不登校ママが今日からできる方法
前回は
お母さんが自分を労うと
マインドが安定し
子どもにも優しくなれること
をお伝えしました。
👇
でも
「自分を労うって
実際に何をすればいいの？」
と思うお母さんもいるよね。
私も以前は
自分を労うことは
好きなものを買ったり
ゆっくり休んだりすることだと
思ってた。
もちろん、それも大切だよ。
でも一番大切だったのは
毎日頑張っている自分に気づいて
自分で自分に言葉をかけること
だったんです。
①できなかったことより「やったこと」を見て
子どもに
余計なことを言ってしまった日は
「またできなかった…」
と落ち込むよね。
でも
その一日をよく振り返ると
できていたこともあるはず。
・朝は普通に挨拶できた
・子どもの昼夜逆転が気になったけど
すぐには口を出さなかった
・不安になっても
自分の仕事へ出かけた
できなかった一つの場面だけで
自分の一日の全てを否定しなくて
いいんです。
寝る前に一つだけ
「今日の私
ここは頑張ったね」
と自分がやったことを認めてみてね。
②友人にかける言葉を自分にもかけてみて
友人が
「子どもに言わなくていいことを
言ってしまった」
と落ち込んでいたら
あなたならなんて声をかける？
「お母さん失格だね」
とは言わないよね。
「心配だったんだよね」
「気づけたことがスゴイと思うよ」
そう言うと思う。
でも自分には
「何回同じことをしてるの？」
「こんな母親だからダメなんだ…」
と厳しい言葉をかけてしまう。
そんなことないかな？
そんなときは
これが大切な友人の話なら
私は何て言う？
と考えてみて。
その言葉を
そのまま自分にも言ってあげてね。
③自分の気持ちを自分で分かってあげる
不安やイライラを感じると
「こんなことを思ってはいけない」
と思ってしまうかもしれない。
でも
気持ちは否定してもなくならないよ。
「子どもが動かなくて不安なんだね」
「周りの子と比べて焦っているんだね」
「私も疲れているんだね」
今の気持ちをそのまま言葉にしてみる。
解決しなくても
自分の気持ちを
分かってもらえるだけで
少しホッとすることあるよね。
それは
自分に対しても同じだよ。
自分で自分を分かってあげることが
大事。
④自分の希望を一つかなえる
いつも家族を優先しているお母さんは
自分が何をしたいのか
分からなくなることもあるよね。
あなたはそんなことない？
そんなときは
「今、私はどうしたい？」
と聞いてみて。
- 一人でお茶を飲みた
- 夕食を簡単にしたい
- 少し横になりたい
そんな小さなことでいい。
自分の希望を一つかなえてあげることも
自分への労いになるよ。
⑤言ってしまった日も「気づけた自分」を認める
子どもへ口を出してしまった日ほど
自分を労ってみて。
「また言ってしまった
でも、あとから気づけたね」
「今度は言う前に
一度、深呼吸してみよう」
そう声をかけてみて。
労うことは
できなかった自分を責めるんじゃなく
傷ついた心を癒す感じ。
お母さんが自分の気持ちや
頑張りを癒せるようになると
子どもの小さな頑張りにも
気づきやすくなるよ。
そして
子どもにも
「今の自分でも大丈夫」
という承認を
伝えられるようになるから。
まずは今日一日を振り返って
「私、
今日も一日
よく頑張ったね」
こんな言葉を自分に一言かけてみてね。
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