片方の足で安定して立つ

今週は「片足立ち」週間

片方の足をちょっと持ち上げて60秒間立てるよ〜ってのも、まあ素晴らしいのだが…

何の動きもなくじいっとしてるだけの片足立ち練習なんて本末転倒

なぜなら、実際の動きの中でしか片足立ち状態にはならないでしょ

だから太極拳練習だって、両足裏が地面に着いてても虚実をはっきり分けて体重を片足で支える

動きの中で片方の足でカラダを支え、さらに腕や脚の動きに影響を受けないバランス能力を身につけたい

ワタクシは22年前にフィットネスクラブで指導をはじめたのだが、レッスンでみんなが嫌がる片足立ちメソッドがあって、それはワタクシのお気に入りだった

そのひとつを今週はレッスン毎にやらせてる

動画を貼り付けとくのでぜひやってみて

前→45度→横→後

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・8月24日

・9月7日

・9月21日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

→お問合せ

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

→お問合せ

ラテラルチェーン

鯉のぼり記事が続いてます

鯉のぼりなんてぇのは太極拳と関係ないとお思いでしょうが、

そこのところのワタクシの考えをあとで書くね

「鯉のぼり」て言うてるけど、クラッチフラッグという名前がある

ラテラルチェーンを強化するポーズ

ポーズ言うてもワタクシが嫌いなヨガではない

ラテラルチェーンの「チェーン」というのは、ご想像どおり、自転車のチェーンとか鎖、

つまり「つながり」のこと

ちなみに体前面のつながりをフロントチェーン、背面のそれをバックチェーンという

鯉のぼりで使う筋肉は全身におよぶが、おもなものだけ書いておく

広背筋

前鋸筋

肋間筋

外腹斜筋

中殿筋

大殿筋

大腿筋膜張筋

内転筋群

こんなん書いても普通のひとはわからないと思うのでわかりやすくしてみると、

背中や脇腹

お尻

内腿の筋肉

ということになる

やってみるとわかるけど、なかなか大変やで

今までできたひといなかった、っていうかたいていやってみようともしない

完成に向けてはじめてチャレンジした人物は、

体重80キロの友人だ

『言い訳はいらない』

ワタクシ50歳の時、娘と公園で遊んでて本で読んだクラッチフラッグのことを思い出してやってみた

そしたらいきなりできた

7年前

太極拳を長くやってて、いわゆる筋トレなんてものは、腕立て伏せと懸垂をたまにやる程度だった頃

あっさりできてしまった

当然、ラテラルチェーン筋群を意識して鍛えたことなど皆無

で、ワタクシ昔から、ワタクシの体力と能力のベースは太極拳でできたのだと吹聴してたわけだが、この時にあらためて確認できた

体幹もとうぜん強くなる

姿勢や呼吸、さらには、腕や脚をどうやって動かすか、鞭のように打ち出す腕や脚の動きに影響を受けない立ち方など、ちゃんと考えてやれば相当強くなるはずだ

筋力を否定する太極拳愛好者は多いけど、自分の腕や脚、自分の重さを余裕をもって扱える筋力は持っておいた方がいいと思うよ、余計なお世話だろーけど〜

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・8月24日

・9月7日

・9月21日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

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本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

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金曜13:30～14:30

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土曜9:30～11:00

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土曜19:00〜20:00

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火曜18:30～19:45

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☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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W鯉のぼり

前記事に登場したワタクシの友

『言い訳はいらない』

きのう、「鯉のぼりができるようになったら一緒にやろう」と言う

？？？

どういうつもりで言ったのかよくわからない

ワタクシの頭に浮かんだのは一本の支柱に2人が上下に並んだ図

それを伝えると、

「それは面白いなー！今から公園行ってやろ！」

果たしてそんなことができるのか…

できた

みなさん、お盆をどんなふうに過ごしてますか？

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・8月24日

・9月7日

・9月21日

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会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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火曜18:30～19:45

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☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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言い訳はいらない

「体が軽いからできるんやろ」

これって、

小学生の時から言われてる

ことあるごとに言われる

ほなな、

体重減らしてやってみ

減らしたら減らしたなりの筋肉になるねんで

体重が軽いなら軽いなりの筋肉しかないねんで

あなたのそのデカい筋肉は飾りですかー？

って言うと、

たいてい黙る

自分が出来ひんことの言い訳が、

「軽いからできるんやろ」て…

そりゃないよな〜笑

んで、

ワタクシの友が、

体重80キロある五十路おとこが、

2ヶ月かけてできるようになった

まだ完成してないけど、3ヶ月で完成するように言い渡してあって、あと1ヶ月ある

彼ならきっとやり遂げるだろう

言い訳などせず、日々コツコツとカラダを変えていってる

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☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

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料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

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嫌いなもの

夏野菜をたくさんもらったので、消費するべく子どもたちに何を食べさせようか思案した

結果、トマト丼

まかないチャレンジの大将の本は2冊持ってる

トマト丼と、ちくわの磯辺揚げを作り、レッスンに出かける前にテーブルに並べた

中2次女にトマトの酸っぱいのは大丈夫？って聞くと

実はトマトが嫌いなのだと言う

え？それ初耳やん

よりにもよってトマトがゴロゴロ入った丼めしを作っちまった笑

出された物はきちんと食べる子たちなので嫌いなものがあることに気がつかなかった

ちなみにピーマンは大丈夫なんだってー

高2長女は嫌いなものは無い

21歳の息子はマヨネーズやドレッシングが嫌い

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火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

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