12月になった。
まずは「通うこと」を目標にしよう。
ダイエットは、その後だ！
筋トレはそのもっと後だ！
月会費は6980円＋消費税
これに、アミノ酸と水が安く買える会員にも入って月1500円＋税
合計約 9000円程の料金なので、
目標としてはこの施設を
平日に2回、土日、月にして12回行く❗
を目標にしたいと考えております。
12回いったら、一回あたり750円くらい。
お風呂だけでも利用したいと思います。
温泉だしサウナもあるし🎵
がんばれ、うち‼️
12//29にエントリーしている試合があるので、そこを目安に体重と体脂肪を減らせるようにしよう。
今朝のボディデータは⁉️
よし。目標。
体重は51㎏(-1.4㎏)
体脂肪率は24%(-1.9%)
これを目標に、
約一ヶ月ゆるゆるトレーニング
NASで頑張ろう❗
ボディデータ以外の目標ですが、
腹筋に筋
脹ら脛にも筋
太ももの前側の脂肪減
ヒップアップ
体幹を鍛える
足底筋膜炎の痛みを軽減
股関節の柔軟性を高める
身体を少しでも柔らかくする
など、細かい目標もあります。
これは追い込まないとむりかな。
でんじろうのTHE実験 を観ながら
ステアクライマーを踏み踏み。
イヤホン持ってきて完璧✨
どれもくだらない実験だけど
なんかホッとするなぁ♥️
今まで20分のワークアウトにしてたけど
今日は30分いっとこ。
こちらは今日の結果。
良いのか悪いのかは全く分からず。
けど、継続して足の変化を見たいと思います！
お風呂は半身浴10分。
半身浴のときに足裏、足首、脹ら脛を揉む。
そのあとゆっくり5分、全身浴❗
気持ち良かったー❗
着替えてたら隣のお婆ちゃんに声かけられた。
お姉さん、おいくつ⁉️若いんでしょ。
30台？あ、20台だったらごめんなさいね。
いやいや、47ですよ(￣▽￣;)
お褒めいただきありがとうございます！
会社終わってからのジム。
ステアクライマー
20分（ウォーミングアップ5分、クールダウン5分）
約3.5km
カロリーは忘れたけどたぶん200kcalくらい？
そのあと風呂活。
10分間の半身浴。
その間に足裏、足首、ふくらはぎのマッサージ。
足底筋膜炎予防のためにやっているが
やり方がわからずｗ
ホクホク。
今週は木曜～日曜日まで毎日行けそう！
頑張ろう。
今日はバドミントンの遠征予定があったため
行く前に風呂だけ入りました。
湯舟には20分つかってホクホク。
NASで今、風呂活なう！
体重は全く減ってない。
最近太ったって言われる。
絞れてないだけやねんけど、、、
見てろよ
絶対動けるシャープな体になってやる！！
残業。
昨日も行けず、今日も、、、。
いや、昨日は風呂だけでも😃♨️🎶
と思っていってきた。
湯船に15分浸かった。
のぼせそう。
トレーニングしてないから
せめてお風呂入って、モト取らないと❗
って、関西人の考え方⁉️
めちゃめちゃ気持ちよくて
うちで
グレープフルーツ酎ハイあけてもーた！
2020/11/14
朝バドミントン行ってきたけど
午後からNASへ。
足のトレーニング
こぐやつ 20分
ペダル踏むやつ 20分
ウェイト重めにして、やりました。
その後はお風呂へ。
湯の温度は39℃ぐらいかなぁ。
ちょうどよくて、はまりそう。
頑張って10分浸かる。
夜はバドミントン。
一日中動いてた❗
でも痩せないな(￣▽￣;)
張り切って2日め。
仕事終わって一度帰宅。
飯食ってから、いざNASへ❗
今日は平日の夜。
混んでるかなぁ、空いてるかなぁ、、
ワクワクして行ったら、
靴忘れた
何しにきたん？って、なる。
330円でレンタル。
くやしい。
どんくさい自分がきらい。
22.5㎝借りた。
ら、キツすぎて足がパツンパツンだ‼️
無理やりペダル踏むやつやったけど
20分でギブアップ❗
ドリンクも買わず、
生理やし、風呂もあきらめて帰ったわー。
ジムへは徒歩でいったので、
片道約2500歩、往復5000歩
通勤の駅までの徒歩、往復4000歩
ペダルふむやつ、1分で平均130スライドしており、20分したので2600歩
合計11600歩は行きましたね❗
ってことで、良しとしておこう。
帰り道。誰もいな～い(￣▽￣;) ｺﾜ😵💦
教訓：
うちに着いたら、カバンにすぐシューズを入れよう。
2020/11/7
NASに入会し、行って来ました❗
入会手続き
山登るようなやつ30分
筋トレ
上腕、腰、回内のとこ
風呂
うん、気持ち良かった❗
これなら適当に続けられそう。
スタートの身体の記録。
体重も体脂肪も中途半端なデブ。
鍛えて絞る。
実年齢は47歳。
身長は153㎝。
ちなみに５月の様子。
一年かけて、変わってやる❗