身体からのメッセージ

今週は涼しい１週間でしたね。

暑さと戦ってきた身体も一息。

ここにきて、
夏の疲れで体調を崩す方が多いです


疲れてしまった身体で、
無理にエクササイズすることはありません。

なんとなく動きたくなくて、怠い身体には、
むしろエクササイズしたほうがいいかもしれません。

何となく腰が張る

気のせいか上を向きづらい


身体の出しているサインに耳を傾けてあげてください。
そして、どうしてあげたらいいか、考えてあげてください。


貴方の身体を大切にしてあげられるのは
貴方だけですから・・・



身体が欲しがっているリコピン（トマト）だけなら１００点なんですが、
もっとよく欲しいものを聞いたら、これもついてきてしまいました(~_~;)
　※自家製の完熟トマトとバジル
　※ストロベリースムージ（フローズンなダイキリ）

甲子園 と 青春 と ピッチャーの肩 (?_?)

先週のことですが、
日帰り弾丸ツアー
新幹線で甲子園に行ってきました。



私の甥は　東海大学付属相模高校の吹奏楽部で
サクソフォンを吹いています。

学生時代の地元高校だし、
生演奏（応援）も聞きたいしヽ(^o^)丿

残念ながら試合には負けてしまいましたが、
「選手」にも「応援団」にも感動しました。

一生懸命、青春　→　感動　涙


しかし、
高校生とは思えないピッチング

１試合１００球以上はあたりまえ、
昔でしたら、きっと肩を壊してしまう青年が多かったのでしょうが、

肩のインナーマッスル（肩関節外旋筋）を鍛えることによって
肩関節を守りながら、投げ続けることができるのでしょう。

私が筋トレに夢中だった９０年代、
インナーマッスルにスポットがあたりはじめ

ジムの片隅で、地味～に細いチューブを引っ張って
肩関節を動かすトレーニングを
もくもくとしていたのは
確か野球選手でしたかしら？

外側の強い筋肉パフォーマンスを生かすために、
土台となるインナーマッスルを目覚めさせることは
とても大切ですね・・・・

外側の筋肉、内側の筋肉

今、ＴＶで多くの「健康番組」が放映されています。


本を読んだり、○○教室に通わずとも、
色々な知識が得られるので、

それ以上のメリットをお客様に提供
することが私たちの仕事です


最近人気の朝の情報番組　「Ｎ〇Ｋ」あさ〇〇

背中をすっきりするために、
「僧帽筋を動かして鍛える」
ということを放映していました。


僧帽筋は外側の筋肉（アウターマッスル）で
やりすぎるとムキムキっと盛り上がってくる筋肉で
動きが目で見えます





内側の筋肉（インナーマッスル）の
菱形筋はもっと奥から貴方の背中を（綺麗に）
支えてくれています。




外側の筋肉も大切ですが、
目で見ることのできない
内側の筋肉を鍛えて、

身体の動きに
「無意識の優雅さ」を求めていくことが
ピラティスだと思っています。






このブログでは☆
幅広い方に身体やピラティスについて知ってもらいたいと思って、
書いています。
既に知識がたくさんある方には期待はずれかもしれません(^_^;)



※画像は医道の日本社「身体運動の機能解剖」から引用させてもらいました

夏こそストレッチ（特に足）

東京の暑さには申し訳ないのですが、
多分海水温の関係らしく、
夜になると涼しすぎるくらいです。

でも、
暑いですね～から始まるピラティスメソッド

寒い時期は、
安全のために（筋肉の温度を上げる）、
足から順にストレッチしていくのですが・・・


この時期に足指＆足首あたりを動かすと、
足（ふくらはぎあたり）がつるお客様、
続々

エアコンによる下半身の冷え
か
脱水症状
か・・・

案外夏の方が運動不足になりやすいです。
（自分でもそう思います）

夏バテ気味の時、
ゴロゴロするよりも、
日が落ちた頃に外へ出て少し動いて汗を出した方が
疲れが取れるかもしれませんヽ(^o^)丿



このチビガイコツは「トム」といいます。
私もトムも１３日から１６日まで夏休みをいただきますo(_ _*)o

どうやって身体を動かすか・・・

私の住まいは海沿いにありますので、
ものすごく暑い日でも、夕方になりますと海から涼しい風が
くるので、
とてもよい気分でゆっくり走ることができます。



「走る」という行為１つでも、
私の身体の使い方を決めるのは私ですから、

腰に負担をかけないように腹筋に力を入れて走ろう・・・
とか
股関節に負担をかけないよう腹筋に力を入れて走ろう・・・
とか
お尻の筋肉が痛いから、あまり大きく蹴りださずに走ろう・・・
とか
とてもクッションの良いシューズを買ったから、
大胆に踵から着地して弾むように走ってみよう・・・
など

脳みそからトップダウンの命令で、
「走る」という行為の身体の動かし方は、
意思で色々と変えることができます。



例えばハイヒールを履いている皆さん、
太ももばかりで踏ん張って立たないようにしたら、
もっとホッソリした脚になるかもしれませんヽ(^o^)丿

こんなことを考えながら、動いていただくことが
ピラティスのよいところです。

三 (/ ^^)/

火曜日の夜19：30～グループセッションがスタートしています！
是非体験してみてください　（ブログトップをご覧ください）


夜の仕事が多いのですが、offの日の
マイブームカクテル
Vitamixが夜も大活躍！
フローズンストロベリーダイキリ♪ 私流(*^。^*)
　★イチゴ１０粒、アイスキューブ４つ、ライムシロップ大匙１(15cc)、バカルディ（ホワイトラム）大匙３(45cc)をガ～～～ッと！シャーベット状に♪