よくネットや動画で見かける
足の四頭筋ストレッチのやり方ですが、
それって本当に大丈夫？安全？
今日はそんな話しを書いてみたいと思います。
例えばつま先が外を向いている足を
更に、つま先を外に向けて、寝そべるのは正しいの？
そんな話です。
・膝が痛くて注射を打ったけどダメ
・テーピング貼ったけどダメ
・シューズの削れ方が左右でひどく違う
・「足の長さが右が２ｃｍ短い」と言われた
そんな症状で走れずに困っているようなので、声をかけてみました。
今の体の状態を動画で送ってもらい、
コチラから送ったのは、
ただのアキレス腱ストレッチ。
膝裏を伸ばしたら階段が楽になった
実はアキレス腱を構成する腓腹筋は、膝の上まであるんですよね。
ここで、私の膝と脚長差を心配してくださったある方からメッセージをいただきました。
その方の言う通りに、嫁に変な目で見られつつ教わったストレッチをしたら、
一気に膝が楽になりました。
さっき痛かった下りの斜面が、痛くない！
ちょっと信じられませんでした。
おかげで気分も晴れてお花見を続けられました。
本当は怖い膝のストレッチ
【送っていただいた動画から】
マズイよね。膝が良いとこにハマってません。
膝が痛い原因は膝でした。
走ってる所をみれば、
誰が見ても、膝が変な方に向いてるって気づく膝です。
ランニングによくある膝なんだけど、
その膝を、更に外に捻って
「毎日、四頭筋ストレッチをしましょう
」
・・・とかやってると、本当に使い物にならなくなると思う。
googleで、四頭筋ストレッチを検索すると、
ほぼ１００%が膝を外に捻っているけど
せめて、反対の手で持ちましょう。（主観です・あまり勧めないけど）
この状態で、「膝が炎症を起こしてるから」って、
注射とか打ち始めると
マズいと思う。
そういう自分も・・・
わからないことばかりですから、
ランナーの方々と、
あーすれば治るんじゃない？とか、
こーすれば、できるんじゃない？とか
四苦八苦しながら、時間をかけて研究しています。
役に立つかどうかは、わからないけどね。
