肌の老化が進みやすいこの時期、夏の疲れ早めにケアしよう！
こんにちは、酵素・栄養セラピストMIHOKOです。
10月に入ってまだ暖かい日が続くと思ったら
また急に温度が下がったりこの時期は
身体も体温調節にストレスを感じやすい時期。
あつーい夏をすぎ、身体は強い紫外線を受け、
ダメージを受けているもの。
過度の活性酸素に細胞が長時間さらされてしまうと、りんごの断面が
茶色に変わっていくように、細胞膜をサビさせてしまい、
シミ、しわ、たるみ、エイジングを
進ませるやっかいなもの。
肌の老化だけでなく、関節の痛みがでたり
身体の老化までも進めてしまいます。
さらに、過度の活性酸素は、遺伝子が酸化ダメージをうけ、
遺伝情報が狂ってしまうと、突然変異が起こりガン、
糖尿病、アルツハイマーにも関わることで知られています。
活性酸素は酸化力の高い酸素なので、夏のダメージをそのままに
しておくと、秋冬のこれからの時期さらに老化を加速させてしまいます。
この季節は特に、酸化から身体を守るために役立つ
『抗酸化物質』をとることがとっても大切！
身体には活性酸素から身体を守るシステムがありますが、
加齢とともにその力は弱まったり、
活性酸素の攻撃から完全に身を守ることはできないので
食品やサプリメントから抗酸化成分を摂る必要がでてきます。
活性酸素と戦う力のある抗酸化物質を豊富に含む
おすすめのサプリメントといえば、
酵素栄養学トップエキスパート博士が開発した
『スルフォダイコン』
植物は、いつも活性酸素にさらされているので、みずから活性酸素を
除去する抗酸化栄養素をたくさん作り出しています。
スルフォダイコンには、
大根＆スプラウト、ブロッコリー＆スプラウト、ケール＆スプラウト、モリンガ、バオバブフルーツ、アガリクスブラゼイ、キバナオウギ、スピルリナ、レモンピール、アカシア、酵素ブレンドと、
酸化力の高い植物性原料１００％！
添加物不使用、賦形剤不使用、オーガニック原料使用。
と抗酸化物質を豊富に含んでいます。
スルフォダイコンは、スルフォラファンに加え、インドール-3-カルビノール＆ジインドリルメタン（DIM）も含まれています。DIMは、炎症の制御とホルモンの調節において重要な分子。
シミ、シワ、たるみなど肌の老化だけでなく、
身体のエイジングケアのためにも、抗酸化ケアをすること大切です！
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＊紫外線対策をする、または過度の紫外線をさける
＊質の良い睡眠を取る
＊抗酸化成分の高いカラフルな野菜や果物を摂る
＊ストレスを溜め込まない
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一度やったからもう大丈夫ではなく、
活性酸素は日々発生してくるもの。
酵素、ビタミン、ミネラルなどの抗酸化物質をこまめに摂取し
細胞のケア、遺伝子のダメージを防いであげることとても大切です。
普段の生活習慣も意識していきたいですね♪
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体質や三大栄養素の消化吸収の得手不得手がわかり、
肩こり、頭痛、便秘、アレルギーなど症状の根本原因を探すきっかけにも。
ホリスティック・ヒーリングコーチMihoko
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\ 身体のサビを抑えて美肌ケア・夏バテ解消にもおすすめ / 大根＋納豆＋シソ 最強レシピ
大根が美肌・健康作りに役立つレシピ♪
大根レシピのレパートリーを知りたいですとリクエストをいただき、YouTubeでレシピ投稿していきます。
目標１００本！
\ 身体のサビを抑えて美肌ケア・夏バテ解消にもおすすめ /
消化を促進し、免疫機能を高めるのに役立つ、大根、納豆、大葉を使った
美肌・免疫サポート・最高コンビレシピです！
大根＋納豆＋シソ美肌レシピ
原材料：
大根1cm
納豆 1パック
シソ
A:
醤油 小さじ1/2
リンゴ酢小さじ1/2
ごま油 小さじ1/4
ゴマ適量
作り方：
１：皮ごと大根をすりおろす
２：器に、納豆をのせ、大根を上に載せたら、刻んだ始祖をふる
３：食べる際、Aをかけ、よく混ぜれば完成
海苔にごはんを乗せ一緒に食べても美味！
ぜひお試しあれ!
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美肌・健康サポートの強い味方ダイコン
がん細胞抑制効果も期待できるダイコン。
私自信、舌癌を経験し、その時に死に物狂いで解決法をさぐり
酵素栄養学博士に勧められ大根を毎日食べていました。
その後、驚くほどの治癒があり担当医も驚くほど！
以前の私と同じように悩む方のお力になるために
ヘルスサポートをしています。
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ホリスティック・ヒーリング・コーチMihoko
質問・疑問はこちらからご連絡ください💖
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大根ダイエット１４日間で２kg減！
おはようございます、
ホリスヒック・ヒーリング・コーチのMihokoです。
大根ダイエット
先週の春のデトックス・大根ダイエットを実施された方から
体重が２kg落ちました〜と連絡がきました！
うれしいですね♪
40歳過ぎてからの無理な体重コントロールは
絶対にやめた方がいい。
本当の目的は、体重だけに囚われる
ダイエットを卒業すること。
頑張ってがむしゃらに体重を減らして、
筋肉まで落としてしまうと基礎代謝の低下を招いて、
のちのち太りやすい体質になったり、
ストレスから消化機能まで低下してしまったりと
リバウンドへの道まっしぐら。
一時的に痩せて、すぐにリバウンドを
繰り返していては意味がないですよね。
肌にも悪影響！
痩せたはいいものの肌はぼろぼろではなく、
痩せて肌も艶々になるが絶対条件。
２週間という短期間で２kg痩せた大根ダイエット！
これは、脂肪燃焼までいったということではなく、
身体に溜め込んでいた老廃物・毒素を排出する力が高まったため。
この方はむくみと便秘が重なっていたため、
（２週間で２kg減量は誰にでも当てはまることではありません）
水分も意識して摂ったことでデトックス効果がさらにアップしました。
ダイエットのポイント
１：栄養バランスのとれた食事
生の大根をおろして食べることで
身体に有益な成分を取り入れることができます。
ただ大根さえ食べていればあとは何を食べてもいうという
ことではなく、やはり栄養バランスの整った食事も基本！
良質なタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルと
ちゃんと身体に必要な栄養素を届けることが大切です。
２：水分補給
そして、身体の状態をみながらしっかり水分補給をすることも大切。
むくみ解消にもつながります。
３：睡眠
そして、しっかり睡眠をとる
４：適度な運動
そして、適度な運動で身体を動かすことも大切
特別な運動をする時間はなくても
仕事の合間にこまめなストレッチをしたり、
室内で移動する時に、身体を伸ばしながら歩いたりと、
ながら運動なら簡単にできますよね。
５：ストレス管理
適度なストレスは身体によいものの、
長期的なストレスは身体に毒。ストレスはその都度
便をだすように素早く身体から出してためないことが大切！
ひとつのことだけでなく、
自分の体質に合わせトータルバランスを整えていくことで
より自分らしい魅力的なボディになれるのだと思います。
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無料オンラインサロンでも大根ダイエットについて
話しています。
興味のある方はお気軽にお越しくださいね！
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