されていますので、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023 ">うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり</a>、
短期間によい結果がでることが多いです。

食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005230000/ ">日本食が精神疾患によい研究発表</a>があります。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205070000/ ">うつの予防策、食の改善も一手</a>

うつは薬じゃ治らない！
言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！
（元うつ病患者のＭ精神科医）

心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは
簡単なのでお役に立てています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023 ">社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営</a>

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005240000/ ">うつ病は国民病、対策は国レベルで　関連４学会が共同宣言</a>
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****************************【以下転載】****************************

日本人労働者を対象とした研究の結果、抑うつ度は、教育レベルならびに収入と有意な関連があり、栄養面では葉酸摂取と有意な関連があることが明らかにされた。国立国際医療研究センターの宮木幸一氏らが、本邦初の研究報告として発表したもので、「葉酸の摂取増を図る運動が、メンタルヘルスに関する社会的格差の問題解消に結びつく可能性がある」と報告した。Nutrients誌２０１３年２月１８日号の掲載報告。

世界的に、社会経済状況（ＳＥＳ）と健康アウトカムとの関連は注目されており、これまで、低ＳＥＳ群は高ＳＥＳ群と比べて健康によいとされる栄養成分の摂取量が低いことなどが報告されていた。食事摂取量に関する先行研究では、葉酸と心血管疾患や大腸がん、うつ病、認知機能との関連を示す報告が複数ある。

研究グループは、葉酸の摂取は収入による影響を受けることが考えられるとして、ＳＥＳと葉酸摂取量および健康アウトカムとの関連を調べることを目的とした。なお先行研究では、収入などと葉酸摂取量を検討したものはあるが、教育との関連を検討したものはないという。本研究は、文部科学省助成研究であるＪ－ＨＯＰＥ研究（Japanese study of Health, Occupation and Psychosocial factors related Equity：労働者コホート「仕事の健康に関する調査」）の参加者（１３コホート、１万４，５３４人）のうち、製造業の大企業（京都に本社があり全国に２１支社がある）の従業員約２，５００人に本検討参加への同意を呼びかけ行われた。ＳＥＳは自己記入式質問票を、葉酸摂取量はＢＤＨＱを用いて調査した。摂取量と交絡因子との関連性の評価にあたっては重回帰分析と層別解析を行い、摂取量が健康アウトカムに及ぼす影響を表すためにパス解析を用いた。

主な結果は以下のとおり。

・研究対象の日本人労働者コホート（同意を得た）は、２，２６６人であった。平均年齢は４３．４±９．８歳、平均ＢＭＩ値は２３．１±３．３、女性は２４１人（１０．６％）であった。
・教育レベルと世帯収入は、葉酸摂取量および抑うつ度（日本語版Ｋ６スケールで評価）と有意に関連していた（p＜0.05）。
・年齢、性、総エネルギー摂取量で補正後、教育年数は葉酸摂取量に有意な影響を及ぼしていることが認められた（β＝0.117、p＜0.001）。
・構造方程式モデリング（ＳＥＭ）解析の結果、葉酸摂取量は、教育レベルならびに抑うつ度について、統計的に有意で強い間接的な影響があることが示唆された（p＜0.05、直接的影響は５６％）。
・被験者のうち、日本人に推奨される葉酸の１日の摂取量（ＲＤＡ）２４０μｇ／日を摂取していた人は６３．６％であった。

（出典：ケアネット）

笑いと元気の不思議な関係　運動効果、ストレス軽減

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

笑うが勝ち（価値）だと思います。

加齢とともに口角が下がるので私は常に口角を上げるように
努めながら、なるべく大笑いしたりしています。

昨年９月２日に<A href="http://laughteryoga.jp/about " target="_blank">ラフターヨガジャパン</A>主催の
<A href="https://sites.google.com/site/lyjevent/taikenkai/3 " target="_blank">体験会</A>に参加しましたが、
思い切り大笑いするよさを再確認しましたので、
おすすめいたします。

笑いには心身に様々な効果があると医学的にも注目されています。　
笑うことで脳内ホルモンが分泌されて心身が活性化され、免疫力がアップし、
自己治癒力が向上するそうで、たとえ作り笑いでも心身が活性化され、
ナチュラルキラー細胞の働きが活発になるそうです。

また、声を出して大きく笑ってみてください。
腹筋に力が入り、腹式呼吸になる効果も期待できます。
腹式呼吸は副交感神経が優位になり、自律神経を整えます。
腹筋、横隔膜を鍛え、肺の強化にもなります。

そして、声を出せない環境では、声を出さない大笑いでも
同様の効果が得られるそうですし、
笑顔は他人にも移りますので、ドンドン移したいものです。

笑顔に磨きをかけ、ハツラツとして笑顔でイキイキと暮らせるように
お互いに顔晴(がんば)りましょう。（笑）

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ
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****************************【以下転載】****************************

笑いは人生を豊かにする。経験的にも体によい感じがする。最近は、医学や脳科学の観点から健康維持に役立つ理由を探る研究も活発になっている。しかし作用の仕組みは明確に分からず、信頼性の高い調査も少ない。笑いと健康の関係はどこまで分かってきたのだろうか。何がよい効果をもたらすのだろうか。

元気で長生き研究所（大阪市）を主宰する昇幹夫所長は、現役の産婦人科と麻酔科の医師でもある。１９８０年代半ばから笑いがもつ医学的効用に関心を寄せ、この１０年間で笑いを勧める講演は１７００回を超えた。「笑顔は世界共通の施しの行為」と唱え、「出産に立ち会い赤ちゃんの笑顔を見ることが、私の最高の健康法です」と聴衆に語りかけている。

増える論文の数

笑いが医療に取り入れられた端緒は、米国の雑誌編集長だったノーマン・カズンズ氏が強直性脊椎炎という難病にかかり、笑いを取り入れた治療で完治した経験を著名な医学雑誌に報告した７６年のことだ。ユーモア小説を読んだり喜劇映画を見たりして大笑いすると痛みが和らいでぐっすり眠れるようになり、数カ月後には職場復帰した。カズンズ氏はその後、カリフォルニア大学医学部教授に転じ、笑いの治癒力を説いた。

これを機に笑いの効用を科学的に解き明かそうとする研究が始まった。日本でも９４年に初めて、笑いが免疫機能を高める可能性を示す実験が報告され研究が増えてきた。ストレスの軽減や血糖値の上昇を抑える効果、血圧の低下を調べる例が多い。

笑いと健康の関係に詳しい大平哲也・福島県立医科大学教授が世界の主要医学誌を登録するデータベースで「笑い」を含む論文数を調べたところ、８２～８６年の５年間に２７件だったのに対し、２００７～１１年の５年間には１２１件と４．５倍に増えた。

注目度は高まっているが、笑いが健康によいという理由をはっきり証明できたわけではない。大平教授は「長期間追跡した調査がまだない」と明かす。

免疫機能の向上やストレスの軽減など短時間で一過性の効果は確かめられても、それが長期間の健康維持にどう役立っているのか、本当に元気で長生きにつながっているのかが調べられていない。効果をもたらす仕組みも不明なため、笑うと健康になるのか、健康だからよく笑うのか、因果関係をつかむ議論はいつも堂々巡りになる。

現時点で信頼できる笑いの医学的な効用とは何か。大平教授は「運動とストレスの解消」の２点を指摘する。

カロリーを消費

声を出して大笑いした後は腹筋が痛くなる。笑い方にもよるが、笑いは運動と同様に筋肉を使いカロリーを消費することは確かなようだ。ストレス解消では、笑いが脳内の血流を増やしたり自律神経を安定にしたりする作用は認められている。ただこれは音楽鑑賞や旅行、趣味などに熱中した時などにも見られ、笑いに限った現象ではない。

笑いと関係の深い暮らし方も調べる必要があるかもしれない。元気で長生き研究所の昇所長は「感情を抑え込まないことが大事」と話す。「笑いをきっかけにして喜怒哀楽を４・１・２・３の比率で過ごせるようにしよう」と付け加える。大平教授は「よく笑っている人は、人と話す機会が多い。社会とのつながりがあるかどうかも重要な指標」と解説する。

心から笑っているのか、愛想笑いをしているのか、笑いの種類を客観的に判定する方法を確立しようとする事業もある。ＮＰＯ法人のプロジェクトａＨ（東大阪市）は、笑いの強さと量を計測する装置の開発に取り組んでいる。

顔と腹の筋電位とのどの振動を測り、笑いの種類に応じて点数化する。単位は「ａＨ（アッハ）」といい、数値の算出方法などを改良中。実用化すれば「毎日１００aH以上笑う人の平均寿命は８５歳」というような分析が可能になると、期待を寄せている。

知能を発達させた人間にとって笑いの力は絶大だ。作用の仕組みが分からないからといって、ぞんざいに扱ってはいけない。笑いのあふれる生活を送れるようにしよう。

ひとくちガイド
《ホームページ》

◇笑いの果たす様々な役割や社会的・文化的な意義などを総合的に研究する市民参加型の学会<A href="http://www.nwgk.jp/ " target="_blank">「日本笑い学会」</A>

《本》
◇循環器内科の医師が笑いと医療、健康との関係を分かりやすく解説する「よく笑う人はなぜ健康なのか」（伊藤一輔著、日本経済新聞出版社）

（出典：日本経済新聞）

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