冬の代謝アップにおすすめのスーパーフード１０/ デトックス!肝臓クレンズジュースレシピ
こんにちは、ウェルネスアドバイザーのmihokoです。
寒さがだんだんとまして来ましたね。
体調など崩されていませんか。
冬のホリデーシーズンが近づくに連れ、飲む機会、外食の機会が増え、食生活がどうしても乱れがちですよね。。。
さらに夜更かしや運動不足が続くと、代謝がダウンし、知らぬ間に「冬太り～！！」なんてことを招きかねません。。。一度ついたお肉を落とすのは大変です！
最近、食生活が乱れ、肌荒れに悩まされているというなら、カラダの中に溜まった毒素が、皮膚から排出されている状態かもしれません。
代謝エネルギーを作り出したり、アルコールや薬物など、身体に入ってくる有害な物質を分解、無害化してくれる肝臓が弱っていると、代謝が落ち、太りやすい、疲れが抜けない、肌荒れなどを招くことにつながってしまいます。
寒くなるこれからの時期は、特に、代謝エネルギーを作り出す肝臓を丈夫にしていきたいもの。
「肝心要」という言葉もあるほど、とても重要な役割を持つ肝臓。最近では、20～30代の女性にも、お酒の飲み過ぎ、食べ過ぎ、不規則な食生活などで、脂肪肝になり、肝機能を低下させていているひとが増えているのだそうですよ。
私は痩せているから大丈夫と思っていても、外見からは判断できないので、安心はできないんですね。。。
肝機能を高めるには、暴飲暴食を避けると同時に、食品添加物や農薬等の摂取を避け、肝臓の負担を減らすこと。
そして、肝機能が低下すると、ビタミンの代謝が悪くなるので、ウィルスの増殖を抑える作用もある、ビタミンCが豊富な食べものを食べるのもおすすめです。
かといって、これだけを食べれば良いということではなく、バランスの良い食事を継続していくことも大切です。
「普段、仕事が忙しくなかなか調理をする機会がない！」という人には、ビタミン、ミネラルを豊富に含む、生野菜やフルーツを使ったジュースがおすすめです。５分もあればできますしね＾＾
今日は”最近、肝臓に負担をかけているなー”という方におすすめのジュースレシピをお届けしますね。
ボディクレンズダイエットプログラムでは、しっかり食事をとりながら、こういった肝臓クレンズジュースを同時に取り入れて、代謝アップを目指しています。
また食事メニューに加え、同時にマインドクレンズも行っているので、ストレスリリーフ、幸せホルモンアップにもつながり、モチベーション高く、ボディメイクができ、ハッピーな気分で本当の自分と出会えるのことができるのです＾＾
＊冬のボディクレンズダイエットプログラムは満席。
というわけでおすすめの肝臓クレンズジュースレシピはこちらです↓
材料 1人分 / 200cc
小人参2本 / 2Carrots
コリアンダー ½カップ / 1/2 cup coliander
レモン1個 / 1 lemon
乾燥生姜1かけ / ginger
ターメリックパウダー小さじ1/4 / 1/4tsp turmeric
カイエンヌペッパーひとつまみ / pinch of cayenne pepper
水（または夏場はココナッツウォータ－でもOk） 100cc / 100cc water or coconut water
作り方
1:人参はよく洗い、皮ごと一口大にカットする。
2:ジューサーに、カットした人参、コリアンダー、皮をむいたレモン、生姜、水を加えグラスに注ぐ。
3:最後にターメリック、カイエンヌペッパーを加えよく混ぜ合わせれば完成。
ポイント：生姜は、血流を高め、熱を作り出す働きの高いショウガオールを含む乾燥生姜がおすすめ。ジンジャーパウダーでもOk.
冬の代謝アップにおすすめのスーパーフード１０！
by doortodoororganics
１：グリーンの葉野菜 / Leafy Greens
２：ビーツ / Beets
３：ブルーベリー / Blueberries
４：レモン / Lemon
５：スイートポテト / Sweet Potatoes
６：ココナッツオイル / Coconut Oil
７：ザワークラウト / Sauerkraut
８：しいたけ / Shiitake Mushrooms
９：ターメリック / Termeric
１０：チアシード / Chia
詳細はこちら。
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今日も素敵な1日をお過ごしください。
Have a great day!
うらを見せ おもてを見せて 散るもみじ
こんにちは、心と身体をしなやかに。
ウェルネスアドバイザーのmihokoです。
今年も残すところあと48日ほど。
あと48日もある！
or
あと48日しかない！
どちらを感じますか＾＾？
ネガティブに、ポジティブに、、、
どうとるかは自分次第ですよね。
いいことがあったり、嫌なことがあったり、成功したり、失敗したり。
人生、いいことばかりじゃなくて、ネガティブな感情になったり、アップダウンがつきまといますよね。。。
いまは辛くても、きれいに痩せれば幸せになれるはず！
いまは孤独でも、結婚したら幸せになれるはず！
いまを楽しめなくても、この仕事がうまくいけば幸せが待っているはず！
いまを楽しむことを忘れて、未来に希望を寄せ、いまを嫌ってしまったら、その幸せが手に入った時にまた新たな悩みで落ち込んでいるかもしれない。
そんなんじゃ、人生いつになっても幸せなんて感じられないですよね。
最近、ついてない、つまらないそんな風に落ち込んでいるときには
この歌を↓
「うらを見せ おもてを見せて 散るもみじ」
ー良寛句集（1758~1831）
良寛和尚がこの世を去る時に詠んだ辞世の一首なのだそうです。
ああ、もみじがハラハラ散っていく。
表を見せたり、裏を見せながら......。
一見幸せそうに見えるひとも、どこかで不幸を味わっている。
人も、幸、不幸の両方を経験しながら、散っていく。
もみじの裏も、美しい。
もみじの表もきれいだ。
裏も表も、もみじの姿なのだ。
いま落ち込んでいるその感情は、周りのせいではなく、自分が勝手にそう判断してしまっているだけなのかもしれない。
いま起きていることを、良し悪しで判断しないで、もみじのごとく良いも悪いも受け止めて、2015年、残りの毎日を楽しみながら過ごしていきたいものですね。
子供達にも安心して使えるナチュラルでエネルギッシュなものを作りたい、とずっと温めてきた思いがやっと形になり、今年春に、仲間３人でオーガニックコスメブランドを立ち上げました。
ウィスコンシン州で育ったカレンデュラ、レッドクローブなどの
ナチュラルハーブやオーガニックハーブを使ったフェイス、ボディマッサージオイルを作っています。
キャリアオイルには、同アトリエで、コールドプレス製法で、オーガニックサンフラワーオイルを絞り、丁寧に手作業で花やハーブをインフューズさせています。
子供たちも一緒にカレンデュラ摘み。
就寝前には、ぜひラベンダー＆カモミールオイルを。
リラックス＆安眠に良い、ラベンダーとカモミール、ヤローを使ったこのオイルで全身をマッサージすることで、1日に起こったいろんな感情も一緒にリセット。
もみじのごとく、ありのままを受け入れて自分らしく生きたい、そんな方にもおすすめのオイルです＾＾
現在は、ウィスコンシンのオーガニックストア、ヨガスタジオ等で販売させていただいていて、まだ日本での販売は未定ですが、ボディクレンズプログラムにも取り入れていけたらと思っています。
オーガニックを作ろう！連載最新号はこちら↓
How to make Homemade Organic Kombucha
 Nice Things.(ナイスシングス) 2015年 12月号 / Nice Things編集部 【雑誌】 |
＊冬のボディクレンズアンケートにご協力いただいたみなさん、ありがとうございました。未発売のレシピ本より、クレンズジュースレシピをプレゼントさせていただきました。もし届いていないという方がいたらご連絡くださいね！
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今日も素敵な1日をお過ごしください。
Have a great day!
