熱中症対策 今の常識 中からも外からも身体を冷やす！

今では、考えられないことですが、

１９８０年代くらいまでは、

「運動中は水を飲むな！」

と言われていました。

50歳代以上の方は、よく覚えていらっしゃいますよね

今は、熱中症予防のため、

こまめに水分補給をすること、

そして、

たくさん汗をかいた時は、塩分などミネラルもしっかり摂るように

と言われています。

熱中症にかかりやすい時期とは？

『熱中症対策の誤解』

運動をするときは、

運動前に、５００ｍL、

運動中に１時間に５００ｍL～１時間を飲む、

しかも、5～15℃くらいの低い温度の水分で、

中から身体を冷やすと良いようです。

そして、保冷バックに入れて冷やしておいた冷たい濡れたタオルを首にまいたり、手を冷やしたり、

涼しい木陰で休んで…と

外からも身体を冷やすことが良いようです。

熱中症が命取りになることもあります。

こまめに水分補給をし、中からも外からも身体を冷やして、熱中症予防をしましょう

ヴィーガン・ベジタリアンの栄養学・医学情報を毎週お届けしますので

ぜひ、メルマガ登録をしてくださいね↓

https://www.mag2.com/m/0001696994.html?reg=mm_promo

更新のお知らせをいち早くお届けできますので、ぜひフォローしてくださいね↓

https://blog.ameba.jp/reader.do?bnm=vege-dietitian

ヴィーガン・ベジタリアンで鍵となる栄養素は？

https://ameblo.jp/vege-dietitian/entry-12801073992.html?frm=theme

ヴィーガン・ベジタリアン栄養について知りたい時の本・資料

https://ameblo.jp/vege-dietitian/entry-12796804821.html?frm=theme

ヴィーガン・ベジタリアン食の食べ方：新「日本人用ベジタリアンフードガイド」

https://ameblo.jp/vege-dietitian/entry-12658719087.html?frm=theme

参考文献

昔の常識、今の非常識「運動中、水を飲んだらダメ」 | つのまる

中と外から体を冷やす。これが熱中症対策の新常識｜No.1 少年サッカーサイト｜サカイク

2024/5/30公開