帰国準備中
こんにちは、ウィスコンシンから
ウェルネスアドバイザーのmihokoです。
子連れ、一時帰国まであと１週間。
３度目の帰国となると、いろんなことが分かってきました＾＾
まず、子連れで海外から帰国する場合、航空会社選びはとても大切！
１度目は、安いチケットを探し、アメリカの航空便で帰りました。
やった～安いチケットを手に入れたぞ！と喜んでいたら、空港では大変。。。
やっと待ち時間を過ぎ、搭乗のアナウンスが流れて、
長い列に並んでいたら、子どもが泣きだし、あたふた。
小さな子どもが泣いてるんです～とヘルプアピールをしても、
係の方まったく無視（涙）。幼児搭乗優先なしで、
子どもをあやしながら、手荷物もって、あたふたしながら待ちました。
期待した方が悪いんでしょうけど、機内でも特に子どもへのサービスなくて、
トイレに行くのも大変
という訳で、２度目は、全日空チケットを購入。
何とありがたいことに、ファミリーらくのりサービス
というのがあるんですね！
大人一人で、３歳以下の子どもを連れている場合、
空港チェックインカウンターから搭乗ゲートまで
一緒についてきてくれるサービス。
係の方の代わりに、旦那さんが同行してもOkなのだそう♩
搭乗口まで係の人が荷物を持ってくれるので、私はベビーカーを押すのみ。
待ち時間、係の人が一緒に遊んでくれたり、
ベビーカーを搭乗口まで持っていけるので、
移動もスムーズだし、優先搭乗で長い列を待つ事もなく即搭乗できました。
このサービスは本当にありがたかった。
機内でも、私がトイレに行くときは、『お子様みていましょうか～』
と声をかけてくれ、子どもにおもちゃをくれたりと。。。至れり尽くせりでした
そしてもうひとつ、初めて帰国した時は、
やっと日本についたものの、空港から重たいスーツケースを抱えて
電車にのって、バスにのってと、これまた移動が大変でした
そんなことしなくても、空港からスーツケースを宅急便で
送るサービスがあるよと教えてもらいました。これも必須！
Sit and Stand Stroller
そして、これ↑２人のりベビーカーも必須。
１歳の子どもは前向きに座って、４歳の子どもは
後ろに立ったり、座ったりできるので、『歩くの疲れた～』とお兄ちゃんに言われた時、便利だし、大きめのバッグも入れられるので荷物入れとしても便利です。
そして、バスの待ち時間、歩いて移動など移動時間各所で、
『お腹好いたー』『つまんない～』と結構泣かれて
これまた大変でした。
『はいはいはい、、、』と実家へ着く前に体力も気力も使い果たして、
結構ヘトヘトでした＾＾；
これらの教訓をいかして、海外から帰国の際は、
１：子連れで海外から帰国する場合、航空会社選びはとても大切！
（だいたいいつも、JTBまたはHISでチケットを取っています）
２：空港から自宅まで、スーツケースは宅配するべし
（自宅から空港までも宅配が便利！２日前までに電話すればOkなのだそう）
３：移動はベビーカーがあると便利
（荷物入れにもなるので移動が便利）
３：サプライズおもちゃ＆お菓子を用意しておくべし
（子どもが退屈した時に、見た事のないサプライズおもちゃで興味をそそる）
そして先日、４歳のハッピーライダー君、最後のプリスクールでした。
朝から『学校行きたくない～』とダダをこねられたり、
『洋服着替えたくない！』と反抗されたり
初めての学校生活いろいろあったけど、もう卒業だね～
みんなに元気でねーと見送られ１年間通った、
教会にあるプリスクールにバイバイしてきました。
旅立ちの日なのに、やっぱり別れは悲しい。
こういう日は、家に帰って土でもいじる。
なんか心が落ち着きます
冬を超したセージをやっと摘んで
せつない心を癒す、レンズ豆とハーブのスープを作りました。
まだちょっと肌寒さが残るこの季節
卒業、出会い、あらたなことが始まったり、
いろいろな感情が胸にやってくる、これこそ春だな～
としみじみ。。。
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Have a healthy day!
今日も素敵な一日を♩
ウェルネスアドバイザーmihoko
ポジティブ思考できれいに痩せる / アボカド美肌ドリンクレシピ
スーパーフードダイエットプログラム参加者の
これまでのダイエット法をお伺いすると、
カロリー制限ダイエットをされてきた方がとても多いです。
太らないために、ついついこのパン何キロカロリーかな～？
とカロリーを気にしてしまいますよね。
以前の私もそうで、低カロリーの春雨スープや
パンをよく食べていました。
でも、きれいに痩せるために、とても大切なことは、
カロリーを気にするより、”食べ方”なんですね。
同じ１００kcalでも、生野菜サラダ１００kcalと
ハンバーガー１００kcalでは、栄養素が異なるし、
例え、同じものを食べても、消費されるエネルギーは
人それぞれ違うので、代謝が悪い状態のまま
カロリー制限をしても、消費効率が悪いと、
どうしても太りやすくなってしまいます。
さらに、
「これカロリーオーバーだけど食べていいのかな～？」
「食べてやっぱり後悔。。。」
「またおやつに手がのびてしまった。。。」
「イライラするからやけ食いだ！」
なんて、ネガティブ感情で食べていると
それだけでも、エネルギー消費量が落ちて
太りやすくなってしまいます。
本当は食べなくてもいいいのに、欲望に負けて食べて、
後悔して、太って、さらに憂鬱になって落ち込む。。。
なんて、負のスパイラルを繰り返していたら、
もうそこから抜けられなくなって、
周りに起こること全てが嫌になってきますよね。。。
私たち人間は、自ら栄養素を作り出すことが出来る植物とは違って
動き回って栄養素を口から取り入れないと、生きていけない
運命なのです＾＾
食べる事を躊躇したり、罪悪感を感じる必要はないと思うのです。
そのために足があって、自由に動き回ることができるんですもん！
食べ過ぎてしまうのは、身体に必要な栄養素が不足している証拠。
身体に必要な栄養素を摂りいれることで、代謝があがり、食べ過ぎ防止、
これまで溜め込んできた脂肪を燃焼することにつながります。
きれいに痩せるためにまずは、ネガティブ感情で食べるのをやめ、
身体を動かす原動力となる、目の前の食べ物に感謝して、
今日もおいしくいただくことが、きれいに痩せる第一歩ではないかなと思います＾＾
アボカド美肌ドリンクレシピ
先日はおいしいアボカドレシピを
フェイスブックへ沢山投稿していただきありがとうございました！
インドネシアの友人から教えてもらった美肌ドリンクを作りました。
＜材料＞
アボカド１個
１カップアーモンドミルク
1/2カップアイスキューブ
ローチョコレートソース適量
（ローカカオパウダー＋ココナッツオイル）
アーモンドスライス適量
甘味 お好みで
＜作り方＞
１、ブレンダーに皮と種をとったアボカドと
アーモンドミルク、アイスキューブを加え混ぜ合わせる。
２、グラスに注ぎ、チョコレートソースを上からたらし、
軽くかきまぜ、上からアーモンドスライスをちらせば完成。
＊アボカドに豊富に含まれるオレイン酸には、
コレステロールを減らし、血液をサラサラにする働きや、
暑くなるこれからの時期に摂りいれたい、夏バテ予防によい
ビタミンB群が豊富。
さらにアンチエイジング効果が高く、肌を丈夫にしてくれるビタミンEや
腸内をきれいにしてくれる食物繊維が豊富なので、美肌作りにもおすすめです。
先日雑誌の撮影で、友人の陶芸家夫婦のお宅へ
おじゃましてきました。
使用する器のみならず、ボウル類もすべて自作品。
どれも一点もので、味があって料理が栄える素敵なものでした＾＾
おいしいスーパーフードレシピも教わってきましたので、
詳細はまた追ってお知らせさせてくださいね。
▼ Super Food Diet Program ▼━━━━━━━━━━━━━
●食べ過ぎを抑えられるようになってきました。
●何が身体に必要なのか本能で感じられる気がします。
などなどスーパーフードダイエットプログラムメンバー
からうれしいコメントが届きました。
みんな少しずつ脳のメカニズムを変えながら頑張っています！
＊一旦、新規受付は締め切らせていただきました。
ダイエットに関するご相談はこちらで受け付けていますので、
一人で悩まずに、どうぞお気軽にメッセージしてくださいね。
ウェルネスアドバイザーmihoko
Thank you for coming to Vegetable Gohan!
本当の豊かさって
こんにちは、ウェルネスアドバイザーのmihokoです。
昨日はたくさんのアボカドレシピありがとうございました！
さっそくインドネシアレシピを作ったので、のちほど紹介させてもらいますね。
昨日テレビで見て、いろいろ考えさせられ、
とてもおもしろいなと思ったのですが、
地球カレンダーって知ってます？
Cucumber and Tomato Greek Salad
３６５日のカレンダーで表したもの。
１月１日にこの地球が誕生する
２月に地殻が固まる。
この１ヶ月で５億年が経過。
３月にバクテリアが誕生する。
この１ヶ月で１１億年が経過。
オゾン層が形成され、骨格を持つ動物が現れ、
魚類が出現して、湿地にコケ植物が出現したり
地球上では、生き物が少しずつ進化を続ける。
この間、４２億年が経過。
１２月１３日 恐竜時代が始まる。
そして、
１２月２６日恐竜が絶滅。
この間、４５億年が経過。
そして、私たち人間の歴史を見ると
現生人類が誕生してから、地球カレンダーでは、ほんの２３分。
農耕牧畜が始まってから、ほんの１分８秒。
キリスト降誕から、ほんの１４秒。
ひえー私の人生なんて１秒もない！
（地球カレンダーより）
こうやって見ると、
いま自分が考えていることがちっぽけに見えるし、
自分の力でやったんだ！という頑張りなんて無意味で、
この世界の中で、こうなるべく生かされているのかなー
と感じてしまいます＾＾
イギリスの思想家 サティシュ・クマール氏の言葉
「私の所有物は何もない」
地球カレンダーの、このほんの数秒の間に、
無数の核兵器だとか、原子力発電所だとか、
半永久的にきえない、生産物がどんどん増えて、
自分で自分を苦しめるのは何故なんでしょうね。
いろいろ抱えすぎている背中の重たい荷物を
全部おろして、誰とも比べない自分に出会えた時、
本当の豊かさが見えてくる気がします。
私はまだまだそういうレベルではありませんが＾＾；
本当の豊かさを手に入れるべく、今日も目の前の
課題をこなしていきたいと思います
東日本大震災から３年。
被害に遭われた方、ご家族、友人などを亡くされた方、
言葉では言い尽くせないお悔やみを申し上げます。
▼ Super Food Diet Program ▼━━━━━━━━━━━━━
スーパーフードダイエットプログラム
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お気軽にメッセージしてくださいね。
ウェルネスアドバイザーmihoko
Thank you for coming to Vegetable Gohan!