ありのままの自分ということ
おはようございます☀️
ホリスティック・ウェルネスコーチのMihokoです。
朝に届くモチベーションアップquote
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アメリカは4th of July weekend!
月曜日は休日花火大会の予定でしたが、明日は雨模様で今夜に変更となりました。🎇
今日は快晴。
庭のワイルドベリー も食べ頃です^^
今日のモチベーションアップquote !
"I love myself exactly as I am. "
私はありのままの私を愛している
人と比べて劣っているように見えるのは、いまいる視点からみて、ただその人と違うというだけ。いちごは、ブルーベリーになれないと悔やんだりしない。どちらも個性があってそのままで素晴らしいよね。
だれからも評価されることを望んだりしない。ただ自分という存在であるだけ。
あなたにはあなただけの素敵な色がある。
自分だけの素敵な色それが個性。
今日もありのままの自分をめいいっぱい愛していこう！
今日も素敵な1日を！
ホリスティック・ウェルネスコーチMihoko
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更年期を楽しむコツ２つ！
こんにちは、酵素・栄養セラピスト
ホリスティック・ウェルネスコーチ
のMihokoです。
暑さが増してきましたね💦
水分補給し熱中症にお気をつけください〜
スイーツで水分補給
完熟パイナップル🍍😋
４０代を過ぎると目に付く
”更年期”という文字。
個人差があるものの
日本人の平均閉経年齢は50歳くらい
といわれていますが、
女性ホルモンの低下とともに
それに対応しようと
変化する身体。
ホルモンの変化とともに、
人間関係、環境などによる
社会的因子や
心理的因子などなど、
さまざまなことが関わり
イライラ・ほてり・冷え・のぼせ
など20~30代の頃とは違う身体の
不調に悩まされるひとも多い更年期。
更年期をポジティブに楽しむために
おすすめなことは
１：身体の声をきく
シンプルなことですが、いますぐできる基本のき。
外に起こることに意識が向いていると、
身体からの小さな変化に気づけず
知らぬ間に炎症を招くことにもなってしまいます。
身体の内側に目を向け
小さな身体の変化にすぐに気づく。
２：ポジティブに捉える
コップに入った水を、これだけしかないと捉えるか
まだこんなに残っていると捉えるかで
意識→言動、行動が変わってきます。
身体の変化を、更年期だからと、
ネガティブにとらえる日々がつづくと、
気分の落ち込みや
意欲の低下にもつながりますよね。
ママドウ博士は、
『更年期は成長の過程』
といわれています。
この言葉を聞いたときは、
正直はっとさせられました。
加齢による変化は、病気ではなく、
まだまだ人間の発達段階なのですね。
そうポジティブにとらえるだけでも、
身体との向き合い方が変わってきますよね
人生100年時代。
人生の後半をより自分らしく幸せに
生きていくためにも
この世代からの生き方・マインド
とっても重要デスね。
更年期をポジティブに捉え
人生を楽しむウェルネスコーチによる
ライブ配信
『更年期を楽しむコツ』もおすすめです♪
"更年期を楽しむコツ"
更年期は成長の過程
byママドウ博士
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プレンゼント中♪
7月の”360 Wellness ファスティング"体験プログラム 受け付け開始！
こんにちは
酵素・栄養セラピスト、
ホリスティック・ウェルネスコーチの
Mihokoです。
7月の"360 Wellnessファスティング”
体験プログラム
の受付が始まりました!
どうして”体験”プログラムなの？
どうして体験プログラムなのかというと、
360Wellnessコーチングプランのひとつに
”メタボリックヘルスリセットプログラム”があり、
このプログラムの中に含まれる、
ファスティング部分を
体験していただくものだからです。
メタボリックヘルスリセットプログラムでは、
私たちが本来持つ生物学的感覚と感情を回復して
いくことを目的としたもの。
特に、メンタルファスティングにフォーカスし、
毎日の生活習慣や思考の癖で
偏ってしまったバランスを取り戻し、
より自分らしい生き方へと
整えていくもの。
いまでこそウェルネスコーチとして
活動させていただいてますが
以前の私はこうでした↓
体重を落とすために
カロリーを抑えた食事＆
コンビニ＆外食続き。
人間関係に悩み
ストレスホルモンは常に分泌、
消化力ダウン、
食べているのに食べたものが
正しく消化されず、
毒素が溜まる。
食べているのに
お腹が空く。
エネルギーが続かない、
やる気がでない、
気分が優れない。
自律神経・免疫・内分泌のバランスが崩れ
あちこちに炎症が出て
痒い、痛い、
疲れているのに眠れない。
・・・
以前の私のように、
ネガティブな思考のもと
同じ生活パターンを続けていると、
自分でも気づかないうちに、
自らこういった炎症を招いている
可能性があるのです。
慢性炎症は
すぐにコントロールしないと
放っておくと病名がついて
取り返しのつかないことにも。
『少しでも身体の変化に気づいたら
私は大丈夫なんて放って置かないで
やさしくよりそってあげて。』
と、過去の私に声をかけ
人はいつからでも変われる
大丈夫だよと
だきしめてあげたい＾＾：
放っておくと危険な
慢性炎症コントロールに
おすすめなのが
”360 Wellnessファスティング”
ファスティングと言っても、
いろいろなやり方があるので
目的を明確にし、自分にあった、
無理のない、
やり方を取り入れることが大切。
360 Wellnessのファスティングは、
しっかり必要な食事（栄養素）をとりながら
その方にあったファスティング時間を決めて
行うので、初めての人でも安心して
取り組むことができます。
【３６０ウェルネス
ファスティングの主な目的】は、
◆体内浄化・デトックス
◆過剰なインスリンと
慢性炎症のコントロール
◆摂食と空腹の良好な
サイクルの回復
◆健康的なライフスタイルを
取り入れる
【こんな方におすすめ】
○慢性炎症を改善したい方
○やる気をアップしたい方
○体質改善したい方
○デトックスしたい方
○代謝をリセットしたい方
○ダイエットしたい方
○ヒーリング力を高めたい方
○食欲をコントロールしたい方
○エネルギッシュになりたい方
等
5月ファスティング体験プログラム
参加者の声⇩
家族に喜んでもらえると
うれしいですよね！
360 Wellnessファスティングは、
ただ単に体重を落とす
ということではなく、
身体の生物生理学的プロセスに沿って、
自分が本来持つ能力を取り戻すことに
フォーカスしています。
ですので、身体にこれまで溜まったものを
まずしっかり排出し、
身体に必要な栄養素を補い
細胞レベルでのクレンズを行います。
ファスティング期間中は
酵素ドリンクの摂取もNG。
この期間、身体の声を聞きながら
丁寧にすごすことで
自分でも気づかなかった
”身体の声”に気づけることが多いのです。
身体のバランスを整え、
本来自らが持つ治癒力を高め
元気な身体に導いていけるのは
自分自身。
最近、
体調が優れない、疲れやすい、
やる気が出ない？
それは身体からの大事なメッセージかも。
その声を大切に
身体のバランスを調整してあげましょう
7月の５days! "360 Wellnessファスティング"体験プログラム
開催期間は、7月29日（金）〜8月2日（火）
＊締切：7月20日（水）
詳細はこちら
ファスティング中は
フェイスブック非公開ページ
でサポートさせていただき
ファスティングブレイク食の
アドバイスもありますので
初めての方でも安心して
ご参加いただけます。
質問などあれば
お気軽にメッセージくださいね
どうぞ今日も素敵な１日を