日本のおさらい 和魂ヨガ

日本のおさらい 和魂ヨガ

前屈や開脚が出来なくたって ヨガは出来るんです。
生活の中にあるヨガと
日々の丁寧な暮らしと智慧がいっぱい詰まった日本を
一緒におさらいしましょう!

今朝 プチ瞑想のために引いたカード




少し 違和感を感じて 違うカードをもう一枚


2枚引くと 心に引っかかってることが
わかりました。


先日 会館の事情で一か月ほど休みになる
ヨガのクラスの皆さんに
生活の中で気をつけて欲しいことや
簡単な運動でして欲しいことを
手書きニュースレターにして送ったんです。


住所やメールアドレスがわからない方に
お電話をしたんですが
その時に
『今日 初めて人と話しました!』って
70代と80代の方がおっしゃったんです!
その時間は16時くらいだったと思います。

そのことが とても気になっていたんです。

私は大丈夫。

そう思っていただけるように。

ひょっとして 私がそう思っていないかもしれない

私は一人じゃない

あなたも一人じゃないよ

今朝は瞑想というより
アファメーション?!

私だけでなく
必要な方に届けば良いなぁと思うので アップしてみました。

昨日は節分
昨日から今日にかけて
美味しそうな巻き寿司が
インスタやFacebookに投稿されてましたね。


わたしは、今年は手抜きで
作りませんし、買いませんでした。
こんなこと初めて!
いただいて、ちゃっかり食べたけどね。


恵方を向いて黙々と食べる習慣って
いつからできたんでしょうね?


実家の寿司屋では、
「海苔やさんに商才があったんやなぁ〜」と 
言われてましたが

江戸時代末期から明治あたりの関西の花街から
始まったとか

うーん、これも定かでないけど

楽しく用意できて
楽しく食べれて
まぁええやん。な感じです。

今年の恵方は南!
特に東寄り30度です。

黙って恵方向いて
丸かぶり!
大家族なら?
って 想像したら笑ってしまいますね。


海苔はこの時期特に食べると良いですよね。
糖質オフの場合
カリフラワーライスでアレンジするのも
良いかと思います。

挑戦すれば良かったなぁ

毎年 佐賀から美味しい海苔を送っていただくのに
巻き寿司を作らなくて
ちょっと後悔してます。




マスク生活もそろそろ1年

ずーっと 言い続けてますが
お顔が前に出てませんか?

首の後ろ側が詰まってアゴが前に突き出した形、この形をとったまま姿勢を良くするのは難しいですね、やってみてください。
ね?


猫背になるでしょ?
アゴが前に出た状態のままだと
腰がやや後ろになって
お腹は縮んで前に出る。

すると
バランスを取るために
膝は曲がる
足首も変な負担がかかる



この姿勢じゃ 深い呼吸もできないから
苦しくって
ますます口呼吸になる

お腹も動かないから
便秘とか排泄不純に、、、

そんでもって
顔の筋肉使えないから
ほっぺた下がる
目の下も下がる

頭も固くなるから
額にシワ!

腸の調子も悪いから
ぶつぶついっぱいだったり
艶がなくなったり、、、、

ギャー!
嫌だ!ですよね?

さて、どこから修正していきます??

木の上でバランスをとりながら

上手に寝ているコアラ。

 

 


ずーっと、寝てる気がするんですけど、、、

 

 

コアラって一体どのくらい寝ているんだろう?

 

調べてみたら

コアラの睡眠時間は

18時間から22時間と言われる資料が多く

間をとって

20時間寝ているとすると

コアラはたった4時間しか起きていないことになります。

 

なぜそんなに睡眠が必要なのか?

 

それは主食物であるユーカリの葉の解毒作用に

エネルギーが必要だから

言い換えれば消化して 解毒するのに

時間がかかるということらしいです。

 

 


 

 

 

私は、ヨガの師匠から睡眠時間が短いならば食を減らせと言われ続けてることを

思い出しました。(全くできてません)

 

3時間しか睡眠時間がないなら

食事は11回でよろしい。

 

6時間寝れるなら2回食べてもよろしい。と、

 

つまり3時間の睡眠に対して1食が

身体に良い食べ方というわけ。

 

自然界にいる動物は 

消化吸収排出のことを考えながら

食べたりはしないわけで

 

生きていくために

当たり前のことを当たり前にこなして

お腹空いたら 狩りをして食べてるだけですよね?

 

コアラも食べたら

体の、『休みなさいよ』って声に 自然に従ってるだけですね。

 

私みたいに 毎日食べ過ぎかな?と思いつつ、もったいないからと理由をつけて

しっかり食べる、そのくせ 睡眠時間3時間では!! 

 

消化・解毒できてないってことだと

コアラの睡眠時間に改めて思ったのでした。

 

 

運動量での消費も補えてないし

年齢とともに基礎代謝量も減ってるから

そりゃえらいこっちゃ!です!

 

 

ほかの疑問も出てきて、調べたいですが

もう眠たいので 

少しでも睡眠取るために

寝ることにします。

 

続きはまたね。

 

寝ることもご自愛です。

 

質の良い睡眠で元気いっぱいで目覚めて

ご慈愛を周りの方へ。

 

自愛・慈愛でごJIAIください。

肩の荷がおりる

今日はこの言葉を実感しましたの。

といっても 別に重い荷物を肩に担いでたわけでないです。(わかっとーわ!と聞こえる)



今思えば、なんですけどね。

とてもとても 大切な方が
少し大変な手術をすることになったのが
わかった1ヶ月ほど前から


私の体調が おかしい。

まぁ 食生活を変えたり
忙しかったり
疲れていたのも事実なんですが

何をしてもガチガチで痛かったり
湿疹が出て、薬も効かなかったり、、、
頭痛もひどいし

おかしいなぁ?!
と 思ってたんですね。

それでね、昨日午後がその手術だったんですけど
夕刻 『無事終わったよ』と連絡いただいて
ホッとした〜って
喜んだんです。


一夜明けて いつものキッポー散歩。
むちゃくち寒いねんけど
足取り軽い?!

コーヒータイムに 椅子に座って
ホッと一息して?!あ?!

肩が軽い!

ここのところ 肩が上がってたんだ?!
って。
そういえば 朝のお小水は大量だったし
首が伸びてる気もします。

私 どうやら心を固くしてたんですね。

『大丈夫』と思っていたけど
緊張してたみたいです。心配してたんですね。
大丈夫なのに。


重い荷物は腰と背骨を感じて持てば
肩は上がらないんだけど
心を固くして
肩肘はって、肩が上がって
首が凝って頭も痛いし

心と関係のある膀胱経絡の通る背中を固くして
バランス崩しに拍車かけたみたいです。

肩を下げたら
スッとして、背筋も伸びて気持ち良いです。

ふーっとか、ハーとか
少し長めに息を吐きながら
後頭部を天井の方へ肩を下へ

ゆるめて吸って
また繰り返しをしてみてください。

心に何か心配ごとや引っ掛かりがある人は
誰かに話したり
書いたり
してみてください。

忙しく、寒くなるこの時期に
来週には風の時代に突入と言われいます




すこしでも、軽く楽しく
明るく過ごしましょう💖

自愛・慈愛でごJIAIください!