【９月２９日（木）もこもこ。今日のパワフルスムージー！】
もうすっかり秋めいてきたウィスコンシン。
外へ出ると紅葉がもきれいです。
パワフルな秋を過ごすためのスムージー！
朝からスムージーを飲む生活を始めて
とっても体の調子がいいです＾＾
（朝スムージー仲間も募集中 ！こちらもよろしくです）
今日のスムージーは
【気分アップ！】におすすめです。
【Moco Moco Smoothie】
もこもこっとしたバナナとヨーグルトのスムージー！
みためはカプチーノの様ですが、中には
風邪予防に効果的な野菜入りです＾＾
秋らしく温かみのあるファイヤーキングのマグカップに入れてみました。
材料（一人分）
バナナ 小２本
白菜 小１枚
ヨーグルト 大さじ４
水 大さじ２～
レモンバーム 少々
シナモン 適量（お好みで）
作り方
皮をむいたバナナとざく切りにした白菜、ヨーグルト、水、レモンバームを
ミキサーに入れ混ぜ合わせカップに注ぎ上からお好みでシナモンをふれば完成。
パワフル効果！
ダイエットにもってこいのバナナは、美容にもとっても良い
すぐれもの果実！抗酸化力の強いポリフェノールは
フルーツの中でトップクラス！熟したバナナほど
含有量が多いのでシュガースポットのあるバナナがおすすめ。
そこにビタミンCが豊富な白菜、シソ科のハーブ
レモンバームとヨーグルトを加え生きた乳酸菌、酵素を摂取！
最後に気分を高揚させ気持ちを高ぶらせてくれる
シナモンを加えれば朝からリフレッシュ！
毎日つまんないーという時の気分転換におすすめです＾＾
どんな味？
モコモコっとしてクリーミーなバナナヨーグルト味。
シナモンをふるとさらに香りが増しておいしい！
白菜の味はなく時々白菜の食感を感じるくらいです＾＾
今日は★★★★☆！
気分をあげて今日もパワフルな一日を！
＊こんなスムージーが飲みたいリクエスト募集中です！
リクエストはこちら まで！
鎮静作用があり不眠症にも良いレモンバームの
アロマオイルもおすすめです↓
帰り道にボタンをclickしていただけるとうれしいです↓
＊ぶりっとおいしいジュエルブドウは９月２９日まで！
＊毎日の朝ごはんフェイスブックで更新中！世界のみんなと一緒に野菜ごはんの話しをしよう。
いいね！クリック数11,800を超えました。
いつも遊びに来てくださる方、とても励みになっています。ありがとうございます。
外へ出ると紅葉がもきれいです。
パワフルな秋を過ごすためのスムージー！
朝からスムージーを飲む生活を始めて
とっても体の調子がいいです＾＾
（朝スムージー仲間も募集中 ！こちらもよろしくです）
今日のスムージーは
【気分アップ！】におすすめです。
もこもこっとしたバナナとヨーグルトのスムージー！
みためはカプチーノの様ですが、中には
風邪予防に効果的な野菜入りです＾＾
秋らしく温かみのあるファイヤーキングのマグカップに入れてみました。
材料（一人分）
バナナ 小２本
白菜 小１枚
ヨーグルト 大さじ４
水 大さじ２～
レモンバーム 少々
シナモン 適量（お好みで）
作り方
皮をむいたバナナとざく切りにした白菜、ヨーグルト、水、レモンバームを
ミキサーに入れ混ぜ合わせカップに注ぎ上からお好みでシナモンをふれば完成。
パワフル効果！
ダイエットにもってこいのバナナは、美容にもとっても良い
すぐれもの果実！抗酸化力の強いポリフェノールは
フルーツの中でトップクラス！熟したバナナほど
含有量が多いのでシュガースポットのあるバナナがおすすめ。
そこにビタミンCが豊富な白菜、シソ科のハーブ
レモンバームとヨーグルトを加え生きた乳酸菌、酵素を摂取！
最後に気分を高揚させ気持ちを高ぶらせてくれる
シナモンを加えれば朝からリフレッシュ！
毎日つまんないーという時の気分転換におすすめです＾＾
どんな味？
モコモコっとしてクリーミーなバナナヨーグルト味。
シナモンをふるとさらに香りが増しておいしい！
白菜の味はなく時々白菜の食感を感じるくらいです＾＾
今日は★★★★☆！
気分をあげて今日もパワフルな一日を！
＊こんなスムージーが飲みたいリクエスト募集中です！
リクエストはこちら まで！
鎮静作用があり不眠症にも良いレモンバームの
アロマオイルもおすすめです↓
***************************************************************
今日もベジタブルごはんまでご訪問ありがとうございます。帰り道にボタンをclickしていただけるとうれしいです↓
免疫力をあげて解毒する酵素ダイエット／酵素ドリンクのアトベジファスト↓
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
＊ぶりっとおいしいジュエルブドウは９月２９日まで！
＊毎日の朝ごはんフェイスブックで更新中！世界のみんなと一緒に野菜ごはんの話しをしよう。
いいね！クリック数11,800を超えました。
いつも遊びに来てくださる方、とても励みになっています。ありがとうございます。
【９月２７日（火）集中力アップ。今日のパワフルスムージー！】
一日をパワフルに過ごすためのスムージー！
朝からスムージーを飲む生活を始めて
とっても体の調子がいいです＾＾
朝スムージー仲間も募集中 です！
フェイスブックで飲みやすいハーブスムージーを
とのリクエストをいただいたので今日はリクエスト企画↓
ハーブスムージーです。
今日のスムージーは
【集中力アップ】におすすめです。
【Herbs & Fruits Smoothie】
ハーブとフルーツの爽やかスムージー！
材料（一人分）
トマト １個
オレンジ １個
イチゴ ３～４粒
バジル ２枚
ローズマリー 少々
ライムまたはレモン果汁 適量
作り方
オレンジは皮をむき、トマトは４等分にする。
全ての材料をミキサーにかけ混ぜグラスに注げば完成です。
ライムの量は大さじ１からお好みで。
パワフル効果！
真っ赤なトマトとバジルを使ったイタリアンテイストです。
バジルの香り成分リナロールは集中力を高め
リラックス効果が期待できるため、集中して
仕事をしたいという時におすすめです＾＾
さらにオレンジとイチゴを加えることで美肌、
疲労回復効果も上がります！
どんな味？
爽やかなトマトジュース～ですが
そこにほのかなオレンジとイチゴの味が加わって
飲みやすいです＾＾
えっ？トマトとイチゴとオレンジの組み合わせ～？
と思っている方！
以外に飲みやすいのでお試しを＾＾
今日は★★★☆☆！
集中力をあげて今日もパワフルな一日を！
こんなスムージーが飲みたいリクエスト募集中です！
リクエストはこちら まで！
**********************************************
私はパンも好きなのですが、私が作るといつも
いろんな物を加えてしまうので
なかなかふっくらパンが焼けません＾＾；
捏ねる、発酵させる過程が難しい～
先日も全粒粉＋雑穀入りプルマンを焼きましたが
発酵不足だったのか
膨らみが足りず焼き色の薄いパンになってしまいました。
温度が低かったり、分量が足りないと
膨らまない。ん～パン作りも科学ですね。
まだまだ修行が足りません。
でもこれなら大丈夫！↓
【Spinach & Tofu Bread】
ほうれん草と豆腐の全粒粉パン。
発酵なし！分量アバウト！で焼いてます＾＾
全粒粉１００％でもしっとりしあがるように豆腐を加えました！
帰り道にボタンをclickしていただけるとうれしいです↓
＊ぶりっとおいしいジュエルブドウは９月２９日まで！
＊毎日の朝ごはんフェイスブックで更新中！世界のみんなと一緒に野菜ごはんの話しをしよう。
いいね！クリック数11,800を超えました。
いつも遊びに来てくださる方、とても励みになっています。ありがとうございます。
朝からスムージーを飲む生活を始めて
とっても体の調子がいいです＾＾
朝スムージー仲間も募集中 です！
フェイスブックで飲みやすいハーブスムージーを
とのリクエストをいただいたので今日はリクエスト企画↓
ハーブスムージーです。
今日のスムージーは
【集中力アップ】におすすめです。
【Herbs & Fruits Smoothie】
ハーブとフルーツの爽やかスムージー！
材料（一人分）
トマト １個
オレンジ １個
イチゴ ３～４粒
バジル ２枚
ローズマリー 少々
ライムまたはレモン果汁 適量
作り方
オレンジは皮をむき、トマトは４等分にする。
全ての材料をミキサーにかけ混ぜグラスに注げば完成です。
ライムの量は大さじ１からお好みで。
パワフル効果！
真っ赤なトマトとバジルを使ったイタリアンテイストです。
バジルの香り成分リナロールは集中力を高め
リラックス効果が期待できるため、集中して
仕事をしたいという時におすすめです＾＾
さらにオレンジとイチゴを加えることで美肌、
疲労回復効果も上がります！
どんな味？
爽やかなトマトジュース～ですが
そこにほのかなオレンジとイチゴの味が加わって
飲みやすいです＾＾
えっ？トマトとイチゴとオレンジの組み合わせ～？
と思っている方！
以外に飲みやすいのでお試しを＾＾
今日は★★★☆☆！
集中力をあげて今日もパワフルな一日を！
こんなスムージーが飲みたいリクエスト募集中です！
リクエストはこちら まで！
**********************************************
私はパンも好きなのですが、私が作るといつも
いろんな物を加えてしまうので
なかなかふっくらパンが焼けません＾＾；
捏ねる、発酵させる過程が難しい～
先日も全粒粉＋雑穀入りプルマンを焼きましたが
発酵不足だったのか
膨らみが足りず焼き色の薄いパンになってしまいました。
温度が低かったり、分量が足りないと
膨らまない。ん～パン作りも科学ですね。
まだまだ修行が足りません。
でもこれなら大丈夫！↓
ほうれん草と豆腐の全粒粉パン。
発酵なし！分量アバウト！で焼いてます＾＾
全粒粉１００％でもしっとりしあがるように豆腐を加えました！
***************************************************************
今日もベジタブルごはんまでご訪問ありがとうございます。帰り道にボタンをclickしていただけるとうれしいです↓
免疫力をあげて解毒する酵素ダイエット／酵素ドリンクのアトベジファスト↓
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
＊ぶりっとおいしいジュエルブドウは９月２９日まで！
＊毎日の朝ごはんフェイスブックで更新中！世界のみんなと一緒に野菜ごはんの話しをしよう。
いいね！クリック数11,800を超えました。
いつも遊びに来てくださる方、とても励みになっています。ありがとうございます。
【９月２４日（土）今日のパワフルスムージー／インドカレー】
３連休の中日いかがお過ごしですか＾＾
旅行中の方、お買い物、家でただのんびり～というのも
いいですね！
朝から時間がない～何で早く起こしてくれなかったの～と
人に八つ当たりしてイライラしていては一日台無しです。
そんな時におすすめ
イライラ解消！スムージーです！
一日のエネルギーを無駄無く、最大限に使うための
パワフルスムージー↓
イライラ解消に！
【グリーンスムージー】
材料（一人分）
きゅうり(大） 1/3本
レタス １～２枚
ほうれん草 ひとつかみ
セロリ １本
レモンまたはライム果汁 少々
作り方
セロリは筋を取っておく。
きゅうり、レタス、ほうれん草の順にミキサーにかけ
最後にセロリ、レモンまたはライム果汁を加え混ぜ
スムーズになったらグラスに注ぐ。
お好みで氷を加えてどうぞ。
【Green Smoothie】
パワフル効果！
セロリに含まれるカルシウムにはストレス解消効果が、また
セロリの独特な香り成分には精神を安定させる効果があると
言われています。
そこに、カルシウムを含むレタスとほうれん草を加えることで
イライラ解消度もアップです！
どんな味？
キウイの酸味と種のプチプチ感があっておいしい＾＾
同じ緑色の野菜同士味の相性もgoodです！
セロリのほのかな香りもイライラ解消のため！
楽しんで飲めます。
今日は★★★★☆
ダンナ！
朝から寝坊してイライラしてもエネルギーの無駄です！
このスムージーでリフレッシュしてね。
***********************************************
我が家は図書館から近いこともあり
図書館帰りにちびっこが遊びに来てくれることがあります。
先日２歳児と４歳児の男の子たちが遊びに来たのですが
も～ハリケーンでした＾＾；
おもちゃ箱を全部ひっくり返すわ、粘度を全部出して散々散らかすわ
棚の上に上げているものを取り出して遊びまくるわ靴は脱がないわ！！
星飛雄馬の父がいたらちゃぶ台ひっくり返す事間違いなし。
息子は今までそのハリケーンぶりに圧倒されほとんど
逃げてばかりだったのですが、最近変化が出て来て、
男の子たちに混ざって遊べる様になってきました。
「ちょうだい(Please)」「もっと(More)」「開けて(Open)」など
少しずつ言葉も覚えて、意思表示ができるようになり
自分より大きな男の子たちに混ざって遊ぶ姿に母感動＾＾
初めての子育ては何をするのも感動..
これが４歳になったり、二人三人子供がいたらこうはいかないんでしょうね～
Gobi Manchurian
これは図書館で出会ったインドのママが作って来てくれた
カリフラワーのベジタリアンカレー。
カルダモンとクローブのスパイスが効いた
とってもおいしいカレーをお昼にいただきました♩
世界の朝コーナー記事も更新しました!
こちら もみてくださいね！
帰り道にボタンをclickしていただけるとうれしいです↓
＊ぶりっとおいしいジュエルブドウは９月２９日まで！
＊毎日の朝ごはんフェイスブックで更新中！世界のみんなと一緒に野菜ごはんの話しをしよう。
いいね！クリック数11,700を超えました。
いつも遊びに来てくださる方、とても励みになっています。ありがとうございます。
旅行中の方、お買い物、家でただのんびり～というのも
いいですね！
朝から時間がない～何で早く起こしてくれなかったの～と
人に八つ当たりしてイライラしていては一日台無しです。
そんな時におすすめ
イライラ解消！スムージーです！
一日のエネルギーを無駄無く、最大限に使うための
パワフルスムージー↓
イライラ解消に！
【グリーンスムージー】
材料（一人分）
きゅうり(大） 1/3本
レタス １～２枚
ほうれん草 ひとつかみ
セロリ １本
レモンまたはライム果汁 少々
作り方
セロリは筋を取っておく。
きゅうり、レタス、ほうれん草の順にミキサーにかけ
最後にセロリ、レモンまたはライム果汁を加え混ぜ
スムーズになったらグラスに注ぐ。
お好みで氷を加えてどうぞ。
【Green Smoothie】
パワフル効果！
セロリに含まれるカルシウムにはストレス解消効果が、また
セロリの独特な香り成分には精神を安定させる効果があると
言われています。
そこに、カルシウムを含むレタスとほうれん草を加えることで
イライラ解消度もアップです！
どんな味？
キウイの酸味と種のプチプチ感があっておいしい＾＾
同じ緑色の野菜同士味の相性もgoodです！
セロリのほのかな香りもイライラ解消のため！
楽しんで飲めます。
今日は★★★★☆
ダンナ！
朝から寝坊してイライラしてもエネルギーの無駄です！
このスムージーでリフレッシュしてね。
***********************************************
我が家は図書館から近いこともあり
図書館帰りにちびっこが遊びに来てくれることがあります。
先日２歳児と４歳児の男の子たちが遊びに来たのですが
も～ハリケーンでした＾＾；
おもちゃ箱を全部ひっくり返すわ、粘度を全部出して散々散らかすわ
棚の上に上げているものを取り出して遊びまくるわ靴は脱がないわ！！
星飛雄馬の父がいたらちゃぶ台ひっくり返す事間違いなし。
息子は今までそのハリケーンぶりに圧倒されほとんど
逃げてばかりだったのですが、最近変化が出て来て、
男の子たちに混ざって遊べる様になってきました。
「ちょうだい(Please)」「もっと(More)」「開けて(Open)」など
少しずつ言葉も覚えて、意思表示ができるようになり
自分より大きな男の子たちに混ざって遊ぶ姿に母感動＾＾
初めての子育ては何をするのも感動..
これが４歳になったり、二人三人子供がいたらこうはいかないんでしょうね～
これは図書館で出会ったインドのママが作って来てくれた
カリフラワーのベジタリアンカレー。
カルダモンとクローブのスパイスが効いた
とってもおいしいカレーをお昼にいただきました♩
世界の朝コーナー記事も更新しました!
こちら もみてくださいね！
***************************************************************
今日もベジタブルごはんまでご訪問ありがとうございます。帰り道にボタンをclickしていただけるとうれしいです↓
免疫力をあげて解毒する酵素ダイエット／酵素ドリンクのアトベジファスト↓
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
（ベジタリアン歴６年目。アトラボ社長の決断！はこちら をご覧下さい。）
＊ぶりっとおいしいジュエルブドウは９月２９日まで！
＊毎日の朝ごはんフェイスブックで更新中！世界のみんなと一緒に野菜ごはんの話しをしよう。
いいね！クリック数11,700を超えました。
いつも遊びに来てくださる方、とても励みになっています。ありがとうございます。