酵素・栄養セラピストMihoko -46ページ目

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期間限定、スーパーフードケーキ発売中です。

長崎でヘルスコンシャスなひとたちが集う
オーガニックなTiny Cafeにて期間限定で、
新タマネギと人参のスーパーフードケーキを販売してもらっています。
長崎cielの豆乳アイスつきで５００円です＾＾

長崎で採れた、旬の野菜が持つエネルギーをぎゅっと詰めこんだ
このケーキには、地元で採れた無農薬タマネギ(大1/2個)、春人参（中１本）と、
キヌア、クローブ、シナモン、クルミ、
エクストラヴァージンオリーブオイル
を使っています。

春人参は、E.V.オリーブオイルと一緒に摂ることで、
βカロテンの吸収率があがり美肌作りに効果的、
また新たまねぎには、美腸作りに良い、食物繊維や、
善玉コレステロールを増やしてくれる硫化アリルも豊富です。

消化力を促進し、デトックス効果の高いシナモンとクローブ
のスパイスを効かせた、食べて元気になるスーパーフードケーキです。

本当に新タマネギおいしい季節ですよね～
ケーキには、煮込まずカットしてシナモンと和えて
加えていますが、とっても甘いです

Tiny Cafe

長崎県諫早市宇都町26-21
電話：０９５７－２１－３３０８
OPEN:11:00-17:00
店休日：月•火曜日
駐車場あり

前回の記事はこちら

ぜひお近くの方は、足を運んでみてくださいね！

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きれいに痩せるスーパーフード１５はこちら

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今日も素敵な一日を♩

子育てとダイエット

ふ～

Fresh Onion, Cucumber, Carrot and Ginger Pickles

『行きたくない！』
『今日おうちで遊びたい！！』

『おうち帰るーーーお願いお願いお願いウワーン！！！』

と泣き叫びながら４歳のハッピーライダー君
幼稚園に行きました＾＾；

日本で１ヶ月限定の幼稚園。
無理に行かせて、日本は嫌いだと思われても困るし
でも、１ヶ月だけだから行ってお友達といっぱい遊んで欲しいし。。。
複雑な心境ですが、今日は頑張って行ってもらいました＾＾；

たまたまよったコンビニで買った本にいいことが書いてありました。

━━━▼ 　by のびのび子育て　▼━━━━━━━━━━━━━

心理学で『ピグマリオン効果』と呼ばれるものがあり
これは人は期待されるほど意欲がわいてきて、成果を出すというもの。

親から

『ダメ！』
『～しなさい！』
『早く！』
『もうあなたは～！』
『他の子は出来てるのに！』

などと、ネガティブな言葉をかけ続けられると、
子どもは『愛されている』という自信が持てず、
心を閉ざしてしまいがちになるのだとか。

人生の目標が「怒られないこと」になりがちで、
内向的な子は、自己主張ができず、有効な人間関係が築けなかったり、
外交的な子は反抗したり、キレやすくなったり、自信が持てず、
自分で考えたり目標を設定することもできないので、
自分の意思でものごとを継続することができなくなるのだそう。

━━━▼ 　魔法の言葉　▼━━━━━━━━━━━━━

子どもに対して、最近マイナス言葉で、怒ってばかりだな、
と感じる時に、やるといい”魔法の方法”があります。

それは、

７秒間、ただ「抱きしめる」
こと。

ダメ！もう～！などと、マイナスの言葉は
くせになっていることがほとんどで、なかなか直らないのが口癖。

イライラして子どもにあたりそうになったら、子どもを
ギュッと抱きしめてあげるだけで、あなたの中に愛情を
満たすホルモンが分泌され、心が落ち着いてきます。

自然と子どもに対するマイナス言葉も減っていくので、
寝る前や朝起きたときの習慣にするのがおすすめとありました。

━━━▼ 　こんな時も•••　▼━━━━━━━━━━━━━

朝から、子どもに洋服を着替えさせる時、

＊はやく着替えなさい！
＊ボタンちゃんと止めなさい！
＊靴下ちゃんとはきなさい！
＊時間ないから早くしなさい！

と上からガミガミ言ってしまいがちです＾＾；

子どもは『朝から怒られていやだな、難しくてできないよ～』
と、自分目線で言葉を発してしまうと、
子どもはできないことに劣等感を抱いたり、
子どもも親もイライラしちゃいますね。。。

こういう時も、子ども目線になって

＊今日の洋服どっちにする？

（子どもの興味を尊重してあげる。子どもの選択しを尊重することで、子どもは
前向きに行動するようになる。）

とか、

＊このシャツはどっちから、袖を通すんだっけ？

（子どもにちょっと難しそうだなと思う場合は、できるだけ取り組みやすい環境をととのえ、行動がスムーズにできるようにサポートしてあげる）

とか、完璧を求めず、応援する心構えで向き合って、
一歩先を見て導いてあげればいいんですね。

━━━▼ 　子育て　VS　ダイエット　▼━━━━━━━━━━━

子育てとダイエットもよく似ていると思います。

例えば、、、

子どもの場合↓
「いやだいやだ！学校に行きたくない！」

心の中の心境
「家にいておもちゃで遊んでいたい。着替えるのが嫌だ。。」

魔法の言葉
「今日、学校が終わったら、欲しがってたレゴのおもちゃ買いに行こうよ！」
「今日、学校で大好きなスイミングあるらしいよ！」

心境の変化
楽しみがみえてくると
「ん～、学校に行ってもいいかな」という心境に変わってくる。

ダイエットの場合↓
痩せたいけど、きついからエクササイズしたくない！

心の中の心境
「運動をすれば、ダイエットに良いと分かっているけど、きついのは嫌だ。今日はだるいから明日やろう。今日はパス。。。」

魔法の言葉
「よし！エクササイズを頑張るためにまずは、ウエアを買いに行こう」
「今日は、仕事帰り一駅手前で降りて歩いてみよう」

「ん～、それくらいなら出来そうだし、やってもいいかな」
という心境に変わってくる。

子どもも、子どもなりに、想いがあって、ダダをこねているので、
上から押さえつけても、子どもはよけい泣いたり、
自分の感情が満たされずに、ダダをこねつづけちゃいます。

「どうして？なんでそう思うの？」と
理由を聞いてあげて、じゃあ「こうしようか」と
楽しみにむすびつく何かを提案するといいんですね。

ダイエットも同じです
ダイエット頑張りたいけど続かない
頑張るのは嫌だとダダをこねる自分を「もう私ってダメね。。」と
ふみつぶしてはNG...

それもこれも自分。
できない理由を探すより、
楽しみに結びつくことを考えるといいんですね！

「子育てのストレスが溜まっていて、ダイエットできない。」
「仕事のストレスでダイエットどころではない。」

それぞれ理由はあると思いますが、
そういうことが、ダイエットを出来ない理由を作っているんじゃ
ないということ

「忙しいひとこそ、ダイエットにむいてるんですよ。」

夏までにキレイに痩せるスーパーフードダイエットプログラムも
まもなく受付け開始になります。

ゴールに向って、ひとつずつステップをふむことで
着実に結果へとつながります。

頑張らないダイエット
一緒に楽しみながら目標達成しましょうね

今日は
いつも以上にいっぱい抱きしめてあげよう。

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長崎のオーガニックなTiny Cafe

こんにちは！
ウェルネスアドバイザーのmihokoです。

ヘルスコンシャスな人たちが集う
地元の旬の野菜を使ったオーガニックなTiny Cafe
から更新中です

『お帰り～』と家に帰ってきたようなあったかな気分になる
ティニーカフェ♩

優しくて繊細なのに、パワフルでパワーのある料理を作る
Acco-chanは、イギリス、東京で料理をしていたそうで
センスがいいのも納得。

100%Veggie Curry
新タマネギのサラダと、山椒の葉がのった、
たけのこ入り100%ベジココナッツカレー

Veggie Taco Rice
コリアンダーが乗った100%ベジタコライス

Soy Ice Cream & White Strawberries
豆乳アイスもおいしいんですけど、それよりオーナーのお友達が作っているという
『天使の実』という白いイチゴ、甘くて濃厚でいままでに食べた事がないおいしさでした。イチゴというよりマンゴーを食べているような食感でちょっとびっくりしたほどでした。