太極拳は上達しなくていい

今日の午前のレッスンでは、太極拳の上達よりも、カラダ使いの上達を目指すようにとみんなに伝えた

そういう理念的なことを話すことはあまりないので、そこから話に花が咲いた

ついに接骨院に行かなくなった

ぎっくり腰にならなくなった

とか、

入会して4ヶ月になる女性は、いつも股関節がはずれそう？でつらそうだったけど、それも少しずつ軽くなってきてて、今日の報告では、寝てる時の足の冷えがなくなり、毎夜攣ってた足が攣らなくなったとか

うれしいね

だけど、もっと変われるんだよ

「冷え地獄からの生還」

60代女性

陳式大極拳を始めてから3年になります。以前は酷い冷え性で、夏でもおへそに使い捨てカイロを貼り付けけて、夜は靴下を履いて寝てました。お冷の氷は取り出して、アイス、ましてやビ−ルなんて飲んだ日には、お腹が冷えて体調崩してました。1年目、春の終わりに箱買いしていた使い捨てカイロの使用頻度が減りました。2年目、素足で寝るようになりました。昼間も靴下が鬱陶しい！3年目、足が熱いやん指先まで血流が行き届くと、こんなに熱いんやね〜と驚いています。暑い日のビールやアイスクリーム最高！竹本先生のキツイ練習にも随分慣れて、疲れにくく、体力も筋力もアップしてきたと実感してます。何歳から始めても身体はキチンと答えてくれるんですね。これからも頑張りますので、よろしくお願いしま〜す。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・11月23日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

→お問合せ

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

→お問合せ

知らぬ間に

娘さんの里帰り出産でお休みしてたベテラン女性メンバーが約2ヶ月ぶりに復帰した

元気そうでなにより

おもに3歳の子のお守り

教育TVとやらの番組を観ながら3歳児と親子体操

片足で立ち、上げた脚の太ももに3歳児を乗せる

ピタリと安定してる様子に、

「お母さんなんでそんなことできるん⁉️」

と、娘さんを驚かせたそうだ

そんな報告をしながら、

「良かった。身についてるものがあって良かった」

「いやいや、長年やってんだから何も身についてなかったら困るわ」とワタクシ笑

以前にもご家族の介護だったかで3ヶ月お休みしたことあるけど、それまで鍛えてきたとはいえ、3ヶ月間も運動してなかったら筋肉は落ちてしまってるはず

そのはずだが、やってみると、うちのいつものキツいレッスンに平気でついてこれた

これは「無駄な力を使わずに立つ」ということが身についていたからだ

套路（型）が覚えられないとか上達しないとか嘆いてるメンバーは多いけど、レッスン受けることで知らぬ間にカラダは変わってるんだよ

「美と健康の最強アイテム」

40代女性

5年ほど前から太極拳を習っています。体の変化と言えば、足が引き締まり細くなり、足が綺麗と言われます。多分、太極拳をやっている皆さんは全員足綺麗だと思います。最初のうちはそういった体の変化に目が行くのですが、太極拳を続ける事によって心にも変化がもたらされます。私の場合、朝起きた時の優うつな気分が和らいできたように思います。単に会社に行きたくないという理由なのかも知れませんが、前はもっと起き上がるのが億劫でした。自分は年をとっても元気に働きたいと思っているので健康管理は気にかけています。一週間を通して筋トレとかストレッチのレッスンがあるのが健康にとても有意義であると思います。筋肉はエネルギーを貯蔵してくれるので、筋肉が多いとそれだけ食事後の血糖値の上昇を抑えてくれます。筋肉がある、多いというのは糖尿病予防になると言えます。また、ストレッチをする事によって一酸化窒素が産生されるのですが、一酸化窒素は血管を柔らかく保ってくれるのです。太極拳、筋トレ、ストレッチの3点セットは美と健康に通ずる基本であり最強アイテムと言えます。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・11月23日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

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☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

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金曜13:30～14:30

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姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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内腹斜筋

内腹斜筋が股関節の可動域や股関節の違和感、膝の痛みや膝関節の違和感に関係してる、とワタクシはにらんでる

ストレッチなどで内腹斜筋をゆるめてみればわかる

なぜ内腹斜筋の左右のバランスの不均衡が発生したのかも、その原因を探し出さなければならないと思うよ（股関節のズレが先か、内腹斜筋の緊張が先か…など）

ひとつずつ消してって最後に残したのが内腹斜筋

「体のサビが取れていく」

50代女性

入会して半年。一番大きな変化は、正座が出来るようになった事です。6年程前に股関節唇損傷、運動不足から昨年には膝裏を痛め、リハビリにも通いましたが歩く事は出来てもしゃがむ事が出来なくなっていました。何か始めなければこれだけでは済まなくなると思い、色々探した結果、竹本先生に辿りつきました。教室に通うにつれて、体のサビが取れていくのがわかります。太極拳だけでなく色々なストレッチも指導して頂いたおかげで、諦めていた正座が出来るようになり、そういえば足も攣らなくなりました。そして先生のお人柄だと思いますが、教室の雰囲気がとてもいいんです。メンバーの方たちは一所懸命練習に取り組みながらも和気あいあいとしていて、教室に行くと、体だけでなく心も元気になれます。学びながら体力をつけられる、長く続けられる場所をずっと探していたのですが、私にとってはここがそうです。若い頃のようにはいきませんが、少しずつでも動きや呼吸法を身につけていけたらと思います。

「生まれつきの股関節形成不全と椎間板ヘルニア」

50代女性

私は生まれつき腰の椎間板ヘルニアと股関節の形成不全による痛みを抱えて生活してきました。整形外科を受診すると、決まって筋肉を付けなさいと指導されて、スポーツジムにも通いましたが痛みが出てくるため続けられませんでした。ある時、テレビで水中歩行が腰痛にも股関節痛にも効果的だというのを見て某スポーツジムのプールに通うことにしました。いつものようにプールで歩いていた時、知り合いになった方から太極拳を始めるようになって腰痛が起こらなくなったという話を聞き私も参加することにしました。太極拳というものを全く知らなかった私は、動画（24式）を見て、こういうゆっくりな動きなら私も出来ると思い2014年5月25日に参加しました。参加してまず驚いたのは、動画で見た太極拳とは全く違っていたことでした。先生の太極拳（老架一路）は切れのある動きとしなやかに流れる動きのものでした。先生の指導は、ひとつひとつの動作の何故？を細やかに教えて下さるのでとても理解しやすく身体も整ってきました。玄関前の掃き掃除さえ一気には出来ないほどの腰痛も、今は腰を途中で伸ばさなくても一気に出来るようになりました。又、股関節に痛みが出ていても、教室で練習した後は何故か痛みが無くなっているばかりかそれが暫く続きます。今ではすっかり太極拳にハマってしまい、「老架一路」を演武したいと意欲満々です。先生の太極拳と巡り会って本当に感謝しています。此れからも細やかな指導を宜しくお願いします。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・11月23日

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注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

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※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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腰痛知らず

ワタクシは腰痛ってえのを知らない

もしもワタクシのカラダに腰痛が発生したら、と考えてみた

脚相撲（股関節外旋運動）と、呼吸法による骨盤と腰椎の連動運動、この２つを徹底的にやるだろうな

どちらもレッスンで毎回やってることだ

うん、だからワタクシは腰痛知らずなのだ

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

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時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

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注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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メンタル

先月末に体験受講した男性が入会された

体験受講してからメンタルが安定してるのを感じているのだとか

そういう体験を語るメンバーは多くいるが、体験受講のみでそれを得られたとは…

30代とまだ若いし、初日から身体的弱点も理解したようで、そんな伸び代を活かしてどんどん変わってほしいと願ってる

他にも、先月入会された女性からは、ほぼ毎日夜中に目が覚めてたのに太極拳をはじめてからぐっすり眠れるようになった、などの報告をいただいてる

「力みを捨てて見つけたもの」

37歳男性

足腰を鍛えたい、グラウンディング（地に足をつける）を身に付けたいという目的で9ヵ月前からクラスに参加させて頂いています。初めは両足を肩幅に広げて身体を低い姿勢にするだけで精一杯で、次の日は筋肉痛がひどく、普段足腰を使用していない事を痛感させられました。先生から「まずは続けましょう。」という言葉を頂き、気負わずにマイペースに続けています。身体の変化として、まずは体重が1ヵ月で5㎏落ちました。ゆっくりとした動きですが、呼吸を意識して行うので汗が沢山出ます。最終的には、9㎏程減で落ち着いてきています。その後は、太極拳と同時に体幹トレーニングクラスとストレッチクラスにも参加し、徐々に身体全体が柔らかくなり、下半身も少しずつ鍛えられ丈夫になってきています。少しずつですが“上虚下実”の状態が理解出来て、太極拳が「動く瞑想」と言われる理由が分かった気がします。股関節周りが柔らかくなり、身体に力を入れない状態になると無理なく姿勢も落とせるのだと新しい発見もしました。メンタル面にも影響が出ており、地に足がついた状態が少しずつ増え、日常生活で余計なことを考える時間が減ってきています。自分の身体の癖を修正することから始まり、現在は心身共に健康的な自分に変わってきており、自分に自信がついてきています。今後も心身の変化を楽しみながら続けていきたいです。

さて、新規入会が続いていて満員のクラスも多くなってきた

興味のある方は今のうちに体験にだけでもおいで

新しいクラスをつくることも検討中で、やるなら水曜午後かなー

あと、クラスはおもに姫路市内に展開してるので、ちょっと遠くにも行ってみたい気もする

姫路市外の方でワタクシのとこの太極拳やってみたい方がいたら連絡ください

平日や毎週はキツいけど、土曜日や日曜日なら動けます

→挙手

11月4日の神社太極拳

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火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

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英賀保文化教室

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土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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