アキレス腱炎やシンスプリントの痛みは、
「なぜ？ストレッチやテーピングで治らないのか」書いてみます。
そんなことを言うと、そのスジの方々から怒られそうなので、
病院や接骨院には散々行ったけど、走り始めるとまた痛む
練習を休むと痛みが軽減するけど、走り始めるとまた痛みを繰り返す
「これって仕方がないのかな？」そう思っている
そんな方だけ読んでくれると幸いです。
アキレス腱の痛みにも色々ありまして、
アキレス腱の上の方が痛い人、疲れる人の話になります。
アキレス腱の下の方が痛い人は
こちらの記事が参考になるかもしれません↓
なぜ？もっと使ってる人は痛くならないの？
アキレス腱の痛みは、
使いすぎが原因と言われることがほとんどですが、
ではなぜ？
もっと使っている人が痛くないのでしょうか？
右と左足で、同じ距離を走っているのに、
なぜ？片足だけ痛むのでしょうか？
練習を休むと痛みは軽減しますが、
また走り始めると、すぐに再発を繰り返すのはなぜでしょうか？
ふくらはぎ（アキレス腱）を使うのは、地面を蹴るとき、跳ぶときと思われがちですが、実は、ふくらはぎの筋肉に一番力が入るタイミングは着地のときです。
ランニングで一番アキレス腱を痛める原因は
アキレス腱に一番強い負荷がかかるのは、着地のときです。 着地とは、一番最初に足が地面に着く“接地”のことではなく、片足に全体重が乗るタイミングの事をいいます。
着地のときのアキレス腱が、ストレッチするような姿勢になるとき、この足首の角度（赤○のところ）が深くなるほど、アキレス腱には強い負担がかかります。（動画はコチラ）
体重以上のかかる負荷をテーピングで止められるとは、僕には思えないのです。
着地の時に、つま先より胸が前にあると、ふくらはぎは疲れます。
※胸とは胸骨のことです。
前に倒れてしまわないように、足の裏で地面を押さなければ体を支えることができないからです。この時に、ふくらはぎの筋肉は、最高出力を使っています。
つま先よりも、顔、胸を前に出して片足立ちをしてみると、それがどれだけ無理な姿勢か？よく解ると思います。着地が前のめりになると、膝が落ちて、タイムと体力のロスになるだけでなく、体の何処かが壊れます。
これは、陸上競技者なら皆が知っていることです。知らないのは、一部の病院の先生と、一部の接骨院、鍼灸院の先生だけかもしれません。
このフォーム修正としては、ポンピングスクワットや、跳ね上げドリルのような、陸上ドリルを行うと、かなり修正ができることは、陸上競技者なら世界中が知っていることです。
レース後半で、膝が落ちるなら、疲労とか、筋力不足と言ってもスジが通ると思うのです。
それが、たかだか時速６ｋｍ/ｈで、しかも走り始めから膝が落ちるその原因が、疲労や筋力不足の理由で腑に落ちるでしょうか？僕は無理です。
横から見て膝が落ちるとき、後ろから見ると、こんなことが起きています。
簡単に言えば、いわゆる “軸のブレ” です。軸がブレた時に膝は落ちます。
ブレたまま走り続けると、結果として、足首が壊れていきます。（動画はコチラ）
一つの対策としては、「脇をしっかり開くこと」女の人は、特にコレが苦手のようです。
脇を開くと「やじろべい効果」として、空中のバランスを取る役割があります。1500ｍなら5分間、しっかり腕をあげていられる筋力は必要だと思います。
速いランナーは、走り始めたとき背中が大きく見えることがあります。
しっかりと、脇が開いています。ここも、アキレス腱炎やシンスプリントを改善するポイントになります。
壊れた足首を治す話や、治し方の話はほっといて・・・
（※ 治す一例 ↓）
なぜ？人の足が壊れるのか？そんな話に戻すと
〈後日追記〉
ランナーの皆様、おまたせしました。「衝撃を発生させない」ことを目的に開発してきました “ラクちんソックス” が、いよいよ発売を開始します。
※髪が揺れている方が普通の靴下。揺れていないのがラクちんソックス
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