関節が強くなる

きのう朝の今年最初のレッスン

都度払いで参加された方は、過去にスポーツで膝を故障したことがあると言う

膝を壊す大きな原因のひとつが、「ねじれ」

この「ねじれ」についてと、ねじれを生じさせない方法についてはレッスンで常に説明してる

せっかく腰脚を鍛えたくてレッスンを受けてるのに、怪我しては元も子もないからだ

その「ねじれを生じさせない方法」とは、一言で言うと「股関節の折り込み」なのだが、実践するとなるとこれがめちゃくちゃ難しいようだ

難しいけど、太極拳の動作を姿勢を崩さずに超ゆっくり慎重にやれば、自然にできるとも言える

そうやって、安全な動きを身につけながら腰脚を鍛えていけば、負荷が自重だけに、関節が強くなる

「関節が強くなる」とは、関節を守り、安定させる仕組みが強化されるということ

関節は、

骨

軟骨

靭帯

筋肉

で守られている

関節は骨だけで支えられているわけではなく、

・筋肉によって動き、筋肉によって衝撃を吸収

・靭帯によって関節のズレを防ぐ

・腱によって筋肉の力を骨に伝える

太極拳では、これらが動きの中で同時に鍛えられる

太極拳の姿勢は、一見して日常的なものではないが、関節の可動域などは日常動作の範囲内（日常動作には個人差があるが）なので、実用的な関節の強さが身につく

さて、具体的に「関節が強くなる」とは、何が起きているのかというと、

・関節を支える筋肉が発達することによって関節のブレが減り、怪我のリスクが下がる

・腱や靭帯が「徐々」に適応することによって張力に耐えられるようになる（筋肉より時間がかかるので継続が大切）

・神経のコントロールが良くなることによってバランス・姿勢制御が向上し、関節に変な力がかからなくなる

まとめると、

太極拳練習によって、関節を守る筋肉・腱・靭帯・神経の協調性が高まり、安定して動けるようになるということ

「体のサビが取れていく」

50代女性

入会して半年。一番大きな変化は、正座が出来るようになった事です。6年程前に股関節唇損傷、運動不足から昨年には膝裏を痛め、リハビリにも通いましたが歩く事は出来てもしゃがむ事が出来なくなっていました。何か始めなければこれだけでは済まなくなると思い、色々探した結果、竹本先生に辿りつきました。教室に通うにつれて、体のサビが取れていくのがわかります。太極拳だけでなく色々なストレッチも指導して頂いたおかげで、諦めていた正座が出来るようになり、そういえば足も攣らなくなりました。そして先生のお人柄だと思いますが、教室の雰囲気がとてもいいんです。メンバーの方たちは一所懸命練習に取り組みながらも和気あいあいとしていて、教室に行くと、体だけでなく心も元気になれます。学びながら体力をつけられる、長く続けられる場所をずっと探していたのですが、私にとってはここがそうです。若い頃のようにはいきませんが、少しずつでも動きや呼吸法を身につけていけたらと思います。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・1月18日

・2月1日

・2月15日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

→お問合せ

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

→お問合せ

レッスン初め

本日午前の姫路市広畑日曜クラスからレッスン初め

会場の催事掲示板にはMagic Box Athleticsのみで他に利用者なし

新年4日目の朝から7名が集い運動した

さて、年明けて2件の問い合わせをいただいてる

あたたかい春を待つのもいいけど、1月から新しいことをはじめてみるのもいいよね

そして、いよいよ県大会まであとひと月ほどとなった

第34回兵庫県武術太極拳選手権大会

（2月7日、8日　県立体育館）

出場選手の顔ぶれに変化はあるのか、

強敵は現れるか、

4連覇を果たすことができるか、

など、ワクワクするねー

ちなみにワタクシは今回は出場しないです

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・1月18日

・2月1日

・2月15日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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新春万福

あけまして

おめでとうございます🎍

たくさん呑んでたくさん眠るという日々を過ごしてます

北方謙三著「水滸伝」全19巻の、10巻まで読み進めました

今日は、映画「ワーキングマン」を観に行く予定です

映画行く前に立ち飲み屋に寄ります

立ち飲み屋〈みんなの立ち飲み〉

レッスン初めは4日日曜日10時からです

本年も

よろしくお願いします。

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・1月4日

・1月18日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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レッスン納め

本日夜の姫路市書写クラスをもって、レッスン納めとなりました

今年はメンバーが激増した一年だった

一方で、みんなに親しまれた菩薩様のようなメンバーが、娘さんと同居するためにこの地を離れるということで、師走に別れもあった

また、長くお休みしていたメンバーが年明けから復帰するという連絡もいただいてる

出会いもあれば別れもある

そういうことに昔ほど心を動かされなくなったのは、私が年老いたからか？

「老いた」とか書くとアンチが喜ぶだろうな笑

しかし、忘年会の席で、若いメンバーがワタクシの年齢を知って驚いてた（隠してはいないが）

いや、別にワタクシが若く見えるとかじゃなくて、動きがキレキレやのに、まさかそんな年齢とは、みたいな感じ？

このブログで、「動けるカラダ」をつくる、なんて謳ったのが10年以上前になる（ちなみにこのブログは20年ぐらい書いてんじゃないかな）

それを実践して証明できてるってことか？

こんなふうに動けるのが当たり前だと思って生きてきたので、一般の同年代の能力は知らない

若いメンバーには衝撃だったようだが、そんなに驚くことでもない

同じことをやれば、若いのだから、ワタクシのように遠回りせずに私以上に動けるようになるさ

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日曜朝の都度払い制の太極拳クラス

予定は以下のとおりです

・1月4日

・1月18日

時間：10時〜11時15分

会場：姫路市広畑市民センター

料金：2,000円

注）催事名は「太極拳」ではなく、「Magic Box Athletics」と掲示されています。

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『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

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Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

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姫路市広畑市民センター

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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元気になる

太極採気法実践セミナーvol.10

中国古代の導引術、吐納術を一体にさせた、一種の高度な活気功。シンプルな動きの中で内気を養い、それを導くスピードを速めていくことが目的。太極拳練習第一段階から第二段階への入門であり基礎。

日時:12月21日（日）10時〜

会場:兵庫県姫路市広畑市民センター

参加費:会員&再受講2,000円（一般4,000円）

→お申込み&お問合せ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

木曜夜の文化教室「陳式太極拳」にて

入会して1年になる70代の女性生徒さんから、レッスン前に報告をいただいた

今週、東京で一年ぶりに会った習い事の先生から、すごく元気になった、歩くスピードが速くなったと驚かれたとか

また、

通っている近所の整体の先生からは、身体のバランスが良くなってて、太極拳が合ってるんじゃないですかと言われた、など

この方は、まあまあお休みが多いし、この文化教室自体、細かく厳しい指導をしてるわけじゃない

怪我だけしないように注意してるだけで、内容は結構ゆるい

それでもカラダは変わるのだから、休みもせず週に複数回のレッスンを受けていれば、イヤでもカラダは変わる

「体のサビが取れていく」

50代女性

入会して半年。一番大きな変化は、正座が出来るようになった事です。6年程前に股関節唇損傷、運動不足から昨年には膝裏を痛め、リハビリにも通いましたが歩く事は出来てもしゃがむ事が出来なくなっていました。何か始めなければこれだけでは済まなくなると思い、色々探した結果、竹本先生に辿りつきました。教室に通うにつれて、体のサビが取れていくのがわかります。太極拳だけでなく色々なストレッチも指導して頂いたおかげで、諦めていた正座が出来るようになり、そういえば足も攣らなくなりました。そして先生のお人柄だと思いますが、教室の雰囲気がとてもいいんです。メンバーの方たちは一所懸命練習に取り組みながらも和気あいあいとしていて、教室に行くと、体だけでなく心も元気になれます。学びながら体力をつけられる、長く続けられる場所をずっと探していたのですが、私にとってはここがそうです。若い頃のようにはいきませんが、少しずつでも動きや呼吸法を身につけていけたらと思います。

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

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木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

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金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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