会社終わってから直でNASへ。
緊急事態宣言で、終了時間が23時→20時になったから。
たまりません、
踏み踏み30分。
19:40に更衣室へ。
諦めてたシャワー、温泉にドボンして
髪を乾かさず慌てた帰った。
やりきった感♥️
本日の踏み踏み。
30分、5kmです。
ジムはこの金曜日～2/7までの予定で
6時～20時の営業になります。
平日、いけなくなるかなぁ。
行けてもお風呂が無理かな、、♨️
年始に風邪を引き
(コロナではないはず)
咳が出るので、ジムは遠慮した。
そして今日、今年初ジムへ。
約30分。踏み踏みしてきた。
なかなかしんどい。
汗はお風呂で流し、ゆっくり浸かってきた♨️
記録。
そんなに変わらない。
そらそうだ。
風邪引きで何もしてないんだから
月末までに、目標達成したいな。
ジムの更衣室で
腹筋が割れてる70才前くらいの人を見た。
すげ。
明けましておめでとうございます。
年末の暴飲暴食で太りました。ﾁｸｼｮｳ
スタートは
体重53.25kg、体脂肪率26.0%
まずは今月末までの１ヶ月間で
体重マイナス1.0㎏(→52.25㎏)
体脂肪率マイナス1%(→25%)
それを達成するには
🍺を控えて(断酒ではない)
食事は鶏肉、サラダ、お米中心に。
朝活として、ストレッチをば。
週に3回、腹筋を10回×3セット。
毎日したいけどな～
ダイエットではなく、
ボディメイクに特化したい。
格闘家みたいな格好いいからだ。
腹筋に縦の筋♥️
けど、何をどうしたらいいのか分からない。
今日はちゃんと運動しました。
ワークアウトの画面
202㌔㌍消費したみたいだ。
エアロバイク 30分 10km
風呂 浸かること15分
達成感
体重とか変わらんけど(￣▽￣;)
今夜は残業だったので、無理せずお風呂のみ。
土日はバドミントン。
土曜日は膝いたくて途中でやめたけど、日曜日は午後の練習と夜の練習のハシゴ。
風呂は半身浴で20分。
これ以上は無理や。
体重の記録。
体重増えたけど
筋肉増えて体脂肪落ちてる。
がんばろ。