１週間の身体の変化
こんにちは、ウェルネスアドバイザーのmihokoです。
━▼ Super Food Diet▼━━━━━━━━━━━━━
スーパーフードダイエットプログラムを始めて
１週間 経過された方から、早くもうれしい報告が届きました。
▼この１週間で－1kg減って、なんと便秘が解消されて、
気分がとても良いです！
ストレスとのつきあい方もうまくなった気がしています。
これからの自分の変化がとっても楽しみです！
デトックス力があがってきている証拠ですね！
素晴らしいです＾＾
スーパーフードダイエットプログラムでは、
身体を元気にしてくれるスーパーフードを 摂りいれていきますが、
身体に毒素が溜まった状態では、せっかく良いものを摂っても
栄養素が 身体に吸収されず、逆に体内に老廃物を蓄積させることになったり、
いくら身体に良いと言われるものでも、
そればかりを毎日食べ続けると、逆にバランスを崩し
身体に負担となることもあります。
きれいに痩せるために大切なことは、まず
出す力を強めて、代謝をあげること。
Raw Cacao Balls
▼食べもの
▼ライフスタイル
▼心の中の感情
この３つのバランスを整える。
スーパーフードダイエットプログラムでは、
この３つのバランスを整えながら、
より効果的に、スーパーフードを摂取していくことを 行っています。
Orange Vanilla Dressing Salad
恋愛も、仕事も、家事も、育児も
何事もバランスが大切ですね＾＾
━▼ Vegetable Gohan News! ▼━━━━━━━━━━━
世界保健機関（ＷＨＯ）から今月５日、
糖分の摂取量を、肥満や虫歯の防止のため
総エネルギー摂取量の５％未満に抑えるべきだとの報告がありましたね。
平均的な大人の場合、１日約２５グラム、
ティースプーン６杯相当。
「自分は、一日ティースプーン６杯も糖分をとっていないでしょ～！」
と思っていても、市販のサラダやお惣菜、
ケチャップやお好み焼きソースなどには以外に糖分が
多く含まれていて、知らないうちに糖分過多になっているものです。
毎日何を食べるかより、
どんな栄養素を摂っているかを
自分できちんと把握し、バランスを整えることがとても大切だと思います。
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10 Healthy benefits of Avocados!
アボカドの健康的なメリット１０！
１、健康的なコレステロール値に
２、健康的な血圧に
３、血糖値ゆるやかに
４、妊婦さんの健康づくりに
５、がん予防に
６、消化を助ける
７、健康的な心臓に
８、脳の健康に
９、目の健康に
１０、アンチエイジング対策に
森のバターとも言われる、栄養満点のアボカド♩
血液サラサラ、お肌ツルツル、体脂肪燃焼にも良く、悪玉
ぜひフェイスブックでもシェアしてくださいね♩
▼ Super Food Diet Program ▼━━━━━━━━━━━━━
スーパーフードダイエットプログラムが
リニューアルスタート！
このプログラムは３０歳以上限定、３０歳からの人生を、
さらに自分らしく楽しく生きていくためのものです。
ダイエットがうまくいかない脳のメカニズムを
上手にシフトして、ストレスフリーのダイエットプログラムです。
詳細はこちらをご覧ください↓
スーパーフードダイエットプログラム
プログラムに関するご相談も受け付けていますので、
お気軽にメッセージしてくださいね。
ウェルネスアドバイザーmihoko
Thank you for coming to Vegetable Gohan!
心も体も元気にしてくれるスーパーフード
ボディプラスマガジン４月号では、
紫外線が強くなるこれからの時期積極的に
摂りいれたスーパーフードレシピ３つを
ご紹介させていただきました。
Caramel Raspberry with Cacao nibs Smoothie
まっかなラズベリーを使った
キャラメルテイストのブーストスムージー
４月号は、他にも気になる内容盛りだくさん♩↓
〈巻頭特集〉
キレイの結果が出る!!
食べたくなる野菜
キレイの目的別で選ぶ
サプリメント野菜
高栄養価の機能性野菜です!
デトックスの
王様スプラウトを食卓に
Part1 キレイの結果が出る毎日のレシピ
美に欲張りなサラダ
Part 2 キレイの結果が出る毎日のレシピ
美の栄養がとろけるベジスープ
賢い摂り方から注目アイテムまで
キレイはこうして作られる! 達人の野菜生活指南
〈特集〉
今からだって、誰だってキレイになれます
下半身キレイトレーニング
インナービューティのための調味料選び
ヘルスコンシャスな安心安全調味料
 【送料無料】Body+ (ボディプラス) 2014年 04月号 [雑誌] |
ぜひご覧くださいね♩
━▼ Facebook▼━━━━━━━━━━━━━
”癒し、平和、力、守り”
心も体も、私たちを元気にしくれるスーパーフード
Cedar Waxwings
外を見ると春をつげる鳥、ヒメレンジャクがベリーを
食べにきていました。
外はまだ、氷点下ですが、春はもうすぐそこかな＾＾
Thank you for coming to Vegetable Gohan!
自分がもっと好きになる自己肯定型【スーパーフードダイエットプログラム】
２０１４年、３月になりましたね！
「今年こそ、ダイエットを頑張るぞ！」
「自分を磨くぞ！」
「自分に自信をつけるぞ！」
「もっと強くなるぞ！」と
いろんな目標を立てられた方、たくさんいらっしゃると思います。
でも、実際何をどうやればいいのか分からない。。。
と思っていたら、どこかから聞こえてくるこんな声、、、
━▼ 格言 ▼━━━━━━━━━━━━━
”これからの時代を生き抜く私たちは
もっともっと”強く”ならなければいけません!
自分を変えられるのはあなただけです！
今日から自分に自信を持って、
周りに流されない強いひとになりましょう！”
以上！解散！！
そうか、
「よーし！私変わるぞ！強くなるぞ！」
とその時は強気になっても、
一晩寝て、翌日になると、
「あーこのお菓子食べたい。。。思い切って大人買いする？」
これが強いってこと？
「今は履けないけど、１サイズ下のスカート買っちゃう？
いつか履けるはず！自分を信じるんだ！」
これが自信を持つってこと？
そして、高い洋服買ったのに、１年後もクローゼットで
眠ったままのスカートを見て撃沈、
まだ痩せられない自分に、自信喪失・・・
やっぱり私ってダメだ。。。
あーーーー
「強くなるって何さ？」と、現実には、やっぱり以前と同じ自分がいて、
ちょっといい話しを聞いたり、学んだだけでは
そんな簡単に変われませんよね。。。
━▼ What makes you SUPER? ▼━━━━━━━━━━━━━
テレビや雑誌で見たから、これがいいはず、
あの人がこういっていたから、これがいいはず！
でもあの人はこれがいいと言っていたな。。。
とまあ、ひとつのことに心がときめいても、
また新たな誘惑に振り回されて、結局自分に必要なものが
何なのかが分からないまま、次の情報に流されて、
新たな冒険の日々を過ごしてしまう。
冒険することは素晴らしくて、楽しいことなのに、
目的地が分からないまま旅にでてしまうと、
フラフラ漂流したままいつまでたっても
沖にたどり着けず、逆に、疲れてストレスになってしまうんですね。
これまで、スーパーフードダイエットプログラムに
参加してくださった方達も、いろいろな悩みをお持ちでした。
■ダイエット頑張っているのに500gも痩せない
■肉類を食べていないのに痩せない
■糖質ダイエットに挑戦しているが、身体がダルい
■冷えとむくみがひどく、体重が減らない
■スムージーを飲んでいるのに痩せない
■ローフードを摂りいれているのに痩せない
■仕事が忙しくダイエットできない
■ストレスが溜まっていて暴飲暴食を抑えられない
■モチベーションがあがらない
私たちは、毎日毎日、自由に動けくことが出来て、
好きなことをできる環境にありながら、
毎日ほぼ同じ行動を取って、自分をなかなか
変えることができないんですね。
それって、どうしてなんでしょう。。。
「気がついたらフェイスブック、ライン、ネットチェック」
「帰宅後テレビをつけっぱなし」
「食事を制限するほど、反動で食べてしまう」
「ストレス発散に食べてしまう」
「ダラダラつまみ食い」
「嫌な上司のグチこぼし」
こういう行動は「よし！こうしよう！」と意識して行動することよりも、
無意識のうちに、前と同じ行動をとっていることが多いんですね。
実は、この無意識行動は、安全な状態を維持しようと
自分を守るために働く、脳のメカニズムにあって、
良く言えば、自分を危機から守る素晴らしい本能なのです。
それなのに、頑張れない自分をせめて、
落ち込んで、自信をなくしてませんか。
私は、ずっとこの繰り返しでした＾＾；
でも、とてももったいないことだと気づいたのです。
だからと言って、強くなるために、身体を鍛えたり、
マインドセットを変えたり、修行のような訓練をつんだり、
頑張る必要はないんです。
本当に強くなるために、一番大切なことは
いまある自分の全てにフタをしないこと。
だと思います。
出来ない自分、
太っている自分、
弱い自分、
がんこな自分、
意地悪になってしまう自分、
涙もろい自分、
淋しい自分、
焼きもちやきの自分
ぜーんぶ
自分にあるものそれでOK!
悪い事は自分にないふりをしたり、
いいひとのふりをしたり、分かったふりをしたり、
自分の想いを犠牲にしてひとに同調したり、
淋しくて人に頼れず涙したり、
そんなみっともない自分でいいじゃない！
まずは心のフタを取って、
自分を肯定するところから始めましょ！
とても大切な第１歩！
いまでも以前の私と同じように、
「痩せられない、強くなれない、自信がない」
と悩んでいるひとがいたら、１ヶ月一緒に頑張りましょう。
もう自分を責めるのは終わりにして、
きれいに痩せて、強くなって、本当の自分を手に入れる
ための時間に費やしましょう！
リニューアルし、３月からスタートします。
このプログラムは３０歳以上限定、３０歳からの人生を、
さらに自分らしく楽しく生きていくためのものです。
ダイエットがうまくいかない脳のメカニズムを
上手にシフトして、１ヶ月後、周りが驚くような変化を見せましょう♩
プログラムに関するご相談も受け付けていますので、
お気軽にメッセージしてくださいね。
詳細はこちらをご覧ください↓
ご参加お待ちしています！
満席。
受付は終了しました。