不眠症？と感じている方は睡眠の原因をチェック！

寝つきは良いけど、

夜中に何度も目が覚める、

熟睡感が無い、

など自分が不眠症だ！と悩まれている方。

スイミンネット

スイミンネット（Suimin.net）｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

という、良い睡眠のための情報サイトがあります。

自分の睡眠の原因をチェックする『睡眠セルフチェック』してみましょう！

睡眠セルフチェック｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

どのタイプの睡眠障害か

あなたの不眠はどのタイプ？｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

をチェックすることができ、どのように対処するべきかを教えてくれます。

その他、睡眠障害の原因

睡眠障害の原因｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

睡眠障害の種類

睡眠障害の種類｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

睡眠薬のQ＆A

睡眠薬は怖くない！睡眠薬Q＆A｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

もあります。

夜勤・シフト勤務の方

夜勤・シフト勤務の方の生活改善方法｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

高齢者の方

高齢者の生活改善方法 ｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

が、気を付けるべきことが書かれています。

以前のブログでご紹介した厚生労働省の「睡眠指針12か条」と似ていますが、

『睡眠障害対処12の指針』

https://www.suimin.net/data/images/guide/guide.pdf

睡眠障害対処 12の指針｜スイミン資料室｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

というのがあります。

不眠症ほどではない…と言う方は、以下のサイトをご覧ください↓

『朝、目が覚めた時、ぐっすり感を得られてる？～6時間以上寝て、休日は2時間以上遅くまで寝ない！？～』

『寝つきが悪い、熟睡感がない、など睡眠に問題を感じたら「睡眠指針12か条」でチェック！』

一日も早く、良い睡眠がとれますように

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2022/12/3公開