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新刊本のお知らせ！グリーンスムージーひとめでわかるデトックスレシピ

15カ国でベストセラー! パリ発・世界で一番オシャレなデトックススムージー本がついに発売に！

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アメリカ・ヨーロッパで大人気のグリーンスムージーレシピがついに日本上陸！
グリーン・スムージーの最大の効用として、体内の毒素を排出することで、身体が本来の「自己修復能力」を取り戻すことにあります。たとえば、空腹ばかり覚えるダイエットも、本書のスムージーを使うことで体が「本当に欲するものが分かる」ように変わっていき、味覚や食べる量、そのものが変わっていきます。だからこそキツくない、リバウンドもしにくいダイエットが可能になるのです。

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材料が一目瞭然！

体の不調に合わせて作るジュースを決めたり、あっ今日はトマトとバジルがあるから、トマト＆バジルジュースを作ってみよう！など、材料が写真付きでわかりやすく、身近にある材料で手軽に作られるのがうれしい。

続けるうちに、代謝促進・冷え性の改善・アンチエイジング・ダイエット・便秘解消・頭がスッキリする・身体が軽くなる・むくみが取れる・血圧の正常化・免疫力アップ・生活習慣病の予防などさまざまな効果を実感できます。

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+こんな方にぴったり

★短期間で痩せたい→低カロリーで満腹になるレシピを多数紹介。いま話題のスーパーフードを使ったレシピや、本気で減量したい人のためにプチ断食方法も解説。
★ レシピどおり作るのが面倒→材料と使用する量が写真で一目両全。下ごしらえもほぼないので毎日取り組みやすい。
★高くつきそう→あまらせがちなスムージーの材料も、本書ではまとめて作りおきを推奨しているので無駄が少ない。レシピ材料も日本で手に入れやすい野菜の監修がついているので◎。
★野菜が苦手→飲みやすさにこだわったレシピを収録。フルーツ多めのものからトライして。デザート風からカクテル風、食事系スープ、ミルクスムージーなど幅広い世代に

好まれるバラエティ豊かなレシピを収録。男性からも好評です。

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出版社からのコメント

これまでのスムージー本とはひと味ちがう。本書は、パリジェンヌやニューヨーカーも夢中になった、本当に美味しくてヘルシーなデトックススムージーを厳選した一冊。
オシャレなのにひとめでわかるレシピはズボラさんにも嬉しく、毎日続けやすいです!
食事系やデザート風、カクテル風など一度は試してみたくなるレシピが満載で、かつカロリーも抑えてあります。
スムージーごとに味や詳しい効能も載っており、きっとお気に入りの一杯が見つかるはず。
短期間で痩せたい方にも、毎日の健康習慣にスムージーを取り入れたい方にもおすすめです。

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著者について

フェーン・グリーン
イギリスのフードスタイリスト、ライター。グリニッジ大学で栄養学を学び、有名ホテルでオーナーチーフを務めた経歴もある。数々の雑誌のフードシーンにおいて第一線で活躍している。本書『Green Smoothies』(原題)がフランスで出版されると、またたくまにヨーロッパ中でベストセラーとなった。米国でも出版後すぐに重版がかかるなどの人気を集め、近年のローフード&スムージーブームを盛り上げている。

エンズルード・ミホコ
アメリカ在住の野菜ソムリエ、世界の野菜料理・美容研究家。酵素栄養学に基づいたレシピ開発なども行う。オーガニックライフを提供する会社、SONOMAMAクリエーションズ代表。主な著書に『鶴見式酵素ダイエットレシピブック』(共著/株式会社マイナビ)ほか、『からだにおいしい野菜の便利帳シリーズ/世界の野菜レシピ』(高橋書店)『驚くほど肌がきれいになるベストレシピ100』(リンダパブリッシャーズ)などレシピ提供本多数。

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グリーンスムージー [ フェーン・グリーン ]
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*ボディクレンズレシピはこちらからお届け中！

今日も素敵な1日をお過ごしください。

Have a great day!

デトックスに最適の季節 / ネトルスムージーレシピ

こんにちは、ウェルネスアドバイザーのmihokoです。

Nettle Smoothie!

Plum, Bluerry, Peach, Banana, Orange and Mint Smoothie

今日から6月ですね！

ウィスコンシンはまだ自粛生活が続き、子供たちは学校が終わり、今日からいよいよ長い夏休みに入りました。

私たち動物の1年のサイクルを見てみると、食べ物が少ない秋から冬はできるだけ身体に栄養を蓄えて過ごすのに対し、春になると寒い冬に溜め込んできた毒素を排出し細胞を新しく入れ替えようと働きます。春になると身体の老廃物を排出する働きの高い、苦みのある山菜や野菜が美味しい時期でもありますよね。

まだ身体がだるい、やる気が起こらない、何故かイライラしているという場合は、代謝が落ち体内に余分な毒素が滞っている状態かもしれません。いつまでも身体に余分な毒素を溜め込んでしまわないよう、この時期は特に植物の力を借りてデトックス力を上げていきたいものです。なかでもオススメなのは、血行促進、むくみ、イライラ解消、花粉症対策などに良いとされる、デトックスハーブ、ネトル/イラクサのスムージー。

*ここで言うデトックスとは身体に溜まっている不要なものを排出し、流れをスムーズにすること。いくら良いものを摂り入れても、身体に毒素が詰まった状態では、せっかくの効果が半減してしまいます。

これは4年前？の写真↓↓↓ですが、今年もグングン育ってます😊

という訳で先日、友人宅へネトル摘みにでかけてきました。

友人の玄関を出て歩くことほんの５分。

昼間は静まりかえっているものの、夜には、鹿やコヨーテ、きつね、バジャーなどが集う場所を散策。

Nettle / イラクサ

ネトル、たくさんありました！

トゲトゲがあるので、手袋をして葉を摘んでいたら、友人の赤ちゃんワンコが、ボールで遊ぶかのように、動く手をめがけて、甘噛みしてじゃれてくる。。。

手袋が破れて、雨に濡れて、子供たちは帰りたいとぐずり出して大変でしたが＾＾；

そんなことはさておき、無心でネトルとりに没頭してしまいました。

Detox Nettle Smoothie

友人宅にもどってから、さっそく友人がデトックスネトルスムージーを作ってくれました。

もぎたて、作りたてデトックスハーブのスムージー！

レシピはこちら↓

デトックスネトルスムージーレシピ

Detox Nettle Smoothie recipe...

材料

りんご1個

バナナ１本

ケール１カップ

ネトル１カップ

ミント1/4カップ

ココナッツウォーター２カップ

作り方

１：ネトルは、鍋に入れさっと蒸しておく。

２：ブレンダーに芯と種をとったりんご、カワを向いたバナナ、ケール、茹でたネトル、ミント、ココナッツウォーターを加え、ブレンドすれば完成。

POINT:

ネトルは生のまま加えず、鍋にザルなどを入れ、熱湯でさっと蒸す。

ぜひ、身体に溜まった不要なもの排出に良い、デトックスネトルスムージーお試しくださいね。

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Wild Nettle Tea

ネトルの葉を乾燥させたネトルのハーブティーもおすすめ。

ネトルはビタミンや鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルがとても多く入ったハーブです。またヒスタミンを含む特殊なハーブでもあり、ポリフェノールの中にはケルセチンが多く含まれているために、花粉の時期などにおすすめのハーブです。また、鉄分が多い上に、ビタミンCも豊富なので、女性にとっては嬉しいハーブと言えます。(なごみ)

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Nettle Soup

ネトル、玉ねぎ、じゃがいも、ブイヨンで煮込んだネトルスープもできました。

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Wild Ramps and Chives

CSAボックスから、行者ニンニクとチャイブも届いたので

さっそく行者ニンニクをカットして、醤油漬けに。

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Shiitake Mashrooms

オーガニックファームで働くエリックの家に、CSAボックスを取りにいったら、庭でもぎたての椎茸を分けてくれました。原木栽培のローカル椎茸とってもありがたい。

太陽にしっくり当てて、天日干しにすると、生の椎茸より、ビタミンD、食物繊維がグンとアップ。日当たりと風通しのよいところで、２～４日乾かして、水分が全部飛べば、天日干し乾燥椎茸の完成！という訳で、さっそく天日干しにしています。

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あー身の回りには、デトックス効果をあげてくれる食材がたくさん！

食べ物の力を借りて、デトックス力あげていきたいですね。

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ほぼ毎日飲んでいます。

オーガニックハーブ、ネトルティー↓

有機　ネトルティーバック100ケ入生活の木ハーブティー

楽天市場

3,500円

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無農薬、原木栽培、天日干し椎茸↓

国産干し椎茸 130g 天日干し原木栽培 3h

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1,800円

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今日も素敵な1日をお過ごしください。

Have a great day!

自然の恵みをテーブルに...nice things.連載

Sonomama-Creationsから、ウェルネスアドバイザーのmihokoです。

Gathering Table

時には、仕事や人間関係のストレスで疲れてしまうこともあるけど、そんな時は、『なすがまま』『あるがまま』『そのまま』に、身体を自然にゆだね、自分や他人と戦わず、ありのままを受け止めていきたいもの。でも、ついつい、自分を”好きになろうと”頑張ってしまうことってありませんか。。。

Old School House

以前のわたしは、まさにそうで、”自分を好きにならなきゃいけない”と、頑張って、自分を偽っている気分でした。そうすると、いまの現状と、自分の内側との間に、壁ができてしまうんですね。。。”不自然”な感情を作ってしまい、自分を好きになろうと頑張る自分が他人になってしまいます。大切なのは、いまの自分をそのまま受け入れること。自分を好きになろう、もっと自分を愛そう、と”頑張る”必要はないのだと思います。

ボディクレンズの第一歩は、まず”受け入れること”から。どんなに素晴らしいオーガニックスーパーフードを取り入れても、体のエネルギーがスムーズに流れていないと、効果が半減してしまいます。

『なすがまま』『あるがまま』『そのまま』に、身体を自然にゆだね、自分や他人と戦わず、ありのままを受け止めていきたいものです。

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私がフォーカスすることは、ステイハッピー、ゲティンヘルシー、そして、他の誰かではなく、自分が一番心地よいと感じることを継続すること。ボディクレンズ、メンタルケア情報はメールマガジンで配信していますので、よかったらご登録くださいね。

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Gatherings

誰かのために、料理をしたり、誰かと一緒に料理を楽しむ時間は、ハッピーやヘルシー感を高めてくれる、かけがえのない時間。

特に、スペシャルな日に作る料理は、これをどんな気分で、どんな会話をしながら食べてくれるのだろう。なんて考えると、作っている時から、もう時間を忘れて没頭しちゃいませんか＾＾

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かしこまったルールは抜きに、楽しい仲間たちと料理を囲んで、カジュアルに食事を楽しむ時間、本当にかけがえのないものだと思います。

わたしなんていまだに、英語での会話が理解できないこと多々。。。

でも、おいしい料理があれば、わかったふりをして、笑顔でアハといいつつ、料理のネタに持っていっちゃいます＾＾；

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今回、nice things.誌面で、ご紹介させていただいたのは、初めて会った時から、すぐにファンになってしまった、大好きな友人のひとりエリン。（エリンは８月に第１子を出産予定!）

私が初めてエリンに出会ったのは、共通の友人が近所のカフェで主催するブッククラブ。遠くの席に座っていた気品漂うエリンを見た時、彼女は何をしている人なのだろう? とすぐに気になりました。彼女は、地元でファンの多いオーガニックファーマー兼シェフで、定期的にギャザリングやケータリングを夫婦で主催していました。

(↑この写真は、1930年代をテーマにした、二人の結婚式の時のもの / Photo by Enos Farms)

Heirloom Tomato Salad

四季の変化に富み、澄んだ空気、きれいな水の流れるウィスコンシン産の食材を、余すことなくシンプルに調理します。ギャザリングを開催する場所は、大草原に囲まれたファームのど真ん中、ブックストア、オールドスクールの一室、その斬新なアイデアにもセンスが光ります。何気ない日常を価値あるものにしてくれる彼女のギャザリングは、誰かに語らずにはいられないのです。 / Photo by Ray ➕ Kelly photography