『ブルース・リー 細マッチョへの道 全６種』 とのと
近所のａｍｐｍのレジ隣ドリンクコーナーにて目についたので、コレが引っ付いている『サントリープロテインウォーター』 を購入
・・・・・甘っ
さて、プロテイン
所謂、タンパク粉
色んなメーカーから色んな効用を謳って色んなのが販売されていてます
正直ここまでくるとどれも似たり寄ったりだと思います
そんななか、一番効果の出るプロテインとは、
ズバリ
『自分が一番美味しいと感じた（＝イイと感じた）プロテイン』だと思います
美味しいと思わないプロテインをいやいや飲んでも、身体が喜んで吸収するとは思いません
いやいや食事しながら太ってる人見た事ないし・・・
人間の身体というのは、たくさんというより無数の細胞が集まって構成されています
そんななか、位置的に身体の上部の細胞（頭部・口周辺）がいやいや受け入れたモノより、喜んで受け入れたモノの方が他の細胞も喜んで受け入れる
（＝つまり、吸収する＝効果がある）ということに
・・・・・なりますよね？
名言：あなたが思うように、あなたはなれる（ブルース・リー）
「蒸し暑さに構わず、明日は鍛えまくるぞ！」と
さて、トレーニングを行う時刻に関して、何時以降はやめた方がいいだとか、寝る前はダメだとか・・・色々な情報があります
が、トレーニングに対して「効果」というものを求めたとき、毎週いついつ決まった日時に１時間云々・・・というような規則正しく？健康的に？というのが必ずしも効果の出るトレーニング法だとは思いません
（・・・リハビリや運動不足解消目的程度であっても）
気分が乗ってないとき等は特に、時間の無駄に近いと思います
（いやいややってるダイエット等も効果が出ないからやり続けなければいけない⇒もっといやいややり続けることになる・・・ような悪循環に
）
早朝であろうが、深夜であろうが、『自分がやる気になっているとき
』 が一番効果の出るトレーニングができ、それが一番ＢＥＳＴだと、常々信じて疑いません（・・・怪我や病気のときは例外ですが）
筋肉をつけること（筋肥大）等が目的の場合は尚更のこと、自分を追い込むことのできる「気持ち」メンタルの部分が一番大事だと思います
名言：活用しなければ、知識だけでは不十分である
ただ思っているだけでは意味がない・・・行動に移さなければ （ブルース・リー）
して、北派の拳法も研究します ・・・ブルース・リーはその武術をそう名付けましたブルース・リーの肉体鍛錬には、非常に多くのアイソメトリックストレーニングが存在します
アイソメトリックスとは・・・筋肉を伸び縮みさせずに力を入れて行う静的筋力トレーニング法です
（等尺性筋収縮ともいうらしい）
メリットとしては、器具が要らない、伸び縮みさせないので筋肉へのダメージが少ない、関節へのダメージが少ない・・・等です
例えば、「胸の前で両手のひらを合わせ、ギュッっと力を込めて押し付け何秒間か維持する」といったような方法です（⇒大胸筋
に効く）
付加のかけ方を心得ている人であれば、工夫次第で色々できると思います
アイソメトリックス理論では、
・最大筋力の４０～５０％でトレーニングした場合は、１５～２０秒
・最大筋力の６０～７０％でトレーニングした場合は、６～７秒
・最大筋力の８０～９０％でトレーニングした場合は、４～６秒
・１００パーセントでトレーニングした場合は、２～３秒力を発揮すれば、筋肥大が起こるとされています
ブルース・リーももちろんアイソメトリックスだけを行ったワケではなく、武術の練習を含め、常に練習を変化させ、肉体鍛錬についても研究し発展させようとしていました
（因みに、一般に行われるバーベルやダンベル等を使った動的筋力トレーニング法をアイソトニックスといいます）
人生色々、トレーニング方法も色々・・・段階に応じて、自分独自のトレーニング法を模索していきましょう
名言：いつもトレーニングを変化させよ （ブルース・リー）
等の効用があります
