ミズノ・ウェーブライダーの、こんな壊れ方を初めて見ました。
ウルトラランナー。主訴は足の裏の痛み。
足底腱膜炎だけではないのですが、
ランニングによる様々な痛みの原因は、主に３種類あると思ってます。
一つは、筋肉が引き伸ばされて壊されるもの。
二つ目は、筋肉が捻じられて壊れるもの。
三つ目は衝撃によって潰される壊れかた。
どれも同じ足の裏の痛みですが、それぞれ対処法が変わってきます。
足の裏の痛みが治りにくいのは
足底腱膜炎が治りにくいのは、
足底筋膜炎の原因は、
足の裏の筋肉の硬さだと思われているからです。
例えば、シャンクの突き上げ
例えば、セパレートシューズのシャンクの突き上げ。
これもよく足の裏を痛めます。
土踏まずの下、シューズのシャンク部分に底つきした跡がありました。
昔のターサーは、これで足の裏を痛める事がよくありました。
また、初期のアディゼロや、NIKE+ なんかにあった靴底のあったおもちゃ箱が、足の裏を突き上げるために起きた足の裏の痛みもよくありました。
しかし、こんなに摩耗していない状態のウェーブライダーが、底着きしているのを見るのは初めてです。
ミッドソールが、異常に柔らかくなっていました。
通常のウェーブライダーの硬さではありません。
アウトソールはほとんど削れてなく、買って三か月弱。
走行距離は、多くて一日に３０km走ることもあるけど、
毎日そんなに走っている訳でもなく・・・そんな感じです。
●ミッドソールのお話し
ほとんどのランナーは、シューズを交換するかどうかを見極めるために、アウトソールを観察します。
残念ながら、アウトソールが明らかに解るほど履き古したとき、ミッドソールの緩衝機能は明らかに低下しています。
このシューズはアウトソールの一番よく削れる所が１ｍｍしか削れていないけどミッドソールが寿命を迎えていました。
こちらのシューズはアウトソールの削れが１ｍｍ未満だけどミッドソールは寿命でした。
３０分のランニング中に、左右の足は２７００回着地し、その足ににランナーの体重の３～４倍を乗じたのがランニング中に足が受ける衝撃力。。。そんなことが、どこかの本に書いてあったけどホントでしょうか？
ちょっと盛った数字に感じますが、走る時の片足には、すくなくとも、体重以上の外力がかかっていることに変わりはありません。
この小さい骨々や、それをつなぐ靭帯群が、よく壊れないと感心します。
------------------------------------------------------------------------------
シューズが変わった壊れ方をしていり場合、変わった走り方をしいる場合がほとんどです。
後ろ足のつま先が、地面から離れる瞬間のフォームです。
治療前の走りでは、前足の膝と後ろ足の膝の高さが随分違いました。
高く飛び上がって、ドスンと落ちる、そんな感じで走っていました。
横から見て、左右の膝が重なる瞬間です。 片足に一番体重が乗るときです。
踵の後ろに赤い線を引きました。
治療前は、足の着地位置がずいぶん後ろに着いていました。
後ろに着き過ぎると、足首を曲げる角度が深くなる為、アキレス腱炎や、シンスプリント、足底腱膜炎を起こしやすくなります。
そもそも、地面を引き寄せたり、蹴る時間が短くなるので上手く前に進めません。
フォームを指示していないのに、簡単なドリルと体を治すだけでフォームはこれだけ変化することを
もっと多くの人が知ってくれれば、怪我をする人が少なくなると思うのです。