朝
子どもの部屋から物音がしない。
「今日は起きられるのかな？」
「そろそろ声をかけた方がいいかな？」
そう考えているうちに
何もしていないのに
お母さんの方がぐったりしてしまう
ことないですか？
昼になっても
子どものことが頭から離れず
夜には
「今日も何もできなかった…」
と落ち込んでしまう。
でも
本当に何もしていなかったのかな？
子どもにどう声をかけるか考えて
言いたいことを飲み込み
少し表情が変わっただけでも
気にかけていたと思う。
それだけ子どものことを考えられる
お母さんってスゴイ！
まずは
「今日も子どものことを
大切に思っていたね」
そんなふうに
自分で自分を労ってあげませんか？
頭の中は働き続けている
不登校の朝は
何が起こるか分からない。
今日も学校へ
行けなかったらどうしよう…。
昨日の声かけは
あれでよかったのかな？
このままで将来は大丈夫？
頭の中では
過去を振り返ったり
まだ起きていない未来を
心配したりしている。
体は休んでいても
頭の中はずっと走り回っている。
だから
何もしていないように見えても
疲れるのは当たり前。
「私がダメだから疲れるんじゃなくて
ずっと考え続けていたからなんだ」
そう思うだけでも
少しホッとできると思う。
疲れている自分に
「もっとしっかりしなきゃ」
と追い打ちをかけるのではなく
「そりゃ疲れるよね。
ずっと心配していたもの
私、よく頑張ってる」
と言ってあげてね。
休むことに罪悪感を持たなくていい
休もうとすると
「子どもが苦しんでいるのに
私だけ休んでいいの？」
そう思うお母さんもいると思う。
でも
お母さんが休むことは
子どもを放っておくことではないよ。
疲れたまま頑張り続けると
少しのことにもイライラして
言わなくていいことを
言ってしまうこともある。
先に休んで
心に余裕をつくることで
子どもに何か言う前に
立ち止まれるようになる。
子どもから話しかけられても
余裕がないときもある。
そんなときは
「今ちょっと余裕がないから
少し待ってもらってもいい？」
と伝えるといいよ。
お母さんだって
いつでも子どもの話を
受け止められるわけではないものね。
疲れた日に心を休める3つのステップ
1．頭の中の心配を一つだけ書く
紙やスマホに
今いちばん気になっていることを
書いてみて。
「学校へ連絡しないと」なら
連絡する時間を決める。
「この子の将来はどうなるの？」なら
「これは今日、答えを出さなくていいこと」
と書いておく。
頭の中だけで考え続けず
いったんアウトプットしてみてね。
2．今日やらないことを一つ決める
- 夕食は買ってくる
- 洗濯物は明日たたむ
- 掃除はしない
何かを頑張るんじゃなくて
今日は何をやめるか？
を決める。
空いた時間にお茶を飲んだり
横になったりしてみて。
子どものことを考えてしまうかも…。
でも大丈夫。
「また考えていたな」と気づいたら
目の前のお茶や
自分の呼吸へ意識を戻せばいいよ。
3．今日できたことを自分で認める
- 子どもに挨拶をした
- 返事がなくても責めなかった
- 余計な一言を言わなかった
何か言ってしまったら
あとで「気づけたね」でいい。
子どもが学校へ行ったかどうかで
お母さんの頑張りまで決めなくていい。
最後に
「今日も心配しながら
よく頑張ったね」
と自分に言ってあげてね。
人から認めてもらうことを
自分でどうにか
できるわけじゃぁないけど
自分で自分を労うことは
今からできるからね。
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