ランナーによくある膝の痛みを、自分で治すコツをそっと伝えます。
■主訴；左膝の痛み
例えば、時速４ｋｍで歩いたとき、こう歩いたとします。
これは、12時４７分に撮影した歩行です。
手抜きをするつもりはないのですが、５分間でストレッチを教えました。
歩行は・・・どう変わるでしょうか？？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
１２時 ５７分に撮影した歩行です。
たったこれだけの事で・・・ 歩行は、こう変わりました。
● ５分間ストレッチする前と後の歩行を比較してみます。
けっこう 変わるでしょ？？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
マラソンの故障のほぼ１００％は自爆です。
走る前に、準備運動とドリルをやるだけで・・・ 随分 故障が防げるのですが・・・
あまり知られていないのが残念です。
ニーアウトを改善するドリル。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ランニング雑誌の一ページを見ただけでも・・・ ニーインが目立ちますね。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
この角度で着地した時の膝関節を、模型で再現してみます。
●前十字靭帯が完全に引き伸ばされています。
●内即側副靭帯も、外側側副靭帯も、半月板も、強い張力が掛かった状態です。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
「膝が痛いから、軽いジョックだけにしている」って話をよく聞くけれど、
ジョックはリハビリではなくて
・・・ けっこう膝を壊すって事を知ってほしいと思う今日この頃です。
膝が痛い人は、準備運動とドリル、しっかりやって下さいね。
プロが教える_膝ブレの原因と自分で治す方法を動画で解説_足首編
