【我が家の定番。ベジタリアンOk!ツナ風サラダ】
食べてきれいになる酵素たっぷりベジタリアンサラダ出来ました！
簡単で栄養価も高くヘルシー
ダイエット中の方にもおすすめのサラダです！
作り方はとっても簡単！材料はこちら↓
ヒヨコ豆１缶、きゅうり、ニンジン、玉ねぎ、ベジネイズ、マスタード、塩、こしょう
（＊ベジネイズはアップリビネガーやオリーブオイルなど乳製品を使用せずに作られたマヨネーズ）
ヒヨコ豆をよ～くマッシュする↓
そして材料を混ぜれば完成！
ツナ風サラダの完成です。
うん！本当に見た目ツナサラダみたいなのです！
ツナより栄養価も高くてヘルシー！
味もとってもおいしい～
生野菜がたっぷり食べられるサラダです。
レシピはこちら→ Oixi ベジタリアンOK!ツナ風サラダ
夕飯にこのサラダを食べた残りは、翌日のお昼ごはんにも使えます。
全粒粉ベーグルに挟んでサンドイッチにするとこれまたおいしい！
これはダンナがこうするとおいしいよとアイデアをくれた我が家の定番サラダなのです。
ぜひお試しくださいね！
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私も愛飲中。通常、加熱により酵素や菌が死んでいて還元力を持たない
ものがほとんどですが、アトイーストは、善玉菌が胃酸で死なず生きたまま
腸まで届き体内を還元してくれます。
おすすめ酵母＋酵素のサプリはこちら↓
免疫力をあげて解毒する酵素ダイエット／酵素ドリンクのアトベジファスト↓
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
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＊ESSE（エッセウェブ）ごはんレポートの最新記事はこちら
【美尻！お尻引きしめさわやかスムージー】
変なタイトルでスミマセン＾＾
美尻！と聞くとつい反応してしまう私。
美尻特集の雑誌にお尻引き締めスムージーが載っていたので
作ってみました。
こんなきれいなお尻になれるかも！？
お尻が引き締まっちゃうスムージーはこちら↓
レシピはこちら↓
（一人分）
ピンクグレープフルーツ1/2個
オレンジ 1/4個
バナナ １本
豆乳 80cc
グレープフルーツとオレンジは果汁と果肉を絞り
材料を全てミキサーにかければ完成です。
グレープフルーツの果糖がバナナのたんぱく質
をすぐに
筋肉細胞へ届ける働きをするためお尻のリフトアップにいいのだとか。。。
レシピではさらにプロテインを加えていましたがそこはカット。
ちょっとアレンジしましたがとってもおいしくできました＾＾
美尻にな～れ～！
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私も愛飲中。通常、加熱により酵素や菌が死んでいて還元力を持たない
ものがほとんどですが、アトイーストは、善玉菌が胃酸で死なず生きたまま
腸まで届き体内を還元してくれます。
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【アレルギー体質改善！ノンオイルシソドレッシング】
今日はドキドキブログを更新しています。
何故かというと↓最後に書いてますぅ。。。
Perilla/シソ科シソ属
紫蘇
シソは高い抗酸化作用があるため食中毒予防に、刺身のつまに
添えられますよね。それだけでなく、シソにはβカロテンやカルシウム
ビタミンB1,B2が豊富に含まれ栄養価の高いハーブです。
脇役にしておくのはもったいない！
このシソと殺菌、抗酸化力、代謝力アップに強力な力を発揮してくれる
しょうがも加えて、体の免疫力を高めてアレルギー体質改善！
ドレッシングを作りました↓
ノンオイル青シソドレッシング
材料
青シソ ２０枚程
お酢 １００cc
醤油 ８０cc
甜菜糖（砂糖） 大さじ２～４
レモン汁大さじ１
生姜 １片
白ごま 大さじ１
作り方
１、醤油と甜菜糖を鍋に入れ火にかけ甜菜糖を溶かす。
２、青シソ、お酢、レモン汁、生姜をフードプロセッサーに入れ
シソが細かくなるまで混ぜ合わせる。
３、１と２を合わせ、煮沸消毒した清潔なビンに注げば完成です。
＊１では甜菜糖が溶ければOkなので長時間
火にかけなくても大丈夫です。なるべく冷めてから２に加える。
甜菜糖の量はお好みで。
このドレッシングを使って、大根サラダや豆腐サラダにかけてもおいしい！
その他こんなアレンジもおすすめです↓
冷やし中華風 蕎麦サラダ！
シソドレッシングにゴマ油大さじ１を加えて、茹でた蕎麦＋お好みの野菜
にかけて食べると冷やし中華風蕎麦サラダの完成！
私は畑で採れたきゅうりトマトがあったのでそれを刻んで、
ニンジン、レタスも加えてドンと乗せました。
あ～さっぱりおいしい！野菜がモリモリ食べられるサラダです。
（うどんでも冷やし中華麺でもおいしいですが白い麺より蕎麦の方がおすすめなワケはこちら で。
小さなお子さんの場合はアレルギー反応がないか確認してからの方が良いですよね。）
塩揉みキャベツのさっぱり青しそドレッシング和え
塩揉みしたキャベツに、青シソドレッシング＋水を加えた物を
和えました。普通のキャベツを食べるより塩揉みしているので
食べやすいです。
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アトピーやアレルギーなど、かゆみや痛みを伴う症状って
本当につらいですよね。
私は小学校の時からずっとアトピー体質でした。
特に夏になると太ももに出てくるのです。
地元で人気の病院へ行き、１～２時間待ってステロイド剤をもらっていましたが、
食生活に気をつける様になってからアトピーは出なくなったんです。
酵素栄養学のドクター鶴見先生によると、アトピー、ぜんそくなどの
アレルギーの最大の原因は【現代人の酵素不足】であることは
間違いないでしょうとの事。
というのも、腸内に残った未消化の食べ物のカス（タンパク質が
アミノ酸まで分解されないタンパクのかけら）が腸壁に残り
これが血液に入リ混むことでアレルギー症状がでるため。
この原因は、白砂糖、化学薬剤、高いタンパクなどの過剰摂取によるもの。
ですので、精製された白砂糖、インスタント食品や加工食は避け、
肉類は減らすことがおすすめです。
白砂糖の代わりに、きび砂糖や甜菜糖などがおすすめ。
スーパーで買い物をする際は裏面を見て原材料を確認する。
そして酵素をたっぷり含む生野菜やフルーツを毎食半分ほど摂ることもおすすめ。
そして酵素サプリメントもおすすめです。
何故かというと、酵素サプリメントを摂る事で、消化酵素を出している
膵臓を休める事ができるのでその分ストレスを減少につながります。
鶴見先生おすすめアトラボの酵素サプリは下記で↓
ステロイドなどの薬は病気を根源から治す物ではなく
一時的に抑えてくれるだけなので、正しい食べ物の方がよっぽど
いい薬ですね。
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あっ
何故ドキドキなのかと言うと、
本当はゆっくりできるはずなんですが、何故かドキドキなんです。
１８ヶ月の息子初めてのデイケアー（託児所）に行きました。
あ～大丈夫かな～
泣いてないかな～
私はゆっくり仕事をするつもりが、何故か落ち着かない。
大好きなブルトーザーの車を見つけて
それに夢中で遊んでいる間に私は去りました。
見つからない様に振り返りつつ小走りで去りました＾＾；
「ちゃんと迎えに行くから心配しないでね！」
（↑ダンナもそう行って仕事に行きました＾＾）
でも子供ってそうやって大きくなって行くんですよね。
よっし！仕事に集中したいと思います。
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私も愛飲中。酵素、酵母サプリメントを摂る事により
消化•吸収•排泄のプロセスがスムーズに行われる様になり
アトピーやぜんそくの症状緩和にも繋がります。
通常、加熱により酵素や菌が死んでいて還元力を持たない
ものがほとんどですが、アトイーストは、善玉菌が胃酸で死なず生きたまま
腸まで届き体内を還元してくれます↓
免疫力をあげて解毒する酵素ダイエット／酵素ドリンクのアトベジファスト↓
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
＊８／２９「食品と放射能」についての講習会が実施されます↓
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