ブルース・リーの肉体鍛錬には、非常に多くのアイソメトリックストレーニングが存在します
アイソメトリックスとは・・・筋肉を伸び縮みさせずに力を入れて行う静的筋力トレーニング法です
（等尺性筋収縮ともいうらしい）
メリットとしては、器具が要らない、伸び縮みさせないので筋肉へのダメージが少ない、関節へのダメージが少ない・・・等です
例えば、「胸の前で両手のひらを合わせ、ギュッ
っと力を込めて押し付け何秒間か維持する」といったような方法です（⇒大胸筋
に効く）
付加のかけ方を心得ている人であれば、工夫次第で色々できると思います
アイソメトリックス理論では、
・最大筋力の４０～５０％でトレーニングした場合は、１５～２０秒
・最大筋力の６０～７０％でトレーニングした場合は、６～７秒
・最大筋力の８０～９０％でトレーニングした場合は、４～６秒
・１００パーセントでトレーニングした場合は、２～３秒力を発揮すれば、筋肥大が起こるとされています
ブルース・リーももちろんアイソメトリックスだけを行ったワケではなく、武術の練習を含め、常に練習を変化させ、肉体鍛錬についても研究し発展させようとしていました
（因みに、一般に行われるバーベルやダンベル等を使った動的筋力トレーニング法をアイソトニックスといいます）
人生色々、トレーニング方法も色々・・・段階に応じて、自分独自のトレーニング法を模索していきましょう
名言：いつもトレーニングを変化させよ （ブルース・リー）
