9月にさんずいで瞑想ざんまいを
開催するにあたって
お友だちの
小阪順子ちゃんに
一緒にやりませんか？
とお声がけをしました。
順子ちゃんは
神主の資格も持っている
マルチな方で
伊勢神宮の案内したり
コピーライターや
デザイナーや写真家でもあります。
とても奥ゆかしい方で
決して「私が私が」と
先に出ないので
みなさんの信頼も厚い女性です。
そんな彼女が
NVC（非暴力コミュニケーション）の
ワークショップを開催していました。
夏に私も
参加させていただき
瞑想との親和性が高いと
感じたので
誘ってみたら
すごく乗り氣になっていただき
コラボすることになりました。
NVC
一見カルタ競技のように見えますが
緑のカードは ニーズのカード
赤のカードは（写真なし） 感情のカード
このカードを使って
（なくてもできます）
非暴力コミュニケーションを
どうやって行って行ったらいいかを
参加者の体験談を通じて
みんなで考えてゆくワークです
NVCのワーク
わたしたちは
知らず知らずのうちに
意図せずに
相手を「あなたは○○だ」と
一方的に決めつけて（ジャッジして）
「だからあなたはいつもこうなのよ」
暴力的な言葉を
使ってしまったりします。
そこまで行かなくても
日常的な
小さな出来事でも
そうですよね。
例えば
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夫婦間でも
いつも電気を
つけっぱなしにする
夫に対して
妻はなじります。
「あなたはいつもそうなんだから！」
そう言われた夫は
カチンときて
「お前だって、昨日キッチンの
蛇口の水を
出しっぱなしだったじゃないか」
こういう些細なことから
けんかになったりします。
この中には
お互いにいくつかの
感情がまじりあって
お互いにそれを
解決したい
と考えるのですが
会話が暴力的になって
感情だけが
ヒートアップして
解決とは逆の分断に
向かうのです。
全ての争いごとは
そこから始まるのです。
言葉さえ変えたら
この無益有害な
争いは
有益無害な
平和へと
転換できるのです。
それを学ぶのが
非暴力コミュニケーション
Non Violent Comunication
です
「あなたはいつもそうなんだから！」
先ずはジャッジ
しないことが
前提にあります。
瞑想でも同じで、
上手く瞑想できていない
というジャッジを
外すという考えです
妻のニーズは
使っていない部屋の
電気代がもったいないと思うから
電気を消すのを気をつけて欲しい
というお願いなんです。
それを
いつもそうなんだから！
と決めつけらた夫は
お前だって！
と反撃に出て
バチバチの関係に
なるわけですが
妻の立場は
夫が電気を
つけっぱなしを
何度指摘しても
直してくれない
という
感情的に不満に
思っているのです。
NVCでは
妻の中にどんな感情が
潜んでいるかを洗い出して
ラベリングしてゆくわけです。
A群は必要が
満たされているときの感情
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愛情に満ちた
幸福感
自信
熱中
興奮している
望み
喜び
心動かされる
平安
爽快感
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といったジャンルに分かれていて
B群は必要が
満たされていない
ときの感情
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恐怖
イライラ
怒り
反感
離別
動揺
疲労
痛み
悲しみ
弱さ
憧れ
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更に各項目ごとに10個ぐらいの細かくわかれています
イライラだったら
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むかつく 不愉快
不機嫌 癪に障る
いらだつ 欲求不満な
もどかしい 憤慨する 腹が立つ
不快感のある
爽快感だったら
さわやかな 活気づいた
元気を取り戻した
生まれ変わったような
休息の採れた
回復した
すっきりした
はればれとした
---------------------------
などなど
妻の場合は
疲労感や
動揺やイライラ 怒り
夫の場合は
怒り イライラ
動揺 反感
と言った感情が
読み取れますよね
その正体が明らかになると
それに対して
相手にどうして
欲しいのか？
自分の
ニーズ（必要性）を
確認してゆきます。
相手に
受け入れて欲しい
認めて欲しい
共感してほしい
協力してほしい
そういう目的がある
ということが
確認できたら
相手にリクエストしてゆく
方法を考えます。
「いつも よきパートナーで
いてくれてありがとう。
またこれから少し
お部屋を出る時は
電気を消してくれるだけで
私もなんだか気分が
落ち着いていられるので
思い出した時は
電気を消すようにしてね」
「こちらこそありがとう
わかったよ。
少し気をつけてみるね。
あ、キミも昨日
流しの水がでてたから
止めておいたからね。
美味しいごはんをありがとう。」
なんてなんか
公共広告機構の
CMみたいですが(^▽^;)
そんな風には
簡単に行ったら
戦争なんてもう
無くなってますよね。
具体的なNVCのワークの一例
参加者Aさんが
そう言った
日常のちょっとした
感情の軋轢を話ます。
他の参加者は
Aさんの言葉を
否定せず賞賛せず
共感的に聞き
ジャッジしません。
そしてその場の事は
忘れてしまう。
という前提で行います。
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Ａさんの
話が終わると
他の参加者が
並べられた
赤の感情カードから
Aさんの
感情を
推測して
ゆくのです。
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満たされていない
赤の感情カードの中から
今のAさんの気持ちに近い
と推測されるカードを
見つけたら
Aさんに
渡してゆきます。
何枚でもいいです。
Aさんは
渡されたカードを見ながら
今のAさん自身の気持ちに
ぴったりのカードを
数枚選びます
そうするとそれだけで
自分の気持ちに
整合性が出てきます。
ああ、
自分はこういう気持ち
でいたのだ。
と
モヤモヤした
感情に名前がつくと
とっても安心
できるのです。
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更にそこから
Aさんのニーズを
探ってゆきます。
緑のカードから
Aさんに必要と思われる
カードを
渡してゆくのです。
ニーズがわかると
更に
スッキリ感が増します
たとえ現状では
まだ解決が
難しいことであるかも
しれませんが、
解決への
ロードマップが
くっきりと
あるいは
なんとなく
見えてくるからです。
今回は伊勢のNVCを
始められた
佐久間さんも
参加していただいたので
私も4回目にして
ああ、そういうことか！と
やっとまたすこし
理解が深まりました。
瞑想はインプットで
個人の内面だけに
アクセスするのですが
ＮＶＣはコミュニケーション術なので
アウトプットです。
瞑想とＮＶＣと組み合わせると
最強ですね☆
瞑想すること 自分と折り合うこと 日々、心を強くしてくこと
瞑想やヒプノセラピーは
あなたが
生きづらい理由
問題が起こっている理由
あなたが生まれた理由
を知ることができます
これまで
沢山抱えてきたものを
手放して
軽くなりましょう
私自身が
これまでの人生で
いろいろな体験を
してきた結果
何よりも効果が
あったものだけを
凝縮した
瞑想とヒプノセラピーの
シャンバラメソッドで
人生の後半戦を
悔いの無いように！
いつお迎えが来ても
あ～楽しかった！
と笑って 終われるような人生へ
シフトしていきましょう！
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心の仕組みを理解すること 日々、心を強くしてくこと
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この世界とあの世界をつなぐ シャンバラ メディテーション でも幸せに生きる事が 多彩な活動を通して 実証してお伝えしてまいります。
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