ランニング東奔西走 -31ページ目

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22Jan
- 寒波の予想
  この週末、土曜日は佐賀行きでRUNは休み。早朝5時半に下関を出て、帰ってきたのは夜9時半過ぎ。次のレース、愛媛マラソンまでは時間があるので、日曜日にはロング走をやっておきたかったのですが、準備ができていなかったので、菊川コースを走ることに。朝7時半スタートでしたが、寒い！　もう寒波が来ているのかと思うくらいでしたが、身体が温まってくると少し楽に。あとは風もなく途中、日差しもあったので走りやすかったです。走り出して、少し余裕があったので東行庵から大野神社経由で菊川に抜けるコースを行くことに。道の駅からは、いつもの広域農道を走るコース。菊川コース　30.60km　3時間20分14秒今日は午前中に選抜女子駅伝北九州大会（TVはBS-TBSで中継）が小倉で、午後は都道府県対抗全国男子駅伝（TVはNHK総合で中継）が広島で開催されるのですが、選抜女子の方はTVで見れないかも？、男子駅伝も下手するとスタートは見れないかも？と思い、両方録画予約しておきました。なんとか11時前に戻って来れて、選抜女子駅伝の途中からTV観戦。少し早めに昼食をとって、男子駅伝をスタートから見てましたが、結局、途中で晋作の湯へ行ったり、買い物に行ったりしたので駅伝は両方とも夕方からビデオでみることに。結果（上位３チームと地縁のあるところ）○選抜女子駅伝　北九州大会一般の部（参加9チーム）１．パナソニック（神奈川）２．九電工（福岡）３．ユニバーサルエンターテインメント（千葉）５．岩谷産業（大阪）６．大阪学院大学（大阪）高校の部（参加17チーム）１．神村学園（鹿児島）２．大阪薫英女学院（大阪）３．立命館宇治（京都）11．白石（佐賀）12．西京（山口）15．佐賀清和（佐賀）○都道府県対抗全国男子駅伝１．長野２．埼玉３．東京11．佐賀13．山口14．大阪28．神奈川43．徳島佐賀の11位にはびっくり、前回2020年は4位入賞したものの、今回一般区間には実業団選手はおらず大学生が走ることになっていて、県の目標も10位台、中盤までずっと20位前後を走っていて18〜19位くらいかなと予想していたのですが、アンカーの山﨑（神奈川大）が区間賞、10人抜きの走りで11位に入りました。逆に徳島は序盤の遅れが最後まで尾を引いた感じで３つの高校生区間が悪すぎた、これまでも徳島は中高生の遅れを一般区間で実業団選手が盛り返すという展開が多かったので、例年通りといえば例年通りかなとは思いますが。佐賀の市民マラソンの大会に出て気づくのは10kmやハーフマラソンだと高校生の参加が多いこと、逆に徳島の10kmやハーフマラソンの大会では高校生の参加はほとんどありません。高校生同士だけでなく一般勢と競う場が多いことが、レバルアップに繋がっているのではないかなと感じました。明日くらいから寒波の影響が出そうです。一応、冷凍食品やインスタント麺とかストックして、明日買い物できなかった場合に対応できるようにはしていますが、何もなければ良いですが。
20Jan
- 周防大島マラニックにエントリー
  4/23に山口県の周防大島で開催される周防大島マラニック100にエントリーしました。10日後に赤間関街道中道筋マラニック(124km)があるのでエントリーをするかどうか迷っていたのですが、どちらも走ってみることにしました。やはり、昨年のバカロード300の早々のリタイアが響いているのかも？今年は開催時期やコースが異なるため、バカロードを走れるかどうか分かりませんが、いつか200km超のマラニックを完走できればと考えています。今日も天気が不安定でしたが、なんとか仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。木屋川コース　12.37km　1時間27分41秒今日はかなり両膝が痛かった。普段の生活だと階段の上り下りで少し痛みがある程度なのですが、走ると衝撃が大きくなるのか痛みがかなり厳しい。あとは右足踵に大きなひび割れ、長さが35mmもあって、こちらもかなり痛みが...来月の愛媛マラソンのことを考えると、あまり休足してる訳にはいかないのでいろいろと考えてトレーニングしていこうかと考えてます。
18Jan
- 練習再開（2023/1/18）
  1/15の城下町長府マラソン以降、雨などで月、火曜と走れない日が続いたのですが、ようやく今日、練習を再開。走れなかったのは天候もあるのですが、右膝痛や左胸の痛みが気になって走れませんでした。左胸だと心臓のことが気になるところですが、以前、心臓の発作で痛くなるのは左胸よりも、もう少し胸の真ん中あたり（心臓マッサージで押すあたり）に痛みを感じると聞いたことがあったので、それほど心配もしてませんでした。今日は雨の心配もほぼなかったので、仕事を終え一旦帰宅してから乃木浜コースを走ってきました。乃木浜コース　11.92km　1時間27分38秒今月は全然走れていなくて、今日で9日、170km。このペースだと今月は300km前後になるかも？後半、頑張って350kmを超えるくらいまで走っておきたいところです。
16Jan
- レース明け休足
  今日は朝から雨が降ったり、止んだり。昼くらいから筋肉痛も出てきた感じで、仕事帰りのRUNはどうしようかなと迷いましたが、夕方事務所を出る時にはしっかり雨が降っていて、休足決定となりました。今日は5/14開催の宿毛マラソンにエントリーしました。今年はハーフマラソンを多めにエントリーして、フルマラソンへのスピード対策にしようかなと考えています。あとは3/12のつわのSL健康マラソン（ハーフ）にもエントリーする予定ですが、春以降はウルトラマラソンへシフトする予定です。今日は久しぶりに朝からずっと強めの耳鳴りがしている。前日のレースの疲労が原因か、レース翌日は耳鳴りがひどいような気がします。そういう印象だけで、実際に日誌など確認した訳ではありませんが。明日は耳鳴りがおさまってくれていると良いのですが。
15Jan
- 佐賀行きと城下町長府マラソン
  この週末は土曜日に佐賀行き。朝イチから洗濯したのですが午前中、雨が降っていたこともあり夕方になってもいくつか乾いていないものもあり、縁側に吊っておきました。用事はだいたい午前中で済ませてしまったので、午後は献血とシューズを見にスポーツ店へ。献血は成分献血（血小板）で2023年最初の献血になります。通算178回目となり、目標の200回に向けて今年中に190回まで行きたいところ。シューズはonのシューズが欲しかったのですが、合うサイズがなくて購入はあきらめ。地元ローカルTV局のどぶろっくの番組を見てので、佐賀を出たのは6時半、途中、買い物してきたこともあり下関に戻ってきたのは9時半過ぎ。ある程度は前日までに準備していたのですが、帰ってきてから日曜日のハーフマラソンの準備に取り掛かる。結局、就寝したのは午前０時の少し前。長府のハーフマラソンは2020年に加わった種目で、今年で3回目。日曜日は起床が5時、レース前なのでパンではなく、ご飯と味噌汁の朝ご飯。6時すぎに出発して関見台の駐車場に6時半に到着。駐車場は工事中でクルマを止める場所が減っていましたが、ギリギリスペースを見つけて駐車。長府庭園側の市立美術館の駐車場に駐める手もあったのですが、美術館を利用する訳でもないので、流石に駐めにくいです。受付は長府中学校で7時半から始まるので、7時過ぎに駐車場を出てのんびり歩いて会場に向かう。受付を済ませて、体育館で場所取りしてゼッケン取り付け、着替え。8時過ぎからアップがわりにグラウンドをトコトコ歩き回る。ジョグや流しをしたいのですが、右膝の痛みが気になって走れない。これは、レースでアドレナリンが出て痛みが気にならないようになるのを期待するしかない？ハーフの部は9時45分スタート、まずは250mトラックを３周、膝の痛みは若干気になるが、走れないほどではない。前日の雨でグラウンドがぬかるんでいるので走りにくいが、ペースが上がらない分、逆に良かったかも。しかしロードに出てからはアップダウンのあるコースということもありだんだん膝の痛みが気になってくる。結局、昨年より1分以上遅いタイムでゴール。厳しい結果、なんとか下げ止まりしたかったのですが残念です。今回は途中の距離表示が全然わからなかったので途中のラップが取れず。次回はGPSウォッチにした方が良さそう。今回は、この後予定があったので早々に帰宅。会場から出て行くところで、ゴールに向かう選手ラストの激坂が苦しいコースです。　午後はクルマの5000km点検（半年点検）に行ってきました。オイル交換を含む点検パックで、次は１年点検になるのですが、それ以前に10000kmでオイル、オイルフィルターの交換が必要になりそうです。レースは次は来月の愛媛マラソンです。移動方法、駐車場の確保など、いろいろ調べないといけないことがありますが、それよりも走力を上げていくことを考えないと。
12Jan
- 伊万里ハーフ明け
  9日に伊万里ハーフマラソンを走ったあとは、10日は疲労感が強くて休足にしました。前日のレースの影響もあるのですが、仕事でバタバタして気疲れしたのが大きかったかもしれません。10日は休足したので11日は走らなければと、仕事帰りに木屋川コースに行ってきました。木屋川コース　12.53km　1時間31分43秒ペースは早くないのに心拍数が高止まりしていて、ちょっと心配です。12日も木屋川コース、ちょっとダルさがありましたがペースを落として走りました。木屋川コース　12.42km　1時間42分52秒前の日よりも10分以上ゆっくりなんですが、疲れがあるのかさほど心拍数は下がっていません。明日は休足した方が良いかもしれません。今週はGW期間にある大会のエントリーがありました。昨年に続いて、赤間関街道中道筋マラニック大会の124kmにエントリー昨年はなんとか完走できましたが、今年はどうか？
09Jan
- 伊万里ハーフマラソン
  今日は伊万里ハーフマラソンに行ってきました。前回、2019年に走ったことがあり、それ以来の参加となります。（2021、22年はオンライン開催）前回は前日に佐賀の実家に移動して佐賀市内からの移動でしたが、今回は下関からの移動となりました。ナビだと長崎道経由でも西九州道経由でも2時間半ほど（距離は長崎道経由の方が20kmほど長くなります。）朝3時に小月を出発、関門トンネルを抜けて門司ICから九州道。福岡ICから都市高速、西九州道に入って伊万里府招ICまで行き、一般道で伊万里市内へ。午前5時半に到着したのでコンビニで少し買い物。時間を潰して6時過ぎに会場に近い伊万里小学校に駐車。少し仮眠して8時頃からトコトコと歩き回って身体を温める。9時すぎに着替えを入れたカバンを持って、更衣室のある伊万里市民センターへ。9時40分にスタート整列、今回はCブロック。タイムいくらで申告したかな？　1時間35分か40分くらい？思った以上に前にランナーがいるので数kmはペースが上がらないが無理して抜こうとせずに行くことに。コースが前回と変わっているのでほぼ初参加のような感じ。Cブロックの最前列に大濠と書いたTシャツを着た背の高いランナーさん。大濠ランナーズなら知り合いランナーさんもエントリーしていて強いランナーさんも多いクラブなので、彼を目標に走ることに。スタートしてしばらくは渋滞して、なかなか追いつけない。7〜8kmくらいでようやく追いついて、それからしばらくは抜いたり抜かれたり。それでも伊万里湾大橋を渡りきって、13〜14km地点でなんとか振り切った？　しかし昨年の阿波吉野川マラソンであった終盤の大崩れの再現もありうるので気が抜けない。ラスト1kmは足の痛みで少しペースが落ちたもののなんとかゴール。目標のタイムには全然届きませんでしたが、右膝の状況や追い込む練習の出来ない今の状態では、これが精一杯というところでしょう。10〜11km、16〜17km、19km付近に登り坂があるのですが全くペースが上がらず、抜かれ放題の状態でした。タイムは昨年の萩城下町マラソンと全く同じ（1時間34分34秒）でした。ゴール後、着替えて市民センター前の広場で休んでいましたが、生涯学習センター駐車場の方に物産販売コーナーがあるので、そちらへ。しかしカバンの中には200円クーポン券だけで財布はクルマの中。とりあえず、クーポン券でみかん１袋購入。あとはどうしようかなと生涯学習センターの展示物を見学。伊万里湾カブトガニの館のパンフレットがあり、マラソンのコース上で第２給水所になっていたなと思い出し、後で見学に行くことに。（生涯学習センターとの位置関係がいまいち不安で、誰かに聞こうと思っていたので）今回は知り合いも少ないこともあり、全く写真を撮っていなかったので大会参加がわかるような写真を。物産販売は2時までやっていると聞いて、財布を取りに戻って少し買い物。帰りのクルマの中でつまもうと、地元のパン屋さん「たべてぱんです」のラスク等を購入。　パン屋さんのお姉さんにカブトガニの館の場所を聞いて、そちらに向かう。　この時期はカブトガニは砂に潜っていて海を見てもカブトガニは見つからないので水槽のカブトガニで。下関にも千鳥が浜や王喜海岸にカブトガニはいるのですが、天然記念物の扱いになっていないせいか、伊万里や笠岡のような施設もないし、放ったらかしという感じですね。帰りは福岡の都市高速が混むのではないかと思い、長崎道経由で帰る。午後2時頃にカブトガニの館を出発して小月に戻ってきたのは午後5時前。連休最終日ということもあり、少し時間がかかってしまいました。さて、次は15日の城下町長府マラソンでこちらもハーフマラソン。やっぱりアップダウンのあるコースなので、昨年の1時間36分17秒を上回るのが目標です。設定は1時間35分くらいで考えてみます。
08Jan
- レース前日（2023/1/8）
  いよいよ明日は2023年最初のレースとなりました。佐賀県の伊万里でハーフマラソンを走ります。前回、参加時(2019年)は前日に実家へ移動し、当日実家から会場に向かったのですが、今回は下関からの移動となります。西九州道の延伸もあり、2時間半ほどで行けそうです。長崎道経由してもそれほど時間が変わらないのはびっくりです。レース前日ですがスピード練習的な意味合いもあり、今日も走りました。（ペースはゆっくりですが）菊川コース　24.91km　3時間11分26秒小月から国道491号線を通って、菊川に入ったところで鹿が倒れている。クルマに撥ねられたようです。結構、市街地に近い場所なんですが。清末に戻ってきた時には神田川沿いでイタチもいましたし、自然豊かなところです。今日も道の駅菊川を過ぎたあたりから右膝痛が出ました。明日はかなりがっちりテーピングしないと走りきれないかもしれません。
07Jan
- 佐賀帰省と週末
  6日は父の5回目の新型コロナワクチン接種が夕方にあり、帰省してました。ギリギリでも良かったのですが、部屋や洗濯物の片付けがあり早朝から行ってました。今回は佐賀市医師会館で午後7時半からでしたが、接種して実家に戻ってきたのが午後8時半、そこから下関に帰ると家に着いたのが11時でした。7、8日は下関でゆっくりできそうで、土曜日は朝8時から菊川RUNへ。菊川コース　32.20km　4時間09分26秒スタートして東行庵に向かい、大野神社から菊川に抜け、あとはいつもの菊川コースで、今回は30km超でした。心拍が上がったものの、最初は胸痛でペース上がらず、広域農道に入ってからは右膝痛で走ったり歩いたりになり、時間がかかってしまいました。曇り空なのかPM2.5なのか空は霞んだ感じでした。途中、パラパラと雨に降られたりもしました。写真は午後に晋作の湯に行った時のもの。久しぶりにゆっくりできたのでレース情報を確認。つわのSL健康マラソン(ハーフ)は3/12に開催されることになりました。（エントリーについては現在調整中）とくしまマラソンの前週ですが、久しぶりの開催なのでエントリーしようかと検討中です。あとは赤間関街道中道筋マラニックも5/3,4に開催で1/10からエントリー開始となります。こちらも来年以降の200kmコースを見越してエントリーを検討中。追加：えびす•だいこくマラソンと開催日が被ってエントリーできないこともあった宿毛マラソンですが、今年は宿毛にも行けそうです。元々、右膝痛がありましたが今日の菊川RUNでは痛みで力が入らず、何度か転倒しそうになりました。これで本当にレースを走れるのか？まずは9日の伊万里ハーフマラソン、15日の城下町長府マラソン（ハーフ）ですが、心配になってきました。
05Jan
- 年末年始
  明けましておめでとうございます。年末年始は下関〜佐賀〜徳島〜下関の大移動。30日に下関での用事を済ませて31日早朝より佐賀へ。1日、2日と実家のお弁当の配達が休止するので食事も用意しなければならないのでバタバタでした。年越し蕎麦やおせち料理（スーパーで販売しているもの）を持って移動。お餅はちょっと怖いので持っていかず、雑煮の代わりにインスタントのお吸い物を持っていきました。31日は溜まった洗濯物の片付けや買い物、夜は8時ごろに年越し蕎麦を頂きましたが10時過ぎに「眠い」と言い出したため就寝。NHKの「ゆく年くる年」は見れずでした。父が喪中のため初詣は行きませんでしたが、せっかく用意したおせち料理はいただきました。父に身体を動かしてもらおうと嘉瀬川ダム近くに水汲みに。古湯温泉を過ぎたあたりから道路脇に雪が残ってました。2日に訪れた親戚に聞くと、12月23日の大雪でかなり積もった後もほぼ毎日雪がチラついていたようで、年明けになっても雪が残ったようです。2日の夜に一旦下関に戻り、不要な荷物を置いて、そのまま徳島へ。3日は朝9時に藍住町役場駐車場スタートで初詣RUN大麻比古神社まで行ってお参り、そのあとは色々回って奥の院、卯辰峠まで出てからはロードで第九の里、ここで一旦解散して何人かで板東の鐘経由で役場まで戻ってきました。　　　　　追記：1/3 走行データ初詣RUN　20.83km　5時間10分36秒４日は徳島駅伝の応援に行ってきました。今回は４日が海陽町からの南方コースで美波町役場までの第5区と8•9区中継所のほっともっと羽ノ浦店前で応援。第５区は男子中学生区間？第５区ゴールにトップで入ってきたのは板野郡駅伝は５区の美波町役場ゴールで一旦中断して、次の６区は那賀町役場から再スタートして、９区の小松島市の国道55号線沿いにあるシケン本社前を目指します。（10区スタートは道の駅ひなの里かつうら前で１３区旧新聞放送会館前がゴールで第1日目は終了）羽ノ浦中継所では８区の女子区間から９区一般男子区間への襷リレーが行われます。それ以外に中継所の近くに知り合いのランナーさんのラーメン屋さんがあり早めに行って昼食をとる予定でしたが、なんとお休み。道の駅日和佐で購入していた釜飯と羽ノ浦のスーパーニコーで購入したお惣菜で昼食。　スーパーニコーといえば「かりんとう饅頭」も。13時10分頃から選手がどんどん中継所に入ってきます。トップは鳴門市でした。　吉野川市のK田さん　　　　　　名西郡のK保さん競技の邪魔にならないようにと反対車線側から撮影しましたが反対車線は交通規制をしていないので、タイミングが悪いとこうなってしまいます(笑)何チームか、うまく撮れず残念でした。10〜13区はクルマを置く場所のことや夜の移動のこともあり、応援は諦めました。帰りは久しぶりにゆっちのクレープ屋さんに寄ってきました。相変わらず元気そうで何よりでした。4日の夜移動で下関へ。深夜(5日未明)に下関到着でしたが、5日は自宅待機ということで少しホッとしました。
30Dec
- 12月のRUN
  今日は曇天で少しひんやりした感じ。ここ２,３日は朝7時頃まで寝ていましたが、今日は久しぶりに5時起床。RUNの方も8時スタートで菊川コースへ。今日は18km走れば月間400kmに達するので余裕を持っての走り。8km地点となる道の駅菊川を1時間10分で通過したので、今日は3時間半かかるかと思いましたが15kmを2時間01分で通過したので頑張れば3時間切れるかと期待しましたが、24.46kmあって3時間超えてしまいました。菊川コース　24.46km　3時間02分39秒これで今年のRUNは終了（明日は休足）今月は31日中、稼働日20日で407.18kmとなんとか400km超え。今月は防府、加古川とフルマラソンが２本あったのが効いたかも。年間では365日で稼働日248日、4799.19kmと平均で月20日ちょっと、月間400kmを少し割るくらいでした。来年も月間350〜450kmくらいを目標に、レースはフルを年間５本くらい（すでに、愛媛、とくしまの2本エントリー）ウルトラは3〜5本（すでに向津具にエントリー済み）あとはハーフ、10kmを練習代わりに何本か、といったところ。タイムを狙うのはフルマラソンで3時間15〜20分、ウルトラは時間内完走が目標となりそうです。
29Dec
- 年末練習
  今月、なんとか400km/月を達成しようと昨日の40km走に続き、今日は菊川コースの24km。膝の痛みもありペースを上げられないからと、下はロングタイツにトレーニングウェア(下)で上はTシャツにトレーニングウェア(上)にウィンドブレーカと重装備でスタート。朝8時過ぎにスタートすることもあり防寒対策でしたが、膝が固定されたこともあり膝痛もある程度抑えられた感じでした。流石に広域農道を降りてきた18km過ぎからは膝に痛みが出てきましたが急な下り坂以外は歩くようなことはなく、ここ数日の中では一番良い感じで走れました。菊川コース　24.54km　2時間46分16秒土曜日は走れませんが、なんとか明日で今月の目標は達成できそう。今年は新型コロナの影響もあり、シーズン前半は中止となった大会が多く、フルマラソンは１本も走れませんでした。その影響か、春からのウルトラもイマイチな結果、さらに8月下旬〜9月初旬の新型コロナ感染による自宅待機で一気に体力が落ちた感じです。今シーズンはレース前に設定したタイムをほとんどクリアできずでした。萩往還マラニック、阿波吉野川マラソン、下関海響マラソンは設定を大きく下回ってしまいましたが、それ以外は比較的設定通りに走れたのではないかと思います。2023年もしっかりレース展開を想定、本番で結果を出していきたいと思います。
28Dec
- ロング走行ってきました
  年末年始の休暇に入りましたが、しばらくは下関居残りです。昨日、一昨日と20kmちょっと走って疲れが若干あるものの今日も菊川コースでスタート。1時間ほど早めの9時すぎにスタート。朝は結構冷え込んで車のフロントガラスはガチガチに凍っていて9時でも寒かったですが、身体を動かしていれば大丈夫とスタート。朝8時すぎのクルマの様子今日は右膝にサポーターを巻いてスタート、走り出して、暫くの間は胸が苦しい感じでペースが上がりませんでしたが、右膝の痛みは緩和されたような？道の駅菊川を過ぎて、広域農道に入るところで直進して内日方向へ。内日から広域農道へ入れば30kmコース、直進して中央霊園から広域農道に入るコースだと40kmになります。40kmコースで途中の内日神社、音無稲荷神社、清末八幡宮に参ることに。菊川・内日コース　40.34km　5時間10分09秒時計は普段使っているSPARTAN TRAINERの充電率が55%だったので途中で切れる可能性が高かったのでAMBIT2も並行して使うことに。案の定、音無稲荷神社を過ぎた22km過ぎでSPARTANの電池が切れる。この時点でAMBIT2の距離が1km短く表示。王司から広域農道に入るが、阿内トンネルに入ったところでGPSの電波を見失い、再捕捉したのが五毛あたりでデータとしては、そこの部分が直線で結ばれて距離が短くなってしまいました。過去に同じコースを走ったデータを見ると41.18kmとなってましたが今回は時計に表示された40.34kmを記録として残すことに。　にこにこ市場で給水休憩　　　　ペットボトルのイルミネーション内日貯水場にて今日は、これだけで疲れました。あとはちょっと買い物に行ったぐらいで何もできず。
- 今日も待機
  今日も出勤はなし、このまま年末年始休暇に突入です。勤怠の報告ができていなかったので会社に連絡して入力しておいてもらうことに。（勤務時間等は既に連絡済み）9時すぎくらいから走りに出ましたが、今日はコースを変えて乃木浜コースと思いましたが、同じところをぐるぐる回るのも大変なので乃木浜から国道2号線バイパス沿いにドライブインみちしおまで往復。平坦なコースですが両膝のダメージが溜まっていたか、途中で走れなくなってしまい、歩いたりジョグになったりでした。乃木浜・みちしおコース　23.82km　3時間19分16秒　みちしお手前の道路端　　　　　小月飛行場は休み？帰ってきて昼食の後、晋作の湯へ。みちしおにも温泉はあるのですが、家からだと「晋作の湯」が近いのでこちらへ行ってしまいます。11月に回数券を買っていたのですが、先日ズボンのポケットに入れたまま洗濯してしまい、今回新たに回数券を購入。ゆっくりと浸かってきましたが、これで少しでもい疲労感が緩和されると良いのですが。先週、雨や雪の影響でほとんど走れなかったので今月はまだ17日しか練習できていない。目標の350〜400km/月もギリギリ達成できるかどうかというところ。31日は正月準備のため走れないので、あと実質3日間で頑張らないと。
27Dec
- 今日は自宅待機
  月曜だったか火曜だったか、自宅待機となっていたのですがどちらか忘れて、今朝出勤してみたら事務所の鍵が閉まってました。仕方がないので２ヶ月に１度の厚狭にある眼科への通院。本当は先週行く予定でしたが、普段は土曜日にしか行けず、（平日だと受付時間に間に合わないため）17日は加古川マラソンのために徳島行き。24日は父の新型コロナワクチン接種の付き添いで佐賀行き。と２週続けて行けず、どうしようかと思っていたのでちょうど良かったです。毎回測定する眼圧は左右とも正常値、いつもの点眼薬を処方してもらって終了です。帰ってきて、時間もあるので昨日に続いて菊川RUN菊川コース　24.71km　3時間03分13秒昨日と同じコースですが3分半も遅れてしまいました。道の駅菊川までの序盤は胸が苦しくてペースが上がらず、身体を動かしてきて少し楽になったと思った後半は両膝の痛みで結局、昨日と同じダラダラとした走りになってしまいました。戻ってきて水を汲みに「大迫名水」へ平日の昼過ぎで空いているかと思ったら先客が２組。そして私の後にも２組と、結構多かったです。水汲みですが、結構、４リットルの焼酎のペットボトルや２リットルのジュース、お茶のペットボトルを何個も持ってきて汲んでいる人が多かったです。４リットルのペットボトルを20本くらい持ってきて汲んでいる人もいて思わず、「風呂でも沸かすのかよ」と思ったくらいです。ペットボトルですが、内部の清掃が面倒ですすぐだけになってしまい衛生的に良くないと聞いたことがあるので、私はペットボトルは使わず、20リットルのプラスチックタンクを使っています。今回は２つで40リットルです。最近はお茶を沸かすこともないので、米を炊いたり、味噌汁に使ったりしてるぐらいなので20リットルでも使い切るのに時間がかかります。40リットルだとジャンジャン使わないと使いきれないですね。一応、直接飲用することはなく、一旦沸かすようにしています。
25Dec
- いよいよ年末
  今週はほとんど走れませんでした。月曜日(19日)はレース明けで休養ということで休足。翌20日は頑張って、仕事帰りに木屋川コースを走ったものの21、22日は雨、そして23日は大雪と天候のため走れず。23日は雪による渋滞を避けるために出勤も早めです。朝6時45分で職場まで1〜2kmの地点24日は前週にレース出場のため帰れなかった佐賀へ。洗濯物が溜まっていて結構バタバタしましたが、なんとか昼過ぎまでに片付けを済ませました。この日は年内最後の献血に行ったのですが、予約が15時30分からでこの後、17時から父の５回目の新型コロナワクチン接種で市村記念体育館に行く必要があったので結構焦る。献血は「献血プラザさが」へ、年内14回目で、これは年間の献血回数としては自己最多タイで、通算では177回目となります。佐賀帰省の際に献血に行くことが多かったので14回中13回が佐賀で、後の1回は徳島での献血です。献血種類は400mlの全血献血が1回、あとは成分献血で血漿が9回、血小板が4回でした。今回は血小板で思った以上に時間がかかってしまい、実家に戻ってきたのが17時すぎ、急いで父を連れて市内の市村記念体育館に向かったものの少し迷ったこともあり、到着したのが18時をかなり過ぎてしまった。17時半で今日のワクチン接種が終了し、ドクターも帰ってしまったのでワクチン接種できず。今回は予定の立て方で失敗してしまいました。先にワクチン接種の予定を入れて、そのあと献血を予約したのですが、予約した時に空いていた一番早い時間が15時30分で、早めに行って早めに献血を済ませようと思ったのですが、こんなギリギリだと逆に予約しなかった方がよかったかもしれません。ワクチン接種できなかったので、再予約して接種しないといけませんが、早くても年明けになりそうです。日曜日(25日)は朝雨が降っていて走りに出れなかったのですが。朝、西の空に虹が見えました。それでも9時には雨が止んだので、急いで走りに出る。日曜日ということもあり菊川コース、ただし火曜日以来のRUNだったので標準コースでペースも抑え気味のつもりでスタート。水木金土と丸4日も休足したのに、今日は8kmも行かないうちから右膝に痛みが出て、ペースが上がらない。加古川も右膝痛とスタミナ切れで30km以降失速でした。この状態を考えると2月の愛媛、3月のとくしまマラソンでタイムを狙うのはかなり厳しそう。菊川RUNから帰ってきて昼食が午後1時になってしまい、テレビで高校駅伝を見ながらの食事。なんとか倉敷高校がゴールしたとこまでは見てましたが、寝落ちしてしまい、気づくと馬が走ってました。疲れがあるようなので「晋作の湯」へ。近くまできたところで回数券を探すも見当たらない。他にも忘れ物があって、「本当に疲れているな」と感じて「晋作の湯」は諦めました。回数券ですが、先日洗濯した時に緑色の紙切れが洗濯槽の底に残っていたのですが、よく考えると回数券の表紙です。ポケットに回数券を入れたまま洗濯してしまったみたいです。あと2〜3回分は残っていたはずなので勿体ない。今週はイマひとつパッとしない１週間でした。
20Dec
- 今日もまた寒い
  寒い、寒いって言ってたら、それくらいで寒いと言うなと叱られそうですが、指先や足にナイフで切ったような感じのひび割れがいくつもできていて、ここ数年で一番酷いような感じです。オロナインH軟膏やユースキンAaクリームを塗ったりしてますが、マシになってくれると良いのですが。今日も寒かったですが、昨日休足したので今日は頑張って走りました。仕事帰りの木屋川コースでしたが、肥田バス停までいくのがやっとでした。昨日、休んだのですが走るとキツイ。何度も立ち止まったり、歩いたりしました。木屋川コース　12.43km　1時間43分32秒練習後、帰ろうとクルマに乗り込んだ時の外気温計の表示が2℃でした。今週末、また寒波が来るようで心配です。今年の4/3に購入したシューズはすり減って練習に使うには厳しい状況。ウルトラ用にと購入して、赤間関街道、えびす・だいこく、向津具と頑張ってくれました。まあ良い感じだったので6/25に同じシューズ購入したが通気性がイマイチで夏は履けずでした。代わりに7/30に購入したシューズも、今は練習でも履くのは厳しい状況に。こちらは児島半島、バカロード300と頑張ってくれたあと、練習用に。ハーフ〜フルのレースではasicsのターサーシリーズを履くことが多いですがフル〜ウルトラでは今年はonのシューズを履くことが多かったです。シューズも色々とあって、マッチしたシューズを探すのも大変です。
19Dec
- 今日も寒い（2022/12/19)
  今日はレース明けで疲労抜きのため、加えて前日からの寒さが残っていたので休足日にしました。昨日の「加古川マラソン」で2022年のレースは終わりました。ここ数年、記録の低下が続いていたのですが、今年も食い止めることはできませんでした。今年も新型コロナの影響は大きかったです。新型コロナ感染対策によりマラソン大会の中止となり、大会参加をスピード練習代わりにしていたことができなくなって、スピード自体が低下、また練習についても距離は稼ぐものの、ペースが遅いためスピード持久力が低下、結果としてレースペースで走った時にはレース終盤のペースダウンが大きいという状況でした。さらに8/31〜9/8の新型コロナの感染、療養でそれ以降、心肺機能が低下したような感じがします。実際、10月の阿波吉野川マラソン（ハーフ）では平坦なコースにかかわらず、1時間46分50秒とハーフマラソンの自己ワーストを3分以上更新してしまいました。2022年のレース結果　エントリー数　　　　　22大会　コロナにより中止　　　6大会（ウルトラ:1、フル:2、ハーフ:2、10k:1）　D.N.S.した大会　　　　1大会（同日の別の大会に出場）　出場した大会　　ウルトラマラソン　　6大会（うち完走は3大会）　　フルマラソン　　　　3大会　　ハーフマラソン　　　5大会　　その他　　　　　　　1大会（18.7km）戦績については後日、2022年を振り返るところで記載する予定。来年のマラソンでの目標は　１：フルマラソンでの3時間15分切り（まずは3時間20分切り）　２：四万十川ウルトラマラソン(100km)制限時間内完走　３：ハーフマラソンでの90分切りタイムを狙うので、それなりにトレーニングすることが必要で練習でもタイム（ペース）を意識して走ることが重要になると思います。現状維持でも大変なので、かなり頑張らないといけないです。
- 週末、徳島、加古川行き
  この週末は加古川マラソンを走ることもあり、土曜日から徳島に帰ってました。いつもはレースがあっても卯辰練習会には参加するのですが、先週の萩城下町ハーフ以降、右膝が回復せず、痛みが引かない状態だったので卯辰練習会はキャンセルして土曜日は休足しました。逆に金曜日は翌日休足日ということで軽く、乃木浜コースを走りました。乃木浜コース(12/16)　11.21km　1時間25分47秒金曜日の夜10時すぎに下関を出発、徳島には翌朝8時に到着。日曜日は加古川マラソン、駐車場の開場は朝7時からですが、加古川バイパスから駐車場までが渋滞してしまうので7時少し前に現地到着。この日は寒波の影響で強烈に寒い、さらに季節風が強い。それでもウォームアップをしないといけない、結構着込んでトコトコとゆっくりジョグ。身体の温まる感覚は全く無し。これで行けるのか？と思いつつ、8時40分すぎにスタートブロックへ今回はDブロック、第1ウェーブの一番最後。あれ？タイムはいくらで申し込んだっけ。隣に4時間のペーサーさんがいるところからスタート。もうテンションだだ下がり。号砲が鳴ってから、スタートラインを越えるまで1分半くらい。のんびりと余裕を持ったペースで走って行ったが、それでもだんだん気合が入ってペースを上げていく。それでも、やっぱり右膝に不安があるので目一杯は無理で、余裕を持って走ったつもりでしたが、25km過ぎたあたりから違和感が出てきて30km過ぎで、もう痛みが気になり出しました。今回は目一杯まで上げてないので途中の補給食なしで走り切れるかと思いましたが、35km過ぎて空腹感が気になり出してペースも上がらない。40km手前で歩いてしまいました。何回か、走っては歩きを繰り返しです。あと数kmですが、スポーツゼリーを食べて、40kmからはジョグでゴールまで。記録証はグロスタイムになってます。会場ではゴール後、徳島の知り合いさんと会えたのでよかったです。レースで疲れ果てたのと、帰りの高速道で雪による交通制限がかかる可能性があったので急いで帰ることに。兵庫、岡山県内は気温は低いものの晴れていたので問題はなかったのですが、広島県に入ってからは道路の脇に雪がうっすら積もっていたりしてました。山口県では、美祢から小月まで雪がひどくて、スピードも60km/h程度しか出せないほどの雪。小月ICを降りると雪は止んでいたのですが、夜8時頃からは高速道もタイヤ規制が出ていました。帰りが遅れていたら大変だったかもしれません。明朝は大変かも？
15Dec
- 調子が上がりません
  14日の夜は「ふたご座流星群」、夜10時ごろが流れ星の出現率が高いとのことで9時、10時、11時にそれぞれ10〜20分ほど外に出て流れ星を探してみました。9時、10時は東の空は雲が多くて、合い間からは流れ星は見えなかったものの、11時になると少し雲の合い間が大きくなって10分ほどの間で１つ、流れ星を見ることができました。今度の日曜日が「加古川マラソン」ですが、今日の仕事帰りの木屋川RUNでも膝痛が気になる状態。42kmを走り続けるのは、ちょっと厳しいかなと思わせる状況です。とりあえず、今日のRUN今日は1日寒かったです。木屋川コース　12.37km　1時間37分13秒帰り、クルマの外気温計の表示が2℃！明朝、凍結しないことを願うばかりです。