更年期を楽しむコツ２つ！
こんにちは、酵素・栄養セラピスト
ホリスティック・ウェルネスコーチ
のMihokoです。
暑さが増してきましたね💦
水分補給し熱中症にお気をつけください〜
スイーツで水分補給
完熟パイナップル🍍😋
４０代を過ぎると目に付く
”更年期”という文字。
個人差があるものの
日本人の平均閉経年齢は50歳くらい
といわれていますが、
女性ホルモンの低下とともに
それに対応しようと
変化する身体。
ホルモンの変化とともに、
人間関係、環境などによる
社会的因子や
心理的因子などなど、
さまざまなことが関わり
イライラ・ほてり・冷え・のぼせ
など20~30代の頃とは違う身体の
不調に悩まされるひとも多い更年期。
更年期をポジティブに楽しむために
おすすめなことは
１：身体の声をきく
シンプルなことですが、いますぐできる基本のき。
外に起こることに意識が向いていると、
身体からの小さな変化に気づけず
知らぬ間に炎症を招くことにもなってしまいます。
身体の内側に目を向け
小さな身体の変化にすぐに気づく。
２：ポジティブに捉える
コップに入った水を、これだけしかないと捉えるか
まだこんなに残っていると捉えるかで
意識→言動、行動が変わってきます。
身体の変化を、更年期だからと、
ネガティブにとらえる日々がつづくと、
気分の落ち込みや
意欲の低下にもつながりますよね。
ママドウ博士は、
『更年期は成長の過程』
といわれています。
この言葉を聞いたときは、
正直はっとさせられました。
加齢による変化は、病気ではなく、
まだまだ人間の発達段階なのですね。
そうポジティブにとらえるだけでも、
身体との向き合い方が変わってきますよね
人生100年時代。
人生の後半をより自分らしく幸せに
生きていくためにも
この世代からの生き方・マインド
とっても重要デスね。
更年期をポジティブに捉え
人生を楽しむウェルネスコーチによる
ライブ配信
『更年期を楽しむコツ』もおすすめです♪
"更年期を楽しむコツ"
更年期は成長の過程
byママドウ博士
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