こんにちは(^^)
症状が出る
眠れない
食べられない
予定をこなせない
そんな状態が起きると身体に自信がなくなり、自分自身にも自信がなくなります。
予期不安も出やすくなり、
行動がますますできなくなります。
プレッシャーや不安が伴う行動を避けがちになります。
行動をしないと、「不安」っていうのはどんどん膨らんでいくものです。
だって、不安感情は「敵から逃げさせよう」とする時に出る防衛の感情ですよ。
身体動かして行動したら、身体からみたら「あ、逃げる行動したんだな、もう不安感情ださなくていいか」と勘違いしてくれるんです(^^)
身体動かして、五感で感じる。
行動して、「感覚」を利用するんです
感覚って、肌、風、匂い、味、音、視界で得られるもの。
身体にとっては、感覚は「刺激」です。
感覚は瞬時に出てくるけど、感情は二次的なもの。
二次的とは
思考が出て、感情がでる。
感覚が出て、感情がでる。
感情は、感覚よりも、ワンテンポ遅いですよね。
・風を感じて、爽快感を味わう。
・痛みが出て、「この痛みいつまで続くのかな」と思考が出るから、不安や悲しみ感情を味わう。
・音楽を聴き、感動する。
・「眠れなかったら嫌だな」と思考が出るから、不安がでる。
っていうように、感情は、思考と感覚を通過して出てくるものです。
感情よりも、感覚の方が先。
ということは、不安が強いときは、あえて「強い感覚刺激」を与えてみる！！ということも感情を変える一つの手段なのです。
家の中が不安で息苦しかったら、外に出て、自転車にのり、思いっきり風にあたる
など。
行動して、五感で感覚を味わっていくと、「大丈夫だった」が増えるのです。
それは身体への自信につながっていきます。
思考と感覚を上手に利用するもの、身体を変えていく手段ですよ
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どんどん喜びを味わえる日々にしていきましょう
「私の人生、最高」って心豊かに生きる♪
そんな身体、いっしょに作っていきましょう
本来の元気な胃腸は誰でも取り戻せる
私自身、ご飯が満足に食べられなくて
身体は症状のオンパレード
自信が持てない日々を過ごしていました
日々症状と不安が出て
それらに仕事もプライベートも振り回されていました
胃弱で、身体中に出ていた症状、今はありません
どんな未来がきても安心♪の自信があります
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