経験は大切

椅子を見かけたらストレッチしてしまう

大腿四頭筋や腸腰筋群を伸ばす

大腿四頭筋が縮むと骨盤が前傾して反り腰がきつくなる

さらに膝に負担がかかったりもする

ストレッチなどに関して、「これは間違い」「これは危険」とかの情報を、いわゆる「専門家」とかいう方々が発信してたりするが、このひとってホントに運動してるんかなって思うことが多々ある

解剖図だけ見ててもひとのカラダはわからない

昨夜のナイフトレーニングでまたアザをつくった

日曜しかない方は↓

『日曜朝の太極拳クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

リョーウン（龍云）

・マックSCインストラクター

・加西市市民講座講師

・姫路市市民講座講師

・他、姫路市内外で教室を運営

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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片足で立つということ

片足で踏む、支える

これはなにも太極拳だけのことではなく、歩く時や階段の昇り降り、自転車のペダルを踏む時など、片足で踏みカラダを支える

片足立ちが安定しないということは、歩いてる間も常に不安定だということ

不安定だから肩に力みが発生し、重心が上ずりさらに不安定になる

それによって首や肩が凝る場合もあるし、悪循環

ふくらはぎまで硬くなる

太極拳練習のような、無駄な力を抜いたリラックスした片足立ちができるようになると、歩行移動しながらおこなう動作すべてが安定したものになる

日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

①5月25日

②6月1日

③6月29日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

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木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

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金曜10:00～11:00

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金曜13:30～14:30

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火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

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※見学のみはお断りしています。

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3時間練習会5月

毎月1回日曜日にやってる3時間練習会

王西安先生の老架一路をひたすら繰り返す

休憩を挟みながら3時間で9回繰り返す

今月は11名集った

おとといのことだ

最高齢は73歳女性

この方は膝の軟骨が無いらしいのだが太極拳はできる

ある時、負荷をかけた股関節外旋運動をやったら、「グギギギギ」って音がしてそれ以来膝の調子が良いらしい

高齢なのに3時間もの練習ができてしまううえに、黙々と套路を打つ練習が楽しいのだとか

練習が終わったら持ち寄ったおやつを食べる時間

覚えてなくてもまわりのメンバーの動きを見ながらマネをする

そうやって覚えたメンバーもいる

来月は15日の予定だ

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股関節の折込み

姫路市高岡太極拳クラス木曜18時〜

今週のレッスンは冒頭の基本動作練習に時間を割いてる

今朝の英賀保クラスも参加したメンバーは「滝汗」状態

それでも、帰りには「デトックスされたみたい。カラダが軽くなった♪」と

昨夜のレッスンでは上の動画のようにいつもとは違う棒引きをやった

股関節の折込みによる骨盤の回転を使った棒引き

股関節の動きは、「屈曲」「伸展」「内転」「外転」「内旋」「外旋」の６つだ

レッスン中のワタクシたちの股関節の動きは「伸展」以外しっかり筋力を使う（「伸展」動作ももちろんある）

特に内旋動作と外旋動作に筋力を使ってもらう

日常的にこんな筋力はまず使わないから

腰が痛くてレッスンにやって来ても外旋動作で筋力を使ってもらうと、大抵の場合、痛みが軽減したり消失したりする

昨夜の姫路文化教室の生徒さんのように腰痛が消えてなくなる

「生まれつきの股関節形成不全と椎間板ヘルニア」

50代女性

私は生まれつき腰の椎間板ヘルニアと股関節の形成不全による痛みを抱えて生活してきました。整形外科を受診すると、決まって筋肉を付けなさいと指導されて、スポーツジムにも通いましたが痛みが出てくるため続けられませんでした。ある時、テレビで水中歩行が腰痛にも股関節痛にも効果的だというのを見て某スポーツジムのプールに通うことにしました。いつものようにプールで歩いていた時、知り合いになった方から太極拳を始めるようになって腰痛が起こらなくなったという話を聞き私も参加することにしました。太極拳というものを全く知らなかった私は、動画（24式）を見て、こういうゆっくりな動きなら私も出来ると思い2014年5月25日に参加しました。参加してまず驚いたのは、動画で見た太極拳とは全く違っていたことでした。先生の太極拳（老架一路）は切れのある動きとしなやかに流れる動きのものでした。先生の指導は、ひとつひとつの動作の何故？を細やかに教えて下さるのでとても理解しやすく身体も整ってきました。玄関前の掃き掃除さえ一気には出来ないほどの腰痛も、今は腰を途中で伸ばさなくても一気に出来るようになりました。又、股関節に痛みが出ていても、教室で練習した後は何故か痛みが無くなっているばかりかそれが暫く続きます。今ではすっかり太極拳にハマってしまい、「老架一路」を演武したいと意欲満々です。先生の太極拳と巡り会って本当に感謝しています。此れからも細やかな指導を宜しくお願いします。

「股関節唇損傷の激痛」

60代女性

私は先生に出会え、レッスンを受けてこれからの人生思い描いた希望の光が見えております。初めて「龍動運動セミナー」に参加させていただく時、不安と恐怖でいっぱいでした。また期待もいっぱいありました。参加したあと期待どおりで、先生のレッスンを受けたいと思い入会しました。4ヶ月が過ぎましたが、最初の2ヶ月は湿布生活していました。3ヶ月目には湿布しなくても生活が出来て、気がつけば絶望していました股関節唇損傷の激痛が無くなっています。先生の愛あるスパルタレッスンのおかげさまです。ありがとうこざいます。これからもよろしくお願いいたします。

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まずはスクワットから

スクワット7種盛り

ワタクシ走らない

トレーニングとして走らないってことね

ま、カラダが走り方を忘れないためにたまに走った方がいいとは思う

高校生に「基礎体力をつけるためにはやっぱり走らなきゃダメですか？」と質問された

走るのが苦手なのに頑張って走る必要はない

「スクワットやりなさい」と答えた

走るのは腰脚がある程度強くなってからでいい

ワタクシ、前々から言ってるが、

「体力 ＝ 腰脚の強さ」

だと思ってる

山にでも登ってみればよく分かる

腰脚が弱ければすぐに息があがって足が上がらなくなる

↓

一般的にいって体力が弱いという状態

強ければそうそう息があがらないし、駆けることもできる

↓

一般的にいって体力があるという状態

とりあえず、スクワット、そして階段を登る機会があれば駆け上がるか一段とばしで登る

そこからでいい

「長距離を走るより太極拳を」

50代女性

先生！ハーフマラソン完走しました！！16キロあたりから足が前に出にくくなり、おもりをぶら下げているような感じでしたが、何とかゴールにたどり着けました。その日はさすがに膝がガクガクして階段降りるのもやっとでした。なのに一晩寝たらすっきり元通りなんです。初めて10キロマラソン走ったとき、去年金比羅山の階段を一気に登った時もそうでしたが、周りの人は1週間ほど筋肉痛があるというのに私はへっちゃらで、それもこれも太極拳で足を鍛えているお陰だと、日々先生に感謝しております。次はもちろんフルマラソンを目指しますが、長距離を走って練習するよりも、今以上に太極拳の練習をする方がきっと近道だと思います。

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