こんにちは りんです。
お客様から
ちゃんにプレゼント🎁
バケツの中には
何が入ってるのかな？
ジャジャ〜ン‼️
大量のカラダに良さげな
ちゃんのオヤツがいっぱい🈵
凄い〜🥰
ありがとうございます😊
ちゃん大喜び✨
早速いただきました♪
こうして改めて考えてみると、
「何を食べるか」って
人間だけじゃなくて
ワンちゃんにとっても
本当に大切なんですよね。
実は、人も犬も
カラダが作られる仕組みは
ほとんど同じ。
毎日口にするものが
筋肉や骨、そして
心の状態まで左右します。
特に夏は、
私たちも食欲が落ちたり
つい冷たいものばかりに
偏りがちになります。
でも、愛犬のためには
「栄養があるかどうか」を
ちゃんと考えて選びますよね？
…じゃあ、
自分の食事はどうだろう？
私はいつも
ちゃんに良いごはんを選びながら
「自分にももっと丁寧にしなきゃ」
って思います。
人間だって、
体を動かす力も、
夏バテしないエネルギーも、
食べたものからしか作れないから。
だからこそ、
私自身も日々の食事を
もう一度見直そうと思いました。
こんにちは りんです。
久しぶりに【天満鮨】さんへ
目の前で
職人さんが仕事してるのが
見えるカウンターが好き❤️
●ふんわり食感が
最高な穴子✨
●いわし
●サーモン
●あじ
●マグロ
●かんぴょう巻
●たまご
●シマアジ
●いくら
●うなぎ
●締めの穴子
全てが美味しい🥰
やっぱり私は回らない寿司が
好きだなぁ💖
店内もこの店舗は
ゆったり時間が流れていて
少し大人な雰囲気
客層ももう一店舗より高め
暑さに食欲が減退しそうだけど
美味しいものは
食欲が溢れ出る‼️
こんにちは りんです。
この前万博に行った時
何時から始まるかも知らなかったし
諦めてないた夜のドローンショー
『One World, One Planet.』
「One World, One Planet.」は
地球上のすべてのいのちのつながり
をテーマにしたドローンパフォーマンスです。
数百台のドローンが
コンピューター制御で空に飛び上がり
さまざまな形や文字や
キャラクターなどを描き出します。
偶然
三宮行きのバス停に
向かう途中に
みれちゃいました✨
凄い〜💖
この日は19時57分から
約10分間の開催だったみたい🌉
2025年7月から8月にかけては
特別演出として「Flash Wish Tree（フラッシュ・ウィッシュ・ツリー）」が
実施されています。
ちょうど変わったばかりのショーを
みれてラッキー✌️
これは七夕の時期に合わせて
企画されたもので
短冊に見立てた
光のエフェクトが夜空に舞い
ドローンで巨大な“願いの樹”を描きます。
025年7月19日（土）からは
開催時間を20:57～
万博の最後に
素敵なサプライズ🥰
バス停は人がほとんどいなくて
快適に見ることが出来ました✨
ラッキー❣️
こんにちは りんです。
今日はお客様から
シャインマスカットを
いただきました✨
ありがとうございます😊
この暑さで食欲減退気味だったので
フルーツばかり食べてる私には
嬉しいサプライズです💖
美しい〜✨
食べてみると
みずみずしくて甘くて、
まさに“夏のごほうび”って感じ…☺️
ところで、
「フルーツって太りませんか？」
ってよく聞かれますが、
選び方とタイミング次第で
むしろ美容と健康の味方なんです🌿
🍇シャインマスカットの栄養と効果
実はシャインマスカットって
美味しいだけじゃなくて
女性に嬉しい栄養がたっぷり☝️
✅ ブドウ糖：すばやいエネルギー補給に◎
→ 夏バテや疲労時にぴったり
✅ ポリフェノール（レスベラトロール）：抗酸化作用でアンチエイジング✨
→ お肌の老化予防にも
✅ ビタミンB1・B2：糖質代謝をサポート
→ 太りにくくする力も
✅ 食物繊維：腸内環境を整えてくれる
→ お通じが不安定になりがちな夏にも◎
おすすめの食べるタイミングは
🔹 朝や運動前のエネルギー補給に少量
🔹 おやつは1日1回、5〜6粒を目安に
🔹 皮ごと食べられるので、栄養も手間も◎
「フルーツ＝太る」は思い込みかも☝️
むしろ無理な制限より
美味しく整えるほうが
健康的なカラダは作られます✨
心のこもった差し入れに
元気も笑顔ももらえた1日でした🍇
まだまだ暑さが続きますが、
水分・栄養・そして
自分への優しさも忘れずに🍃
この夏を元気に
乗り越えていきましょう😊
こんにちは りんです。
久しぶりにお買い物に
行ってきました♪
暑いからセブンで
パワーチャージ🍇
【アサイーバナナスムージー】
この味は初めて💖
スーパーフルーツ「アサイー」の
ピューレを使用。
濃厚なアサイーの味わいと
コク深いヨーグルトのアイスキューブに
バナナなどをプラス☝️
1/2日分の鉄分と
1/3日分のフルーツが
摂れちゃう❣️
お〜✨
カロリーは98kcalです。
甘さ控えめで
すっきり✨
暑い夏にはピッタリ🌞
あ〜生き返った🥰
こんにちは りんです。
【サーモン藁焼き】
藁の香ばしさが
しっかり染み込んでいて
ひと口食べるごとに
「わぁ…幸せ…」
と言葉が漏れました😊
お刺身とはまた違う、
軽く火が通った表面の香ばしさと
中のとろけるような
レア感のバランスが絶妙なんです‼️
しかも分厚い‼️
サーモンって美味しいだけじゃなくて
女性に嬉しい栄養がたっぷりの食材☝️
✅ DHA・EPA：脳の働きや血管の健康に
✅ アスタキサンチン
強力な抗酸化作用でアンチエイジングに◎
✅ ビタミンD：骨の健康を守る！
✅ 良質なたんぱく質
筋肉量を保ちたい私たち世代には欠かせない
特に40代以降は
ホルモンの変化や代謝の低下などで
疲れが抜けなかったり
お肌がくすんできたり
筋肉が落ちた気がする
そんな悩みが増えてきますよね💦
そんなあなたには
サーモンのような栄養価の高い食材で
美味しく食べてカラダを喜ばせるって
とても大事なこと🌿
疲れた日や
頑張った日の夜
自分を労わる「ごほうびごはん」として
ぜひ味わってみてくださいね✨
こんにちは りんです。
今年の土用の丑の日は
なんと2回！
2025年は
【7月19日（土）】
【7月31日（木）】
美味しそうな鰻を
いただきました‼️
きゃ〜✨
ありがとうございます😭
うなぎの蒲焼大好き❤
夏バテ防止にうなぎ！って
よく聞くけれど
こうやって誰かからいただくと
その優しさまで
パワーに変わりますね☺️✨
心もカラダも元気になりました！
香ばしいタレの香りに
ふわっとやわらかい身……
口に入れた瞬間
疲れがふっと抜けるようでした💕
実はうなぎって
夏にぴったりの
「栄養の宝庫」なんです✨
✅ ビタミンB群（特にB1）：疲労回復に◎
✅ ビタミンA：目の乾燥や肌荒れ予防に
✅ DHA・EPA：脳と血管の健康にうれしい脂
✅ 良質なタンパク質：筋肉の材料に！
特に更年期以降は、
ホルモンバランスの乱れや
疲れがたまりやすい時期。
そんな時こそ、しっかり食べて
しっかり動くことが大切です🌿
うなぎを食べたら、
そのエネルギーを
カラダに巡らせるために、
軽くでも良いのでストレッチや
ウォーキングもおすすめです👣
次の土用（7/31）も
美味しく
そして健やかに迎えたいですね😊
暑さに負けず、
「栄養」と「休息」と
「ちょこっと運動」で
この夏を元気に
乗り越えていきましょう〜🌞
こんにちは りんです。
万博に行ったときの思い出って
心に残るだけじゃなくて
何か形にして残したくなりませんか？
私はブラジル館でいただいた
カラフルなポンチョを
家のインテリアとして
再利用してみました♪
パーソナルトレーニングの
お仕事をしていて
「空間」や「気分」の大切さを
ひしひしと感じています。
だからこそ、お部屋の中でも
エネルギーをもらえるような
そんなアレンジがしたいなぁ✨
そんな気持ちから
このアレンジが生まれました。
このポンチョは
とにかくデザインが鮮やか！
オレンジ色をベースに
踊る人々の写真や
民族衣装の柄がプリントされていて
見ているだけで
なんだか元気が湧いてきますよね🥰
壁にかけると
まるで大きなアートパネルみたい❣️
周りのグリーンにフィットして
南米のジャングルっぽい雰囲気も出て
お部屋が一気に明るくなりました。
トレーニングスペースが
「元気の出る場所」になった気がします🤗
物ってただ持っているだけでは
もったいない。
飾ったり、使ったり
工夫することで
自分の毎日がちょっと楽しくなる。
そんな小さな「手間」が
自分自身の心の余白を
広げてくれる気がします。
特に40代以降の私たちは
家の中で過ごす時間の質がとても大事☝️
気分の上がるもの
エネルギーをくれるものに
囲まれていたいですよね。
こんにちは りんです。
今日はフェスティバルホールに
鈴木雅之さんのライブ
Taste of Martini Tour 2025
~ Step123 ~ Season2 “All Time Doo Wop”
に行ってきました。
実はフェスティバルホールに入るのは
初めて✨
素敵な場所ですね💓
なんだか優しい歌声に
心がときほぐされていくような、
そんな素晴らしい時間でした✨
スペシャルゲストに
わたしが昔良く歌っていた
鈴木聖美さんや
デビュー25年目の倖田來未さんが✨
贅沢すぎる時間を
過ごす事ができました。
音が…声が…魂にふれてきて。
「人間に戻れた」って
本気で思いました。
毎日がんばってる私たちには
こういう時間って
きっと必要なんだと思う。
70歳を目前にしても変わらぬ歌声。
まさにプロフェッショナルの極みでした。
“がんばり続ける女性”にこそ、
時々、心を緩めて「感じる時間」が必要。
これも、心の栄養補給。
「感動って、生きるエネルギーなんだ」って
またひとつ、確信できた夜でした。
そして素敵な誕生日プレゼントを
いただきました♪
私の大好きなくまちゃんの
ゴッホ展限定バージョン付き🥰
嬉し過ぎます❣️
ありがとうございます✨
日常を必死で走ってるあなたへ。
そんなあなたに、私は伝えたい。
「がんばること」は素敵だけど、
がんばりすぎて
自分のことを後回しにしていないかな？
今日のライブで感じたように、
心がゆるむ時間って
実はとっても大事✨
美しい音に触れたり
やさしい気持ちになれたり
ふと涙がこぼれたり
そういう瞬間が
きっと明日のあなたを
また動かしてくれる。
私も日々、身体や心に向き合いながら
パーソナルトレーナーとして
多くの女性と接していますが、
「感動する時間」も
「ちゃんと休むこと」も
すごく大事なトレーニングだと
改めて感じました。
あなたもどうか自分を大切に。
少しでもこの想いが届いて、
心がふっと緩んでもらえたら嬉しいです🌙
あなたは凄く頑張ってるよ。
こんにちは りんです。
久しぶりに551の豚まんを
買ってしまいました。
関西の方ならきっと
一度は食べたことがあるはず
美味し過ぎますよね💕
買うつもりはなかったけど
人が珍しくあまり並んでなかったので
思わず買ってしまいました（笑）
豚まんを持って向かったのは
西宮北口のスタジオ。
レッスンの前にトレーニングした事もあり
お腹がぺこぺこ。
だけどレッスンの時間は
どんどん迫ってくる。
「…ちょっとだけ。」
そう決めて、一口。
ふわっとした皮の中から広がる
甘くてジューシーな肉の旨み。
一口だけ…のはずが
気づけば「二口」（笑）
あぁ、やっぱり美味しい…。
この満足感、なんとも言えない安心感です。
食べちゃいけないもの…？
トレーナーとして、よく聞かれます。
「先生は豚まんとか、食べないんでしょ？」
答えは
「食べますよ〜！
むしろ食べたい時は食べます！」
です（笑）
私たち女性、とくに40代以降になると、
「食べたいもの＝悪いもの」と
思ってしまいがちじゃないですか？
たしかに栄養バランスやカロリー、
糖質や脂質なども気になりますよね。
でもね、大事なのは「どう食べるか」。
たとえば今回の豚まんも、
お腹が空きすぎたタイミングで
「ちょっとエネルギー補給」
としていただきました。
そのあとレッスンで体を動かしたし、
夜は少し軽めに食事を調整すれば
それでOK。
“食べたら太る”ではなく
“どう付き合うか”を考える。
それが、私が日々大切にしていること☝️
ダイエット中でも
ボディメイクの途中でも、
「ごほうび食」は心の栄養。
それは甘いものかもしれないし、
大好きなパンかもしれない。
誰かと食べる外食かもしれません。
私にとって今回の「豚まん二口」は
ちょうどいいタイミングの
ちょうどいいごほうび✨
「我慢」ばかりの生活は
必ずどこかで反動が来ます。
それよりも
自分の気持ちに素直になって
“満たす”ことに少しだけ
意識を向けてみてください。
その一口が
「明日も頑張ろう」に変わるなら
それは立派なセルフケアです🤗
普段から私は
「体を整えることで、心も整う」
という考えのもと、
トレーニングと食事指導を行っていますが、
“心が整うと、体もちゃんと応えてくれる”
というのも本当です。
「食べたいものを食べてもいい」
この一言が、誰かの罪悪感を
軽くできたらいいなと思います。
食べることも、動くことも、休むことも。
全部まるごと
あなたの身体と心を作っているもの。
今日も自分に優しく
心と体を“満たす一日にしていきましょうね🍀
