★お知らせ★ 夜のグループレッスン開講しました

ちょっと動くと
　じっとりと汗が出る季節になりました。

今まで、お客様から

「夜やりたいです（仕事帰りにできる）」
という
お問い合わせを時々いただいていましたが、
開講する準備が整いませんでした

ブログの先頭（メッセージボード）に書いてあるとおり、


このたび毎週火曜日の夜７時３０分より
グループレッスンクラスをスタートいたします。


★まだまだお客様は少ないです。
★初めてピラティスをやりたい方向けのクラスです。
★体験レッスン後の勧誘は一切ありません。
　（お客様自身のやる気が身体を変えていきますので！）

ご興味ありましたら、
是非体験レッスン（費用は５００円です）を
お試しくださいヽ(^o^)丿

ピラティスって何？
というところから楽しく学んでいただきます。

特に今まで身体を動かす機会がなかった方は
週１度継続していただくと、
2、3か月程度で　明らかに身体の内側からの変化を
感じることができます。


昨年植えた向日葵のこぼれ種から成長しました。
ビックリ、３mくらい上に花が
下から見えないんですが、お隣の２階の方を楽しませてあげてくれてるかな・・・(~_~;)

メノポーズ世代の関心ごと

成人式を過ぎてから、ずっと
「筋トレ」系で
疲れを知らずにここまできましたが、

さすがにメノポーズまっただ中(///∇//)
いえいえ
もう終了(´＿｀｡)時期なのか
そのへんは無頓着に過ごしてきました。

が

身体メンテナンスする上で女性ホルモン
の知識も
はずせません。



よい本があります、発売されたばかり。

「座り方」や「歩き方」で
こんなにもイメージが変わってしまうんですね。
（本の中を見るとわかります）



私の最近の関心ごと
「歩く」ことです。
KIMIKO先生のレッスンを受けて
自分の履物を見直して、４足新しいのを買いました。

ハイヒールとヒールなし、歩き方を変えなきゃ
美しく歩けないことは知りませんでした(~_~;)

バカンス

皆様の身体のメンテナンスをお休みさせていただいて
私がリフレッシュ＆メンテナンスをさせてもらうことができました。
ありがとうございました。

先週は、
数年ぶりにのバカンスさせてもらいました

大好きな、
Club Med

今回は　インドネシア　ビンタン島
G.Oと仲良くなりすぎて、
「帰りたくない～(>_<)」と帰りに涙しました
　（大人のくせに・・・）

スポーツ、食事、ナイトライフのすべてを楽しむことを
ホテルスタッフ（Ｇ.Ｏ）がサポートしてくれます。


夕日ではなく朝日です



朝はサルとリスがたくさん散歩




ジャングルの中のスタジオ。毎朝ピラティス・・




ランチビール(~_~;)




プールで泳ぎます



スナックタイムのフルーツも素敵



間近でこんなショーが見られて
（これは２人とも日本人です）




これが今回の「メインの目的」のホビーキャット（ヨット）です

そしてこの写真が載せたかったんです！！
毎晩、ハウスキーピングの男の子が
ベッドの上にバスタオルで作ってくれていた、

白鳥(*^。^*)



カニさん(*^。^*)


そして、最後の夜はベッドサイドにチンパンジーが(^O^)
ハンガーにぶら下がっていたんです




本当に癒されて、元気をもらってきた旅行でした



最後に７日間、ブートキャンプ？？みたいなピラティスでしごいてくれた先生、ありがとうヽ(^o^)丿
闘争心むき出しで頑張ったので、両肘に「かさぶた」のお土産をつくって帰りました(~_~;)　
お蔭さまで、たくだん食べても太らなかったです！

身体の動かし方(^O^) ～その12～ 悲鳴をあげてる膝

ゴールデンウィークも毎日仕事です



最近のジョギングブーム。
たくさんの方がデビューしていますねヽ(^o^)丿

えらい、えらい
応援いたします。

そこで膝痛のはなし


普段の生活で

歩く→体重の３倍

走る→体重の１０倍

階段のぼり→体重の７倍

の負荷が膝にかかります

体重５０ｋｇだと、
歩く１５０ｋｇ、走る５００ｋｇ、階段３５０ｋｇ

２キロ痩せるだけで
歩く６ｋｇ、走る２０ｋｇ、階段１４ｋｇ分
だけ負担が減ります。
（ざっくりですが。。。）

すごいことですね(*_*)
１キロ２キロの減量って大切ですね。

膝が痛くなる原因は、足首に原因がある場合も多いです。
筋トレだけでは治りません。
膝周りの筋バランスや、
足首の外反、足の回内


専門家に一度是非診てもらってください。
原因は膝以外のところにあるのかもしれません。

台から飛び降りたときは、
体重の２４倍の負荷がかかるらしいですよ




このブログでは☆
幅広い方に身体やピラティスについて知ってもらいたいと思って、
書いています。
既に知識がたくさんある方には期待はずれかもしれません(^_^;)

カーネションのお花
まるごとハーブティーです(゜o゜)

身体の動かし方(^O^) ～その11～ 助け合う筋肉たち

ちょっと寒いですね・・・
こんな時は「クビ」を冷やさないよう
気を付けましょう

てくび、あしくび、くび　(*＾ー＾)ノ

で、本題です

足首

つま先がしっかり上がらず、
平らな道で転倒してしまうという
ことについて書いてみます。


たとえば、
歳をとる

　→つま先が持ち上げにくい
　　＝持ち上げる筋肉が衰えた
　　　→転倒しやすい

ということは誰もがうなずく事象です。


でもそれだけでしょうか？？

「実は、
　　持ち上げようとすることを
　　　助ける筋肉がうまく機能しない　」

という現象が起きてきます。

言い替えると、

脛（すね）の筋肉が縮んで、
つま先を持ち上げようと
しているのに、
　ふくらはぎの筋肉がそれに協力してくれない
　（伸びてくれない）

ということです。

脛（すね）の筋肉が、
つま先を上げようと頑張っているのに、

ふくらはぎの筋肉がぎゅっと縮んだままでは、
つま先上がらないですもんね(*_*)

片方伸びれば、片方縮む
この役割スイッチが
歳を重ねるとスムースにいかなくなるそうです。


ピラティスではこういったことにも
スポットをあて、
自分で、自分の身体の動きを
学習していきますヽ(^o^)丿



目に青葉・・・・
モンステラの葉も・・・
赤ちゃん、
お父さん、
おじいさんくらいの葉っぱが並びました(*^。^*)