薬を売らない薬剤師・国際中医師の藤巻祥乃(よしの)です。
食事の補足が入りましたが
お待たせした最後の１つ生活習慣です。
「痩せて小さくなったね」「若返ったよね」と
皆さんが感じて頂いた変化について
私の生活を考察した話の続きです。
心の持ち方は、こちらの記事
食事については、こちちの記事
食事の補足は、こちらの記事
もともと寝る事が大好きな私は
昔から早寝早起きだったり
わりと規則正しい生活をしている方です。
時には夜更かしもするし、
お酒もたくさん飲むけどね(笑)
それでは、
私の体内の余分な水分に対する
最後の壁を突破したのは何かというと「筋力量を増やす」でした。
筋力量が低下すると
余分な水分を動かす力が弱くなることは
想像がつくと思いますが
それに加え、筋力量低下で
胃腸を動かす力(消化吸収)も低下します。
漢方的には、五臓の「脾」(胃腸)の働きが
筋肉もコントロールしています。
「脾」の働きが悪くなると、
顔の筋肉がたるんで老け顔になることを
こちらの記事で書きました。
筋肉量を増やすことで
胃腸の働きも良くなり
胃腸の働きが良くなると
筋肉量も増えてお肌に弾力が出てきて
若く見えるという好循環。
西洋医学的には、
筋肉を作る時に「成長ホルモン」が分泌されます。
成長ホルモンの主な働きとしては、
・傷ついた組織を回復
・脂肪の燃焼
・病気への抵抗力アップ
・体の若返り
成長ホルモンは、
別名「若返りホルモン」とも言われます。
成長ホルモンは、
年齢と共に分泌量が減りますが、
筋肉を作るような体の動きをしていれば
成長ホルモンが分泌されます。
私はいつも漢方だけでは捉えずらい内容は
西洋医学な話をおりまぜてお話します。
それの方が皆さんがピンとくるので。
わかっているけど、体を動かすことは
苦手という方も多いですよね。
特に胃腸の働きが弱い方は
運動が苦手な方が多いと感じます。
まさしく、私がそうでした(笑)
そんな私は、週一回の
知子さんのロミヨガで
筋肉量が増えて
体も柔軟になってきたと感じています。
知子さんから継続することで
日常的な筋肉がついてくる
と教えてもらいました。
ただし、日常的な筋肉は、
やらないとすぐに落ちてしまうそうです。
そして、心が素直だと
体も柔らかくなるらしい。
私、小さい頃は体が柔らかかった。
今、固くなった体をほぐすことで
子どもの時のような心に戻っている
そんな風に感じます。
筋肉量が減ってしまった私は
やっている時はプルプルするし
努力していないかというと嘘になる(笑)
でも、体のためにと思って
やっているのではなく
ロミヨガの後の心と体の爽快感が
私を続けさせた理由です。
思考優位な私は体を使うことで
常に動いている思考を止めて
頭に昇っている「気」を下して
頭と心が平安になる感じがします。
毎週やっていると、
自分の心と身体の変化もわかるのも楽しい♪
正直、忙しい時は家で一週間
ロミヨガを一度も出来ずに
クラスに行くこともあります(笑)
それでも知子さんの作る場の心地よさ
皆さんと一緒にやる楽しさから
2014年冬から始めて約1年半続いていて、
これからも続けようと思っています。
心が気持ち良い(求める)事は
続けようと努力しなくても続くし、
続けるからこそ、
胃腸の働きが良くなったり
筋肉がついたと思います。
あきらかに階段や坂道を上る時の
太ももの上がり方が楽になりました。
ヨガだけでなく、世の中にはいろいろと
楽しく体を動かすことがあると思います。
ぜひ、ご自分の心地よいや楽しいから
そういう物を見つけて
体を動かしてほしいと思います。
外側から人を見る時
その人の体型だけを見ているのではなく
その人が持つ「気」のようなものも
みているのかなと感じました。
最近、サイズダウンしたことで
自分でも痩せたと自覚しましたが、
(痩せたよりむくみがとれたかな)
正直、体重は2キロしか変わっていません。
目に見えない「気」ですが、
人は気配を感じたり、
気力があったりなかったを感じたりと
見えない物もちゃんと感じとっているので
私の変化もそのあたりを感じとって
皆さんが伝えてくれているのかもしれません。
ありがたいことです♪
私は食事も生活習慣も心の持ち方も
どれか１つだけ整えればいいのではなく
やっぱり全てバランスが大切だと思っています。
自分のバランスがわかると
整え方が見えてくると思います。
あなたも、祥乃の漢方塾で
心と身体を整えませんか。
次回は、5期目は8月スタートです。
漢方塾を開始して時間が経つとともに
パートナーとの関係が良くなるという
嬉しい報告がたくさん出て来ています。
「夫婦幸せ塾や婚活塾にしたら」
なんてお声も頂きました(笑)
いつも最後までお読みくださいましてありがとうござます
お知らせ
【6月漢方お話会】
【テーマ】更年期と女性ホルモン
【日時】 6月18日(土) 18：30～20：30
【場所】 西荻窪 ていねいに、
【テーマ】更年期と女性ホルモン
【日時】 6月18日(土) 18：30～20：30
【場所】 西荻窪 ていねいに、
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