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【腸相】からだの声を聴いていますか？

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日々忙しくしていると

なかなか気づけない「からだの声」

聴いてみませんか?

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繊細ママに寄り添う
手相よみカウンセラーのかわのたえこです

現代は、情報があふれていて、

何気なく過ごしているだけでも

視覚から、聴覚から、嗅覚からと、

本当にいろいろな刺激に

さらされています。

最近よく見聞きする

「マインドフルネス」。

「いまここ」に意識を集中する

ということが

脳の疲労にとても効果的だとか。

それだけ普段過ごしているだけで

自分の感覚以外のことに

意識を取られて

無意識に脳を酷使しているんです。

体調がいつもと違うな、

と感じると

からだに意識を

向けることがありますが

そうでなければ

なんとなく気のせいだと思ったり

無視して無理したり

（忙しいと気付けなかったり）

してしまうこともありますよね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最近あったことですが、

急にお腹の調子が悪くなって

１日に何度もトイレに

駆け込むことがありました。

珍しく横になっていたいほど

だったので、何だろうと思って

「腸相」を見てみることにしました。

腸相は、手相のように

腸の状態を知ることで

自分が潜在的に持っている

ネガティブ感情に

気付くことができる方法です。

椅子に座って

ちょっと深呼吸。

ゆったりした気持ちで

お腹に手を当てて、

違和感があるところを

探ってみました。

すると、胃が痛いのと

なんとなくお腹の左側が痛い

という感覚がありました。

腸相からは、

◇胃（みぞおち）のあたりの痛み

➡緊張を伴うストレス

◇お腹の左側

➡漠然とした怒りの感情

ということがわかりました。

これまでの記事でも

何度も書いてきましたが

わたしは本当に暑いのが苦手です。

週末に子どもの文化祭があって、

絶対に行きたいけど

暑すぎて出かけること自体が

とても緊張。

「緊張からのストレス」というのに

大納得のわたしでした。

そして、いつまでも暑いことに

行き場のない怒りのような感情も

実は持っています。

（人とか物事にはあまり

　怒りを感じないほうですが

　どうしようもないことに思ったりします）

もしかしたら、暑さに弱い

自分への怒りの感情かも。

それで、びっくりするのは、

この感情に気付いてあげられたら

ちょっとお腹が落ち着いてきたんです。

正直、自分でも正解はわからないので

「そういうこと感じてるのかもなぁ～」

というくらいの感覚ではありますが

からだからすると

気付いてくれてありがとう！！

ということだったのかもしれませんね

日常的に使える

「腸相診断」

もし気になりましたら

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【陰陽】穏やかに過ごすのが「いいこと」だと思っていた

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子どもの頃、母が言っていた

「穏やかなのが一番」という言葉。

最近になって、本当にそうかなと

思うようになりました。

（穏やかな日常笑）

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昨年、

心理カウンセラーかめちゃんのもとで

犬飼ターボさん考案の

人間心理学センターピース

を学びました。

その中で、

「何事にも役に立つ側面がある」

ということを教わったのですが

最近、本当にそうだなと

実感しています。

これは、

マイナス感情が湧いた時の

捉え方を変える方法なのですが、

マイナスとプラスは

同量あって、

どちらにも

同量の価値がある

という

人間行動学のディマティーニ博士の

考え方にもつながります。

（陰陽の図はお借りしました）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

わたしの母は、

わたしが中高生くらいの頃

「穏やかな人生が一番」

とよく言っていました。

（たまに、だったかも）

わたし自身も、

競争や争いごと、

刺激やどんちゃん騒ぎ…

みたいなことはあまり好きではなくて

母と同じように、

「穏やかに暮らすのが一番いい」

と思っていました。

（それも、今考えると

　親の価値観をまるっと

　受け継いでいただけ

　なのかもしれません。）

先ほど書いた

「マイナスとプラスは
　ほぼ同量ある」

という考えだと

プラス：穏やかな暮らし

マイナス：小さな不満

といった感じになります。

すごくテンションが上がるような

楽しい！嬉しい！刺激的！ではない

穏やかな日々は、

ひどく感情的になるような

マイナス感情こそ湧かないけれど

日常的になんとなく

不安や不満を感じる…

というイメージでしょうか。

「小さな不満」は

気づかないことにしたり

無かったことにしたりできるので、

当時は母はそうやって

いろいろ我慢して

しのいでいたのかもしれないな

と思いました。

大人になると、

父の嫌な部分なんかも

フラットな気持ちで

話を聞くことができますが、

子どもの頃には

聞かせないようにしてくれていた

母心だったのかもしれません。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

どちらがいいとか悪いとか

言いたいわけではないですが

「穏やかな暮らし」って

わりとぼんやりとしているので

「穏やかって一体何なんだろう」って

考えてみるきっかけになりました。

あなたの理想とする暮しって

どんな感じですか？

言語化できていますか？

もしできていないなら、

ぜひ一緒に考えてみませんか？

もしご感想などがあれば、

公式LINEに

メッセージいただけるとうれしいです。

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【子育て】思い出づくりに疲れていませんか？

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夏休みが始まって、1週間経ちました。

世のママさんたち、おつかれさまです！

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夏休みに入ってから

1週間が経ちましたが、

同じような方、

多いのではないでしょうか。

「夏休みだし、子どもをどこかに

　連れて行ってあげなきゃ」
「なにか特別な思い出を

　作ってあげたい」

そんなふうに考えて、

気がつけば検索履歴が

「子どもが喜ぶ

　夏のおでかけスポット」

…ということ、ありませんか？

（わたしは連休前によくあります！）

もちろん、

どこかへ出かけるのは

素敵なことです。

でも、「思い出を作らなきゃ」

と思えば思うほど

自分にプレッシャーをかけて

しんどくなっていませんか？

今の時代、SNSでは

旅行に行ったり

家族で楽しく過ごしているような

様子の写真が

たくさん流れてきます。

見るたびに、

「うちは何もしてないな…」と

焦りのような罪悪感のような

気持ちが湧く方も

いらっしゃるかもしれませんね。

でも本当に、

子どもの心に残るのは

「特別なイベント」だけ

なのでしょうか？

我が家は、

長女が5歳の時に東京から大阪へ、

そして、次女が生まれて、

次女が3歳の時、1年間東京に住んで

また大阪へ戻ってきました。

長女は、
（写真があるから

　というのも大きいと思いますが）

ディズニーランドに

行ったことを覚えていたり、

2回目の東京引越しのときには

高学年だったので

渋谷とか自由が丘とか

いろいろなところに行ったことを

うっすらと覚えています。

一方次女は、

3歳のときに1年間だけ

東京に住んでいたのですが、

横浜や箱根にも

行ったことがあるのに

ほとんど記憶はありません。

今推し活をしている

2.5次元アイドル（？）が

渋谷で活動しているので

行ったことないから行きたい！！

と言っています

小さかったから無理もないのですが

たくさん思い出を作ってあげないと！

と思ってがんばっても

保育園の行事のことや

家族で近所のお寿司屋さんに

行ったことなど

日常のたわいない出来事を

案外しっかり覚えていたりします。

「思い出を作らなきゃ」

とがんばりすぎて、

ママの心が疲れてしまっては

本末転倒です。

思い出は、

特別な場所でなくても、

特別なことをしなくても、

自然と育っていくもの

なのかもしれません。

（義実家で、みんなでパン作り）

心理学的には、

「記憶」は、出来事と感情とが

一緒に残ると言われます。

人間は本能的に、

どうしてもネガティブな

記憶が残りやすいですが

「うれしかった」

「楽しかった」

「ホッとした」

といったポジティブな感情を

一緒に残せるようなことを

普段の生活で

やってみてはいかがでしょうか。

どうか、今年の

異常に暑い夏は、

「がんばらない時間」も

大切にして

過ごしてみてくださいね

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【健康】お風呂で暑熱順化のトレーニング

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自律神経のバランスも崩れがちに。

皆さん、何かの

対策されていますか？

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たびたび話題に出していますが

わたしは子どもの頃から

自律神経が弱めで

暑さにとても弱いです。

今年の夏も、たびたび

頭痛やめまい、吐き気で

予定を変更したり

外出先で休ませてもらう

といったことがあり

夏場は出かけることが

怖いと感じやすいです。

特に最近は

急に暑くなったのと

良かれと思ってやっていた

「冷却タオル」で

汗をうまくかけていない

という感じがしていました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

東洋医学の考え方では

熱中症には2種類あるそうです。

ひとつは「陽暑」といって

長時間暑いところにいたり

外での運動や作業で

身体に熱がこもってしまう

一般的に考えられる熱中症。

もうひとつは「陰暑」といって

エアコンの効いた部屋で

長く過ごしたり、

冷たいものを食べたり飲んだり

することで体が冷えて

起こる熱中症です。

陰暑は体が冷えているので

汗をうまくかくことができず、

暑いところに行ったり

ちょっとした暑さで

熱中症症状が出てしまうのだとか。

まさにわたしの場合は

暑さ対策として体を

冷やしまくっていたので

「陰暑」だったのだな…と

初めて知りました。

そんなとき、友人が

「浴トレ」が熱中症対策になると

教えてくれました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「浴トレ」は、

(株)バスクリンによると

1日1回、41度のお湯に10分間

肩まで浸かるという入浴を

2週間続けることが推奨されています。

（参考元：バスクリン特設サイト）

本格的に暑くなる前の

4月～6月の時期に

取り組むのが良いそうですが

今の季節に陰暑になっているわたしは

少しずつ慣らしていこうと思いました。

推奨の「41度10分間肩まで」

というのはつらいので、

「39度10分間半身浴」

で取り組んでいます。

それでも

暑いのが苦手な人にとっては

じんわり汗を感じるくらいで、

無理せず少しずつ

様子を見ながらを

個人的にはおすすめします

そういえば

暑い季節に体を整えておくと

冬場の体調が悪くなりにくかった

という記憶がよみがえりました。

皆さんも、どうか無理はせず

この暑い季節を乗り切ってくださいね

もしご感想などがあれば、

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