内腿を使う

足の裏の重心の位置についてたまに口を滑らしてしまうことがある

初心者に対して足の裏の重心の位置を教えると、間違ったことをしてしまい膝を傷める可能性が大きい

だから最初から言わない

そこにカラダの重さをうまく落とし込むことができれば、動くほどカラダが快調になる

O脚や膝のトラブルの改善にもつながる

さらに言うと小顔にもつながる

O脚のひとは足の裏から脚の内側が使えてない

内腿がたるむと顔もたるむとよく聞く

内腿を締めるなどのエクササイズをしなくても、重心や姿勢で自然に内腿が鍛えられるのが私たちがやってる運動だ

むしろ「内腿を締める」こととは逆の身体操作をしてる

にも関わらず、内腿が引き締まり、両太腿の間に隙間ができるということはよくある

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

確か1996年だったと思う

王西安先生が来日され、採気法の講習が各地でおこなわれた

その様子は、専門誌「武術」に陳式太極拳の特集として、王西安先生のインタビュー記事とともに掲載された

太極拳を始めてまだ2年目だった私は、神戸の講習に参加することができ、この時初めて王西安先生にお会いすることとなった

その日から毎日1時間から2時間かけてこの採気法をおこなうようになった

太極採気法セミナー第9回

中国古代の導引術、吐納術を一体にさせた、一種の高度な活気功。シンプルな動きの中で内気を養い、それを導くスピードを速めていくことが目的。太極拳練習第一段階から第二段階への入門であり基礎。普及用太極拳で外形止まりになってしまってる方の参加も歓迎します。

日時:7月6日（日）13時〜

会場:広畑市民センター

参加費:会員&再受講2,000円（一般4,000円）

→お申込み&お問合せ

日曜しか時間がない方は↓

『日曜朝の太極拳クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

リョーウン（龍云）

・マックSCインストラクター

・加西市市民講座講師

・姫路市市民講座講師

・他、姫路市内外で教室を運営

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

→お問合せ

失効

今夜、いつもと違う店舗へ

マックスバリュ

レジを終えようとしたところ、レジのお姉さんが、

「今日で失効するポイントがあります！使いますか？」

お願いします、と言うと、後ろにレジ待ちの人がいるのにいろんな処理をしてくれて、ポイントで精算できた

さらにレシートを見ながら計算してくれて、

「今日で失効するポイントがあと584ポイントあります。他にも買い物しますか？」と

親切にありがとうございますってお礼を言って

売り場を回り、失効ポイント分以上の買い物をした

調理に使う

今朝はイライラしながら出かけて、講座のある加西市までの道中もイライラすることたくさんだったけど、救われた気分の夜となった

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確か1996年だったと思う

王西安先生が来日され、採気法の講習が各地でおこなわれた

その様子は、専門誌「武術」に陳式太極拳の特集として、王西安先生のインタビュー記事とともに掲載された

太極拳を始めてまだ2年目だった私は、神戸の講習に参加することができ、この時初めて王西安先生にお会いすることとなった

その日から毎日1時間から2時間かけてこの採気法をおこなうようになった

太極採気法セミナー第9回

中国古代の導引術、吐納術を一体にさせた、一種の高度な活気功。シンプルな動きの中で内気を養い、それを導くスピードを速めていくことが目的。太極拳練習第一段階から第二段階への入門であり基礎。普及用太極拳で外形止まりになってしまってる方の参加も歓迎します。

日時:7月6日（日）13時〜

会場:広畑市民センター

参加費:会員&再受講2,000円（一般4,000円）

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日曜しか時間がない方は↓

『日曜朝の太極拳クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

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Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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リョーウン（龍云）

・マックSCインストラクター

・加西市市民講座講師

・姫路市市民講座講師

・他、姫路市内外で教室を運営

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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ネイルポリッシュキャリングケース、二層式収納バッグ - ネイルドライヤーランプとボトル60本（15ml/0.5液量オンス）収納可能、マニキュアセット用仕切り付きネイルポリッシュオーガナイザーバッグ

あさクラよるクラ

本日の姫路市高岡太極拳あさクラス

なぜ「あさクラス」かというと、おなじ日の18時からもレッスンがあるからだ

姫路市高岡太極拳よるクラス

あさクラスとよるクラスでは内容がだいぶ違う

参加者の年齢層が違うので内容も違う

あさクラスは比較的ゆるい

上の写真のように談笑しながらストレッチしたりして、まるで「健康体操教室」のよう笑

よるクラスはまあまあしっかりめに鍛える

しっかり鍛えるのだが、最近はワタクシが歳とったからか、レッスンからスパルタ感が消えたと噂されてるので、

また鬼に戻るね

ねずみ小僧がおる

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

①6月29日

②7月6日

③7月20日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

→お問合せ

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確か1996年だったと思う

王西安先生が来日され、採気法の講習が各地でおこなわれた

その様子は、専門誌「武術」に陳式太極拳の特集として、王西安先生のインタビュー記事とともに掲載された

太極拳を始めてまだ2年目だった私は、神戸の講習に参加することができ、この時初めて王西安先生にお会いすることとなった

その日から毎日1時間から2時間かけてこの採気法をおこなうようになった

太極採気法セミナー第9回

中国古代の導引術、吐納術を一体にさせた、一種の高度な活気功。シンプルな動きの中で内気を養い、それを導くスピードを速めていくことが目的。太極拳練習第一段階から第二段階への入門であり基礎。普及用太極拳で外形止まりになってしまってる方の参加も歓迎します。

日時:7月6日（日）13時〜

会場:広畑市民センター

参加費:会員&再受講2,000円（一般4,000円）

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日曜しか時間がない方は↓

『日曜朝の太極拳クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

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競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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リョーウン（龍云）

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・加西市市民講座講師

・姫路市市民講座講師

・他、姫路市内外で教室を運営

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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腰痛者トレーニング

痛みや不快感をどうにかしたくていろんなとこに通い、一時的には改善するけどすぐに元に戻ってまた通い続ける

「いろんなとこ」にとっては完全に治らないで通い続けてくれた方がお金になる

ま、みんな食べていかなくちゃならないから仕方がない

もしも腰痛で悩んでて自分でなんとかしたいと考えてる方は、お問合せフォームからご相談ください

「自分のカラダは自分で整える」

そんな運動法お伝えします

名付けて、

腰痛者トレーニング（パーソナルトレーニング）

ワタクシのとこのレッスンは、基本的に自分でカラダを調整できるようにするものなのだ

ストレッチクラスも大人体操クラスも、もちろん太極拳も

「ガラスの様なデリケートな腰が…」

62歳男性

長年のデスクワークと運動不足から、十数年前に椎間板ヘルニアを患い、以後ガラスの様なデリケートな腰を持つ身体となってしまいました。好きなゴルフの練習も充分に出来ない状況でした。約１年前から週１回の講座に通い出し、体の可動域の拡がりや脚力＆バランスが良くなったと感じています。また、腰も違和感が出る頻度が極端に少なくなり、今ではゴルフ練習も2～3時間以上続けても大丈夫な状況です。太極拳は自分の年齢や体力、運動能力に合っていると思うので、今後もマイペースで続けて行きたいと思っています。

「足のしびれと痛みで10分間歩けない」

50代男性

空手で無理して腰椎分離、すべり症を患い足のしびれと痛みで10分続けて歩くことすら出来なくなって、リハビリのつもりでスポーツクラブの水泳を始めました。そこのスタジオレッスンでタケモト先生の太極拳に出会いました。陸上の運動で汗をかくことはもう無理かとも思ってましたが、最初は1時間のレッスンをクリアできた嬉しさ、続けていくうちに今では1時間の山登りも可能となりました。整形のリハビリ、水泳、そして太極拳をやってますが、どれも回復には必要だと思います。タケモト先生から教わった逆腹式呼吸、下半身と体幹強化のゆったりとした動きは特に疾病回復に効果的だと感じます。まだまだ下手くそですが腰病回復と同時に、もっと上手くなって上を目指したいです。素晴らしい太極拳との出会いに感謝します。そしてこれからもよろしくお願いします。

「その変化に誰よりも家族が喜んで」

66歳女性

何年来の腰痛。椅子から立ち上がる、寝姿勢から起き上がる、全ての動作が苦痛との闘い。何とかせねばと何軒もの整形外科を受診。ところがどの医院も痛み止めの薬を出してくれるのみで根本治療には至らず。そんな折、たまたま新聞の折り込みちらしにリョーウン先生の体幹トレーニングが紹介されていた。ヨガの様な難しい姿勢もなく腰痛の改善も期待できるとの記載があり、運動嫌いの私にはピッタリ。即入会を決意。入会初日、同教室の◯◯さんは腰痛が完全に治ったと話していた。妙に説得力あるその言葉にますます期待が膨らむ。寝て運動するだけだから楽かなと思っていたけど、楽そうに見えて案外しんどい。初めのうちはあちこちが筋肉痛に。入会より1年5ヶ月経った今、腰痛は完全とは言えないまでも確実に良くなって来ている。当初に較べると雲泥の差。その変化に誰よりも家族が喜んでくれている。主人も娘も「腰が痛いと言わなくなったね」と。1週間にたった1時間半の体操ではあるが効果は絶大。続けていけば必ず完治すると今では確信している。先生、実に整形外科以上です。有難うございます。今後ともよろしくお願い致します。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

①6月29日

②7月6日

③7月20日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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確か1996年だったと思う

王西安先生が来日され、採気法の講習が各地でおこなわれた

その様子は、専門誌「武術」に陳式太極拳の特集として、王西安先生のインタビュー記事とともに掲載された

太極拳を始めてまだ2年目だった私は、神戸の講習に参加することができ、この時初めて王西安先生にお会いすることとなった

その日から毎日1時間から2時間かけてこの採気法をおこなうようになった

太極採気法セミナー第9回

中国古代の導引術、吐納術を一体にさせた、一種の高度な活気功。シンプルな動きの中で内気を養い、それを導くスピードを速めていくことが目的。太極拳練習第一段階から第二段階への入門であり基礎。普及用太極拳で外形止まりになってしまってる方の参加も歓迎します。

日時:7月6日（日）13時〜

会場:広畑市民センター

参加費:会員&再受講2,000円（一般4,000円）

→お申込み&お問合せ

日曜しか時間がない方は↓

『日曜朝の太極拳クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

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新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

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木曜10:00〜11:15

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英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

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火曜18:30～19:45

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金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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・マックSCインストラクター

・加西市市民講座講師

・姫路市市民講座講師

・他、姫路市内外で教室を運営

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ちゃんと聞いてたか？

テス勉（テスト勉強）しながら中2次女が、

「あー！もうこんなんやってられへん！なんでこんなことせなアカンの！」

すかさず高2長女が、

「あんた！そんなこと言うとーから点数取れへんのやで！」

そこへワタクシ、

「まあまあ、パパはおまえたちが元気に健やかに育ってくれたらそれで幸せなんやで」

間髪入れず長女が、

「世間はそんな甘ないねん！サバイバルやねん！」

長女よ、パパはさっきええこと言うたはずなんやけどー

『速い、速すぎる…』

『あなたはブタ似？トリ似？』

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確か1996年だったと思う

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太極拳を始めてまだ2年目だった私は、神戸の講習に参加することができ、この時初めて王西安先生にお会いすることとなった

その日から毎日1時間から2時間かけてこの採気法をおこなうようになった

太極採気法セミナー第9回

中国古代の導引術、吐納術を一体にさせた、一種の高度な活気功。シンプルな動きの中で内気を養い、それを導くスピードを速めていくことが目的。太極拳練習第一段階から第二段階への入門であり基礎。普及用太極拳で外形止まりになってしまってる方の参加も歓迎します。

日時:7月6日（日）13時〜

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参加費:会員&再受講2,000円（一般4,000円）

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『日曜朝の太極拳クラス』

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『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

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月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

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英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

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土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

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金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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・姫路市市民講座講師

・他、姫路市内外で教室を運営

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