【免疫力アップ。オレンジクローブジュース/G.O.G ジュース】
Danna と Musuko 鼻風邪中。
二人でチーンを繰り返してます。
子供の鼻風邪は放っておくと中耳炎にも
なりかねないので早く回復させないと行けませんね～
お風呂に入って頭からお湯をかけ
温めるてする～っと鼻●も出してます。
菌を出して、体の中から免疫力を上げる！
これが一番の回復の近道ですね！
こんな日は朝からとっておきの生ジュース↓
ナチュラルヒーリングパワーアップ！
というか時間がないときはよくこのやり方をします(￣∇￣+)
ミキサー不要～！
【Orange Lime with Clove Juice】
（１人分/調理時間3分）
オレンジ １個
１００％オレンジジュース 100cc
ライムまたはレモン 少々
クローブ 適量 （好みで）
作り方
１、オレンジジュース、ライムはスクイーザーなどで果汁を搾る。
２、全ての材料を混ぜグラスに注げば完成。
Tips!
ライムはキーライムを使いましたが、レモンでもok.
クローブは煮込み料理やお菓子作りにも使われますが
オレンジとの相性も良いので少しだけ加えると香りがよく
気持ちリフレッシュ！お好みでどうぞ。
++++++++++++++++++++++++++++++++++
体を温め免疫力アップ！
【G.O.G Juice】
これもミキサー不要で免疫力アップにおすすめ↓
材料
（１人分/調理時間５分）
グレープフルーツ １個
オレンジ１～２個
しょうが 小さじ1/4
作り方
１、グレープフルーツとオレンジをスクイーザーなどで絞る。
２、しょうがは擦りおろす。
３、１と２を合わせグラスに注げば完成。
Tips!
白皮部分にもビタミンが含まれるので
白皮部分が入ってもOK! でも種はNG!
しっかりぎゅ～っと絞る。
ビタミンCがたっぷりで風邪予防にも美肌づくりにもおすすめ。
生姜を加えることで体の中からぽかぽか。
これを飲んで体が冷えることはまずありません～！
もちろんグレープフルーツもオレンジも冷やさずに
常温のものを使います。
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【気になるTV!】
２月２６日（日）２１：５４～２２：４８
放送予定のソロモン流（テレビ東京）
「ボディメイクトレーナー 樫木裕実。」
特集ですね！
産後の梨花さんのボディも見事にすっきり～
のカリスマ先生。ぜひチェックしなくちゃ！
梨花ちゃんスリムボディ写真
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【Vegetable Gohan Recommend】
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【野菜がすすむ〜味噌ハニードレッシング】
暖かくなってきたな～と思ったら
今日は雪かき車のガラガラ～と言う
音で目が覚めました。
溶けかけていた雪の上に
また雪が１cmほど積もりました。
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今日は野菜がすすむ
おいしいドレッシングが
出来たので忘れないうちにレシピを
書いておこうと思います。
市販のドレッシングもおいしいんですけど
どんな油かどんな砂糖を使ってあるのか
わからないので、できるなら手作りしたい。
それに作りたてドレッシングはより新鮮で
おいしく野菜とマッチしてくれますしね！
【Miso Honey Dressing】
材料
（２人分/調理時間５分間）
みそ 大さじ１ （1 tbs miso)
お酢 大さじ１ (1 tbs vinegar)
はちみつ 大さじ1/2 (1/2 tbs honey)
しょうがのすりおろし 小さじ1/2 (1/2 tsp ginger)
油 大さじ１ (1 tbs oil)
すり白ごま 小さじ1/2 (1/2 tsp sesame seed)
作り方
１、小さな容器にみそとお酢を加えやわかく練り
残りの材料も加え全体をよく混ぜ合わせれば完成。
Tips!
簡単です～！
味噌は麦味噌を、油は菜種油を使いました。
油はお持ちの油でどうぞ。
生野菜にかけても
にんじんやラディッシュにディップしてもおいしくて
野菜がすすみます♩
（その他ドレッシングレシピはこちら）
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【Vegetable Gohan Recommend】
種採りで有名な岩崎政利さんの
「種の自然農園」（長崎県雲仙市）の
九州野菜セット↓
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【疲れた時に〜アスパラと紫キャベツのサラダ】
ピンク色が気になる季節。
ピンクのお花やピンクの菱餅
もうすぐひな祭りですね～！
ちょっと濃いめのピンク（無理矢理◔◡◔）を使った春レシピです↓
【Asparagus & Red Cabbage Salad】
材料
（２人分/調理時間１５分）
アスパラガス ３～４本
紫キャベツ ２～３枚
塩 ふたつまみ
●ベジネーズまたはマヨネーズ 大さじ１
●甜菜糖（砂糖） 小さじ1/2
●お酢 小さじ１
くるみ 大さじ１
胡椒 適量
作り方
１、アスパラガスは根元数センチの皮を薄くむき
１分ほどさっと茹でる水気を切る。
２、紫キャベツは細かく切り塩をふり全体を
よく混ぜ合わせ水分がでるまで５分ほど置く。
（時々手でもむ）
３、２のキャベツから水分がでたらギュッと絞り、
●を加えよく和える。
４、器にアスパラガスを盛り上から３、と刻んだクルミを
かければ完成。
Tips!
紫キャベツは細かく刻んだ方が食べやすいです。
アスパラは0.5cm程水をはったフライパンで
蒸す様に茹でました。（茹ですぎないよう注意）
+++++++++++++++++++++++++++++++++
アスパラガスは、疲労回復パワーを発揮
してくれるアスパラギン酸が含まれるので
疲れているな～と言う時におすすめ。
キャベツには、胃腸薬にも使われる
キャベジンやカルシウム、ビタミンCが豊富なので
疲れた胃腸や便秘解消にもおすすめ。
紫キャベツの紫色は、抗酸化力の高い
アントシアニンなので美肌作りにも
いいですね～
+++++++++++++++++++++++++++++++++
これからの季節は
やわらかいキャベツが出てくるので
ただキャベツを刻んでドレッシングをかけて
食べるだけでもおいしいですよね！
ピンクのお花やピンクの菱餅
もうすぐひな祭りですね～！
ちょっと濃いめのピンク（無理矢理◔◡◔）を使った春レシピです↓
【Asparagus & Red Cabbage Salad】
材料
（２人分/調理時間１５分）
アスパラガス ３～４本
紫キャベツ ２～３枚
塩 ふたつまみ
●ベジネーズまたはマヨネーズ 大さじ１
●甜菜糖（砂糖） 小さじ1/2
●お酢 小さじ１
くるみ 大さじ１
胡椒 適量
作り方
１、アスパラガスは根元数センチの皮を薄くむき
１分ほどさっと茹でる水気を切る。
２、紫キャベツは細かく切り塩をふり全体を
よく混ぜ合わせ水分がでるまで５分ほど置く。
（時々手でもむ）
３、２のキャベツから水分がでたらギュッと絞り、
●を加えよく和える。
４、器にアスパラガスを盛り上から３、と刻んだクルミを
かければ完成。
Tips!
紫キャベツは細かく刻んだ方が食べやすいです。
アスパラは0.5cm程水をはったフライパンで
蒸す様に茹でました。（茹ですぎないよう注意）
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アスパラガスは、疲労回復パワーを発揮
してくれるアスパラギン酸が含まれるので
疲れているな～と言う時におすすめ。
キャベツには、胃腸薬にも使われる
キャベジンやカルシウム、ビタミンCが豊富なので
疲れた胃腸や便秘解消にもおすすめ。
紫キャベツの紫色は、抗酸化力の高い
アントシアニンなので美肌作りにも
いいですね～
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これからの季節は
やわらかいキャベツが出てくるので
ただキャベツを刻んでドレッシングをかけて
食べるだけでもおいしいですよね！
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キャベツがメインディッシュになる
コールスローのトルティヤラップもおすすめ↓
【Caleslaw Tortilla Wraps】
（レシピはこちら ）
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【Vegetable Gohan Recommend】
コレステロールゼロ！
乳化剤、増粘剤不使用
純植物性１００％豆乳マヨネーズ↓
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コールスローのトルティヤラップもおすすめ↓
（レシピはこちら ）
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コレステロールゼロ！
乳化剤、増粘剤不使用
純植物性１００％豆乳マヨネーズ↓
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