膝の痛みで困ってるアスリートの方々へささやかなプレゼント│※すぐに消すかもしれません。 | 若葉治療院 富士宮本院

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若葉治療院 富士宮本院の院長Blogです。よく 「スポーツ専門」 と誤解されますが、いわゆる体のメンテナンス・マッサージです。休日 趣味やスポーツなど、みなさんが楽しく過ごせるようにサポートしたいと思っております。肩こり腰痛でお困りの方もお気軽にお電話下さい。


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ランナーによくある膝の痛みを、自分で治すコツをそっと伝えます。

 

■主訴;左膝の痛み 

 

例えば、時速4kmで歩いたとき、こう歩いたとします。

 

  

 

    これは、12時47分に撮影した歩行です。

 

 

手抜きをするつもりはないのですが、5分間でストレッチを教えました。

 

 

歩行は・・・どう変わるでしょうか??

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   12時 57分に撮影した歩行です。

 

 

 

たったこれだけの事で・・・ 歩行は、こう変わりました。

 

 

 

 ● 5分間ストレッチする前と後の歩行を比較してみます。

 

 

     けっこう 変わるでしょ??

 

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マラソンの故障のほぼ100%は自爆です。

 

走る前に、準備運動とドリルをやるだけで・・・ 随分 故障が防げるのですが・・・

あまり知られていないのが残念です。

 

  ニーアウトを改善するドリル。

 

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ランニング雑誌の一ページを見ただけでも・・・ ニーインが目立ちますね。

 

 

 

 

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この角度で着地した時の膝関節を、模型で再現してみます。

 

 

 

●前十字靭帯が完全に引き伸ばされています。

 

 

●内即側副靭帯も、外側側副靭帯も、半月板も、強い張力が掛かった状態です。

 

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「膝が痛いから、軽いジョックだけにしている」って話をよく聞くけれど、

 

ジョックはリハビリではなくて

 

・・・ けっこう膝を壊すって事を知ってほしいと思う今日この頃です。

 

 

 

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  膝が痛い人は、準備運動とドリル・・・・ しっかりやって下さいね。 ではでは (∩_∩)

 

 

 

 

 

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