VIKI(びき)のブログ

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VIDANCE COMPANY 主宰 VIKI
吉祥寺、 三鷹、武蔵野市、杉並区、阿佐ヶ谷にて
ジャズダンス、ヨガのレッスンを行っています
アラフォー、アラフィフ、アラ還&more歓迎♪
初心者歓迎、お子さま連れも歓迎です♪
ぜひご見学にいらしてください!お待ちしています^ ^

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◆ジャズダンス
火曜日 10:45~12:15(90分)

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◆プライベートレッスン ジャズダンス
◆プライベートレッスン ヨガ
随時行っております

◆骨盤調整ヨガ
◆リラクゼーションヨガ
◆マタニティヨガ(妊娠16w以上の健康な方)
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JR総武線・JR中央線 三鷹駅北口徒歩30秒
ダンススクールハマノ
0422-52-9707


​◆​ミュージカル企画制作
(脚本・演出・振付・キャスティング)
◆ミュージカルWS開催


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◆プライベートレッスン・出張レッスン

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livedevo@gmail.com

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【6分でできるよ 体幹を鍛えるヨガ】

 

新作動画を編集しました

お時間ありましたらぜひご一緒に〜

 

 

 

 

 

 

ヨガのプライベートレッスンは日時応相談で対応しております

周りの目を気にすることなく、ご自分のペースで受けていただけます

 

 

 

上記動画のような、体幹部を鍛える内容を行う際も

効果的なほぐし方、筋肉を使った後のストレッチやケアを行います

 

 

 

無理な開脚など

生まれつきの骨格に左右されるポーズについても

やらない方がいいこと、努力するべきことを区別していただけるように

お伝えしながらレッスンしています

 

 

 

怪我は一瞬

治るのは2年

といつも言っております

 

 

 

一瞬で怪我をしてしまう原因についても、

その時の動きに無理があったことの他にも

長年の体の使い方、間違ったレッスン方による軽微な損傷が

一気に現れたという場合もあります

 

 

 

特に、年齢を重ねてくると注意が必要です

休んで回復するのか

動かして回復するのか

見極めることも大切です

 

 

 

ヨガのグループレッスンは、現在のところ

第一木曜日

第一以外の金曜日です

 

初めての方も歓迎です

ヨガマット、無料レンタルあります

 

 

 

*ご注意

現在、新型コロナウィルス感染拡大防止対策として

スタジオでは、消毒、清掃、換気を徹底し、

スタッフ、講師もマスクを着用しております

 

また、生徒の皆様への至近距離での指導を避け

十分に間隔を取りつつのレッスンとさせていただいております

 

暖房をつけておりますが、

常時換気を行っているため、寒いときには羽織れるよう、脱ぎ着のしやすい服装でのご参加をおすすめします

 

常時加湿も行っています

 

 

 

*レッスンを受講される方へ

◆ご自身・また同居のご家族に発熱や体調不良の症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください

 

◆スタジオ入室時に、手指の消毒をお願いしております

 

◆レッスン中、更衣室でのマスクの着用をお願いいたします

 

◆更衣室では、密を避けるため少人数ずつでのご利用にご協力をお願いいたします

 

 

 

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#ジャズダンス#VIDANCECOMPANY#セミプライベートレッスン#ヨガ#ロコモティブシンドローム#フレイル予防#VIDANCE#VIKI#ダンサーのための#三鷹ヨガ

 

 

 

 

大規模修繕工事中のスタジオのビル

きれいになるのが楽しみです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Before 〜 After 【その3】

 

 

 

【整形外科ヨガ】

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

今回は第3弾!

現場からの実況リポート、まだまだ続きます

 

 

 

 その1 【見返り美人チェック】

 記事はこちら→Before 〜 After

 

 その2 【仰向けチェック】

 記事はこちら→Before 〜 After 【その2】

 

 

 

第3弾は

【どこまでいけるかなチェック】 です

 

 

 

このチェック、それぞれ画像で確認していただくと一目瞭然なのですが

チェックをされたご本人様たちは、

ご自分で感じる体感以上に違いがあったようで

みなさん驚かれていました

 

 

 

*画像はご本人の許可をいただいて掲載しています

 

 

 

どこまでいけるかな…

 

Oさん (右方向へ)

 

Before  →  After

 

指先の位置もさることながら

肩先とバーの位置を比べると、その差は歴然

 

 

 

 

Oさん (左方向へ)

Before  →  After

 

 

 

 

 

Aさん (右方向へ)

Before  →  After

 

 

 

 

Aさん (左方向へ)

Before  →  After

 

左右差は改善しきれていませんが

レッスン前とレッスン後では体の動きの良さが全く違います

 

 

 

 

 

Nさん (右方向へ)

Before  →  After

 

 

 

 

Nさん (左方向へ)

Before  →  After

 

レッスンで足指のチェック、ほぐしも行ったため

Afterでは裸足になっています

 

 

 

 

この、【どこまでいけるかなチェック】

レッスンでも良くお話している、【腰方形筋】 が絡んでいます

腰方形筋は、腹筋とともに脊柱の安定に重要な役割を果たしています

 

日常の癖により、左右差が出やすい筋肉であり、

その差がひどくなると、骨盤の慢性的なゆがみにつながり

仙腸関節の痛み、腰の痛み、、膝の痛みに直結します

 

また、日常的な不均等な筋肉の使い方により、

首や背中の痛みにもつながります

 

 

 

ダンサーであれば、この【腰方形筋】 

肩を上げずに手を上げる

腰を片方ずつ引き上げる、回す、反らせる

上体を大きくしならせて、ドラマティックな表現をするのにもかかわってきます

 

ゴルフ、野球、テニスなどのスイング動作で

身体をねじる動きにもかかわっています

 

 

 

 

【整形外科ヨガ】

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

ダンサーでない方も大歓迎です!

腰痛、肩こりの改善

ひざ痛、股関節痛への対処

転倒予防、フレイル、ロコモティブシンドローム予防

 

 

 

【整形外科ヨガ】

~ダンサーのための整形外科ヨガ~

 

◇毎月第1木曜日     10:45〜

 

◇毎月第2・3・4金曜日  11:10~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

 

長く~美しく~踊りつづけるために

 

 

◆抱えている違和感を放置したまま

何となくいつものように踊ってしまい

どこかを痛めてしまったこと、ありませんか?

 

 

◆踊っている間は、気分も高揚して何だかよく動けるのに

家に帰るとどっと疲れてしまう・・・

そんなことありませんか?

 

 

◆以前に痛めたから・・・

もう若くないから・・・

とあきらめている動きはありませんか?

 

 

 

 

整形外科医監修の、解剖学に基づいたヨガです

正しい知識をベースにレッスンを提供いたします

 

 

 

関節を正しく動かし、働かせるべき筋肉をよみがえらせます

 

 

 

腰痛、肩こりの改善

ひざ痛、股関節痛への対処

転倒予防、フレイル、ロコモティブシンドローム予防

 

上記の症状にも効果があります

 

 

 

◆長く美しく踊りつづけたいダンサーの方

◆不調を改善したい方

◆ご自分の身体のことを正しく理解したい方

◆加齢に伴う将来の身体が不安な方

◆解剖学に興味がある方

 

ぜひお気軽にご参加ください

 

 

 

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Before 〜 After 【その2】

 

 

 

以前にこのブログでご紹介した【見返り美人チェック】

記事はこちら→Before 〜 After

 

 

 

この歪みチェックでは、わずかな違いしか現れなかった方

仰向けチェックをしてみると驚くほどの違いが!

ご本人もびっくりされていました

 

 

 

*画像はご本人の許可をいただいて掲載しています

 

 

 

◆ご自分でまっすぐだと思うように寝てください

 

Before

何度やってもこうなります

両脚とも画面に向かって右の方に流れています

 

 

 

 

After

見事に改善されています

 

 

 

この方のゆがみ

身体の癖、普段の生活の中での体の使い方に一因があると思い

思い当たることはないか、レッスンの中でお話を伺ってみました

少人数ならではです^ ^

 

 

 

すると…

お仕事中の姿勢がご自分でも気になるとのこと

 

座る椅子と目を向ける場所の位置関係が正面ではなく

思い返せば不自然な体勢…

 

また、ご家庭での家具の位置、長く過ごす場所での姿勢

パソコンのモニター画面と壁の位置関係やテレビの位置…

 

 

 

ご自分でも思い当たることが多々あったことに気づかれ

「さっそくできることから改善します!」

と意気込んでいらっしゃいました

 

 

 

この仰向けチェック

ご本人は写真を見るまで気づかないことが多いです

まっすぐだと思っていたのに...と驚かれていました

 

 

 

 

 

 

【整形外科ヨガ】

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

 

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腰痛、肩こりの改善

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長く~美しく~踊りつづけるために

 

 

◆抱えている違和感を放置したまま

何となくいつものように踊ってしまい

どこかを痛めてしまったこと、ありませんか?

 

 

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そんなことありませんか?

 

 

◆以前に痛めたから・・・

もう若くないから・・・

とあきらめている動きはありませんか?

 

 

 

 

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上記の症状にも効果があります

 

 

 

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