アリゾナ在住　薬剤師KEIKOのアロマとハーブ、時々クスリ。今ここ豊かなお手伝い。 -5ページ目

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01Apr
- 2週間ぶりの買い物　春なのに
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。なんと、2週間ぶりに、外に出ました。庭や家の周りには出てましたが、車を運転して出かけることがありませんでした。水汲みと息子のKUMONの宿題をもらいに出たのですが、とても不思議な感覚でした。息子も私も家が大好きなので、外出自粛でも、あまりストレスは感じていないここ2週間でした。家にいれば、ニュースを見なければ、何も変わらない毎日なはずなのに、外に出てみると、やはりここアリゾナも確実に変わってきていることを実感しました。車も少ない。閉まっているお店も多い。卵を買いに帰りスーパーに少しだけ寄ったのですが、アメリカで見かけることのないマスクをしている人、買い物中に手袋をしている人を何人も見ました。マスク＝重病人　（外に出歩けない状態）という考えのあるアメリカでは、どんなにアレルギーがあろうが、風邪ひいていようが、マスクをする文化はありません。ありませんでした。でも、この新型コロナがその文化、習慣を変えています。病院で働く医療関係者だけでなく、患者だけでなく、一般人が予防としてマスクをする姿。日本では当たり前のマスク。日本人である私は全く問題ないですが、アメリカ人がマスクをしている姿は、その私でさえも不思議な感覚を覚えます。今やマスクでさえも大袈裟ではなくなっていきているアメリカ。自分が移らない。移さない。そして、自分は新型コロナに感染していてただ無症状なのかも？という前提での行動。（無症状でも感染力はあまり大差がないといわれています。）今私たち一人一人に求められていることなのかな～と。そんな時、7歳の息子が、レジの前で「ハーーックション！！」きゃ～～～苦笑いしかない私。。。ただのアレルギー持ちです。ちゃんと咳エチケットで、ひじで受け止めていたのがせめてもの救い。日本の母が私の誕生樹である山桜の写真を送ってくれました。本当なら、一番心がワクワクして春色の洋服でも着て、外に出たくなる季節。私もこの季節は日本に帰って、桜並木を歩きたい！！毎年思います。アリゾナはというと、今夜から１ヶ月の外出禁止令が出ました。そんなことを知ってか知らずか、毎日鳥が鳴いて、いろんな生き物たちが心地よく春の訪れを伝えてくれます。この１年で10倍以上に育って、たくさんの花をつけている、ローズゼラニウム。蚊よけにもなります。ラベンダーも、どうしようか、、、と思うほど大きくなって、咲き乱れています。今日も庭の植物たちや遊びに来るウズラの親子達に癒されています。こんな時だからこそ、自然の恵みを感じて、大きく深呼吸。早く、心穏やかな春（夏？？）がきますように。志村けんさんの訃報。とても悲しく受け止め、泣いてしまいました。久しぶりにバカ殿でも見て、こんなおもしろい人がいたことを息子にも伝えたいと思います。どうぞ、みなさま、お元気でお過ごしくださいね。Be safe, and take care.KEIKO Kokopelli Healing ArizonaのLINEアカウントです。LINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りです。スクールやクラスへのご質問は、ご気軽に。
31Mar
- 世界は一つ　新型コロナ　発熱時に飲む薬
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。アリゾナ情報誌、オアシスに「薬と健康」というコラムを書いています。4月号が完成したので、こちらにリンクを貼ります。https://www.acejapan.net 中にはうまくリンクを開けない、という声も聞くので、記事をそのままここにも載せます。長いですので、ご興味のある方はお時間のある時に、お読み頂けたら幸いです。注意！！上のリンクは、随時最新号へ飛ぶようになっています。過去のオアシスの記事は、バックナンバーから読めますので、参考にされてください。みなさま、お元気でお過ごしでしょうか？アリゾナは最高の季節ですが、連日の新型コロナウイルス関連の報道。事態は刻一刻と変化し、今や海の向こうの話ではなく、私たちにとっても身近な大きな問題となりました。まだ正体が完全にわかっていない、予防のワクチンがない、治療薬が確立していない現状では、情報が交錯するのはある程度仕方がないことですが、いつまで続くのか、正直疲れてしまいますね。若い人も決して他人事ではなく、一人一人の正しい判断と良識ある行動が必要な時です。自分のためだけではなく、持病がありリスクのある方や年配の方をはじめ、大切な人の命を守るために考えて行動しましょう。感染拡大を少しでも遅らせ、ワクチンや治療薬の研究・開発する時間稼ぎを世界規模で行う必要があります。経済、社会生活、いろいろ不安な世の中ですが、落ち着いて、みんなで支えあって、乗り切りましょう。どうぞゆっくり大きく深呼吸して、リラックスして読まれてくださいね。先日、薬の相談を受けました。「自分がコロナかも？と思う発熱時にどの薬をのめばいいのか？イブプロフェンはだめという記事を読んだのだけど。」３月14日、フランスのヴェラン保健大臣がツイッターで「新型コロナウイルス感染症に罹ったらイブプロフェンなどの抗炎症薬を飲まないように」という趣旨の発言をしました。その後、WHO（世界保健機関）も、「イブプロフェンは新型コロナウイルスの感染を悪化させる可能性があるかもしれない」と発表しました。しかし、その数日後、WHOは「イブプロフェンが新型コロナウイルスを悪化させるとは、現段階では言えない。イブプロフェンの使用を反対する勧告はしない。」と訂正しました。WHOでさえも情報が日に日に変わる状況を見る限り、この新型コロナウイルスCOVID-19は、かなり厄介なウイルスだということが誰にでも容易に推測できます。私はウイルス感染の専門家でもないので、どこまでここに情報を書いたらよいのか、書くことで逆にみなさんを心配させてしまうのか、、、書くことを躊躇したのですが、今回、日本の感染症を専門とする医師や薬剤師のご意見も伺った上で、現段階で知りうる情報と既存のウイルス感染症全般に対する考え方を元に、新型コロナが疑われる発熱時の対策についてお話したいと思います。迷ったらアセトアミノフェン分かりやすく、結果から書きます。インフルエンザを含め、ウイルス感染が疑われる場合の解熱剤は、原則、Tylenol（アセトアミノフェン）が第一選択薬です。NSAIDs（イブプロフェン、ロキソニン、アスピリンなど）は、インフルエンザ感染時、特に小児での脳症のリスクをあげたり、出血傾向を起こしやすくしたり、様々な理由で推奨されていません。解熱が目的であれば、まずは小児から大人まで比較的安全なアセトアミノフェンの服用が勧められます。ただ、イブプロフェンはNSAIDsの中でも比較的作用の優しい薬で、世界中で多くの使用経験があり、アメリカではインフルエンザ時にも特に大きな問題はないとする知見もあります。感染症に限らず、日本では解熱鎮痛剤として、小児には原則アセトアミノフェンしか使いませんが、アメリカでは小児にもイブプロフェンなどNSAIDsも使用されている背景もあります。また、イブプロフェンなどNSAIDsを定期服用されている方や、持病がある方、肝機能・腎機能障害がある方などは、自己判断で薬を中止したり、市販薬をのまずに、医療機関に相談されることをお勧めします。熱が出る理由・熱を下げるメリットそもそも、発熱は、体の中に入ってきたなんらかのウイルスや細菌などを、外に出そう、殺そうとする、体の防御反応です。むやみに熱を下げることは、この防御反応を邪魔してしまい、結果的にウイルスが増強してしまう可能性があります。しかし一方で、薬で熱を下げることで、発熱によるだるさ、頭痛、関節痛などが和らぎ、体力も回復します。また、解熱することによって、酸素消費量を減らすことができ、持病があったり体力の弱っている患者さんでは、熱を下げることは有効です。38℃（100.4℉）を目安に解熱剤の服用が必要かどうかを判断しましょう。熱があってもきつくない場合などは、無理に熱を下げずに水分と電解質補給をして、ゆっくり休みましょう。通常、熱を下げる方法は、クーリングか解熱剤①クーリングでは、おでこや関節（首、足の付け根、脇）などを氷などで冷やします。原始的ですが、とても気持ちよく、無理に薬で熱を下げないので、副作用が少ないです。②熱を下げる時に服用する解熱剤は、主にアセトアミノフェンとNSAIDsの2種類があります。NSAIDsとは、非ステロイド系消炎鎮痛薬（Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs）と呼ばれるもので解熱鎮痛効果があります。アセトアミノフェンとNSAIDsの違いは？？　アセトアミノフェン（Acetaminophen）は、アメリカではTylenolという商品名で広く販売されています。日本ではカロナールなどを始め、様々な市販薬（新セデス、ノーシン、バファリンルナJなど）に入っている成分で、解熱鎮痛薬です。アメリカでも解熱鎮痛薬としてだけでなく、咳止めや痰切りなどの薬と一緒にTylenol for cold/cough/fluなどいろんな市販薬として売られています。このアセトアミノフェンは、一般的に子供から大人まで安全に使用できる解熱鎮痛薬の代表です。抗炎症作用がありません。副作用は大量服用による肝機能障害。　AdvilやMotrinの成分のイブプロフェン（Ibuprofen）や、ロキソニンの成分のロキソプロフェンナトリウムに代表される解熱鎮痛薬は、抗炎症作用もあり、NSAIDｓ（読み：エヌセイズ）と呼ばれます。解熱だけでなく、痛み止めとしても広く使用されています。副作用は腎機能障害、胃潰瘍、出血傾向、NSAIDs過敏症（アスピリン喘息）など。イブプロフェン（NSAIDｓ）が新型コロナを悪化？SARS（重症急性呼吸器症候群）や、新型コロナウイルスは肺や腎臓などの上皮細胞にあるアンジオテンシン変換酵素2（ACE2）を介して細胞に結合し侵入することが分かっています。LANCET誌では、イブプロフェンがこのACE2受容体を増やすことで、新型コロナウイルスが細胞に侵入しやすくなり、症状が悪化するのでは？という仮説をたてています。しかし、これはあくまでも仮説であり現段階では解明されていません。科学者たちの間でも、意見が分かれており、今後の検証結果が待たれます。ハーバード大学は、これらは観察にすぎず、科学的な根拠に基づいたものではないが、現時点ではアセトアミノフェンを使用して新型コロナウイルス感染症時の発熱や痛みを緩和することは賢明なようだとしています。一般的に、インフルエンザや重篤な感染症による敗血症などでは、NSAIDsは使用しない方がいいという報告が多くあるのも事実です。ロキソニンやイブプロフェンなど、市販薬として手に入りやすい薬ではありますが、安易に自己判断で服用するには注意が必要です。自己判断はせずに、症状があるときは医療機関へ新型コロナは、感染者によって症状の出方が人それぞれのようです。多くの方は軽い症状で経過するようですが、中には、感染して発熱などの症状が出た後、数日してから一気に重症化する症例が報告されています。経過観察をしっかりして、重症化する前に医療機関を受診することが大切です。数日薬をのんでも熱が下がらない場合や呼吸が浅く苦しい場合などは、すぐに医療機関に連絡して受診されてください。最後に免疫力アップに効果のあるハーブや食べ物ウコン（ターメリック）、エキナセア（Echinacea）、エルダーベリー（Elderberry）、ノニ（Noni）、しょうが、などなど。まずは規則正しい生活で免疫機能を保ち、バランスのとれた食事に睡眠、程よい運動をこころがけましょう。また、いつになく家族やご近所さん、会えない友達たちとの支えあいが大切な時です。子供の休校、リモートワークへのシフトなど環境の変化の多い中、慣れないこともありますね。そんな時こそ、片目つぶっておもいやりの言葉をかけあって、笑顔で過ごせますように。長い文章にお付き合いありがとうございました。どうぞ、みなさまご自愛ください。何かご質問などありましたら、info@kokopellihealingaz.comもしくはLINE（ID：＠869rxhti）にお気軽に連絡ください。参考アリゾナのコロナ感染状況、医療機関の検索→アリゾナ州保険局　https://www.azdhs.gov/WHO（世界保健機関）　https://www.who.int/CDC(米国疾病予防管理センター) 　https://www.cdc.gov/https://www.thelancet.com/journals/lanres/article/PIIS2213-2600(20)30116-8/fulltext尾中景子 Kokopelli Healing ArizonaのLINEアカウントです。LINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りです。スクールやクラスへのご質問は、ご気軽に。
26Mar
- 気を引き締める時！大好きな日本、がんばれ。
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。東京オリンピック2020、ついに延期になりましたね。当然といえば当然ですが、とっても残念ですね。。。選手の方をはじめ、たくさんの人の夢がつまった大会。それ以上に経済的なこともあるんでしょうが、、、また、違う形で東京で開催されるといいですね！！さて、オリンピックの延期が決まったということですし、日本の新型コロナの感染者数もまた増えてくるのではないかな～と、アメリカから日本の状況を見ていると心配してしまいます。日本は、検査数が少ないとはいえ、がんばって感染拡大を抑えつつ推移してきたと思います。（本当はかなりの感染者がいるかもしれませんが）この1か月の努力が水の泡にならないように、感染爆発にならないよう、今はとても大切な時期だと思います。祈っています！！買い占めなどの動きや、人の流れを封鎖するなどの対処がされるかもしれませんね。首都圏だけでなく地方も、どうぞ、早め早めに先手を打って、備えてくださいね。福岡の両親にも、人が少ない時間にスーパーには行くように、少しずつでもいいけど、長期保存のきくものを考えて買ってね。と言っています。そして、外出禁止（アリゾナ州はまだ禁止令ではなく自粛ですが）も、悪くないです。いつもよりも家族との時間もとれるし、誰にも会わずに一日部屋着ですっぴんでいれるし。花を植えたり野菜植えたり、やりたかった庭仕事とはいえ、重労働で筋肉痛です。ただ、これがいつまで続くのか・・・コロナウイルスだけでなく、見えない経済、不況、治安など、違う問題も出てくるな、、、と。今は、感染爆発が引き起こす医療崩壊を避けること。そして、新型コロナのワクチンと治療薬の研究・開発の時間稼ぎをすることが大事です。これは、一人一人の行動にかかっていると思います。不安にさせるつもりはありませんが、ただの風邪やインフルエンザと一緒。で済ませず、「自分がかからない、移さない。」という気持ちで、手洗い・うがいを基本に、過ごす時じゃないかな、と思います。今回の新型コロナは、発症後数日して、急激に重症化する例が報告されています。医療崩壊が起こると、新型コロナでなくても、受けたい治療が受けれなくなることもあります。実際、受診が必要な患者さんが受診を避けていることも現実で起きています。日本に帰りたくても帰れない、私たち海外に住む日本人は、日本が元気でいてくれる、安全で平和でいてくれることは、とても嬉しいことです。がんばれ、日本！！って、私たちもアメリカで乗り切ます～！！聖なる土地。モニュメントバレー現在、ここも閉鎖されています。。。一日も平穏な世界が戻りますように！KEIKOKokopelli Healing ArizonaのLINEアカウントです。LINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りです。スクールやクラスへのご質問は、ご気軽に。
18Mar
- あれ？これコロナかな,,,　あなたは、どの薬をのみますか？
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。アメリカの状況、日々変化しています。ここアリゾナでは、学校も休校。スーパーも食料がどんどん減っていきます。レストランやバーなどでも店内飲食禁止など、、、随時情報がアップデートされています。誰かにとって大切な人の命を守るため、自分のためだけでなく、リスクのある方に移さない方法を一人一人が考えるときですね。さて、「新型コロナはインフルエンザと同じような免疫反応を示す」というニュースを読みました。https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200318-00000011-jij_afp-intそして、「新型コロナが疑われる発熱時は、イブプロフェンをのまないで、アセトアミノフェンをのみなさい」https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200318-00000009-jij_afp-intこの二つを読む限り、新型コロナウイルス感染時に、イブプロフェンをはじめとするNSAIDｓ（非ステロイド性抗炎症薬：ロキソニン、アスピリン、ボルタレンなど）を飲むと、重症化する可能性があるということです。（引き続き調査中とのこと）これは、とても興味深く、とーーーっても大事なことです！！イブプロフェンといえば、アメリカではAdvilといって、どこにでも売っていて、各家庭に必ずある、もしくは常用している人も多い薬ではないでしょうか？そして、日本でもイブプロフェンは多くの市販薬（商品名バファリン、イブAなど）に含まれています。というのも、NSAIDｓの中でもイブプロフェンは作用の優しい方に分類される解熱鎮痛剤なので、多様な薬に含まれています。なので、日本では「イブプロフェンを飲むな」というより、「市販薬をのむな」という言い回しもされているようですね。通常、インフルエンザ時にNSAIDｓを服用すると、インフルエンザ脳症やライ症候群などを引き起こす可能性があるといわれていて、日本ではインフルエンザ発症時はまずはアセトアミノフェンを服用します。特に子供には注意が必要です！！アメリカでは、インフルエンザ時もNSAIDｓのイブプロフェンは問題ないとする文献を以前読んだこともあります。ですが、今回フランスの報告とWHOの発表からすると、まずはイブプロフェンも避けた方がよさそうですね。今後の情報のアップデートが必要ですね。ですので、あれ？これコロナかな？？と思った時は、アセトアミノフェンを服用しましょう。アメリカであれば、タイレノール（Tylenol）、日本であれば、カロナールです。アセトアミノフェンを服用しても下がらない熱が数日も続くのであれば、次の段階に進みましょう。医師の判断、指示のもとで、NSAIDｓを飲む場合もあると思います。いずれにせよ、インフルエンザも新型コロナウイルスも熱に弱いという性質を持っています。39、40度以上の高熱はもちろん薬で下げる必要がありますが、38度前後である程度体力のある方々でしのげる発熱であれば、水分と電解質をしっかりとって、安静に寝るのが一番かと思います。知らぬが仏。ただ、時に無知は命取りにもなります。もし自分が熱があるかな？？と思った時は、慌てずに、迷ったときは保健所、医療機関など相談できるところに相談しましょう。普段からかかりつけの病院や薬局、かかりつけの薬剤師さんを見つけておくことも、こういう時に大きな安心材料にもなります。病気になったら、病院に行って、先生の言う通りではなく、自分の健康はある程度自分で責任をもつこと。薬に対しても、もっと積極的に知ることはとても大切なことだと感じます。新型コロナウイルスは、まだまだ分からないことが多いウイルスです。だからこそ、一人一人が常識をもって、あふれる情報を正しく理解して行動したいものですね。お友達から薬の相談を受けることもあります。微力ですが、私の知識が少しでも誰かのお役に立てるのなら、惜しみなく共有します。ブログのメッセージで、もしくはLINE↓↓からのご質問もお受けいたします。KEIKOKokopelli Healing ArizonaのLINEアカウントです。LINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りですので、安心してお気軽にメッセージくださいね。
17Mar
- 平和なひなたぼっこ
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。 View this post on Instagram Chatting time with my 88-year-old neighbor under the beautiful blue sky. 近所の88歳のおばあちゃん。心配になって電話してみたら、おいでと言われて庭で取れた花を持って行ってみました。このご時世。家の中ではなくお外で日向ぼっこ。のんびり話して一緒にアイスクリーム食べて。平和です。アリゾナはこんなに最高に気持ちがいい春！！なのに、外出自粛中。彼女の旦那さんは、歩いて10分の介護施設にいます。彼女は介護施設の中に入れず、窓越しに毎日話しています。アメリカのコロナの波はまだ始まったばかりです。自分のためだけでなく、ハイリスクな方々に移さないようにできること。色々考えさせられますね。近所の人達は、「物は足りてるか？何か必要なものがあれば言ってね！」と、自然と思いやれる人達。感謝です。一日も早く平穏な日々が戻りますように。我が家は、この機会に庭仕事頑張っています🍀 #コロナ #大切な人 #幸せ #人はみな誰かにとって大切な家族　#同じ命 #takecareofeachother A post shared by KEIKO　ONAKA (@keiko_onaka) on Mar 16, 2020 at 9:20pm PDT
06Mar
- ついに！アメリカも休校。
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。アメリカでも、コロナの影響を肌で感じる今日この頃です。先日、アリゾナのいくつかの地域の学校で休校の措置がとられました。息子が通う学校は、今日の夕方までは、「来週の月曜日も普通通り学校があります。ただ、子供を休ませるかどうかは、親に任せます。」という、通知がきました。主人とも話して、一刻一刻と状況が変わる今、息子の学校も休校になるのは時間の問題。子供たちは重症化しにくいとはいえ、感染源となって、年配の方や高リスクの人たちのことを考えるとね、、、と。月曜日はお休みさせようと決めました。そして、夕飯を食べていた時、電話がなりました。「3/27まで学校を休校します。」今週は春休みなので、合計3週間のお休みです～！！息子は大喜び。今は、たくさん食べて、寝て、遊んで、今だからできることしようね！！と、気持ちを入れ替えました。今週は雨の多かったアリゾナ。明日からようやく晴れるようです。今日は雨が降る前に、バラに肥料をあげたり、草取りしたり、花を摘んだり。明日も泥まみれの予定です。(笑)「明日はマスク作ろっかな」と、私が言ったら、息子が、「ママはコロナを殺すのをアロマで作って」と。ママは嬉しいぞ～ママのできること、したいことをあなたが認識して、応援してくれて明日は一緒に、庭仕事して、マスクも作って、消毒薬も作ろうね～恐怖をもつだけでなく、この現状も受け入れて楽しむこと。コロナに限らず、強く、柔らかく、優しい心をもっていたいですね～庭に咲いた花たち。フリージアとチューリップが満開です。幸せのおすそ分け。KEIKOKokopelli Healing ArizonaのLINEアカウントです。LINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りですので、安心してお気軽にメッセージくださいね。ワークショップなどの先行案内などもしていく予定です。現在、LINEアカウント登録から、ALOHAチェックがお得に受けられます。
05Mar
- コロナな春
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。春ですね。芽が出て半年以上。心待ちにしていたフリージアが咲きました。フリージアは、主人も好きな花。花言葉は、花の色によって違うようですが、期待、無邪気、あどけなさ、純潔などなど。アヤメ科の花で、水仙にもちょっと似ていますよね。控え目な可愛さが好きです。さて、心がワクワクする春なのに、、、世界は新型コロナウイルス一色ですね！！両親が春休みにアリゾナに遊びに来る予定だったのですが、それもキャンセル。。。楽しみにしていたので、とっても残念です。ここアリゾナでも、コロナの影響を感じるようになりました。先日、Costcoに行った時に、いつも買うアルコール消毒液を買おうと思ったら、ない！すっからかんでした。いつもは、たくさん積み上げられているのに、ビックリしました！！コロナウイルスやインフルエンザウイルスは、アルコール消毒が効果があります。手に使いすぎると手が荒れるので注意が必要ですが、、、普段は、容器の消毒などにIsopropyl Alcohol７０％を買います。アルコールも度数が高ければいいのではなく、７０～８０％が効果的ともいわれています。ドアノブなどみんなが手にするものを消毒するには次亜塩素酸ナトリウム（いわゆる塩素系の漂白剤を薄めたもの）が効果があります。我が家には別のアルコールでひとまず代用するけど、次はいつ入荷するのでしょうか？味噌つくりの時に使いたいんだけどな～～。Amazonも価格が上がってました～～本当に必要な人にちゃんと行きわたっているのかな・・・テレビでも連日報道が過熱していますが、こんな時こそ、不要に恐れすぎるのではなく、差別するのではなく、１人１人が正しい情報と知識をもって冷静に行動すべきだと思います。体力のある健康な方は重症化しにくいと報告があります。医療従事者やリスクの高い持病をお持ちの方など、必要なところに必要なものが届くように、自分さえよければいい精神で買い込むのではなく、１人１人が考えて行動することって大切ですよね。だからといって、呑気にしているのとも違うし、いつも以上に考えて行動することが大切。健康な方は、軽症のまま感染して、ウイルスを拡散危険性があります。手洗い、うがい、咳エチケット。いつもの風邪予防対策と同じです。ただ、まだ予防ワクチンがないこと、治療薬が確立していないことを踏まえて、慎重すぎる行動をするのは大切だと思います。・疲れをためない・ストレスためない・栄養をとる・笑う・寝る・自然を感じる・密閉された環境で大勢の人がいるところに行かない自分にとって心地よいことをして、みんなで免疫力をアップしていきましょう！！私は、最近簡単に入浴剤を作って、ゆっくりお風呂につかるようにしています。体を温めることは、私にとっての健康法の一つで、気持ちがいいです。簡単入浴剤の作り方エプソムソルト　大さじ１牛乳　大さじ１ホホバオイル　小さじ１精油　２～５滴ホホバオイルに精油を先に混ぜて、エプソムソルト牛乳を加えて完成。簡単すぎます。２０分くらいでポカポカになります。他にもハチミツいれたり。ホホバオイルの代わりにスイートアーモンドオイルもおすすめです。オイルが入っているので、湯舟に浸かりながら全身をマッサージするのもすべりがよく、湯上りもしっとりです。参考にされてくださいね。KEIKOKokopelli Healing ArizonaのLINEアカウントです。LINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りですので、安心してお気軽にメッセージくださいね。ワークショップなどの先行案内などもしていく予定です。現在、LINEアカウント登録から、ALOHAチェックがお得に受けられます。
01Mar
- 新型コロナ　感染経路から感染予防を考える
  アリゾナからこんにちは、KEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。アリゾナ情報誌、オアシスに「薬と健康」というコラムを書いています。3月号が完成したので、こちらにリンクを貼ります。https://www.acejapan.net注意！！上のリンクは、随時最新号へ飛ぶようになっています。過去のオアシスの記事は、バックナンバーから読めますので、参考にされてください。中にはうまくリンクを開けない、という声も聞くので、記事をそのままここにも載せます。長いですので、ご興味のある方はお時間のある時に、お読み頂けたら幸いです。感染経路から感染予防を考える　　中国の武漢を発現地とする新型コロナウイルス肺炎。日本、世界各地での感染が徐々に広がりつつありますね。新型であること、そして治療薬やワクチンがまだ確立されていないこと、「目に見えない」「分からない」という恐怖がここまで人々を混乱させてしまっているのかもしれません。ただ、一般的に冬は新型コロナウイルスに限らず、通常の風邪やインフルエンザ、ノロなどのウイルス性の感染症が多い季節でもあります。　ワクチンも治療薬もあるインフルエンザは見過ごされがちですが、アメリカでは例年1万2000～5万6000人もの方がインフルエンザで死亡することをご存知でしょうか？2017年〜2018年シーズンは、6万1000人もの死者が出ました。今シーズンは例年に比べインフルエンザの流行が早かったことに加え、今年に入って爆発的に増え続けています。2月20日時点で、アメリカ疾病対策センター（CDC: Centers for Disease Control and Prevention）は、昨年10月1日以降、アメリカ国内で合計2600万～3600万人がインフルエンザにかかり、来院は1200万～1700万件、入院件数は25万～44万人、死亡者は1万4000～3万６000人となったと推定しています。このインフルエンザの中には、新型コロナウイルスも含まれているのでは？と、今後米国内での新型コロナウイルスの検査を強化すると発表があったところです。今回は、公衆衛生の立場から細菌とウイルスの違いについて、感染経路の違いに対する感染予防について、お勉強したいと思います。細菌とウイルスの決定的な違いは、生きものかそうでないか。　細菌とは、①細胞を持ち、②栄養を摂って、そこからエネルギーを作り、③細胞分裂を繰り返すことによって生存・増殖を行う「生物」です。細菌性の感染症としては、溶連菌、マイコプラズマ肺炎、百日咳、梅毒、結核、コレラ、ジフテリア、赤痢、O157などの腸管出血性大腸菌感染症といったものがあげられます。　ウイルスとは、①細胞がなく、②栄養を摂ったり、エネルギーを作らず、③ウイルス単体では自力で増殖できない、④自力で動くことができない「物質」です。ウイルスは、細菌に比べて非常に小さく、DNA・RNAがタンパク質の殻、及びエンベロープという外殻(エンベロープがないウイルスもある)に包まれています。動物の体内に入ると細胞内に入り込み、そこで細胞に間借りする形で細胞の機能を利用し、増殖します。ウイルス性の感染症としては、ノロウイルス、インフルエンザウイルス、その他の風邪の原因ウイルス(アデノ・コロナ・ライノ)、おたふくかぜ、麻疹、風疹、水ぼうそう、肝炎、デング熱、エボラ出血熱、HIVといったものがあげられます。抗生物質は細菌にのみ効果がある　抗生物質は細菌には効果がありますが、残念ながらウイルスには効果がありません。風邪の多くはウイルス性である可能性が高いため、通常抗生物質は効果がありません。しかし、風邪をこじらせて何かしらの細菌による2次感染を起こした場合には、抗生物質が必要な場合もあります。新型コロナウイルスに対しては、抗HIV薬や抗マラリア薬、抗インフルエンザ薬なども効果があったとの報告が出ています。感染予防するには、感染経路を知ることが大切　感染症の感染経路として主なものは、①空気感染、②飛沫感染、③接触感染、④経口感染の4つがあります。①空気感染は、細菌やウイルスが空気中に飛び出し、1m以上超えて人に感染します。予防にはN95というより密度の高い医療用マスクが必要となります。麻しん（はしか）、水痘（水ぼうそう）、結核など②飛沫感染は、細菌やウイルスがせき、くしゃみなどにより、細かい唾液や分泌物につつまれて空気中に飛び出し、約１ｍの範囲で人に感染します。百日咳、風しん、インフルエンザ、おたくふかぜなど③接触感染は、皮膚や粘膜の直接的な接触、または医療従事者の手や医療器具、その他手すりやタオルなどのような物体の表面を介しての間接的な接触により、病原体が付着することで感染します。インフルエンザ、流行性結膜炎、風疹、肝炎、ヘルペスなど④経口感染は、ウイルスや細菌に汚染された食べ物を、生または十分に加熱せずに食べた場合や、感染した人が調理中に手指等を介して食品や水を汚染し、その汚染食品を食べたり飲んだりした場合に感染します。ロタウイルス、ノロウイルスなど（感染性胃腸炎）　インフルエンザや新型コロナウイルスの感染経路は、主に②飛沫感染と③接触感染と言われています。インフルエンザが空気感染しない理由は、空気中で長く生きることができないからです。乾燥した低温を好むインフルエンザウイルスは、逆に湿気と高温に弱い性質を持っています。感染経路から感染予防を考える手洗い・うがい　　　こまめな手洗い・うがいは第一の予防です。ただ、気をつけたいのが、うがい薬（イソジンなど）を予防の時点で利用すると、正常な常在菌まで殺してしまい、抵抗力を下げてしまい、かえって感染しやすくなると考えられています。感染予防目的のうがいであれば、水もしくは塩水でのうがいをお勧めします。うがい薬は、喉が痛くなってから使いましょう。私はのどがいがらっぽい時は、コップに抗菌・抗ウイルス作用のあるティートリーの精油を一滴落とし、水で薄めてうがいします。この時、絶対に飲まないように気をつけましょう。マスク　インフルエンザウイルスに感染している人がくしゃみをすると約200万個、咳をすると10万個のウイルスが周囲に飛散するといわれています。飛沫感染では、マスクでの予防が有効です。特に日本の満員電車や感染者と近距離で会話する機会がある場合にはマスクが有効と考えられます。また、ウイルスが不着した手を口周りに運ばないためにも、マスクは有効であることは間違いありません。エアロゾル感染（空気中の微粒子にウイルスが不着して感染する）という感染経路が新たに疑われている新型コロナウイルスですが、狭い密閉された換気の悪い室内に感染者と一緒にいる場合には、ほぼ空気感染に近い飛沫核感染が起きてしまうため、いくらマスクをしていても感染リスクがあります。密閉された空間にとどまらないこと、換気を十分にすることも重要になります。また、マスクも何度も着脱したり、あるいは手でマスクの外側を着脱時に触ってしまったりすると、そこから接触感染を起こす可能性もあるため注意が必要です。こまめな水分補給、お茶も有効　喉に付着した細菌やウイルスが、乾燥した咽頭部で増殖をふせぐために、水分をこまめに摂るのもおすすめです。カテキンには殺菌作用があるので、こまめにお茶を飲むのも良いですね。ハーブティでおススメなのは、免疫力アップ効果のあるエキナセアです。インフルエンザ、コロナウイルスにはアルコール消毒は有効　インフルエンザウイルスは、物に付着した場合、数時間から24時間程度、長いもので数日の感染力が保たれると言われています。たとえば、くしゃみや咳などをカバーした手などでドアノブや手すりなどに触れる→他の人がそこに触れる→手指にウイルスが移る→その手指で物を食べたり目や鼻の粘膜に触れる→感染する、というしくみです。アルコール消毒が有効なウイルス：ヘルペス、HIV、インフルエンザ、コロナなどアルコール消毒が無効なウイルス：ノロウイルス、ロタウイルス、A型肝炎、アデノウイルスなど　アルコールがウイルスのエンベロープを破壊し、結果としてウイルスにダメージを与えると考えられています。一方、エンベロープを持たないウイルスには、アルコール消毒ではなく、次亜塩素酸Naなどが配合された消毒液が望ましいと考えられます。口の中を清潔に保つ　口は食べ物だけでなく、ウイルスなどの入り口にもなります。口の中をきれいに保つことは、がんや心臓病をはじめ、様々な感染症、誤嚥性肺炎などを予防することが多く報告されています。インフルエンザの予防にも効果があったという研究報告もされています。常在菌まで殺す強いマウスオッシュは必要ないにしろ、今一度歯磨きを習慣化して、清潔に保つことをお勧めします。最近では舌苔（ぜったい）を洗う器具もありますね。舌は歯ブラシなどで強くこすると逆に炎症を起こしてしまい、傷ついた粘膜からかえって感染する可能性があります。舌を洗う時は、専門の器具、もしくは、指でそっとなぞる程度に洗いましょう。免疫力を高める　猛威をふるうインフルエンザにしても、未知の新型コロナウイルスにしても、感染しても重症化しないことが重要になってきます。持病がある方はまずは持病のコントロールをすること。そして、栄養よく食べ、よく寝て、適度な運動でウイルスに負けない体づくりをしましょう。一日も早くこの事態が収束し、安心して東京オリンピックが楽しめますように！2020年2月20日　尾中景子■Kokopelli Healing Az■自分のため、家族のため、病気になる前にできること、薬を飲む前にできることを学びませんか？自然の恵みを日常生活に取り入れ、ハーブやアロマセラピーのスクールです。心も体も元気になる人間本来の力を最大限に引き出すお手伝いをさせていただきます。薬剤師アロマセラピストから学べるチャンスです。お気軽に連絡ください。詳しくは、LINE公式アカウント登録（ID:@869rxhti）もしくは、ホームページ内からお問い合わせください。https://www.kokopellihealingaz.com/　 Kokopelli Healing ArizonaへのLINEアカウントLINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りです。スクールやクラスへのご質問は、ご気軽に。
14Feb
- 海を越えて
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。お久しぶりになってしまいました。ちょっと心がわさわさ。そんな時は、体も不調になりやすいですね。体と心は繋がっています。みなさんは、お元気ですか？？新型コロナウイルス肺炎。まだまだ猛威を振るっていますね。高温と湿度に弱いウイルスなので、暖かくなってきたら落ち着くのでしょうが、、、もう少し広がりそうですね。各地で起こっている心ない差別。ニューヨークではマスクをしていたアジア人が暴行を受けたとか、、、悲しいですね。もともと心の奥深くに蓋をしていた、いろんな気持ちが、ウイルスに対する恐怖心から湧き上がっているんでしょうね。“国境”という見えない大きな境を、考えさせられます。我が家も、こんなウイルス騒動さえなければ、日本に駆け付けたいちょっといろいろ大変な状況なんですが、、、そういうわけにもいかず。世界規模のパンデミックになる前に、収束することを祈るばかりです。アメリカでは、新型ウイルスもそうですが、例年よりインフルエンザが猛威を振るっています。米国疾病管理予防センター（Centers for Disease Control and Prevention：CDC）によると、12,000人～30,000人のアメリカ人がインフルエンザによって死亡すると予測しています。https://www.cdc.gov/flu/about/burden/preliminary-in-season-estimates.htm新型ウイルスもそうですが、インフルエンザも同じく怖いです。新型だから未知なことが多く怖いですが、インターネットの情報に惑わされずに、1人1人が人に感染を広げないように注意することが大切ですね。あと持病のある方は重症化しやすいようなので、より慎重な行動が必要ですね。2月14日。バレンタイン。日本では女性から男性に送るのがメインですが、ここアメリカでは、どちらかというと男性から女性に。そして、男女関係なく大切な人に想いを伝える日です。息子のクラスも、クラスメート全員にカードを準備したりします。我が家は、昨日親子教室で作ったお花をアレンジしてみました。今一番想いを届けたい義母に、ピンクのハートのところにメッセージを書いて、ラミネートして、送りたいと思います。いろんな愛の届け方。想いは思っているだけでなく、届ける。KEIKO２月18日（火）、2月20日（木）10～13時味噌教室開催です。どちらも、1名枠残っています。ご連絡お待ちしています味噌３姉妹。熟成中。Kokopelli Healing ArizonaのLINEアカウントです。LINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りですので、安心してお気軽にメッセージくださいね。ワークショップなどの先行案内などもしていく予定です。KEIKO
31Jan
- リブログ記事精油で抗菌スプレーの作り方　マスクにもおススメ
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。ちょうど、去年の今頃は、祖母の一周忌の法事で、日本に帰省していました。インフルエンザが猛威を振るっていて、飛行機に乗るのもいやだな～と思っていたのですが、精油のチカラを借りて乗り切りました。今年は、本当ならインフルエンザも流行っているだろうに、それどころではない状況ですね。新型コロナウイルス！今後の動きが気になります。手洗い、うがい、栄養、睡眠一人一人ができることをして、少しでも早く感染の拡大が収束するといいですね。マスクに精油スプレーをひとかけすると、保湿効果も上がっておススメです！マスクしなくても、私は外出時や気が向いた時に、シュシュっと自分に吹きかけています。＜＜抗菌スプレーの作り方！100ｍｌの場合＞＞・無水エタノール10ｍｌ・精製水80ｍｌ・精油10-20滴・スプレーボトル・ホホバオイルorアロエベラジェルorグリセリンなど肌を保護する保湿剤　10ｍｌ①分量のエタノール、保湿剤に好きな精油をたらして混ぜる②精製水を加えてよく混ぜるアルコール類を入れる目的は、油性の精油を溶かすためです。おすすめの精油は、ティートリー、レモン、ユーカリラジアータ（or ユーカリグロブロス）など詳しくはこちらを参照※乳幼児に精油は使用しない方がいいので、使用時は十分に注意してください。※子供に使う場合は、肌に直接ではなく、首回りなどの洋服に吹きかけましょう。※赤ちゃんにどうしても使いたい場合は、手の届かない洋服に吹きかけましょう。※ペットも注意が必要です。特に鳥、猫。※アルコールに過敏な人も注意です。※目や皮膚に直接かからないように、目をつぶってスプレーしましょう。精油とはいえども、使い方には注意しましょうね！！去年私がこのインフルエンザの季節に飛行機に乗った時は、こんな精油を使っていたようです。抗菌、抗ウイルス作用のあるティートリー、レモン＆免疫力アップさせるローズウッド。息子（当時６歳）とも一緒に使いたかったので、元気のでる太陽の精油、オレンジスイートもちょっと追加しました。おまじないのように、「風邪引かないスプレー」といいながらシュシュっと使うのがコツです♪参考にしてください。↓Kokopelli Healing Arizonaでは、簡単にこういうスプレーやブレンドオイルが作れます。どの精油を使うかよくわからない精油を持っていないどこで精油を買うか迷っている精油を買っても使いきれない少しだけ作りたい上記のような方でも、安心して信頼できる精油でアロマクラフトができます。Kokopelli Healing Arizonaで使用する精油は、ハワイのアロマセラピーの先生から購入している世界各地を原産国として作られたオーガニックの精油です。興味のある方はホームページをご覧頂き、お気軽に連絡ください。Emailは、info@kokopellihealingaz.comもしくは、LINEから気楽にご連絡くださいね～↑をクリックして登録してもらえたら、嬉しいです！LINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りですので、安心してお気軽にメッセージくださいね。KEIKO２月に、味噌教室開催予定です。平日木曜に参加可能な方、ご連絡お待ちしています味噌３姉妹。熟成中。
27Jan
- 新型コロナウイルスを予防するには？
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。連日ニュースで取り上げられている新型コロナウイルス。数日前にアメリカでの初の感染者が出た！とニュースを読んで、今後どうなっていくのかな、、、と思っていたら、在ロサンゼルス領事館から以下のようなメールが届きました！！●本日（1月26日），アメリカ疾病予防管理センター（CDC）は，アリゾナ州とカリフォルニア州において新型コロナウイルス感染者を確認したと発表しました。●各州保健当局等によれば，感染者が確認されたのは，以下のとおりです。・アリゾナ州マリコパ（Maricopa）郡1名・カリフォルニア州：オレンジ郡１名，ロサンゼルス郡１名なんと！！すでにアリゾナにも感染者が発生したそうです。●引き続き，最新情報を収集し，感染予防に努めてください。●保健当局より，以下の案内がされています。・20秒以上の石けんでの手洗いを時々行う。石けんで手洗いができない場合，アルコールベースのハンドサニタイザーの使用推奨。・目，鼻，口を手で触らない。・病人との接触を極力避ける。・病気になった場合は自宅にとどまる。・くしゃみや咳はティッシュで覆い，使用済みティッシュは即座に捨てる。・触れた場所や物の表面は頻繁に消毒し清潔にしておく。とのことです！！さすが、グローバルな時代。世界規模での感染は免れませんね。■感染しないためにできることとは？？まずは、体調を整えること。感染する側の免疫力を上げることが私たちにできることの一つですね。充分な栄養と休養。ちょっと疲れたな、と思ったらゆっくり休むこと。もちろん、感染予防のためのうがい、手洗い、人込みを避けるなど。どれも基本の基本ですが、とても大切なことだと思います。■感染予防におススメの精油を少しあげてみましょう！●レモンレモンの精油はレモンの皮から作られます。リモネンなどのリラックス作用のある成分や、抗感染予防となる成分が含まれています。果汁にはビタミンCやクエン酸などの疲労回復物質が多く含まれています。もし、有機栽培のレモンが手に入ったら、ぜひ、レモンの皮まで食べてくださいね。我が家では、レモン丸ごとブレンダーにかけて、冷凍ストックしています。酸味がまろやかになって、とってもおすすめです。ちょっと寒気がした時は、このストックしているレモン丸ごとエキスにハチミツを入れて、ハチミツレモンを作ります。料理にも使えて年中重宝しています。●ティートリー感染予防といえばティートリー！！みなさんも聞き覚えがあるかもしれません。ちょっとクセのある香りなので、人によっては嫌いな方もいらっしゃるかも。この香りが嫌いということは、元気な証拠なのかも？？香りさえ問題なけえれば、使いやすい精油です。抗菌、抗ウイルス、免疫力アップなどの作用があり、ニキビにも効果があります。●ユーカリユーカリといっても種類があるのでご注意を！！ユーカリグロブロスは、呼吸器系などにも働きかけ優秀なんですが、喘息もちの方には発作を起こす可能性があるので使えませんので、注意です！！高齢の方や子供にも危険ですので、知識なく使うには怖い精油の一つです。ユーカリの中で使いやすいのが、ユーカリラジアータ。こちらは高齢の方や子どもにも安心して使えます。●ラヴィンツァラティートリーとユーカリを合わせたような、とても有能な精油です。抗菌、免疫力アップ、呼吸器系への作用。そして、高齢の方から子供まで比較的安心して使えるのも嬉しい精油です。※ここでいう高齢の方とは65歳以上、子どもは、5歳以上の子どもを差します。※5歳未満の乳幼児の精油の安全性は確率されていません。使用の際は希釈濃度に注意しましょう。※特に3歳未満のお子さんには、芳香浴以外の使用は控えましょう。■仕事場でもできる精油の使い方とは？？仕事で忙しくてゆっくり休む暇はない！という方へ職場でもできることあります！！・マスクにアロマスプレーを吹きかけて使う・オフィスでマグカップにお白湯を入れて、１，２滴垂らして、簡易ディフゥーザーに・キャリアオイル（ホホバオイル、スイートアーモンドオイルなど）に希釈してブレンドオイルを作り、胸元や首、手などに塗る・ロールオンアロマで首筋にぬりぬり大切なことは、肌につける時は、必ず希釈すること！薬と同じで、多く使えばいいというものではありません。（過去に、無知で失敗経験があります。。。）精油のもつ特徴を知った上で、正しく使うと、精油は感染の予防にも役立ちます。あと、確かな品質と正しく保存された精油を使うことも大切です。精油を購入する際は、成分表（原産地や中身の成分がついている）のある精油を買いましょう。数年使わずに自宅で眠っていた精油は、残念ですが、使わないことをおすすめします。Kokopelli Healing Arizonaでは、確かな品質の精油を取り揃えています。精油を買っても、自分でどう使っていいか自信がない、使いきれなくてもったいないという方。こんなブレンドオイルを作りたい！というものがあったら、ぜひKokopelli Healing Arizonaでアロマクラフトを作りにきてくださいね。↑ミツロウ＋ホホバオイル＋シェアバター入りクリームリップバーム保湿クリーム各種ブレンドオイル（感染予防、安眠、リラックスなど）ロールオンアロマ万能クリームなどなど、30分もあればご希望のクラフトが簡単につくれます。ご希望の方は、ホームページをご覧ください。今なら、LINE登録からのALOHAチェックとアロマクラフトのセットが超おススメです！下のLINEアカウントに登録して頂いて、メッセージ頂けたら簡単です。LINEのメッセージのやり取りは、一対一のやり取りですので、安心してお気軽にメッセージくださいね。Kokopelli Healing Arizonaの　LINEアカウントOPEN!!↑をクリックして登録してもらえたら、嬉しいです！■LINEアカウントOPEN記念スペシャル■LINEアカウントからお申込みの方限定スペシャル（2020年3月まで）☆ALOHAチェック＋ブレンドオイル or アロマカウンセリングクラフト$40☆（通常価格$50＋$30＝$80）ALOHAチェックとは、今の自分を知り、足りないもの、求めているものに気づき、日々の生活がより穏やかに前向きになる、魔法のセッションです。セッションでは、ハワイ・カイルアのOHANA HEALING INSTITUTEでつくられた５本の香りをかいで、香りに順番をつけてもらいます。香りは直接悩に届くので、私達の心身の変化を読み解くのに最適なんです。ALOHAチェックを元に、”自分で自分を癒し満たす” 世界で一つだけのブレンドオイルをつくってみませんか？米国NAHA協会のアロマセラピーコースに興味のある方にもおすすめです。お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。■生徒募集2020年2月～3月開始分 in Scottsdale Arizona■LINEアカウントからお申込みの方限定スペシャル（2020年3月まで）☆アロマセラピーコース１、２☆ $100 offなんとなく使っている精油について、使い方、保存の仕方、希釈方法など、本格的にアロマセラピーについて学んでみませんか？日本語で米国アロマセラピーNAHA協会の認定証が取得できます。☆ハワイアンヒーリングコース☆ $100offハワイのマナあふれる植物を通して、日々の生活を豊かにする知恵を学ぶハワイアンヒーリングコースでは、フラワーレメディを始め、様々なハワイの植物と人々の叡智に触れることができます。☆日本からの短期留学（親子留学）での資格取得希望☆　$300 off３～５日間みっちり勉強した後は、セドナ・グランドキャニオン・アンテロープキャニオン・モニュメントバレーなどの観光オプション付き。もちろん、観光しながらの復習、生きた勉強つき！（日程は要相談）お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。どうぞ、よろしくお願いします。KEIKO
25Jan
- みずがめ座新月　おススメの精油
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。写真は、セドナのパワースポットのエアポートメサの朝陽です。セージの葉に反射した朝陽。浄化の光です。今日はみずがめ座の新月。みずがめ座に関連するワードは「新しい世界」「風」「革命」「希望」星座とアロマセラピーの関係もおもしろいんですよ。星座それぞれに意味があるように、精油一つ一つにも効能や意味があります。その効能というのも、時に体に、時に心に働きかけます。薬と精油の違いの一つは、香りがあること。一種類の成分だけでなく、自然の恵みが凝縮された、時に複雑な香り。目を閉じて精油を香ると、まるで森の中に入った気持ちになることもよくあります。そして、みずがめ座に関連する精油としたら、ネロリはいかがでしょうか？色々なアイディアが浮かび気持ちがいろんな方向に向いてしまいそうな時、地に足つけて前に進むために。リナロールや酢酸リナリルも含まれていて、心を落ち着かせ自律神経の乱れなども解消してくれます。保湿効果や新陳代謝も促す作用もあるので、肌のターンオーバーの正常化にも効果的です。他には、サンダルウッドやローズウッドなど、ウッドな香りで落ち着きを取り戻しましょう。みずがめ座に関連する身体の部位は、足首やふくらはぎ、血液循環。ちょうど、ネロリやサンダルウッドは、むくみ解消にも効果的です。今夜は、サンダルウッドとネロリで足のマッサージブレンドオイルを作ってみよっかな。立ち止まらずに、今できること楽しむことにフォーカスする。私にとって新月の日は、自分の心が喜ぶこと、ワクワクすること、しないといけないこと、将来のビジョンを書き出して軌道修正する日。それぞれが個性を認め合って、それぞれが楽しいと思うことを共有できる世の中だったらいいな〜と思います。Kokopelli Healing Arizonaの　LINEアカウントOPEN!!↓をクリックして登録してもらえたら、嬉しいです！■LINEアカウントOPEN記念スペシャル■LINEアカウントからお申込みの方限定スペシャル（2020年3月まで）☆ALOHAチェック＋ブレンドオイル or アロマカウンセリングクラフト☆（通常価格$50＋$30＝$80）ALOHAチェックとは、今の自分を知り、足りないもの、求めているものに気づき、日々の生活がより穏やかに前向きになる、魔法のセッションです。セッションでは、ハワイ・カイルアのOHANA HEALING INSTITUTEでつくられた５本の香りをかいで、香りに順番をつけてもらいます。香りは直接悩に届くので、私達の心身の変化を読み解くのに最適なんです。ALOHAチェックを元に、”自分で自分を癒し満たす” 世界で一つだけのブレンドオイルをつくってみませんか？米国NAHA協会のアロマセラピーコースに興味のある方にもおすすめです。お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。■生徒募集2020年2月～3月開始分 in Scottsdale Arizona■LINEアカウントからお申込みの方限定スペシャル（2020年3月まで）☆アロマセラピーコース１、２☆ $100 offなんとなく使っている精油について、使い方、保存の仕方、希釈方法など、本格的にアロマセラピーについて学んでみませんか？日本語で米国アロマセラピーNAHA協会の認定証が取得できます。☆ハワイアンヒーリングコース☆ $100offハワイのマナあふれる植物を通して、日々の生活を豊かにする知恵を学ぶハワイアンヒーリングコースでは、フラワーレメディを始め、様々なハワイの植物と人々の叡智に触れることができます。☆日本からの短期留学（親子留学）での資格取得希望☆　$300 off３～５日間みっちり勉強した後は、セドナ・グランドキャニオン・アンテロープキャニオン・モニュメントバレーなどの観光オプション付き。もちろん、観光しながらの復習、生きた勉強つき！（日程は要相談）お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。どうぞ、よろしくお願いします。KEIKO
22Jan
- 公式LINEアカウントOPEN記念！！
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。今日は、Kokopelli Healing Arizonaからお知らせがあります。ホームページに加えて、FacebookやInstagramもあるのですが、なかには、FacebookもInstagramも見ない方も多くいらっしゃいます。よりやり取りがしやすいように、Kokopelli Healing Arizonaの　公式LINEアカウントを作りました↑をクリックして登録してもらえたら、嬉しいです。LINEアカウントOPEN記念として、ALOHAチェック＋アロマカウンセリングクラフトを特別価格でご用意しました。この機会に、LINEアカウント登録していただけたら嬉しいです！！LINEアカウントは、お客様からお気軽にお問合せいただける場として、今後は使っていきたいと思います。お味噌教室やアロマセラピーのワークショップなど、イベント情報もこちらからチェックしやすくなるといいな～と思っています。どうぞ、よろしくお願いします。Kokopelli Healing Arizonaの　公式LINEアカウントOPEN!!↓をクリックして登録■LINEアカウントOPEN記念スペシャル■LINEアカウントからお申込みの方限定スペシャル（2020年3月まで）☆ALOHAチェック＋ブレンドオイル or アロマカウンセリングクラフト☆（通常価格$50＋$30＝$80）ALOHAチェックとは、今の自分を知り、足りないもの、求めているものに気づき、日々の生活がより穏やかに前向きになる、魔法のセッションです。セッションでは、ハワイ・カイルアのOHANA HEALING INSTITUTEでつくられた５本の香りをかいで、香りに順番をつけてもらいます。香りは直接悩に届くので、私達の心身の変化を読み解くのに最適なんです。ALOHAチェックを元に、”自分で自分を癒し満たす” 世界で一つだけのブレンドオイルをつくってみませんか？米国NAHA協会のアロマセラピーコースに興味のある方にもおすすめです。お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。■生徒募集2020年2月～3月開始分 in Scottsdale Arizona■LINEアカウントからお申込みの方限定スペシャル（2020年3月まで）☆アロマセラピーコース１、２☆ $100 offなんとなく使っている精油について、使い方、保存の仕方、希釈方法など、本格的にアロマセラピーについて学んでみませんか？日本語で米国アロマセラピーNAHA協会の認定証が取得できます。☆ハワイアンヒーリングコース☆ $100offハワイのマナあふれる植物を通して、日々の生活を豊かにする知恵を学ぶハワイアンヒーリングコースでは、フラワーレメディを始め、様々なハワイの植物と人々の叡智に触れることができます。☆日本からの短期留学（親子留学）での資格取得希望☆　$300 off３～５日間みっちり勉強した後は、セドナ・グランドキャニオン・アンテロープキャニオン・モニュメントバレーなどの観光オプション付き。もちろん、観光しながらの復習、生きた勉強つき！（日程は要相談）お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。どうぞ、よろしくお願いします。KEIKO
20Jan
- 和敬清寂　お茶の心
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。昨日は一日お茶のボランティアでした。毎月第３土曜日にDownTownPhoenixのJapanese Friendship Gardenである、ガーデンツアーの一環として、お茶会があります。私たちは裏千家淡交会アリゾナ協会のメンバーでありながら、ガーデンでのボランティアも行っています。現在10時から16時まで、10人×6席！ほんとに、分刻みで、動いています。茶道はけっこうハードワークで、体力勝負なところがあります。お点前は立礼で、アメリカ人にもお茶の世界を体験していただける、いい機会となっていて、毎回ほぼ満席です。詳しくはガーデンのHPをご覧ください。https://www.japanesefriendshipgarden.org/ある席で、正客のお客様が、私がお点前を始めたとたんに、感極まって涙を流されて、横の娘さんらしい方が背中を優しくさすってありました。最初、具合が悪いのかな？？とお点前中にもかかわらず、「Are you OK?」とつい言ってしまいました。すると、大丈夫と返事がきたので、最後まで無事にその席は終わりました。そして、最後に「My birthday is next week, soI am so happy to be here」みたいなことを言われました。みんなで、Happy Birthday!!と、笑顔と拍手で終わりました。最後の見送りは、正座をして手をついて「ありがとうございました」と礼をするのですが、その時も彼女は、私たちにとても素敵な笑顔を送ってくれました。まさに、一期一会。名前も知らない人だけど、その時そこで出会うべくして出逢い、同じ時を過ごしお互いに感謝する気持ちを持つ。「あ～今日この席で、お点前させていただけて、とても幸せだな～」と感じました。お茶の心は、目の前の方々においしいお茶をたてて、心をもっておもてなしすることです。そして、もてなされる側も、同じ心をもって、そのもてなしを受ける。和　Harmony敬　Respect清　Purity寂　Tranquilityいつも同じことを繰り返すだけなんですが、いつも違う学びがあります。そして、茶道の和敬清寂の心は、お茶だけでなく、私の人生のいろんな場面で生きています。アロマセラピーのクラスでも、目の前の生徒さんと向き合い、心をこめて和敬清寂の気持ちをもって接する。ずっと忘れたくない、大事にしたいことです。時々、うちのスクールでは、お抹茶をお出しすることもあるんです。お茶はMeditation of Artとも表現され、五感をフルに働かせて楽しむものです。嗅覚に関しては、お抹茶の香りも、究極なアロマセラピーの一つだと、私はいつも癒されています。KEIKO１月２２日にKokopelli Healing ArizonaのLINEアカウントをオープンします。下記のメニューも、LINE登録者様向け特別価格でいくつかご用意したいと思っていますので、お楽しみに！！■ALOHAチェック■☆ALOHAチェック＋ブレンドオイル or ブレンドスプレー30ml作成＋オーガニックハーブティつき☆（価格$50＋$30＝$80）ALOHAチェックとは、香りを通して、今の自分を知り、足りないもの、求めているものに気づき、日々の生活がより穏やかに前向きになる、魔法のセッションです。セッションでは、ハワイ・カイルアのOHANA HEALING INSTITUTEでつくられた５本の香りをかいで、香りに順番をつけてもらいます。香りは直接悩に届くので、私達の心身の変化を読み解くのに最適なんです。ALOHAチェックを元に、”自分で自分を癒し満たす” 世界で一つだけのブレンドオイルをつくってみませんか？米国NAHA協会のアロマセラピーコースに興味のある方にもおすすめです。お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。■生徒募集2020年１月～3月開始分 ■☆アロマセラピーコース１、２☆どのブランドの精油を使うにしても、基本が大切です。精油＝自然＝安全ではありません。なんとなく使っている精油について、使い方、保存の仕方、希釈方法など、世界で通用するアロマセラピーを薬剤師アロマセラピストから学びませんか？日本語で米国アロマセラピーNAHA協会の認定証が取得できます。☆ハワイアンヒーリングハーブコース☆ハワイのマナあふれる植物を通して、日々の生活を豊かにする知恵を学ぶハワイアンヒーリングハーブコースでは、フラワーレメディを始め、様々なハワイの植物と人々の叡智に触れることができます。☆日本からの短期留学（親子留学）での資格取得希望☆３～５日間みっちり勉強した後は、セドナ・グランドキャニオン・アンテロープキャニオン・モニュメントバレーなどの観光オプション付き。もちろん、観光しながらの復習、生きた勉強つき！（日程は要相談）お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。無料相談もご気軽に♪
16Jan
- アリゾナの夕焼け
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。夕方、主人からのLINE「今空がきれいよ」すぐに息子と外に出てみたら、燃えるような夕焼け空美しいものを見た時美味しいもの食べた時面白い映画を見た時心地よい音楽を聞いた時あなたは誰に教えたくなりますか？「LINEくれてありがとう」って言ったら、「ああいうの喜ぶと思って」と返事。空好きな私には、サイコーのご褒美でした。アリゾナの夕焼けは最高です！！KEIKO
08Jan
- 七草粥
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。日本語でアメリカの資格を取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。1月7日。七草粥ですね。「せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ、春の七草」ご馳走を食べることの多い年末年始。少し胃腸を休めてあげる目的もある七草粥。そして、「家族の一年の健康を願う」習わしもあります。アリゾナなので、なんちゃってですが、庭の葉野菜4種+スーパーから3種。この寒い冬場でも元気な野菜から、自然のエネルギーを頂いて、ようやくホリデー気分もおしまい。昨日から息子の学校が始まり、通常生活が始まりました。今年も寝ぐせのまま、ペロッと食べて行きました。今年も一年元気でいようね！！日本人でもアメリカ人でもある息子。息子には、日本の文化もアイデンティティの一部として持っていてほしいと思います。年々一年が過ぎるのが早く感じるのですが、すでに3ヶ月後、半年後の計画を立てている時点で、今年も早い気がします。時間に置いていかれないように、“今ここ”を忘れずに過ごしたいと思います。KEIKO■ALOHAチェック■☆ALOHAチェック＋ブレンドオイル or ブレンドスプレー30ml作成＋オーガニックハーブティつき☆（価格$50＋$30＝$80）ALOHAチェックとは、香りを通して、今の自分を知り、足りないもの、求めているものに気づき、日々の生活がより穏やかに前向きになる、魔法のセッションです。セッションでは、ハワイ・カイルアのOHANA HEALING INSTITUTEでつくられた５本の香りをかいで、香りに順番をつけてもらいます。香りは直接悩に届くので、私達の心身の変化を読み解くのに最適なんです。ALOHAチェックを元に、”自分で自分を癒し満たす” 世界で一つだけのブレンドオイルをつくってみませんか？米国NAHA協会のアロマセラピーコースに興味のある方にもおすすめです。お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。■生徒募集2020年１月～3月開始分 ■☆アロマセラピーコース１、２☆どのブランドの精油を使うにしても、基本が大切です。精油＝自然＝安全ではありません。なんとなく使っている精油について、使い方、保存の仕方、希釈方法など、世界で通用するアロマセラピーを薬剤師アロマセラピストから学びませんか？日本語で米国アロマセラピーNAHA協会の認定証が取得できます。☆ハワイアンヒーリングハーブコース☆ハワイのマナあふれる植物を通して、日々の生活を豊かにする知恵を学ぶハワイアンヒーリングハーブコースでは、フラワーレメディを始め、様々なハワイの植物と人々の叡智に触れることができます。☆日本からの短期留学（親子留学）での資格取得希望☆３～５日間みっちり勉強した後は、セドナ・グランドキャニオン・アンテロープキャニオン・モニュメントバレーなどの観光オプション付き。もちろん、観光しながらの復習、生きた勉強つき！（日程は要相談）お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。無料相談もご気軽に♪
05Jan
- 動物園からのハイキング！絶景
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。今日は年に一回の動物園。息子の日本語補習校の遠足でした。寒くもなく、暑くもなく、風もなく、気持ちのよい動物園日和でした。動物たちも気持ちよかったのか、たくさんいろんな姿を見せてくれました。オラウータン　Orangutanオラウータンの親子お母さんが食べている上で遊んでたのに、私にもちょうだいって、子供がやってきてかわいかった。食べた後は、安心したのか、また上に行って遊んでて♡サイ　Rhinoライオン　Lionトナカイ　Reindeerハリネズミ　Hedgehogリクガメ　Tortoise広い場所で悠々とエサを食べるキリン　Giraffe実は、また動物園か～～と、なんとなく乗り気ではなかったのですが、思いがけずとっても気持ちがよかったです。一年に一回、動物たちを見て、かわいい、かっこいい、かわいそう、、、いろんなこと思うけど、子供に戻った気持ちで、みんなでワイワイ回るのも楽しいな～と。動物園の後は、役員さんたちが作ってくださったハンバーガーをみんなで食べました。ありがとうございました。帰りは、お友達家族と近くの小山に登りました。ずーっと登りたかったところ。Hole in the Rock登り口付近に駐車場があります。無料5分くらい登ると穴の裏に到着Gorilla on the rockこんな不思議な岩もあったり最高に気持ちのよい場所でした～夕陽を見るのもおすすめスポットです！あまりに気持ちよくて、長居してしまったら、しっかり日焼けしてしまいました・・・帽子を忘れた私。首もヒリヒリしてます。そんな日は、いつもよりお肌のお手入れが必須ですね。（面倒くさいけど）すぐ化粧を落として、冷蔵庫にあった酒かすをちょっと水に溶かして、ラップパック。その後は、手作りゆず化粧水をたっぷり。そして、日に当たったので、眠気もすごい。おやすみなさい。KEIKO■ALOHAチェック■☆ALOHAチェック＋ブレンドオイル or ブレンドスプレー30ml作成＋オーガニックハーブティつき☆（価格$50＋$30＝$80）ALOHAチェックとは、香りを通して、今の自分を知り、足りないもの、求めているものに気づき、日々の生活がより穏やかに前向きになる、魔法のセッションです。セッションでは、ハワイ・カイルアのOHANA HEALING INSTITUTEでつくられた５本の香りをかいで、香りに順番をつけてもらいます。香りは直接悩に届くので、私達の心身の変化を読み解くのに最適なんです。ALOHAチェックを元に、”自分で自分を癒し満たす” 世界で一つだけのブレンドオイルをつくってみませんか？米国NAHA協会のアロマセラピーコースに興味のある方にもおすすめです。お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。■生徒募集2020年１月～3月開始分 ■☆アロマセラピーコース１、２☆どのブランドの精油を使うにしても、基本が大切です。精油＝自然＝安全ではありません。なんとなく使っている精油について、使い方、保存の仕方、希釈方法など、世界で通用するアロマセラピーを薬剤師アロマセラピストから学びませんか？日本語で米国アロマセラピーNAHA協会の認定証が取得できます。☆ハワイアンヒーリングハーブコース☆ハワイのマナあふれる植物を通して、日々の生活を豊かにする知恵を学ぶハワイアンヒーリングハーブコースでは、フラワーレメディを始め、様々なハワイの植物と人々の叡智に触れることができます。☆日本からの短期留学（親子留学）での資格取得希望☆３～５日間みっちり勉強した後は、セドナ・グランドキャニオン・アンテロープキャニオン・モニュメントバレーなどの観光オプション付き。もちろん、観光しながらの復習、生きた勉強つき！（日程は要相談）お問い合わせは、info@kokopellihealingaz.com　もしくは、HPコチラのお問い合わせフォームから。無料相談もご気軽に♪
04Jan
- 感動！やっぱり箱根駅伝
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。アメリカの資格を日本語で取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。お正月といえば、箱根駅伝。ダイジェストでは満足できず、料理しながら、1人泣きながら、思わず興奮してその場足踏みしながら、、、3日間かけて、所々早送りしながら見ました。やっぱり感動！スポーツはいい！人の心を動かすチカラがある。みんなそれぞれドラマがある中で、選ばれた10人だけが走れる夢の箱根。今年は首位奪還を目指した青山学院の圧勝だったけど、1人1人が、できる限りのチカラを出して勝ち取った優勝。往路も復路も総合優勝！！監督も選手もみんな顔がイキイキしてました。私的には、青山学院の往路4区、吉田祐也選手が大会MVPでした。競技人生10年の締めくくり。4年生にして、最初で最後の箱根。いつも11番目だったのに、最初で最後の箱根駅伝で区間新記録達成！！諦めずにコツコツできることをがんばること。大事ですね。感動をありがとうございました。明日からもがんばろう！元気もらいました。泣いて頭痛い。。。KEIKO
03Jan
- 庭の花でしめ縄リース
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。アメリカの資格を日本語で取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。毎年、手作りのしめ縄飾り。今年は、庭の花で飾ってみました。黄色のリース部分は、去年のを再利用。ラベンダーバラシトロネラ松松ぼっくりユーカリ（家に飾っていたものを拝借）手作り感たっぷりですが、、、愛情たっぷりかけた植物たちで、新年を迎える。自己満足の幸せです♡最近の寒さのおかげで、元気のない植物もいて、バジルとハイビスカスは霜やけしてました。。。ラベンダーとバラは意外にも寒さに強く、元気に毎日咲いています。春が待ち遠しいですね。寒くて、インフルエンザも流行っているようですが、みなさまどうぞ温かくお過ごしください。KEIKO
02Jan
- 2020年初日の出
  こんにちは、アリゾナからKEIKOです。アメリカの資格を日本語で取得！アロマセラピーとハワイアンヒーリングハーブのスクールKokopelli Healing Arizonaを主宰しています。みなさま、明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。去年の初日の出は雪のセドナでしたが、今年の初日の出は、近所のキャメルバックマウンテンへ。今年は、お友達家族と一緒で、いつにも増して楽しかったです。てっぺんまでは登らず、途中のビューポイントから。昨日、2019年最後の太陽を見送って、今日、2020年最初の太陽を迎える。新しい一年の始まりは、とても清々しいですね。同じ太陽なのに、全く違う気持ちで太陽の光をいっぱい浴びました。毎日同じ24時間なのに、過ごし方、気持ちの持ち方次第で、全くちがう一日になります。2020年の目標は、「時間の使い方をもっと上手に！！」アロマセラピスト＆ハーバリストはもちろん、英語の勉強に、運動、薬剤師の仕事も、挑戦したいことはたくさん。自分の時間だけでなく、家族や友達との時間も大切にしたい。そのためにも、健康第一で、今年も一日一日を大切に過ごしたいと思います。このブログを通して繋がってくださるみなさまにとっても、健康で幸多き一年になりますように！！私のつぶやきから、専門的なことまで、なんでもありのブログですが、、、読んでくださってありがとうございます。みなさんの”今ここ豊かな生活”に少しでもお役にたてるよう、このブログも大切な場所にしたいと思います。どうぞ、よろしくお願いいたします。写真を一気に空が白み始めた朝7時。キャメルバックマウンテンのCholla Trailheadへ。約15分登ると、この大きなサボテンのビューポイントが見えます。待つこと15分。2020年初日の出！！サボテンのとげも赤く染まり山もピンクに照らされ朝陽にキラキラ朝陽を浴びて、今年の目標を心に声に出した後は、いつものOriginal Pancake Houseで朝食を食べて帰宅。家に帰って、座ったら寝そうだったので、座る前にジムに行って、初踊りして汗を流してきました。それから、Cherry Blossomのおいしいお節を頂きました♡「一年の計は元旦にあり」家族と友達と、いいスタートがきれました。感謝KEIKO