みんなでもっと周りを見よう

刃物で襲われる事件は昔からあるが、近ごろはSNSで事件のリアルな映像が目に飛び込んできたりする

先日アメリカで起こった若い女性の刺◯事件も酷かった

詳細は書かないが、背後から胸部をひと突き

ワタクシ電車では、座席がクロスシートの場合は座らない

後ろのひとが気になるからだ

乗客が全然いない場合は座る

映画館でも座席選択する場合、空席の前の席を選択する

それでも、あとから背後の席が埋まった場合は一応どんな人物か確認する（トイレ行くふりとかして）

これらの習慣は昔からだ

コロなんちゃら自粛生活中は、ソーシャルディスタンスとやらでスーパーのレジ待ちとかでは後ろの人が距離とってくれててよかったのに、最近は詰め詰めだ笑

『鉛筆でも無いよりマシ』

怖い目にあったメンバーの記事を以前書いた

「まさかこんな事態に遭遇するとは思わなかった」

って大抵のひとは思う

他人事だと思わずに、もしもの場合を想定しておけば、少しは適切な行動が取れるかも知れないね

下の写真は月曜夜の姫路市網干太極拳クラス終了後の様子

特殊警棒やソフト擬似警棒、アーニスやトレーニングナイフを使っての護身訓練

アザをつくるのなんていつものこと笑

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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BODYMAKER(ボディメーカー) アームガード Ｍ ブラック 武道・格闘技 サポーター 空手 フォーアーム アーム ケガ 怪我防止 格闘技 防具 サポーター

1年で12キロ減

「力みを捨てて見つけたもの」

37歳男性

足腰を鍛えたい、グラウンディング（地に足をつける）を身に付けたいという目的で9ヵ月前からクラスに参加させて頂いています。初めは両足を肩幅に広げて身体を低い姿勢にするだけで精一杯で、次の日は筋肉痛がひどく、普段足腰を使用していない事を痛感させられました。先生から「まずは続けましょう。」という言葉を頂き、気負わずにマイペースに続けています。身体の変化として、まずは体重が1ヵ月で5㎏落ちました。ゆっくりとした動きですが、呼吸を意識して行うので汗が沢山出ます。最終的には、9㎏程減で落ち着いてきています。その後は、太極拳と同時に体幹トレーニングクラスとストレッチクラスにも参加し、徐々に身体全体が柔らかくなり、下半身も少しずつ鍛えられ丈夫になってきています。少しずつですが“上虚下実”の状態が理解出来て、太極拳が「動く瞑想」と言われる理由が分かった気がします。股関節周りが柔らかくなり、身体に力を入れない状態になると無理なく姿勢も落とせるのだと新しい発見もしました。メンタル面にも影響が出ており、地に足がついた状態が少しずつ増え、日常生活で余計なことを考える時間が減ってきています。自分の身体の癖を修正することから始まり、現在は心身共に健康的な自分に変わってきており、自分に自信がついてきています。今後も心身の変化を楽しみながら続けていきたいです。

この↑男性メンバーは、入会して今月で丸1年になる

最初の1ヶ月で体重が5kg落ち、しばらく停滞したあと、月に1回の3時間練習会に参加するようになってからまた体重が落ちはじめ、1年で12kg落ちた

もともと肥満体型ではなかったので痩せる必要などなく、それゆえ食べ物や食べ方を変えてはいないと言う

食事制限なく1年で12kgの減量って聞いて羨ましく思うだろうね、痩せられないひとは

ダイエットサロンやダイエットのためのパーソナルトレーニングって、大抵の場合ある程度の食事制限があるからな

誤解されたくないからまた書いておくが、ワタクシはダイエットビジネスにはまったく興味がないので、そういった指導はしてないよ

痩せられるのなら、と希望を抱いて訪ねて来ても、

知らん

そんなことより、

自身の重さを軽く扱えて、呼吸も滅多に乱れず、疲れないカラダを目指すのだ

そうすれば体重など自然に減る

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・9月7日

・9月21日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

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本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

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土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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陳式剣で競技

2月の県大会で、女子太極剣・刀の部に競技初出場で3位入賞という結果を出した（ワタクシは男子太極剣・刀の部1位）

王西安先生の陳式剣をほぼそのままやった

その後、次回大会のために、競技に大幅に振ってリニューアルした

なかなかの完成度だと自負してる

陳式の剣で競技に出たいひと、指導します

個人でもグループでも

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ワタクシの剣と剣ケース

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・9月7日

・9月21日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

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月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

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木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

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金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

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土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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AIにたずねる

「合理的な体の使い方が身につく」

というワタクシのレッスン中の言葉が頭に残ったらしく、帰宅後に「合理的な体の使い方」をAIで検索してみたメンバー

その結果↓

体の一部だけを動かすのではなく、腕、背中、下半身、股関節などを連動させ、股関節を中心に下半身を使い、背骨を真っすぐに保ちつつ体全体を大きな力で動かすこと。

なるほどAIか…

ワタクシもやってみた

1.姿勢とアライメント

姿勢が悪いと、筋肉や関節に不必要な負担がかかり、長期的には痛みや怪我の原因になります。良い姿勢を維持することで、身体全体のバランスが保たれ、効率的に動けます。

2.呼吸法

適切な呼吸法を意識することで、身体への負担を軽減し、より多くの酸素を取り入れてエネルギー効率が高まります。特に運動時やストレスがかかる状況での呼吸法は重要です。

3.筋力と柔軟性のバランス

強い筋力と柔軟な筋肉の両方が必要です。筋力だけでは体を支えきれず、柔軟性だけでは動きが制限されてしまいます。筋力トレーニングとストレッチを組み合わせることで、効率的に動ける身体を作れます。

4.動作の連携

身体の各部位（足、腰、腕、肩、首など）が一つの大きなシステムとして協力して動くことが、効率的な運用には重要です。特にスポーツや仕事での動きの中で、無駄のない動作を意識することが効果的です。

これ↑を漠然と目指して運動してるひとは多いだろうけど、これって、うちでやってる大人体操クラス、ストレッチクラス、太極拳クラスでやってることにどんぴしゃじゃん

この記事読んだメンバーは今ごろ大きく頷いてるだろうな

「理論的で奥深く、説得力がある」

60代男性

①教えて頂いた健康法（逆腹式呼吸やお腹を引き締める、ストレッチ、力任せの運動はしない等）を継続して行い、体幹が鍛えられ、体重は2〜3kg減で、体調はすこぶる快調です。

②レッスン中、先生の健康に関するコメントや指導は、理論的で奥深く、説得力があり（他の先生には見られない）、健康維持増進に取り組んでいる身としては非常にありがたい。

③太極拳のレッスンが日曜日朝9時からであり、（完全リタイアした）私にとっては“一週間が始まる日”となり、生活のメリハリとなっています。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・9月7日

・9月21日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

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本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

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木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

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金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

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土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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階段を使ったバランストレーニング

レッスン終えて帰り際、最近入会された方に、

「片足で立てるようになるために、家でも片足立ちしてたらいいですか？」と質問された

今週はずうっと片足立ちメソッドやってるからな

それって、やらないよりいいとは思うが、

しばらく考えて、

「階段昇り」をおすすめしといた

前記事でも書いたように、実際の動きの中で片足バランスをやらなければ意味がない

『片方の足で安定して立つ』

これはレッスン中にたまに話す話題なのだが、階段をバタバタ賑やかに上がるひとがいる

女性に多い

筋力を使わずに歩くからドタバタうるさい

だから、階段をゆっくり静かに昇ることで筋力も使うし、自重を片足でしっかり支えるトレーニングになる

こういうトレーニングをしておけば、例えば跳躍などした時に、フワリと無音で着地できるようになる

片足立ちから話はそれるが、階段を見かけたら「階段ダッシュ」をすることもおすすめだ

エスカレーターなど使わずに階段をダッシュする

衰えないカラダになるよ

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・8月24日

・9月7日

・9月21日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

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金曜13:30～14:30

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土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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火曜18:30～19:45

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料金：

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